Cronoscalata Radime

Sabato scorso, tra 2 turni di notte, ho partecipato ad una cronoscalata. Faceva caldo e ho preso questa gara come un ultimo bel allenamento per la Skyrace Carnia della settimana prossima. Le partenze si susseguono ogni 20 secondi e, quando tocca a me, sento che i 20 minuti di riscaldamento mi hanno stroncato! Non importa, vado con il mio ritmo per i 4.55km e 542 metri di D+ (11.9% di media). I primi 2 km sono veramenti duri e devo sforzarmi per non camminare. Arrivato nella parte più scorrevole, mi mancano le forze e non riesco ad accellerare, sono all'agonia e ho il morale a zero. Finisco la gara come posso in 34'31, pensavo di fare 32'!! Bevo un buon bicchiere di té per recuperare e incontro un altro corridore che mi fa i complimenti per il blog: sono al settimo cielo, grazie Filippo!

Samedi dernier, entre 2 nuits de boulot, j'ai praticipé à une course contre la montre indìviduel en montée. Il faisait chaud et je prenais cette course comme un dernier bon entrainement pour la Skyrace Carnia qui à lieu le 15. Les départs se suivent toutes les 20 secondes et, lorsque c'est mon tour, je sens que les 20 minutes d'échauffement m'ont déjà cramé ! C'est pas grave je me lance à mon allure pour les 4.55 kilomètres et 542 mètres de D+ (11.9% de moyenne). Les 2 premiers kilomètres sont vraiment très durs et je dois me forcer pour ne pas marcher. Arrivé sur la partie plus roulante, je n'ai plus de force et je n'arrive pas à accélérer, je suis à l'agonie et le moral sombre. Je finis ma course tant bien que mal en 34'31 alors que je pensais plutot faire 32'!!!!! Je bois 1 bon verre de thé pour récupérer et là un autre coureur vient me féliciter pour mon blog, ça me fait trop plaisir, merci Filippo!

Come previsto, riparto subito con Denis per scendere all'andatura skyrace (11-12 di media nei single tracks). In totale, ho fatto un bel allenamento di 1 ora e 30  con un buon D+, ho passato un piacevole momento in compagnia e ho provato la nuova divisa della squadra, il tempo realizzato è già nel dimenticatoio! Per informazione, podio uomo e donna Aldo Moro credo, con record di Tadei per gli uomini in 24 e qualcosa con 2 minuti sul secondo!

Comme prévu je repars de suite avec Denis pour déscendre à allure skyrace (11-12 de moyenne dans les single tracks). Au total j'aurai fait un bel entraienement de 1h30 avec un beau D+, j'ai passé un bon moment entre collégues de club et j'ai essaye la nouvelle tenue du club, le temps je l'oublie il vaut mieux ! Pour info, podiums homme et femmes Aldo Moro je crois, avec chez les hommes record de Tadei en 24 et quelques avec 2 minutes sur le 2ème!

Allenamento di Marzo - Entraînement de Mars

Quest'anno i mesi passano ad una velocità impressionante, così anche il mese di marzo è finito! Nessun problema fisico da segnalare, a parte una piccola infiammazione che se n'è già andata e 2 gare fatte. Tutto sembra andare a gonfie vele e, finalmente, ho trovato i miei obbietivi per quest'anno, ve ne riarlerò molto presto!

Cette année les mois passent à une allure impressionante, le mois de mars aussi s'en est allé ! Pas de gros pépins à signaler, juste une petite inflammation déjà partie et 2 compétitions de faites, tout les voyants sont au vert et j'ai choisi mes objectifs de l'année, je vous en parle très vite !

Allenamento di Febbraio - Entraînement de Février

Anche febbraio è passato e tutto va per il meglio, miglioro piano piano ed evito gli infortuni.  Febbraio sarà l'ultimo mese di preparazione invernale pura, perchè già da marzo riprendo con la competizione con il 9 la Kokos Trail, e le ripetute sarano piu presente nell'allenamento. Febbraio è stata anche segnato dalla ripresa della bici e dell'aumento dei kilometri a piedi. Adesso non mi rimane che trovare i miei obiettivi per il 2014, penso che sia proprio ora!

