Bilan 2013 - Bilancio 2013

Un anno è già passato ed è giunta l'ora per me, come per molti, di tirare le somme. Amo i numeri allora ve ne dò alcuni, sperando di non annoiarvi troppo.

Durante questo 2013 ho praticato 232 attività sportive ovvero 4.5 a settimana, non è male ma 13 volte meno che l'anno scorso:

• ho corso 127 volte per un totale di 1132 km e 21 000 di dislivello (- 28 km nel 2012)
• ho percorso 2389 km in bici per 52 000 m di dislivello (- 405 km nel 2012)
• ho nuotato 23 km (- 20 km nel 2012)
• ho camminato 65 km in 7 volte (+ 9 km nel 2012)
• ho fatto 17 volte di rinforzo moscolare e tecnica di corsa (+ 6 volte nel 2012)
• ho sciato 1 volta (bella scoperta dello sci d'alpinismo)

In totale quindi 3621 kilometri per 257 ore.
Per riassumere, non è stato un brutto anno, ma non ho raggiunto gli obiettivi fissati. Tutto questo a causa degli infortuni. Mi sono lussato la caviglia in marzo e poi in ottobre il che mi ha fatto perdere 2 mesi, poi 20 giorni. Ho anche avuto 2 importanti infiammazioni alle tonsille nel giro di un mese e mezzo. In effetti è stato un anno da dimenticare.

Per quanto riguarda le gare, ho portato un pettorale per 20 volte in diverse discipline:

• 12 volte a piedi su strada, staffette, skyrace, ma non mi sono migliorato e ne sono un pò dispiaciuto
• 3 volte in bici
• 5 volte in triathlon con 4 sprint e 1 half ironman

Ho passato dei bei momenti nel 2013 ma senza risultati soddisfacenti. Per il 2014 cercherò di cambiare quello che non va. Ho un nuovo lavoro abbastanza impegnativo e mi concentrerò quindi sulla corsa, evitando il più possibile i problemi di salute. Il mio obiettivo: correre più velocemente e divertirmi con la mia squadra: Aldo Moro Paluzza.

Prima di salutarvi, un breve bilancio del blog. Più di 15 000 lettori in 1 anno, niente male e vi ringrazio er questo, ma nel 2014 facciamo ancora meglio!

Felice anno nuovo a tutti.

Et voilà une année de plus est passée et c'est l'heure pour moi, comme pour beaucoup, de faire un bilan. J'adore les chiffres alors je vais vous en donner un peu, en esperant ne pas trop vous ennuyer.

J'ai fait cette année 232 activités sportives soit 4.5 par semaine, c'est bien mais quand même 13 fois de moins que l'an passé :

• j'ai couru 127 fois pour 1132 km et 21 000 de dénivelé (-28 km vs 2012)
• j'ai fait 2389 km à vélo pour 52 000 m de dénivelé (-405 km vs 2012)
• j'ai nagé 23 km (-20 km vs 2012)
• j'ai marché 65 km en 7 fois (+9 km vs 2012)
• j'ai fait 17 séances de PPG ou renforcement (+6fois vs 2012)
• j'ai skié 1 fois (bonne découverte du ski alpinisme)

Au total donc 3621 kilomètres pour 257 heures.
Pour résumer ce n'est pas une mauvaise année, mais je suis en deca de mes objectifs fixés. Une raison simple à cela : les blessures. Je me suis tordu la cheville en mars puis en octobre et j'ai perdu 2 mois, puis 20 jours. J'ai aussi eu 2 flegmonds aux agmidalles. En fait ce n'est pas une si bonne année que ça.

Coté compétitons j'ai porté 20 fois un dossard dans differents sports :

• 12 fois à pied sur de nombreux formats comme la route, les relais, les skyraces, mais je n'ai pas assez progressé et j'en suis un peu triste
• 3 fois en vélo
• 5 fois en triathlon avec 4 sprint et 1 half ironman

J'ai passé de bons moments en 2013 mais les résultats n'ont pas suivi. Pour 2014 je vais donc changer tout cela. J'ai un nouveau travail prenant et je vais donc me concentrer sur la course à pied en evitant au maximum les pepins de santé, si possible. Mon onbjectif : courir plus vite et m'amuser au sein de mon club Aldo Moro Paluzza.

