lunedì 31 marzo 2014

Trail del Collio - 6 days.




Il 6 Aprile accetto una nuova sfida: il Trail del Collio.
Questa gara, che è alla sua terza edizione, si svolge a Cormons e usa un massimo di sentieri e sterrati (90%). Quest’anno si può scegliere tra tre distanze: 45 kilometri per l’ecomaratona, 25 kilometri per il trail e 12 per il minitrail. Per quanto mi riguarda, ho deciso di fare la 25 kilometri e devo dirvi che non vedo l’ora di esserci. Per questa gara dovremo affrontare un percorso molto nervoso fatto di continui sù e giù per un dislivello complessivo di 650 metri. Spero di confermare le mie capacità su questo tipo di gare, verdetto tra meno di una settimana!
Cosa aspettate, iscrivetevi anche voi qui, a domenica!

Le 6 Avril je me lancerai pour un nouveau défi : le Trail del Collio.
Cette course, qui en est à sa troisième édition, se déroule à Cormons et emprunte un maximum de chemins (90%). Cette année on a le choix entre trois distances : 45 kilomètres pour l’ecomarathon, 25 kilomètres pour le trail et 12 kilomètres pour le minitrail. En ce qui me concerne, le 25 kilomètres a eu mes faveurs et je dois vous avouer que j’ai hâte d’y être.
Pour le 25 kilomètres ce sera pas moins de 650 mètres de dénivelés à affronter sur un parcours très nerveux. J’espère confirmer mes meilleures prestations sur ce type de course, verdict dans moins d’une semaine !
Alors n’attendez pas et inscrivez-vous vous aussi, c’et par ici que ça se passe !

domenica 30 marzo 2014

My biggest training week!

 
Questa settimana è stata per me la piu produttiva, dalla ripresa dello sport 2 anni fa! La voglia di fare c'era, il sole anche e, naturalmente, ho fatto il mio record personale di ore di allenamento, ovvero 11 ore e 15! Tutto è andato benissimo, nessun problema e un massimo di piacere! Adesso mi tocca riposare un pò in vista della prossima gara... Ecco la mia settimana, 45 kilometri di corsa e 145 di bici:

Lunedì: 10 kilometri di corsa in 52 minuti con 16 volte 30/30 poi 1 ora e 20 di spinning
Martedì: 46 kilometri di bici in 1 ora e 47
Mercoledì: 12.75 kilometri a piedi in 1 ora e 03 poi 55 minuti di addominali e stretching
Giovedì: 15 kilometri a piedi in 1 ora e 10 con 6 volte 3 minuti a 16
Venerdì: riposo
Sabato: 7 kilometri a piedi in 40 minuti
Domenica: 99 kilometri di bici in 3 ore e 25

Cette semaine a été pour moi la meilleure semaine d'entrainement depuis ma reprise il y a 2 ans ! L'envie était là, le soleil aussi et c'est naturellement que j'ai fait mon plus gros nombre d'heures d'entrainement, soit 11 h 15 !!!! Et tout s'est bien passé, sans accrocs, avec un max de plaisir! Maintenant, place à la récupération en vue de ma prochaine course... Voilà ma semaine, 45 kilomètres à pied et 145 de vélo :

Lundi : course 10 kilomètres en 52 minutes dont 16*30/30 puis 1 h 20 de spinning
Mardi : 46 kilomètres de vélo en 1 h 47
Mercredi :12.75 kilomètres à pied en 1 h 03 puis 55 minutes d' abdos et stretching
Jeudi : 15 kilomètres à pied en 1 h 10 dont 6*3 min à 90% de VMA
Vendredi : repos
Samedi : 7 kilomètres à pied cool en 40 minutes
Dimanche : 99 kilomètres de vélo en 3 h 25

mercoledì 26 marzo 2014

De toutes nos forces

Oggi vi scrivo un post un pò diverso... infatti vi parlerò di cinema! Oggi esce in Francia (ma spero presto anche in Italia) il film "De toutes nos forces", consiglio a tutti di andare a vederlo, anch'io che vivo in Italia, proverò a vederlo appena esce quà.

La storia del film:

Julien, infermo motore cerebrale, sogna come tutti gli adolescenti di avventura e di sensazioni forti, Per averle, convincerà il padre, che si è chiuso nella solitudine dalla nascita del figlio, a correre con lui al triathlon "Ironman" di Nizza, una delle più difficili prove sportive. Attorno a loro, tutta la famiglia si ricostruisce...

