Allenamento di Giugno - Entraînement de Juin

Piccolo mese per le cifre, ma ho fatto belle gare comunque. Devo ripartire all allenamento ma non riesco a trovare il ritmo giusto col nuovo lavoro, forse in luglio!

Petit mois en chiffre et pourtant j'ai prise de belles satisfactions en compétitions. Il est quand même l'heure de repartir à l'entrainement, il me faut juste trouver le rythme avec mon nouveau boulot!

Sfida tra me stesso!

Non ho ancora scelto che 50 kilometre fare ma l'allenamento e cominciato, e per farlo bene ho avuto un idea. Ho deciso di lanciarmi una sfida nella mia preparazione. Le 2 gare posibile sono il 20 settembre e mancano 12 settimane, proverò a fare 12 vette diverse, una a settimana, un pò alla Killian! Chi vuole può anche provare a sfidarmi!

Je n'ai pas encore choisi quel 50 kilométres faire mais l'entrainement lui a commencé, et pour bien faire j'ai eu une idée. J'ai décidé pour me preparer pour la montagne de me lancer un défi. Les courses ont lieu le 20 septembre et il reste 12 semaines, je vais essayer de gravir 12 montagnes différentes, une par semaine, un peu comme Killian quoi. Si quelqu'un veut me défier pas de problèmes!

Da domani si riparte - Demain on repars a l'entrainement

 
Dopo la skyrace carnia mi ci voleva una settimana di scarico quasi totale per riposare bene e guarire dei dolori. Ho fatto solo 2 uscite in bici e niente altro, ma da domani sarà altro, si riparte in piena con l'obbiettivo dei 50 kilometri in montagna in mente.... se qualcuno a un programma d'allenamento!

Après la skyrace carnia j'ai fait 1 semaine de repos presque complet pour me reposer et guérir les petites blessures. J'ai juste fait 2 petites sorties en vélo, mais dés demain ca sera différent, je repars a fond avec l'objectif des 50 kilomètres en montagnes en tête.... si quelqu'un a un programme d'entrainement!

Prossima sfida - help me to choose...

La Skyrace Carnia è appena finita ed io sto già pensando ad un nuovo obbiettivo. Adoro correre in montagna e voglio fare una gara tipo trail o skyrace. Ricerco qualcosa di piu difficile ancora, voglio vedere di cosa sono capace, mi serve una sfida. Ho voglia di fare una gara di più o meno 50 kilometri in settembre, così avrò tempo per prepararmi bene. Per il  momento sto esitando tra 2 gare che mi piacciono davvero, perché sono in autosufficienza alimentare e si svolgono al più vicino della natura con un spirito bello: sarà o il Trail degli Eroi, 46 km e 2500m di dislivello, o Estremamente Parco, 50 km e 4000m di dislivello! Per me che non ho mai corso più di 25 kilometri, sarà una vera avventura, cosa ne pensate?

La Skyrace Carnia passée, il est temps pour moi de repartir à l'entrainement et, pour cela, il me faut un objectif. J'adore courrir en montagne et c'est donc naturellement que j'ai recherché une course type trail ou skyrace. Cette fois, je veux faire quelque chose de plus dur encore, je veux voir de quoi je suis capable, je recherche un défi. J'ai donc choisi de faire une course de plus ou moins 50 kilomètres en septembre, comme cela j'aurai le temps de la préparer sérieusement. Pour le moment j'hésite entre 2 courses : le Trail des Héros, 46 km et 2500 m de D+ ou Estremamente Parco,  50 km et 3500 m de D+ ! Les 2 sont vraiment dans l'esprit que je recherche, proche de la nature et en autosuffisance alimentaire ! Pour moi qui n'ai jamais couru plus de 25 kilomètres cela promet d'être une aventure extraordinaire, vous en pensez quoi?

Skyrace Carnia 2014: sempre meglio!

Domenica 15 giugno, ci siamo, il più importante obiettivo dell'anno, il percorso B della Skyrace Carnia e i suoi quasi 22 kilometri per 1740 metri di D+. Per me è l'occasione di vedere se sono migliorato, con l'intenzione di battere le 3 ore e 23 dell'anno scorso.

Dimanche 15 juin, nous y sommes, le gros objectif de l'année, le parcours B de la Skyrace Carnia et ses presques 22 kilomètres pour 1740 mètres de D+. Pour moi c'est l'occasion de voir ma progression avec pour objectif de battre mes 3 heures 23 de l'an dernier.