Avant de vous laisser, petit bilan coté blog aussi. Un peu plus de 15 000 visiteurs en 1 an, c'est bien et je vous remercie tous de me lire, mais en 2014 faisons encore mieux.

Bonne fin d'année à tous.

Triathlon sprint di Torviscosa

Ieri sera, in piena settimana di grosso carico, mi sono concesso un piccolo triathlon sprint per vedere a che livello sono in questa disciplina. Eravamo 210 iscritti, suddivisi in 3 batterie pronti per affrontare 750metri in piscina, 20km in bici e 5km a piedi. Tra tutta questa gente, c'erano anche 2 amici che partecipano per la prima volta un triathlon e che finiranno con brio: complimenti a Giorgio e Gianpietro, siete dei triatleti, è stato un piacere passare questa serata in vostra compagnia.

Hier soir, en pleine semaine de bourrin, je me suis fait un petit triathlon sprint pour voir où en est mon niveau tri ! Nous sommes 210 répartis en 3 batteries prêts à en débattre sur 750m de natation en piscine, 20 km de vélo et 5 km à pied. Au milieu de tout ce beau monde, 2 amis qui participent ici à leur premier tri et le finiront avec brio: félicitations Giorgio et Gianpietro, vous êtes des triathlètes, ce fut un plaisir de partager cette soirée avec vous.

 

Mi ero fissato come obiettivo di non nuotare troppo male, possibilmente sotto i 15 minuti, pedalare a più non posso e correre a più di 15, uno sprint praticamente... Partenza data alle 19.40 e nella mia corsia siamo tutti partiti per mettere 15 minuti. Approfitto dell'onda di 2 colleghi partiti davanti e nuoto tranquillamente, senza sforzarmi e mi sento bene, provo anche un leggero piacere, non ci posso credere! Esco dalla piscina in 14'50 all'84° posto, missione compiuta per questa prova.

Mon but pour ce tri, nager pas trop mal, si possible sous les 15 minutes, rouler à bloc et après tout ça courir à plus de 15, un sprint en gros... Mon départ est donné vers 19h40 et dans mon couloir nous sommes tous partis pour faire 15 minutes. Je profite de la vague de 2 mecs partis devant et je pose ma nage tranquillement. Je ne force pas trop et je me sens bien, je prends même un léger plaisir à nager, qui peut y croire ! Je sors de l'eau en 14'50 à la 84ème place, contrat rempli pour cette épreuve.

Faccio un cambio che mi pare un pò lunghetto, prendo il tempo di scusarmi con il ragazzo al quale ho toccato i piedi per tutto il nuoto ed eccomi ripartito in bici. In qualche secondo la macchina è partita e vado al massimo per raggiungere il gruppo davanti a me. Tutto il percorso bici va a gonfie vele, sempre in quarta, cercando di mollare le sanguisughe! Mollo la bici in 30'20 secondo il mio orologio (31'40 cambi inclusi e 36° tempo in bici) a quasi 39 di media nonostante le curve strette e gli 80km della vigilia!

Je fais une transition qui me semble un poil longue, en prenant le temps de m'excuser auprès du mec à qui j'ai tapé dans les pieds toute la natation et me voilà déjà parti en vélo. En quelques secondes la machine est lancée et je tire fort pour rattraper un groupe devant. Tout le vélo se passe bien pour moi, à mener une allure de folie et à flinguer avec 2-3 mecs pour écrémer les suceurs de roues. Je pose le vélo en 30'20 à ma montre (31'40 transitions incluses et 36ème temps bike) à presque 39 de moyenne malgré les virages serrés et les 80 bornes faites la veille !

Per quanto riguarda la corsa, 5 km dove non smetto di sorpassare gente, è davvero piacevole! Nessuno riesce a mantenere il mio ritmo e mi sforzo ad accellerare per vedere quello di cui sono capace dopo la bici. Ho anche un dolore all'inguine a causa della bici dove sono andato al massimo, ma non mollo. Termino la gara in 18'55 e 31° tempo, un tempo eccellente per me!