Et voilà, encore un moi de passé et tout se passe pour le mieux, je progresse petit à petit et je reste loin des blessures. Février sera le dernier mois de préparation hivernale pure et dure, puisque dès mars je recommence la compétition avec le 9 la Kokos Trail et le fractionné va reprendre son droit lui aussi !
Février aura aussi été marqué par la reprise du vélo et l'augmentation des kilomètres à pied.
Il ne me reste plus qu'à definir mes gros objectifs pour 2014, il est plus que temps même !
 

The modern runner and his shoes!

Il runner è cambiato. Non usa più la stessa scarpa da running fino a distruggerla completamente, no, il runner moderno cambia scarpe come cambia terreno. Cambia scarpa da running per non usarle troppo veloce, per non abituarsi alla stessa falcata, o simplicemente quando corre su strada, sentieri o in montagna! Il runner moderno tiene anche a preservare le sue articolazioni, la sua schiena, la sua salute per dire poco, e prendere la scarpa giusta permette di vivere la sua passione in totale sicurezza'.
Ma siamo anche diventati dei fashion runners e adoriamo avere nuove scarpe da aggiungere alla nostra gamma, e io non sono l'eccezione che conferma la regola. Sono comunque sensato, devo dire che mia moglie e il prezzo delle scarpe mi aiuta. Adesso ho 7 paia diversi, ve li presento:

• Asics ds trainer 17, 350g in taglia 46, per le gare di meno di 10 kilometri e le ripetute
• Scott T2, 289g, per le gare di meno di 5 kilometri, perchè sono leggere per me
• Brooks ghost 6, 345g, le mie preferite, per la strada, ma le uso dappertutto e su tutte le distanze
• Asics nimbus 14, 353g, sono in fin di vita, le uso per le uscite lunghe perchè sono ammortizzate bene, ma non si deve neanche abusare
• Adidas response trail 18, 418g, le uso su sentieri di terra e su neve
• Salomon speedcross 3, 341g, per la montagna e i sentieri, veramente una buona scarpa
• Salomon xa pro 3, 451g, e uso con le ciaspole e per camminare, pesano troppo per correre bene.

E voi che runner addict siete?

Le coureur à pied type a changé, il ne court plus avec la même chaussure jusqu'à l'user complétement, non le nouveau runner varie les chaussures comme il varie les disciplines. Il change de chaussure pour ne pas user trop vite ses semelles, pour ne pas s'habituer à la même foulée, ou tout simplement lorsqu'il va sur route, sur sentiers ou en montagne! Le runner moderne tient aussi à preserver ses articulations, son dos, sa santé quoi, et prendre une chaussure adaptée permet de vivre sa passion en toute sécurité. Mais nous sommes aussi devenus des fashion runners et nous adorons avoir de nouvelles chaussures pour améliorer notre gamme, et je n'échappe pas à la regle. 
Je reste raisonable, il faut dire que ma femme et les prix des chaussures m'aident à le rester, alors en ce moment j'ai 7 chaussures différentes, je vous les présente :

• Asics ds trainer 17, 350g en 46, pour les courses de moins de 10 kilomètres et le fractionné
• Scott T2, 289g, pour les courses de moins de 5 kilomètres car elles sont hyper légères pour moi
• Brooks ghost 6, 345g, mes favorites en ce moment, pour la route, mais je les prends partout et pour toutes distances
• Asics nimbus 14, 353g, elles sont sur la fin, top pour les sorties lentes car bien amorties, mais ne pas en abuser quand même
• Adidas response trail 18, 418g, je les prends sur chamins de terre meuble, sur neige...
• Salomon speedcross 3, 341g, pour la course en montagne et chemins, elles sont top
• Salomon xa pro 3, 451g,  je les prends en raquettes à neige et marche à pied, pas trop pour courir car trop lourdes.

Et vous quel chaussure addict etes vous?

Kokos trail, una bella gara da fare!

 

Il 9 marzo parteciperò ad una gara molto bella e vi invito anche voi a venire: la Kokos Trail. L'ho fatta l'anno scorso, potete rivivere la mia gara qui, e spero di fare meglio.

In programma, 14.4 kilometri de media montagna (450 metri di dislivello) per arrivare in cima al monte Cucusso, sopra Trieste. Il percorso è bello e l'organizzazione è al top, allora venite a sfidarmi! Quest'anno ce ne sarà per tutti i gusti in quanto organizzano anche una gara più corta di 8 kilometri, allora non ci sono scuse!