Ho letto ieri il riassunto del film e ho visto il trailer, in pochi attimi mi sono venute le lacrime agli occhi. Lon condivido con voi e ditemi che sensazioni avete avuto guardandolo. E, se volete saperne di più, esiste veramente un padre e un figlio infermo che fanno dei triathlon, il team Hoyt.

Aujourd'hui petit post un peu différent... je vais vous parler cinéma! Ce 26 Mars sort en salle en France le film "De toutes nos forces", je vous conseille tous a aller le voir et moi meme, habitant en Italie, a peine je pourrais ou si il sort ici aussi, je ne le manquerais pas.

L’histoire du film :
  
Julien, infirme moteur cérébral, rêve comme tous les adolescents d'aventures et de sensations fortes. Pour y parvenir, il va convaincre son père, qui s'est enfermé dans la solitude depuis sa naissance, de concourir avec lui au triathlon "Ironman" de Nice, l'une des épreuves sportives les plus difficiles. Autour d'eux, c'est toute une famille qui va se reconstruire...

J'ai lu le résumé du film hier et j'ai vu le trailer, en quelques instants les larmes montées en moi, je vous laisse plutot regarder a votre tour le trailer, dites moi ce que vous en pensez!
Et si vous voulez en voir un peu plus en vrai, il existe un pére et son fils que le film me rapellent beaucoup, le team Hoyt.


lunedì 24 marzo 2014

Coppa Friuli 2014 a Bertiolo

Sabato è ricominciata la Coppa Friuli 2014 con 8.55 kilometri a Bertiolo, gara tutta in pianura organizzata dall' ASD Libertas Udine. Come vi dicevo qui, ho fatto questa gara per avere un pò di ritmo e provare ad andare sopra i 15 kilometri all'ora.
Arrivo sul posto 1 buona ora prima della partenza con gli amici di squadra dell'Aldo Moro Paluzza, ne approfittiamo per parlare un pò, ci cambiamo con calma e poi mi riscaldo 20 minuti con Dario.
Alle 16 viene data la partenza e i 500 corridori partono al massimo. Decido di partire con un ritmo gestibile nascosto del vento sopra il 100° posto. Dopo 500 metri appena mi accorgo che il mio garmin da letteralmente i numeri, mi dice che vado solo a 11...mi accontento allora di fare i lap che per fortuna sono perfetti.
Dopo meno di 1 kilometro trovo un gruppo che va come me e mi metto dietro. Passiamo i primi 2 kilometri benissimo in 3'43 e 3'47. Mi sembra appena veloce, allora provo a rallentare un attimo senza perdere il gruppo. Già mi viene mal di pancia, allora testa bassa mi applico a seguire i piedi davanti... passo il terzo e il quarto in 3'56 e 3'52. Nel quinto kilometro mi sento meno a mio agio e il mal di pancia peggiora, ma il mio amico Matteo sul bordo della strada mi dà la motivazione e non mollo. Rallento comunque un pò e passo i kilonetri seguenti in 4'04, 4'01 e 4'07. Mi restano solo 1550 metri da percorrere allora, nonostante il dolore, allungo il passo per provare a finire piu veloce.
Taglio il traguardo 86° in 33'35, ovvero 153 kilometri all'ora. Il mio obbiettivo è più che fatto e la stagione sembra cominciare bene, ma che sofferanza!
Faccio ancora 4 kilometri con Dario, in totale 16 kilometri, un allenamento perfetto.
Complimenti ai colleghi di squadra che finiscono a posti d'onore: Stefano 2°, Stefano 3°, Sergj 14°, Andrea 20°, Dario 24° e Maria Teresa 7° donna.
Potete trovare le classifiche complete qui!