Mi reco sul luogo di partenza con il mio amico Denis, anche lui corre sul percorso più corto, ma è molto più forte di me! Quest'anno non sono stressato, solo un pò per la scelta delle scarpe... dovrei correre con le Speedcross 3 cs ma non le ho messe da più di 1 anno, allora decido per le Brooks Ghost 6, il massimo ma non sui sassi bagnati e sulla neve che ci aspettano.

Je viens sur la course avec mon ami Denis qui fait aussi le parcours court, mais il est beaucoup plus fort que moi ! Cette année pas de stress, à part le choix des chaussures... je devrais courir avec mes speedcross 3 cs mais je ne les ai pas portées depuis 1 an, alors je cours avec mes Brooks Ghost 6, top mais pas sur les pierres mouillées et la neige qui nous attendent.

La partenza è come sempre un'emozione favolosa, quest'anno siamo 300 coraggiosi di cui quasi 60 del mio club, organizzatre, c'è un'atmosfera magica. Alle 8.30 partiamo e i primi cominciano forte... per quanto mi riguarda, ho previsto di prendere la prima salita al 90% per non perdere tempo nella seconda. Salgo comunque ad un buon ritmo e in ottima compagnia, con le 3 campionesse dell'Aldo Moro: Paola, Dimitra e Anna. Mi sento bene e ho perfino l'impressione di essere più tranquillo. Arrivo al bivio dove si separano i 2 percorsi in 58 minuti, rispetto all'ora e 03 dell'anno scorso, ma la corsa è ancora lunga allora sto tranquillo. Supero la Scaletta, un buco nella montagna con una vista mozzafiato, poi faccio la prima discesa senza sforzarmi troppo. Cado diverse volte sui sentieri ricoperti di neve o sui sassi bagnati.

Le départ est toujours une superbe émotion, cette année nous sommes 300 courageux dont presque 60 de mon club qui organise, il y a une superbe ambiance. 8H30 : les fauves sont lachés et ça part vite devant... moi j'ai prévu de faire la 1ère montée en dedans pour ne pas perdre de temps dans la 2ème. Je monte tout de même à un bon rythme et en bonne compagnie avec les 3 championnes de l'Aldo Moro : Paola, Dimitra et Anna, que demander de plus ? Je me sens bien et j'ai même l'impression d'être plutôt tranquille. J'arrive au croisement des 2 parcours en 58 minutes, contre 1H03 l'an passé, mais la course est encore longue alors pas d'affollement. Je passe la Scaletta, un trou dans la montagne, avec une vue à couper le souffle puis je fais la première descente sans trop forcer. Je tombe quand même plusieurs fois sur les passages pleins de neige ou sur des pierres mouillées.

 Arrivo ai piedi della seconda salita in un'ora e 36 con ancora 4 minuti in meno rispetto all'anno scorso. Mi sento bene e il gel che ho appena bevuto mi da la carica. Supero la salita ad un buon ritmo senza sforzarmi troppo, ma senza rallentare, in compagnia di Paolo. Passo i 3km e i 500metri di D+ in 40 minuti, niente di eccezionale, ma molto meglio che i 45 minuti della scorsa edizione o dell'ora impiegata nel 2012!!! Parto nella discesa con qualche crampo. Il terreno è bagnato e dopo 5 minuti scivolo e sbatto la testa su un masso. Sono un pò stordito e, dopo aver fatto un controllo veloce con un infermiere, sembra tutto ok. Non mi rimane che la discesa ma preferisco rallentare. Termino la gara in 3 ore e 07, 16 minuti in meno rispetto all'anno scorso, un tempo che non osavo neanche immaginare, sono troppo felice! Ho perso 6 minuti a causa delle cadute ma non importa! Sono 13° su 63 partecipanti del percorso B, un livello alto quest'anno ma me l'aspettavo: il mio amico Denis termina secondo in 2 ore e 32, impressionante!