Per quanto mi riguarda proverò a fare meglio dell'anno scorso dove ho concluso in 1 ora 18 al 48° posto su 413 arrvati, una bella sfida in prospettiva. Sarà anche l'occasione di ritrovare gli amici di squadra e anche quelli del triathlon!

Le 9 Mars prochain je prendrai part à une course vraiment belle que je vous invite aussi à faire : la Kokos Trail. Je l'ai faite l'an passé, vous pouvez d'ailleurs revivre ma course ici, et j'espère faire encore mieux cette année.

Au programme ce sera 14.4 kilomètres de moyenne montagne (450 m de D+) jusqu'à arriver sur le Monte Cucusso, au dessus de Trieste. Le parcours est plaisant et l'organisation est bien ficelée, alors venez me défier ! Il y en aura pour tous les gouts puisque cette année un 8 kilomètre est organisé en plus alors, pas d'excuses !

En ce qui me concerne je tenterais donc de faire mieux que mes 1h18 et ma 48ème place sur 413 arrivés, un beau défi en perspective. Et en prime ce sera l'occasion de retrouver les amis de club et de triathlon!

Training, tutto OK!

Ancora una bella settimana di allenamento è passata, senza fatica, senza dolori, ma con molto piacere! In totale 8 ore e 37 min di sport, così suddivise:

Lunedì: addominali e rinforzo + spinning 2h05
Martedì:12 km di corsa tranquilla in 1 ora
Mercoledì:10km a piedi in 51 min con 8*430m
Giovedì:7.5km di recupero in 45 min + 45 min di addominali
Venerdì: 23km di mountain bike in 1h20
Sabato: 1 ora di sci alpinismo
Domenica: 10km di corsa in 50 minuti

Ho anche pensato a voi e vi ho preparato un bel video della mia uscita sugli sci, non esitate a dirmi cosa ne pensate!

Encore une belle semaine d'entraînement de passée, sans fatigue, sans douleurs, mais avec beaucoup de plaisir ! Au total 8 heures 37 de sport repartis ainsi :

Lundi : abdos et renforcement + spinning  2h05
Mardi : 12 km de course à pied cool en 1 heure
Mercredi : 10 km à pied en 51 min avec 8*430m
Jeudi : 7.5 km de récupération en 45 min + 45 min d'abdos
Vendredi : 23 kilomètres de vtt en 1h20
Samedi : 1 heure de ski de randonnée
Dimanche : 10 km de course à pied en 50 minutes

J'ai même pensé à vous et je vous ai fait une vidéo lors de ma sortie en ski, n'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez !

Uscita sotto la pioggia - Sortie sous la pluie

Stamattina  mi alzo senza motivazione, fuori fa freddo e piove tanto. Ma non mi arrendo e dopo una colazione in famiglie, raggiungo il mio amico Daniele ed eccoci partiti per 10 kilometri di run sotto la pioggia. Abbiamo anche fatto 2.2 kilometri un po’ più tirati a 15 di media. Le gambe sono pesante dalla bella settimana che ho appena fatto, ma sono molto soddisfatto di non essere restato al letto! Non ci sono solo le gambe che si devono allenare ma anche la testa, e posso assicurarvi che questo tipo di giornate vi fa migliorare da questo punto!

Ce matin je me lève pas motivé, il fait froid et dehors il pleut des cordes. Mais non je me lâche pas après un petit déjeuner en famille, je rejoins mon ami Daniele et nous voilà parti pour 10 kilomètres de run sous la pluie.  On a même osé faire 2.2 kilomètres a allure 10.000 soit 15 de moyenne. Les jambes sont lourdes de ma grosse semaine mais je suis super satisfait de ne pas être rester au lit!
Il n'y a pas que les jambes qui s'entrainent mais aussi la tête, et je peux vous assurer que des journées comme cela ça fait progresser!

Telethon Udine 2013!

 Come ogni anno in dicembre, ho partecipato alla staffetta 24*1 ora per il Telethon. Obiettivo: fare un massimo di giri di 1053 metri in quanto per ogni giro finito 5€ sono versati alla ricerca. Quindi, anche se non sono in piena forma e la caviglia è ancora sensibile, avevo a cuore di fare del mio meglio. Ero l'ultimo a correre della mia squadra Sutrio per Telethon e sono partito alle 16.00.