Place à la course, 5 kilomètres où je ne fais que dépasser, c'est vraiment agréable ! Personne ne tiens mon rythme et je me force à aller fort pour voir de quoi je suis capable après le vélo. J'ai même une douleur à l'aine due au vélo où j'ai beaucoup donné, mais je ne lâche rien. Je finis la course en 18'55 et 31ème temps, un super temps pour moi !

Finisco il triathlon in 1 ora 05'30, al 34° posto su 210 e 7° della mia categoria, i progressi si vedono e ne sono molto contento...

Je finis ce tri en 1h05'30 en 34ème position sur 210 et 7ème de catégorie, mes progrès semblent continuer et la forme arrive peu à peu...


On the road to Zell am See !

2° Torviscosathlon 2013 - 3 days!

 

Il vostro blogger preferito (io, ovviamente), sarà sulla linea di partenza del 2° triathlon sprint di Torviscosa, mercoledì 17 sera, organizzato dal mio club di triathlon Reaction Tri. In programma 750m di nuoto, con 3 batterie previste, 20km di bici e 5km a piedi.
Questa gara conta per il circuito nordest cup 2013 e il livello sarà indubbiamente molto elevato. Per quanto mi riguarda, faccio questa gara per immagazzinare ancora un pò di esperienza nel triathlon e, come sempre, cercerò di fare del mio meglio. Il mio obiettivo sarà di nuotare senza perdere troppo tempo, ma senza muta sarà dura, in bixi vorrei mantenere un bel ritmo (37...) e a piedi, vorrei correre finalmente come si deve, ovvero più di 15 di media, vedremo.

Ironman 70.3 Zell am See: - 49 giorni

Votre bloggueur préféré (moi, biensûr) sera au départ Mercredi 17 au soir du 2ème triathlon sprint de Torviscosa, organisé par mon club de tri Reaction Tri. Au programme : 750 m de natation en piscine avec 3 batteries prévues, 20 km de vélo et 5 km à pied.
Cette course compte pour le circuit nordest tricup 2013 et le niveau sera sans aucun doute au rendez-vous. Pour ma part, je fais cette course pour enmagasiner encore de l'experience en tri et, biensûr, je donnerais le max. Mon objectif sera de nager sans trop perdre de temps, mais sans la combi ça risque d'etre tendu, à vélo j'aimerais tenir un rythme de folie (37...) et à pied j'aimerais courir enfin correctement à la fin d'un tri, c'est à dire plus vite que 15 de moyenne, mais on verra bien !
Ironman 70.3 Zell am See J-49 !

Gorizia J-2...

Dans 2 jours je serais au départ du triathlon sprint de la ville de Gorizia. C'est l'heure pour moi de me fixer un objectif pour cette course. J'en suis seulement à mon 2éme triathlon et je ne prétends pas tout déchirer, mais à mon niveau je vais essayer de me dépasser.
Tra due giorni sarò a Gorizia, per il mio secondo triathlon. E' arrivato il momento di definire i miei obiettivi per questa gara. Essendo solo il mio secondo triathlon, non pretendo di fare un risultato eccezionale ma, al mio livello, proverò a dare il massimo.
Pour la partie natation en piscine je sais que ça sera dur pour moi de faire mieux que 2 min 10 au 100, soit 16 min 20 au 750 mètres. Mon objectif sera de suivre de bons pieds et de tenir en 16 min. Pour la 1ére transition je mise sur 2 minutes.
Per il nuoto in piscina, sò già che sarà difficile fare meglio di 2 min 10 i 100 metri, vale a dire 16 min 20 per 750 metri. Il mio obiettivo sarà di seguire i piedi giusti e fare 16 minuti. Per il primo cambio penso di mettere 2 minuti.

