Kokos trail 2017, io ci sarò

Domenica 12 marzo parteciperò alla mia prima gara del 2017: la Kokos trail. L'ho già fatta 3 volte: è una gara che mi serve per vedere come sono con la preparazione e anche quest'anno sarà così. Mi alleno bene da 2 mesi ma faccio moltissimo scialpinismo e poca corsa, quindi i ritmi non sono veloci e le gambe pesano, domenica saprò a che punto sono.

Restano ancora dei posti disponibili alla Kokos e chi non sa cosa fare domenica può ancora iscriversi. Il percorso si snoda sul Carso triestino con un panorama mozzafiato su Trieste e dei sentieri veramente belli da vedere. La gara fa 15-16 kilometri con più o meno 600 metri di D+, un bel trail veloce per cominciare anche voi, allora ci vediamo domenica!

Kokos trail 2015: prima gara dell'anno!

Ieri ho preso parte all'ormai classica gara d'inizio stagione: la Kokos Trail. Vado a Trieste insieme alla mia squadra ed è bello ritrovarsi tutti dopo 4 mesi senza gare. Oggi per me è un buon test per vedere come ho passato l'inverno. Sono un po' preoccupato perché, anche se il mio peso è tornato nella norma, ho fatto molti meno kilometri dell'anno scorso e meno ore di sport fino alla stessa data: 70 in 2014 contro 42 quest'anno!!! Ma allo stesso tempo mi sento più fiducioso e coscente delle mie capacità.

Alle 10.00 e con una bora incredibile siamo in più di 500 pronti a percorrere il nuovo percorso, immaginato dai super organizzatori. Pronti? via! Dopo 1 kilometro di pianura, fatta con calma in 4'02, arriva già la prima salita che ci porta al Monte Cocusso. La prima parte della salita è corribile ma la seconda parte si fa a 21% di media e capisco subito che la gara sarà più tosta degli anni precedenti e mi piace così! Dopo 20 minuti di gara ho già passato la prima salita, ma le gambe sono dure....parto in discesa e mi diverto come un bambino, è tutta corribile e abbastanza tecnica per farmi riprendere un sacco di gente, tutto a 3'30.

passagio in cima al Monte Cocusso

passagio suggestivo con vista sul mare

Da lì la gara è tutta un sali scendi con in mezzo tratti di pianura ma il tutto è veramente bello e i kilometri passano senza che me ne accorga. Stranamente, quando sale il terreno devo andare un po' più piano perché le gambe pesano e quando spiana o è discesa riesco ad andare leggero e veloce. Tutto procede bene, anche se dopo l'ultima salita con vista sul mare e Trieste, rischio di sbagliare strada e per poco torno sul percorso grazie al concorrente dietro. Arrivo al traguardo con meno fatica del previsto, in 1 ora 17 e 54 per completare i 14,3 kilometri e 615 metri di D+, 62° assoluto ( classifica qui) , sono contento, è un buon inizio di stagione!

Anche nel dopo-gara ci divertiamo un sacco, mangiamo e beviamo tra amici e il tempo vola. Faccio anche alcune nuove conoscenze, il trail è anche questo, condividere e conoscere altri appassionati. Non vedo l'ora di essere al prossimo anno, grazie!

E complimenti agli amici di squadra sempre al top, come Nicolò 2° assoluto e Paola 4° donna! Aldo Moro power.

credit foto : organizzazione gara

Kokos trail 2015: anche quest'anno ci vado!

La quarta edizione della Kokos Trail si correrà l'8 marzo: una gara classica d'inizio stagione della corsa in montagna in Friuli. Nel 2013 c'ero (48/413), nel 2014 c'ero (55/509), non posso sicuramente mancare nel 2015! Ogni anno è la gara che mi permette di vedere come esco dall'inverno. Il percorso di 15 kilometri e 500 metri di dislivello è sempre fantastico, con la vista su Trieste, l'organizzazione impeccabile, ci si diverte sempre un sacco ed è anche l'occasione per ritrovare tutti gli amici della corsa. Spero di fare un buon tempo anche se per adesso sono veramente fuori forma. Chi vuole venire a sfidarmi?

Fine settimana sportivo - Week-end sportif

Tutto è nel titolo e non voglio scrivere un romanzo, vi lascio approfittare del mio fine settimana in foto.

Tout est dit dans le titre et je ne vais pas m'eterniser en paroles, je vous laisse profiter un maximum de mon week-end en photos.

Venerdì - Vendredi

Tra 2 notti di lavoro, ho fatto con la mia squadra una staffetta di 3*2720 metri. Faccio squadra con Andrea e Giorgio e finiamo 7° assoluti, una bellissima performance per tutti e 3, con per me un 2720 metri in 9'26 ovvero 3'27 al mille!!!!!