Ho cominciato piano, con l'idea di correre sui 13 km/h per non distruggermi, solo che dopo 2 minuti di corsa, una collega mi sorpassa dicendomi "Dai Olivier, andiamo". Una frase che mi è bastata per aumentare il ritmo. Sono quindi partito per 9km a 15.5 di media, poi al 10° ho mollato a causa di crampi, stanchezza, mancanza di allenamento e ho deciso di finire tranquillamente a 12. Ho avuto la soddisfazione di passare al 10 in 39'52, un'ottima performance per me attualmente. Ho finito la corsa si 1 ora con 14.6km, stanco morto ma felice del mio percorso.

La mia squadra si è classificata al 29° posto su 265 con 282 giri! Complimenti a tutti! Per concludere, ringrazio tutte le persone che mi hanno sostenuto lungo il percorso :), mi avete datto tanta carica, grazie!

Comme chaque année au mois de Décembre, j'ai participé à la course en relais 24*1 heure pour le Telethon. L'objectif : faire un maximum de tours de 1053 mètres car pour chaque tour fait 5 euros sont reversés pour la recherche. Du coup, même si la forme n'est pas là et que ma cheville est encore sensible, j'avais vraiment à coeur de faire de mon mieux. J'étais le dernier relayeur de mon équipe Sutrio per Telethon et mon départ a eu lieu à 16 heures. 

Je suis parti tranquillement avec comme idée de courir vers 13 km/h pour ne pas me détruire, sauf qu'aprés 2 minutes de course, une collégue m'a dépassé en me disant "Allez Olivier, on y va". Il n'en fallait pas plus à votre hôte pour monter le rythme. Je suis donc parti pour 9 kilomètres à 15.5 de moyenne ; puis au 10 craquage, crampes, fatigue, mon maque d'entraìnement s'est fait sentir et j'ai décidé de finir cool à 12. J'ai eu la satisfaction de passer au 10 en 39'52 ce qui est vraiment une bonne perf actuellement. J'ai fini ma course de 1 h avec 14.6 kilomètres, épuisé mais content de mon parcours.

Mon équipe s'est classée 29ème sur 265 avec 282 tours ! Bravo à tous, vous avez assuré ! En passant je remercie mes supporters sur le bord du parcours ;), vous m'avez donner beaucoup de force, merci!

Preparation 21.1 Palmanova 5/10

 

Ripresa dell'allenamento questa settimana, con 4 uscite abbastanza leggere per vedere a che punto sono dopo la malattia. Sento una mancanza di potenza e di ritmo. ma ho ancora tempo. Qui di seguito la mia settimana, 28km suddivisi in 4 giorni.

Lunedì: uscita tranquilla di 5.5 km in 30 minuti
Martedì: test 4*1000m e 3'40, in totale 8km
Mercoledì: riposo
Giovedì: riposo
Venerdì: 6km di cui 10*150 m in 28sec
Sabato: riposo
Domenica: 8.5 km calmi in 47 minuti
Reprise de l'entrainement cette semaine avec 4 sorties assez légères pour voir où j'en suis après la maladie. Je sens un manque de puissance et de rythme mais il me reste du temps; ci-dessous ma semaine, 28 km répartis sur 4 jours.

Lundi : sortie cool de 5.5 kilomètres en 30 minutes
Mardi : test 4*1000m et 3'40, au total 8km
Mercredi : repos
Jeudi : repos
Vendredi : 6km dont 10*150 m en 28sec
Samedi : repos
Dimanche : 8.5 km calme en 47 minutes

Brooks ghost 6

L'avrete indovinato, mi sono comprato un nuovo paio di scarpe da running. Le Nimbus 14 hanno allegramente superato i 1000km e su terreni molto diversi tra loro, quindi non avevo molta scelta! Ho scelto una marca che conoscevo già, di ottima qualità che si occupa solo di running dal 1914: Brooks.

Vous l'aurez deviné, je me suis acheté une nouvelle paire de running. Mes nimbus 14 ont allégrement passé les 1000 bornes et sur terrains très variés, donc je n'avais plus trop le choix ! Je suis retourné chez une marque de très bonne qualité qui est orientée seulement sur le running depuis 1914 : Brooks.