La partie vélo se fera en vélo de course, sur un parcours relativement plat de 20 kilomètres, qui comportera quand même une difficulté à 7% sur 2.5 km puis la descente. Avec cette côte, je souhaite tenir le vélo à 32 de moyenne soit 37 minutes 30. La 2ème transition devrait prendre moins de 1 minute.
In bici dobbiamo fare 20 kilometri piuttosto pianneggianti, che comportano una salita al 7% di 2.5 kilometri e poi una discesa. Con questa salita spero di tenere un ritmo di 32 di media per un tempo di 37 minuti e 30. Per il secondo cambio penso di mettere 1 minuto.
Pour ce qui est de la partie course, j'espère tenir un rythme de 14.5-15 soit 20 min 30 mais ce n'est pas gagné si je roule fort avant. Tout cela me ferait un temps total de 1 h 17 minutes. Mon but sera de faire un peu moins ! L'année dernière, pour info, j'aurais fini 51ème sur 210 avec un tel temps, j'espère de ne pas voir trop fort ! Cette année au départ nous serons 300, j'ai hâte d'y être.
Per la corsa, vorrei fare intorno ai 15 di media per fare un tempo di 20 minuti e 30, ma non è detto se prima vado troppo forte in bici. Se ce la faccio, ottengo un tempo di 1 ora 17 minuti. Con questi risultati avrei finito 51° su 210 l'anno scorso, spero di non puntare troppo in alto! Quest'anno siamo 300 alla partenza, non vedo l'ora di esserci.
Me voila donc prêt pour la course, il me reste juste à vérifier mon vieux vélo Décathlon et essayer Dimanche de battre tous les Bianchi, Pinarello et autres avec !
Adesso sono pronto per la gara e mi resta solo da verificare la mia vecchia bici Decathlon con la quale domenica proverò a battere un pò di Bianchi, Pinarello e altre!

Petit bilan...

Ce week-end c'est vent, pluie et ma femme travaille alors je profite de mes enfants à la maison et je regarde quand j'y arrive le giro. Vu que mes enfants dorment je fais rapidement un petit bilan sur mon début d'année!
J'ai fait depuis le 1er Janvier 103 entraînements en 107h41 soit 6 h par semaines:

• 50 entraînements en course à pied pour 36 h 29 et 405 km soit 22.5 km par semaine
• 30 entraînements en vélo pour 41h et 935 km soit 50 km par semaine
• 11 entraînements en natation pour 9h21 et 17 km soit 1 km par semaine
• 12 autres entraînements tels que ski, marche ou muscu orientés course

A la vue de ces chiffres je vois vite mon problème principal: je ne nage pas assez; moins d'une fois par semaine!Je dois me bouger et rattraper le retard; je vais essayer d'aller nager 2 fois par semaine désormais.
Je vois aussi que je ne cours pas assez mais j'ai du durant les 3 premiers mois ne pas courir trop car je traînais une tendinite à l'aine. Depuis quelques semaines tout va mieux grâce à l'alternance avec le vélo qui repose mon aine et je suis donc au dessus de 30 km par semaine. Mon but pour les mois à venir sera de passer au dessus de 40 km par semaine en vue de l'half ironman, répartis en 4 fois.
Pour ce qui est du vélo je ne roule pas encore assez mais cela est souvent du au temps pourri et trop froid, ça va venir! Je sors 2 fois par semaine. Je pense continuer comme cela en allongeant les sorties car ça me fait un total de 8 entraînements que je n'arrive pas encore à faire.
Pour réussir mon half je pense donc faire 2 semaines de charges avec 8 entraînements ou 9 (4 courses, 2 ou 3 vélo et 2 nage) et 1 semaine de repos avec 6 entraînements (3 course, 2 vélo et 1 nage). Mais ça me parait assez dur à réaliser; je me demande quelle charge je dois me prévoir pour être prêt dans les temps. Vous en pensez quoi?

Mon premier triathlon, Bibione beach triathlon!