Entre 2 nuits de travail, j'ai participé avec mon club à une course en relais 3*2720 mètres. Je cours avec Andrea et Giorgio et on finit 7èmes au total, une superbe perf pour tous les 3, avec un 2700 mètres couru pour moi en 9'26 à 3'27 au kilo !!!!

Sabato - Samedi

Il giro arriva sopra casa mia, sul monte Zoncolan, allora ne approfitto per andare a vederlo con mio figlio, un momento meraviglioso e una bella passeggiata di 500 metri di dislivello, non male per un bambino di neanche 6 anni!

Le giro arrive au dessus de chez moi, sur le monte Zoncolan, alors j'en profite et je vais le voir avec mon fils, un super moment et une belle promenade de 500 mètres de D+, pas mal pour un enfant de 6 ans à peine !

Domenica - Dimanche

E' previsto da tanto, partiamo da Sutrio in 20 amici ciclisti per assistere all'arrivo del giro a Trieste. Abbiamo fatto 155 kilometri a 33 di media, con momenti tranquilli e altri a tutta. Ci siamo divertiti come matti. Non c'è niente di meglio che allenarsi senza rendersene conto.

C'est prévu depuis longtemps, on part de Sutrio à 20 cyclistes pour aller assister à l'arrivée du giro à Trieste. On a fait 155 kilomètres à 33 de moyenne, avec des moments cool et d'autres à fond. On a passé une superbe journée ! Rien de mieux que de s'entrainer sans s'en rendre compte.

Anche il campione olimpico di sci di fondo Giorgio di Centa era con noi, troppo gentile!

Piccolo gioco - petit jeu

Domenica parteciperò alla mia prima gara del 2014: la Kokos Trail. Allora vi propongo un giochino, non si vince niente, solo la gloria!!
Per quelli che vogliono provare, bisogna indovinare il tempo che impiegherò. Per maggiori informazioni, troverete qui il resoconto dell'anno scorso, dove avevo impiegato 1 ora 18 per percorrere i 14.4 kilometri con 500 metri di dislivello.
Quest'anno sono un pò piu allenato, ma da qualchi giorne ho mal di denti (problemi con il dente del giudizio) e sto prendendo antibiotici.
Allora, pensateci bene, chi si avvicinerà di più? Risposta domenica!

Dimanche je prends part à ma première course de l'année : la Kokos Trail. Alors, je vous propose un petit jeu sans rien à gagner, juste pour la gloire !
Donc pour ceux qui veulent essayer, il suffit de prédire mon temps. Pour plus d'informations vous avez ici mon résumé de l'an dernier, j'avais mis 1 h 18 pour les 14.4 kilomètres et 500m de dénivelé. 
Cette année je suis un peu mieux entrainé, par contre depuis quelques jours j'ai une rage de dents (problèmes aux dents de sagesse), et je suis sous antibio! 
A vos pronostics, qui sera le plus proche ? Réponse dimanche!

Kokos trail, una bella gara da fare!

 

Il 9 marzo parteciperò ad una gara molto bella e vi invito anche voi a venire: la Kokos Trail. L'ho fatta l'anno scorso, potete rivivere la mia gara qui, e spero di fare meglio.

In programma, 14.4 kilometri de media montagna (450 metri di dislivello) per arrivare in cima al monte Cucusso, sopra Trieste. Il percorso è bello e l'organizzazione è al top, allora venite a sfidarmi! Quest'anno ce ne sarà per tutti i gusti in quanto organizzano anche una gara più corta di 8 kilometri, allora non ci sono scuse!

Per quanto mi riguarda proverò a fare meglio dell'anno scorso dove ho concluso in 1 ora 18 al 48° posto su 413 arrvati, una bella sfida in prospettiva. Sarà anche l'occasione di ritrovare gli amici di squadra e anche quelli del triathlon!

Le 9 Mars prochain je prendrai part à une course vraiment belle que je vous invite aussi à faire : la Kokos Trail. Je l'ai faite l'an passé, vous pouvez d'ailleurs revivre ma course ici, et j'espère faire encore mieux cette année.

Au programme ce sera 14.4 kilomètres de moyenne montagne (450 m de D+) jusqu'à arriver sur le Monte Cucusso, au dessus de Trieste. Le parcours est plaisant et l'organisation est bien ficelée, alors venez me défier ! Il y en aura pour tous les gouts puisque cette année un 8 kilomètre est organisé en plus alors, pas d'excuses !

En ce qui me concerne je tenterais donc de faire mieux que mes 1h18 et ma 48ème place sur 413 arrivés, un beau défi en perspective. Et en prime ce sera l'occasion de retrouver les amis de club et de triathlon!