Ho scelto una scarpa che corrisponde esattamente alle mie aspettative e al mio passo neutro, è ammortizzante, dinamica e super reattiva, si tratta della Ghost 6.
Potrei parlarvi della tecnologia che caratterizza questa scarpa e che si adatta al passo di ogni corridore, ma la cosa che mi ha colpito di più è come tutto si dimentica per formare un'unica cosa con la persona. Da qualche tempo sentivo che sforzavo nella corsa, ma non appena ho infilato le Brooks è come se tutto fosse stato corretto. Sono proprio contento!

J'ai choisi une chaussure qui répond parfaitement à mes attentes et à ma foulée neutre, cette chaussure est amortisante, dynamique et super réactive, c'est la Ghost 6.
Je pourrais vous parler de toute la téchnologie qui compose cette chaussure et qui s'adapte à la foulée de chacun, mais ce qui m'a frappé dès le départ c'est comment tout se fait oublier pour ne former plus qu'un avec le coureur. Depuis quleques temps je sentais que je courrais en forçant, mais dès que j'ai enfilé cette paire c'est comme si tout avait était corrigé, le pied quoi !

Vi consiglio quindi di provare questa marca, vedrete che non ne rimarrete delusi!

Je vous conseille donc de tester cette marque, vous verrez que vous ne serez pas déçus !

Preparation 21.1 Palmanova 2/10

Sono già passate 2 settimane di preparazione per la mezza maratona! Ed ho già cambiato il mio programma!!!! Dopo 14 giorni posso dire che non sono ancora in grado di correre la mezza in meno di 1 ora e 30, ma c'è tempo. In totale 39.3 km a piedi e 4 ore 08 di sport. Ecco il dettaglio:

Lunedì: riposo
Martedì: 57 minuti a 12,5 poi 5 linee dritte e 20 minuti di addominali
Mercoledì: 15*400 m in 1'18 recup 1 min per 11.92 km
Giovedì: riposo
Venerdì: riposo
Sabato: triathlon super sprint di Bibione (presto vi racconterò com'è andata) al posto dell'allenamento in salita
Domenica: 1 ora 05 a 12.5 di cui 12 minuti a 4'12/kilo; dovevo fare 15 minuti ma non ce l'ho fatta!

Nonostante qualche momento di debolezza, ho fatto quasi 40km a piedi, che per me non è male, ma devo aumentare se voglio raggiungere il mio obiettivo. A presto.

Et voilà, déjà 2 semaines de prépa semi-marathon de faites ! Et j'ai déjà changé mes plans !!!!!! Après 14 jours je peux vous dire que je ne suis pas encore capable de courir le semi en moins de 1h30, mais il me reste du temps. Au total 39.3kilomètres à pied et 4h08 de sport, voici le résumé :

Lundi : repos
Mardi : 57 minutes à 12,5 puis 5 lignes droites et 20 minutes d'abdos
Mercredi : 15*400 m en 1'18 récup 1 min pour 11.92 km
Jeudi : repos
Vendredi : repos
Samedi : triathlon super sprint de Bibione (bientôt le compte rendu) à la place de ma séance de côte
Dimanche : 1h05 à 12.5 dont 12 minutes à 4'12 au kilo; je devais faire 15 minutes mais trop dur, je crains !!!

Malgré les petits craquages je fais presque 40 bornes à pied, ce qui pour moi est plutôt pas mal, mais je vais devoir monter si je veux réussir mon objectif. A très vite.

Nuovi obiettivi! - Nouveaux objectifs !

 

Dopo la mezza delusione dell'half ironman e dopo una settimana di riposo ben meritato, ho deciso di non lasciarmi abbattere e mi sono fissato un nuovo obiettivo, che mi sta a cuore da un pò di tempo: preparami seriamente per una mezza maratona! Non ho cercato molto, infatti, tra 10 settimane si svolge a Palmanova (a 50 minuti da casa mia) la mezza rapida dell'anno. Ogni volta, più di 3000 persone vi partecipano con un livello abbastanza buono, secondo me: 550 corridori sotto l'ora e mezza nel 2012.