Je suis triathlète.... et oui je l'ai fait.... j'ai bouclé mon triathlon sprint. Allez, je vous raconte tout.
Après 1 bonne semaine de stress et de doutes, je suis parti Dimanche matin avec ma femme et mon fils pour Bibione ou j'allais participer à mon premier triathlon: un triathlon sous format sprint en VTT. Je charge tout dans la voiture : le vélo, la combinaison, les tenues, le casque et plein de bazar histoire de me rassurer un peu en me disant que j'ai tout prévu. Il est 9 heures et nous voila parti pour 1h30 de voiture avec mon fils qui répète sans cesse "dov'è il mare?". 10h30 on arrive sur le bord de mer, 26 degrés et un beau soleil ! Le départ est dans 2 heures, j'ai largement le temps, mais pour une première je préfère être zen. Je vais retirer le dossard et tout le nécessaire pour la course, regarde le parcours et le parc à vélo, puis on va boire un petit café. Ensuite je laisse ma famille aller faire bronzette et je rentre dans mon sujet, je prépare tout, m'habille, vérifie le vélo et installe mes affaire en zone de transition. 

Je discute avec d'autres triathlètes et prends de nombreux conseils. Je me rends vite compte que ça ne va pas rigoler ; que du beau matos, des beaux mecs et des belles nanas prêts à en découdre, et moi au milieu. Le temps passe vite et après un échauffement, je mets la combi et je vais écouter le briefing. Je me sens vraiment angoissé mais je tente de faire bonne figure pour que ma femme prenne de jolies photos. 

C'est l'heure de se jeter à l'eau : nous sommes 150 triathlètes et non licenciés au départ avec apparemment du beau monde. Il y à le septuple champion d'Italie de triathlon olympique et  le seul qualifié italien pour hawaii cette année. 2 coups de sifflets et nous voilà partis pour 750 mètres en pleine mer. C'est la partie qui me fait peur et je me mets sur le coté pour ne pas prendre de coups. Le départ se passe bien, j'y vais tranquillement. On passe la première bouée et ça y est, je prends mon premier coup de pied, puis un coup de poing et je bois la tasse. C'est ça qui est bon, je reste quand même concentré et je me venge même un peu plus loin sans le vouloir. Petit à petit le groupe s'étire et je prend un rythme qui me va. Je ne me trouve pas mauvais finalement et la combi me donne une impression de vitesse. De temps en temps je brasse un peu histoire de voir où je me trouve dans le groupe. A vue de nez je dirais au 3/4 et ça me va, moi qui avais peur de sortir de l'eau dernier. La plage arrive déjà et j'ai même eu le temps de prendre du plaisir dans cette partie. Je jette un coup d'oeil à ma montre : 17 min 30, très moyen mais je ne vaux pas mieux. J'ai le temps de voir les bonnets oranges des non licenciés et je suis 3ème ou 4ème. Je ne veux pas faire la compétition comme un fou mais c'est plus fort que moi, je surveille quand même. Je sors de l'eau et cours sur la plage les 200 mètres qui me séparent de la zone de transition. J'ai le temps d'enlever le haut de la combi avant et, quand j'arrive, je prends mon temps pour rien oublier. La tête me tourne et ma femme derrière moi me guide bien ; tout est ok je pars vélo à la main jusqu' à la ligne du départ vélo. Le bip sonne, j'en suis à 20 min 27, 80ème temps ; je suis super content. 

Me voilà parti pour 12 kilomètres de VTT sur un parcours annoncé facile par l'organisation mais que tout le monde trouvera très dur. Le vélo est un point fort pour moi, essayons d'en profiter. Je pars derrière un groupe de 3 et je m'accroche pour rentrer dans la course. Premier passage dur sur du sable au bout de 1000 mètres et d'un coup me voila à terre : ça commence bien. Je me relève, tout va bien, le vélo est ok. C'est reparti mais je suis au moins à 200 mètres du groupe. Tant pis, j'y vais comme je sais faire. Je me sens bien et même si le parcours est vraiment dur, je ne fais que remonter des places et personne n'arrive à s'accrocher. Ça booste le moral. Nous revoilà vers la zone de départ, je me relève histoire de boire et souffler pour être bien pour la course à pied. Je me sens bien et ne suis pas crevé. Je repasse sur le tapis avant d'aller en zone de transition. J'aurais mis 29 min 53 pour le vélo et le 40 ème temps. Je trouve le temps nul mais le meilleur aura mis 26. Ça m'a permis de reprendre 12 places et personne ne m'a dépassé.