J'arrive au pied de la seconde montée en 1 heure 36 avec encore 4 minutes d'avance sur l'an dernier. Je suis bien et le gel que je viens de prendre m'a donné un bon coup de fouet. Je fais la montée à un bon rythme sans jamais trop forcer, mais sans jamais ralentir, en compagnie de Paolo. On avale les 3 bornes et 500 mètres de D+ en 40 minutes, rien d'exceptionnel, mais c'est bien mieux que les 45 minutes de 2013 ou de l'heure en 2012 !!!! Je pars dans la descente avec quelques crampes. Le sol est mouillé et au bout de 5 minutes à peine je glisse et me tape la tête sur une pierre. Je suis un peu sonné et, après avoir fait un controle rapide avec un secouriste, ça a l'air d'aller. Il me reste que de la descente alors je finis mais plus lentement. Je boucle la course en 3 heures 07, 16 minutes de mieux que l'an passé, un temps que je n'osais même pas envisager, je suis trop heureux. J'ai perdu 6 minutes dans cette histoire mais ce n'est pas bien grave ! Je suis 13ème sur 63 du parcours B, gros niveau cette année, mais je m'y attendais avec la présence de mon ami Denis qui finit second en 2 heures 32, impressionant !

Il dopogara sarà un molto piacevole, dopo essere stato visitato dagli ambulanzieri. Per informazione, sul percorso lungo che valeva per il campionato d'Italia di Skyrace, vittoria di Tadei Pivk per il mio team con record, davanti a Matteo Piller Hoffer, sempre Aldo Moro e Danesi Gianfranco. Per le donne, bella vittoria di Brizio Emanuela.

L'après-course sera un super moment entre amis, biensûr après être passé voir les ambulanciers, c'est aussi ça l'esprit Skyrace ! Pour infos, sur le parcours long qui valait pour le championnat d'Italie de skyrace, victoire de Tadei Pivk pour mon club avec record devant Matteo Piller Hoffer, toujours Aldo Moro et Danesi Gianfranco. Chez les filles belle victoire de Brizio Emanuela.

 

Domani la skyrace carnia...

Ci siamo, domani arriva il grande appuntamento della skyrace carnia. Quest'anno mi sono preparato molto meglio e spero di fare meglio. Faccio il percorso corto, ovvero 21.3 kilometri con 1523 metri di dislivello! L'anno scorso ho impiegato 3 ore 23 soffrendo tantissimo nella seconda parte. Allora quest'anno il mio obbiettivo sono 3 ore 15, partendo con calma e provando a dare di più nella seconda parte. Solo mi preoccupa un po' che sono stanchissimo dal lavoro, e lavoro ancora stasera fino alle 22!

Et voila, nous y sommes, demain c'est le grand jour avec la skyrace carnia. Cette année je me suis mieux préparé et j'espère que ca se ressentiras sur le chrono. Je vais faire le parcours court, 21.3 kilomètres et 1523 mètres de D+! L'an passé il m'a fallut 3 heures 23 pour le faire en souffrant terriblement dans la deuxième partie de course. Alors cette année mon objectif sera 3 heures 15en partant tranquillement et en accélérant dans la deuxième montée. Je suis juste un anxieux car je suis très fatigué du travail, et ce soir je travail encore jusqu'a 22 heures!

Ho ricevuto la garmin fenix 2

E arrivata oggi la mia nuova garmin fenix 2 che sicuramente mi aiuterà moltissimo a migliorare! Già fatto la prima prova e sono innamorato, ve ne dico di più presto.

Aujourd'hui j'ai recu mon nouveau partenaire d'entrainement, la garmin fenix 2. Elle va sans aucuns doutes beaucoup m'aider pour progresser! J'ai deja fait ma premiere sortie avec et je suis tomber sous le charme, je vous en is plus tres vite.

Cronoscalata Radime

Sabato scorso, tra 2 turni di notte, ho partecipato ad una cronoscalata. Faceva caldo e ho preso questa gara come un ultimo bel allenamento per la Skyrace Carnia della settimana prossima. Le partenze si susseguono ogni 20 secondi e, quando tocca a me, sento che i 20 minuti di riscaldamento mi hanno stroncato! Non importa, vado con il mio ritmo per i 4.55km e 542 metri di D+ (11.9% di media). I primi 2 km sono veramenti duri e devo sforzarmi per non camminare. Arrivato nella parte più scorrevole, mi mancano le forze e non riesco ad accellerare, sono all'agonia e ho il morale a zero. Finisco la gara come posso in 34'31, pensavo di fare 32'!! Bevo un buon bicchiere di té per recuperare e incontro un altro corridore che mi fa i complimenti per il blog: sono al settimo cielo, grazie Filippo!