Samedi a repris la Coppa Friuli 2014 avec 8.55 kilomètres à Bertiolo, épreuve toute plate organisée par l'ASD Libertas Udine. Comme je vous ai dit ici, j'ai participé à cette course pour faire un peu de rythme et essayer de courir au moins à 15 km/h.
Je me rends sur place avec mes amis de l'Aldo Moro Paluzza, 1 bonne heure avant le départ, on en profite pour discuter , on se change tranquillement puis je pars avec Dario pour 20 minutes d'échauffement.
A 16 h précises le départ est donné et les 500 coureurs sont lachés. Je décide de partir sans trop donner bien à l'abris du vent, au delà de la 100ème place. Au bout de 500 mètres je regarde mon Garmin qui a totalement bugué puisqu'il affiche 11 à l'heure.... Je me contente de biper les kilomètres annoncés et pour ma chance bien mesurés.
Je me cale dans un petit groupe et les 2 premiers kilomètres passent très bien en 3'43 et 3'47. Ca me semble un peu rapide, alors j'essaye de me calmer en suivant un mec qui a l'air bien régulier mais déjà j'ai mal au ventre. Je n'ai pas le choix, je dois tenir et je m'applique à suivre les pieds devant moi, tête baissée... je passe au 3 et 4 en 3'56 et 3'52. Dans le 5ème j'ai un coup de mou et toujours mal au ventre, mais mon ami Matteo sur le bord de la route m'encourage, alors je ne lache rien, je ralentis quand même un peu et passe en 4'04, 4'01 et 4'07. Plus que 1550 mètres, à peine 6 minutes, alors au moral et malgré la douleur, je donne ce qui me reste pour finir plus vite. Je passe la ligne 86ème en 33'35 soit 15.3 km/h. Mon objectif est plus que rempli et la saison s'annoce vraiment bonne, mais quelle souffrance !
Je ferais encore 4 kilomètres avec Dario ce qui fera tout de même16 bornes, un super entrainement.
Un grand bravo à mes collègues de club qui finissent à de superbes places : Stefano 2ème,  Stefano 3ème, Sergj 14ème,Andrea 20ème, Dario 24ème et Maria Teresa 7ème fille.
Les resultats complets sont ici !

venerdì 21 marzo 2014

Coppa Friuli 2014


Domani riparte la Coppa Friuli: un circuito su strada composto da 10 gare con distanze sui 8-10 kilometri. La prima prova si svolgerà a Bertiolo, su un percorso 50% strada e 50% sterrato di 8.55 kilometri. Ovviamente, l'autore del vostro blog preferito sarà presente. Quest'anno ho deciso di fare delle gare di questo circuito per fare un pò di ritmo, ma le prenderò come un ottimo allenamento e non come obiettivo. No quest'anno i miei obiettivi sarano in montagna, ma ve ne parlerò più avanti!
Per domani, mi sono prefissato di correre sotto i 4 al kilometro e dare il massimo come sempre.

Demain recommence la Coppa Friuli : un circuit composé de 10 courses sur route avec des distances de -10 kilomètres. La première épreuve se déroulera à Bertiolo sur un parcours de 8.55 kilomètres, 50% route et 50% chemins stabilisés. Evidemment, l'auteur de votre blog favori sera present. Cette année j'ai choisi de faire quelques course de ce circuit pour faire un peu de rythme, mais en prenant les courses comme un bon entrainement et non pas comme des objectfs. Non, cette année mes objectifs seront en montagne, mais je vous en parlerai une autre fois !
Pour la course de demain mon but sera de courir sous les 4 minutes au kilomètre et de donner le maximum comme d'habitude.


giovedì 20 marzo 2014

Allenamento in salita - Entrainement en montée

Ieri con il mio amico Checco abbiamo approfittato del sole e dei quasi 20 gradi per fare un po' di allenamento in salita. In programma 15 minuti di riscaldamento e poi 30 minuti di salita fino al Monte di Rivo, poi tutto il ritorno tranquillamente.
Siamo saliti da 555 metri a 1066 in 31 minuti e 3.4 kilometri ovvero quasi 15 % di media con passaggi a piu di 30%. Per questo allenamento mi fa 989 di VAM (velocità media ascensionale all'ora), che, senza mai andare fuori giri e per una prima salita dell'anno, sono super.
Ma ieri, più importanti dei numeri sono state le emozioni che ti da la montagna e i bei momenti tra amici. Il motore del nostro sport resta il piacere e la condivisione, o mi sbaglio?

Hier avec mon ami Checco nous avons profité du soleil et des presque 20 degrés pour faire un peu de course en montagne. Au pogramme, après 15 minutes d'échauffement, nous avions choisi de faire 30 minutes de montée puis la descente et le retour tranquille.
Nous sommes montés de 555 m à 1066 m en 31 minutes et 3.4 kilomètres, soit presque 15% de moyenne mais surtout avec des passages à plus de 30%. Pour cet entrainement ça me fait 989 de VAM (vitesse ascenssionelle moyenne à l'heure), ce qui, sans jamais me cramer et pour une première montée de l'année, est super.
Mais hier plus important que les chiffres, ce sont les émotions que te procurent à chaque fois la montagne et les bons moments entre amis. Le moteur de notre sport reste le plaisir et le partage, ou je me trompe ?






martedì 18 marzo 2014

Misfit Shine...activity tracker

 
 
Lo sapete tutti ormai, sono un vero appassionato di sport, ma forse non sapete ancora che sono anche un fan di tecnologia, un vero geek! Allora quando ho avuto l'opportunità di provare Shine, l'ultimo arrivato nel mondo degli activity tracker, non ho esitato un secondo. Quando si può unire 2 passioni insieme, perché non farlo?