Après ma demi déception de mon half ironman loupé et une bonne semaine de repos, j'ai décidé de rebondir pour un nouvel objectif qui me tient à cœur depuis longtemps : préparer sérieusement un semi-marathon ! Mon semi est tout trouvé puisque dans 10 semaines a lieu à Palmanova (à 50 minutes de chez moi) le semi rapide de l'année. Chaque fois, ce sont plus de 3000 coureurs au départ avec un niveau moyen assez bon, à mon avis : 550 coureurs sous les 1h30 en 2012.

Allora, quale obiettivo fissarmi? La cosa è semplice, questa mezza sarà la mia quarta esperienza: ma ne ho fatte 2 alla fine di un triathlon e una stavo malissimo, quindi è come se fosse la mia prima volta! Psicologicamente, mi piacerebbe terminare in meno di un'ora e mezza, anche se i miei amici mi dicono che valgo di più, ma sarà il mio obiettivo. Mi sono preparato un calendario di allenamento adattato alle mie capacità e vedrò quello che posso fare. Vi tengo aggiornati!

Alors quel objectif me fixer ? Ce sera simple, ce semi sera mon 4ème, mais j'en ai fait 2 à la fin d'un triathlon et un malade comme un chien, donc c'est un peu comme mon premier ! Psychologiquement j'aimerais faire sous les 1h30, bien que mes amis me disent que je vaux mieux, ce sera mon objectif. Je me suis donc préparé cette semaine un plan adapté à mes capacités et on verra bien ce que j'arrive à faire. Je vous tiens au courant, rassurez-vous !

Triathlon sprint di Torviscosa

Ieri sera, in piena settimana di grosso carico, mi sono concesso un piccolo triathlon sprint per vedere a che livello sono in questa disciplina. Eravamo 210 iscritti, suddivisi in 3 batterie pronti per affrontare 750metri in piscina, 20km in bici e 5km a piedi. Tra tutta questa gente, c'erano anche 2 amici che partecipano per la prima volta un triathlon e che finiranno con brio: complimenti a Giorgio e Gianpietro, siete dei triatleti, è stato un piacere passare questa serata in vostra compagnia.

Hier soir, en pleine semaine de bourrin, je me suis fait un petit triathlon sprint pour voir où en est mon niveau tri ! Nous sommes 210 répartis en 3 batteries prêts à en débattre sur 750m de natation en piscine, 20 km de vélo et 5 km à pied. Au milieu de tout ce beau monde, 2 amis qui participent ici à leur premier tri et le finiront avec brio: félicitations Giorgio et Gianpietro, vous êtes des triathlètes, ce fut un plaisir de partager cette soirée avec vous.

 

Mi ero fissato come obiettivo di non nuotare troppo male, possibilmente sotto i 15 minuti, pedalare a più non posso e correre a più di 15, uno sprint praticamente... Partenza data alle 19.40 e nella mia corsia siamo tutti partiti per mettere 15 minuti. Approfitto dell'onda di 2 colleghi partiti davanti e nuoto tranquillamente, senza sforzarmi e mi sento bene, provo anche un leggero piacere, non ci posso credere! Esco dalla piscina in 14'50 all'84° posto, missione compiuta per questa prova.

Mon but pour ce tri, nager pas trop mal, si possible sous les 15 minutes, rouler à bloc et après tout ça courir à plus de 15, un sprint en gros... Mon départ est donné vers 19h40 et dans mon couloir nous sommes tous partis pour faire 15 minutes. Je profite de la vague de 2 mecs partis devant et je pose ma nage tranquillement. Je ne force pas trop et je me sens bien, je prends même un léger plaisir à nager, qui peut y croire ! Je sors de l'eau en 14'50 à la 84ème place, contrat rempli pour cette épreuve.

Faccio un cambio che mi pare un pò lunghetto, prendo il tempo di scusarmi con il ragazzo al quale ho toccato i piedi per tutto il nuoto ed eccomi ripartito in bici. In qualche secondo la macchina è partita e vado al massimo per raggiungere il gruppo davanti a me. Tutto il percorso bici va a gonfie vele, sempre in quarta, cercando di mollare le sanguisughe! Mollo la bici in 30'20 secondo il mio orologio (31'40 cambi inclusi e 36° tempo in bici) a quasi 39 di media nonostante le curve strette e gli 80km della vigilia!