Samedi dernier, entre 2 nuits de boulot, j'ai praticipé à une course contre la montre indìviduel en montée. Il faisait chaud et je prenais cette course comme un dernier bon entrainement pour la Skyrace Carnia qui à lieu le 15. Les départs se suivent toutes les 20 secondes et, lorsque c'est mon tour, je sens que les 20 minutes d'échauffement m'ont déjà cramé ! C'est pas grave je me lance à mon allure pour les 4.55 kilomètres et 542 mètres de D+ (11.9% de moyenne). Les 2 premiers kilomètres sont vraiment très durs et je dois me forcer pour ne pas marcher. Arrivé sur la partie plus roulante, je n'ai plus de force et je n'arrive pas à accélérer, je suis à l'agonie et le moral sombre. Je finis ma course tant bien que mal en 34'31 alors que je pensais plutot faire 32'!!!!! Je bois 1 bon verre de thé pour récupérer et là un autre coureur vient me féliciter pour mon blog, ça me fait trop plaisir, merci Filippo!

Come previsto, riparto subito con Denis per scendere all'andatura skyrace (11-12 di media nei single tracks). In totale, ho fatto un bel allenamento di 1 ora e 30  con un buon D+, ho passato un piacevole momento in compagnia e ho provato la nuova divisa della squadra, il tempo realizzato è già nel dimenticatoio! Per informazione, podio uomo e donna Aldo Moro credo, con record di Tadei per gli uomini in 24 e qualcosa con 2 minuti sul secondo!

Comme prévu je repars de suite avec Denis pour déscendre à allure skyrace (11-12 de moyenne dans les single tracks). Au total j'aurai fait un bel entraienement de 1h30 avec un beau D+, j'ai passé un bon moment entre collégues de club et j'ai essaye la nouvelle tenue du club, le temps je l'oublie il vaut mieux ! Pour info, podiums homme et femmes Aldo Moro je crois, avec chez les hommes record de Tadei en 24 et quelques avec 2 minutes sur le 2ème!

Allenamento di Maggio - Entraînement de Mai

Anche il mese di maggio se n'è andato e, come vi avevo detto, ho fatto tanto dislivello, il doppio del mese prima! Ma non sono tanto contento perchè ho fatto meno kilometri a piedi, devo cambiare questo al più presto!

Et voilà, le mois de Mai aussi est fini et, comme promis, j'ai fait pas mal de dénivelé, le double du mois précédent pour être précis ! Par contre, j'ai encore baissé mes kilomètres à pied, il va falloir changer cela !

Fine settimana sportivo - Week-end sportif

Tutto è nel titolo e non voglio scrivere un romanzo, vi lascio approfittare del mio fine settimana in foto.

Tout est dit dans le titre et je ne vais pas m'eterniser en paroles, je vous laisse profiter un maximum de mon week-end en photos.

Venerdì - Vendredi

Tra 2 notti di lavoro, ho fatto con la mia squadra una staffetta di 3*2720 metri. Faccio squadra con Andrea e Giorgio e finiamo 7° assoluti, una bellissima performance per tutti e 3, con per me un 2720 metri in 9'26 ovvero 3'27 al mille!!!!!

Entre 2 nuits de travail, j'ai participé avec mon club à une course en relais 3*2720 mètres. Je cours avec Andrea et Giorgio et on finit 7èmes au total, une superbe perf pour tous les 3, avec un 2700 mètres couru pour moi en 9'26 à 3'27 au kilo !!!!

Sabato - Samedi

Il giro arriva sopra casa mia, sul monte Zoncolan, allora ne approfitto per andare a vederlo con mio figlio, un momento meraviglioso e una bella passeggiata di 500 metri di dislivello, non male per un bambino di neanche 6 anni!

Le giro arrive au dessus de chez moi, sur le monte Zoncolan, alors j'en profite et je vais le voir avec mon fils, un super moment et une belle promenade de 500 mètres de D+, pas mal pour un enfant de 6 ans à peine !

Domenica - Dimanche

E' previsto da tanto, partiamo da Sutrio in 20 amici ciclisti per assistere all'arrivo del giro a Trieste. Abbiamo fatto 155 kilometri a 33 di media, con momenti tranquilli e altri a tutta. Ci siamo divertiti come matti. Non c'è niente di meglio che allenarsi senza rendersene conto.

C'est prévu depuis longtemps, on part de Sutrio à 20 cyclistes pour aller assister à l'arrivée du giro à Trieste. On a fait 155 kilomètres à 33 de moyenne, avec des moments cool et d'autres à fond. On a passé une superbe journée ! Rien de mieux que de s'entrainer sans s'en rendre compte.

Anche il campione olimpico di sci di fondo Giorgio di Centa era con noi, troppo gentile!