Vous le savez tous maintenant, je suis un véritable passioné de sport, mais ce que vous savez peut-être moins c'est que je suis aussi un grand fan de technologie, un vrai petit geek ! Alors, lorsque j'ai eu l'opportunité de tester Shine, un tout nouveau venu dans le monde des activity tracker, tout de suite j'ai foncé. Lorsque l'on peut allier 2 passions, pourquoi se gêner ?

Misfit Shine

Misfit, piccola azienda statunitense, va alla grande con Shine, un prodotto di una qualità straordinaria che sarà nel 2014 senza dubbi, un concorrente nella guerra degli activity tracker che si fanno le grandi marche sportive.

Misfit, petite entreprise américaine, frappe fort avec Shine, un produit d’une étonnante qualité qui sera en 2014 sans nuls doutes, un concurrent solide dans la guerre des activity tracker que se lancent les grandes marques de sport. 


Ma cos'è un tracker di attività? E' semplicemente un apparechio pieno di tecnologia che portiamo su di noi, spesso come orologio, e che misura la nostra attività fisica grazie ai movimenti che facciamo. Questo apparechio serve anche per conoscere l'ora. Certo, Shine fa tutto questo, ma va ancora oltre. Shine dà l'ora, segue la nostra attività, ma ha una cosa in più rispetto agli altri activity tracker:  elegantissimo, discreto, si può indossare come braccialetto, bijou, spilla... senza attirare l'attenzione. Si può addirittura portarlo sulla scarpa. Ultimo punto forte di Shine, non si deve ricaricare come gli altri ma funziona con una pila che dura più di 4 mesi, nessun rischio di autonomia, il top!

Un activité tracker, c'est quoi vous me direz-vous ? C'est tout simplement un appareil bourré de technologie que l'on porte sur soi, souvent sous forme de montre, et qui mesure toute notre activité physique grâce a nos mouvements. Cet appareil souvent affiche aussi l'heure. Biensur, cela est vrai pour le cas de Shine, mais cela va encore plus loin. Shine donne l'heure, suit notre activité comme tout tracker d'activité, mais il a un plus indéniable : il est ultra élégant, discret et permet à tous de le porter en tant que bracelet, pendentif, bijou accroché à un vetement.... sans crier et montrer à tous qu'on le porte. On peut même le mettre sur sa chaussure. Dernier atout de Shine, mais non des moindres, il ne se recharge pas mais fonctionne avec une pile qui dure plus de 4 mois, alors pas de problèmes d'autonomie possible, le top !


Shine è semplicissimo da usare, infatti basta toccare 1 o 2 volte al centro per conoscere l'ora o a che punto siamo del nostro obbietivo giornaliero. Inoltre, per conoscere la nostra attività, è sufficiente collegare il dispositivo ad uno smartphone grazie all'app gratuita che si trova nell'apple store o su android. Qui troviamo tutto le calorie bruciate, le ore di sonno, il numero di passi, i kilometri percorsi! Con questo gadget abbiamo un vero partner che ci segue e ci aiuta giorno dopo giorno a fare di più e bruciare sempre più calorie!

Shine est très simple à utiliser puisqu'il suffit de tapoter dessus 1 ou 2 fois suivant si on veut avoir l'heure ou savoir où on en est de notre objectif calorie du jour. Ensuite, pour connaitre notre activité il suffit de le relier à notre téléphone portable via une app gratuite présente sur l'app store d'apple et sur android. Là on sait tout, nos calories dépensées, nos heures de sommeil, nos pas, nos kilomètres parcourus ! Avec ce gadget nous avons un véritable compagnon qui, jour après jour, nous aide à nous dépasser afin de bruler toujours pus de calories !

 
Il test - Le test

Ho ricevuto il dispositivo il 13 gennaio scorso e mi sono subito messo all'opera, impossibile fare un resoconto serio senza provarlo bene e sfruttarlo al massimo. Appena aperto il pacco arrivato dagli Sstati Uniti, sono stato colpito sia dalla leggerezza e l'eleganza di Shine che dalla sua solidità. Allora per più di 1 mese l'ho portato sempre su di me: quando correvo nella neve, mentre sciavo, sotto la pioggia, il vento, durante i miei allenamenti in palestra. Abbiamo sofferto insieme e devo dire che ha passato il test senza problemi: è solidissimo e mi ha invogliato a fare sempre più attvità.