Après avoir posé le vélo, c'est parti pour la course à pied. La transition est rapide car j'ai mis les running pour la partie vélo, je prends un gel et go. "Allez Olivier", ma femme m'encourage et ça fait super plaisir de la sentir a mes cotés pour cette course. La course à pied est mon point fort et 5 kilomètres c'est très court alors ça me va. Je décide quand même sur 500 mètres de partir tranquille pour voir comment vont les jambes. Je me cale à 13. Tout va bien je suis en état et j'arrive sur la boucle de 2000 mètres à faire 2 fois en aller et retour. C'est super de se croiser et de voir les autres qui souffrent des fois plus que moi. Je croise le premier qui sors des boucles et va à l'arrivée; impressionnant. Je monte le rythme et après avoir ramassé 2 fois mon dossard tombé après ma chute en vélo, je décide de le garder à la main. Je reste à 15 de moyenne, à l'aise. Tout se passe bien et je remonte des places, 12 en course à pied sans me faire doubler. J'arrive à 200 mètres de la ligne et accélère encore, et les 3-4 triathlétes qui se sont accrochés à moi lâchent un après l'autres dans la dernière ligne droite. Derrière la ligne je retrouve ma femme et mon fils, ils sont fiers de moi et ça me fait vraiment plaisir de partager mon bonheur avec eux. Je finis les 5000 mètres en 21 min 02, 2éme transition incluse; moi j'ai 20 min 23 à ma montre que pour la course. Je prends le 25 ème temps en course.

Je finis à la 56ème place au total sur 150 et 1er dans la catégorie non licenciés, une bonne surprise qui s'ajoute à la joie d'avoir fini cette course et en très bon état. Mon temps total es de 1 h 11 min 22, je suis très content et j'ai hâte de recommencer. Je sais quoi travailler pour progresser, mais je sais surtout q'une nouvelle passion est née en moi. Je suis satisfait de ma course et pour une première je trouve que j'ai pas mal géré ! Après la course on à traîné tranquillement en famille ; ça a était une belle journée. Je peux remercier ma femme qui a été patiente et m'a beaucoup encouragé, et je félicite mon fils pour qui ça a dû être long, même si je l'ai vu courir comme un fou sur la plage. Lui aussi il a fait son triathlon à sa manière.
Vivement mon prochain triathlon, à bientôt ! Je suis triathléte....

J-5 de mon premier triathlon, c'est l'heure des pronostics!

Et oui dans 5 jours je ferais mon premier triathlon et aujourd'hui je me suis amusé à pronostiquer mes temps; histoire de faire monter la pression encore un peu...
Beaucoup me diront ton premier triathlon tu dois le faire tranquillement pour voir comment c'est et ne pas te faire peur. Et je vous rassure tous je suis d'accord et je ne vais pas me mettre dans le rouge au bout de 200m de natation; du moins j'éspere! Ce que je veux c'est ne pas le faire non plus trop loin de mes capacités. Je vous explique. Je suis avant tout un compétiteur et je me connais parfaitement; je ne peux pas faire une compétition en dedans. Je veux notamment dans mes disciplines de prédilections faire une course plus que correct. Détaillons chaque étape, ça me permettra de me mettre tout dans la tête; et si j'oubli quelque chose vous serez la!

Pour les 750m de natation en combinaison et en mer; tout pour moi est nouveau ou presque; je vais donc partir derrière le groupe et a mon rythme. Je n'ai pas peur de nager en mer mais je sais être capable de faire 500m en crawl, plus ça reste une inconnue. Au pire je nagerai un peu en brasse, nage que je maîtrise et ou je vais vite. Je table donc sur un temps de 18 minutes 30 pour sortir de l'eau et arriver au parc sur la plage.