Je fais une transition qui me semble un poil longue, en prenant le temps de m'excuser auprès du mec à qui j'ai tapé dans les pieds toute la natation et me voilà déjà parti en vélo. En quelques secondes la machine est lancée et je tire fort pour rattraper un groupe devant. Tout le vélo se passe bien pour moi, à mener une allure de folie et à flinguer avec 2-3 mecs pour écrémer les suceurs de roues. Je pose le vélo en 30'20 à ma montre (31'40 transitions incluses et 36ème temps bike) à presque 39 de moyenne malgré les virages serrés et les 80 bornes faites la veille !

Per quanto riguarda la corsa, 5 km dove non smetto di sorpassare gente, è davvero piacevole! Nessuno riesce a mantenere il mio ritmo e mi sforzo ad accellerare per vedere quello di cui sono capace dopo la bici. Ho anche un dolore all'inguine a causa della bici dove sono andato al massimo, ma non mollo. Termino la gara in 18'55 e 31° tempo, un tempo eccellente per me!

Place à la course, 5 kilomètres où je ne fais que dépasser, c'est vraiment agréable ! Personne ne tiens mon rythme et je me force à aller fort pour voir de quoi je suis capable après le vélo. J'ai même une douleur à l'aine due au vélo où j'ai beaucoup donné, mais je ne lâche rien. Je finis la course en 18'55 et 31ème temps, un super temps pour moi !

Finisco il triathlon in 1 ora 05'30, al 34° posto su 210 e 7° della mia categoria, i progressi si vedono e ne sono molto contento...

Je finis ce tri en 1h05'30 en 34ème position sur 210 et 7ème de catégorie, mes progrès semblent continuer et la forme arrive peu à peu...


On the road to Zell am See !

Killian Jornet : encore un record ! - Killian Jornet: ancora un record!

Vi avverto subito, oggi vi propongo un articolo un pò diverso, che chiamarei l'articolo pettegulezz!

Je vous préviens d'avance, aujourd'hui c'est un post un peu différent, appelons-le post people ! 

crédit photo Libération.fr

Dopo aver dominato il Kilimangiaro, attraversato i Pirenei più veloce di un fulmine, fatto il record sul GR20 e non continuo, Killian Jornet ha stabilito stamattina il nuovo record per salire il Monte Bianco dalla parte di Chamonix (in pantaloncini a 4810m). In totale, avrà impiegato 4 ore e 57 per salire 3773m di D+ e scendere (3 ore e 30 per la salita). Secondo i miei calcoli gli fa una media di 1078 di Vam, su una salita difficile con la neve! Ma qual'è il suo segreto? Per meglio rendermi conto ho fatto un paragone con un vertical che ho fatto dove c'erano 1070m di D+, ci avevo messo un pò più di un'ora, ma lui ne ha fatti 3.5 di seguito molto più velocemente!

Après avoir dompté le Kilimandjaro, traversé les Pyrénées plus vite qu’il ne faut pour le dire, fait le record sur le GR20 et j’en passe, Killian Jornet a établi ce matin le nouveau record pour gravir le Mont Blanc depuis Chamonix (en short à 4810m,  s’il vous plait). Au total il aura mis 4 h57 pour monter 3773 m de D+ puis redescendre (3h30 pour monter), la classe. Selon mes claculs ça lui fait 1078 de Vam moyenne sur une montée difficile avec de la neige ! Mais quel est son secret ? Pour me rendre mieux compte j’ai comparé à un vertical que j’ai fait où il y avait 1070m de D+, j’avais mis un peu plus d’1 h, mais lui en a fait 3.5 de suite plus vite !

En tant que simple sportif passioné on ne peut qu’être admiratif devant un tel temps, alors félicitations Killian, mais aussi Mathéo Jacquemoud qui l’accompagnait et s’est bléssé en descendant.

Come semplice sportivo appassionato, non posso che ammirare un tale exploit, allora complimenti a Killian, ma anche a Mathéo Jacquemoud che lo ha accompagnato e si è infortunato nella discesa.

Moi, ça me laisse rêveur, et vous, vous en pensez quoi ?

Rimango a bocca aperta davanti a questo record, e voi cosa ne pensate?