1 ère transition, j'enléve la combi, le bonnet, les lunettes, je sèche mes pieds et enfile mes running, mon tee-shirt et mon dossard. Puis je met lunettes et casque. Je choisis pour cette course de 12 km en vtt de ne pas mettre de chaussures de vélo mais les running et la tenue de course direct sur moi( le shirt de course à séchage rapide sous la combi), je prépare mes pédales de vélo avec des cales en plastiques ou on glisse le pied dedans. Après réflexion je pense que pour une telle distance sur piste cyclable ça le fait. Et hop me voila parti. Pour cette transition je pense y aller cool pour ne rien oublier, donc 2 minutes si il faut plus il faut plus. Sur les transitions je ne râlerais pas si je traîne. on en est à 20 minutes 30.
Pour la partie cycliste je rentre dans le connu. Je n'ai pas beaucoup de kilomètres au compteur cette année (850) car le temps ne m'aide pas; mais déjà une puissance assez énorme. Par contre je roule seulement avec un vélo de route donc le vtt, c'est moins drôle! Je pense faire suivant le parcours les 12 km en 26 minutes 30 voir moins. on en sera à 47 minutes.
2 ème transition, je pose le vélo, casque et lunette et je pars car je serais déjà prêt. J'éspere mettre 30 secondes pour en être à 47 minutes 30.

Enfin arrive la course à pied; mon sport de prédilection. Si la distance est juste je fais normalement du 15 de moyenne même après 47 minutes d'effort, donc en laissant de la marge si j'ai de gros craquages: 4 min 0 au kilo, ça fera 21 minutes pour les 5 kilomètres. Et sur cette partie je souhaite réussir. A total je pense ne pas être loin avec 1 h 07 min 30.
Quoi qu'il arrive, l'important pour moi sera de finir et de devenir triathléte! J'espere ne pas être trop prétentieux et dites le moi si c'est le cas car avec ce temps l'année dernière je finissais 30 ème sur 140 et ça me parait trop bon; le premier mettant 54 minutes.
Bonne lecture à tous et à dans peu de jours pour me faire monter la pression encore avec un autre article.

Semaine 5

Encore une semaine à pleine charge et je m'étonne à tout faire sans problème ! Juste une vieille douleur à l'aine qui repointe le bout de son nez à partir de Samedi ; croisons les doigts pour que ça ne soit pas une rechute. J'ai dû user un peu trop, à mon goût, de séances en intérieur comme du home-trainer, mais le temps sibérien ne m'a pas permis de faire autrement. J'ai donc fait un peu moins de course à pied que les semaines précédentes mais je comblerais mon manque rapidement j'en suis sûr...A part ce petit détail toute la semaine à était un pur plaisir !
J'ai fait 8 entraînements pour un total de 9h tout rond ; le tout disposé ainsi :

• course à pied 3 fois dont 1 séance de PPG/PPS/abdos total 3h20 25 kilomètres
• vélo sur home-trainer 3 fois total 2h50
• marche en montagne 1 fois total 1h45 9.5 kilomètres 600m de dénivelé
• natation 1 fois total 1h 1 kilomètre

La semaine prochaine sera un peu plus cool, je vais tout de même essayer de me fixer un plan pour la natation, car 100 mètres de crawl c'est léger. J'en ai vu un pour nager 1000 mètres, je le regarde mieux et je vous tiens au courant. Quoi qu'il en soit si vous avez des idées, n'hésitez pas à m'en faire part.

photo trouvée sur un site de triathlon, elle m'a bien plu alors je vous la fait partager...

Et dire que je dois nager 1900 m dans 7 mois!

Aujourd'hui pour récupérer de ma séance de PPG/PPS/abdos d'hier soir je suis allé nager! J'ai tenu mon engagement d'essayer cette semaine, et j'ai vu le travail de titan qui m'attend si je veux réussir mon défi et nager 1900 m!
J'ai nagé 1000 m en plusieurs fois en brasse, dos, crawl; et je me suis testé a nager le crawl sans forcer mais en faisant la plus grande distance possible. Et ça m'a donné envie de pleurer, je n'ai réussi qu'à parcourir 100 m en 2min 03. Il me faudra juste en faire 19 fois plus! Peux être est-ce que j'ai vu trop grand? Autant dire que pleins de doutes me viennent!
Pour oublier je vais aller jouer tranquillement avec mon fils. Bonne soirée!