J'ai reçu le dispositif le 13 Janvier dernier et directement je me suis mis au boulot, impossible de faire un compte rendu sérieux sans le pousser dans ces derniers retranchements. Dès l'ouverture du paquet, arrivé directement des States s'il vous plait, j'ai été frappé par la légereté et l'élégance de Shine tout autant que par sa solidité. Alors, pendant plus d'un mois, je l'ai porté sans cesse sur moi, lors de mes sorties à pied dans la neige, dans la pluie, le vent, la boue, lors de mes séance de muscu. Nous avons souffert ensemble et il à passé le test haut la main : il est d'une grande solidité et m'a poussé, moi le sportif,  à toujours en faire plus.


E dopo lo sport quando bevevo tranquillamente il té, lui si connetteva al mio smartphone per darmi tutti i numeri. Io che adoro le cifre, adesso faccio fatica a non usarlo. Sono sempre a dirmi "domani mi faccio almeno 3000 calorie..." e niente riposo né per me né per lui finché non ho raggiunto il mio obiettivo.

Et, après le sport, lorsque je buvais tranquillement mon thé, lui se connectait à mon portable pour me donner tous les chiffres. Moi qui adore ça j'ai désormais du mal à m'en passer. Je suis toujours à me dire "demain je me ferais plus de 3000 calories...." et pas de repos ni pour moi ni pour lui tant qu'on y arrive pas.


E dunque - Et donc

Come dicevo prima, con Shine, Misfit fa forte e sarà un super outsider nel mondo degli activity tracker. Perché prendere il bus invece di camminare? Shine risponde a questa semplice domanda. Aiuta lo sportivo a farne sempre di piu, e per quelli poco sportivi, aiuta a vivere una vita piu attivà e sana. Allora fate come me, usatelo e la vostra vita non potrà essere che migliore.

Comme je le disais plus haut, avec Shine, Misfit frappe fort et sera un super outsider dans le monde des trackers d'activités. Pourquoi prendre le bus et non pas marcher ? Shine répond à cette simple question. Il aide le sportif à se dépasser, et le non ou peu sportif à vivre une vie plus active. Alors, faites comme moi, adoptez-le et votre vie n'en sera que meilleure.

Potete comprarlo e avere maggiori informazione sull sito ufficiale http://www.misfitwearables.com/ ma si trova anche su amazon o altri negizi online.

Vous pouvez acheter Shine et avoir de plus amples informations sur le site oficiel http://www.misfitwearables.com/ mais il se trouve aussi sur amazon e d'autres magasins en ligne.

domenica 16 marzo 2014

Settimana di transizione dal 10 al 16 - Semaine de transition du 10 au 16


Dopo la mia bella gara domenica scorso e i 2 mesi e mezza di allenamento studioso, avevo bisogno di staccare un po'. Ho approfitatto che martedi avevo appuntamento dal dentista per togliere un dente di giuduzio e non ho fatto sport fino a giovedi. Ho ripreso opo con tanta bici, ma da domani devo riprendere meglio con 2 belle settimane di allenamento e 1 piu tranquille per arrivare al meglio al mio prossimo obbiettivo di 25 kilometri, il trail del collio. Ecco la mia settimana:

Lunedì: riposo
Martedì: riposo
Mercoledì: riposo
Giovedì: 50 kilometri di bici in 1 ora 52 poi 8 kilometri a piedi
Venerdì: riposo
Sabato: 8.7 kilometri a piedi in 46 minuti
Domenica:87 kilometri di ici in 2 ore 47

Aprés ma superbe course dimanche dernier et les 2 mois et demi de préparation j'avais besoin de couper un peu. Ca tombe bien puisque mardi j'avais rendez vous chez le dentiste pour enlever une dent de sagesse, du coup je n'ai pas fait de sport jusque jeudi. J'ai ensuite repris avec pas mal de vélo, mais dés la semaine prochaine je repars pour 2 grosses semaines de préparation puis 1 de récup pour arriver au mieux le 6 avril pour mon prochain objectif sur 25 kilométres le trail del collio. Voila ma semaine passée:

Lundi : repos
Mardi : repos
Mercredi : repos
Jeudi : 50 kilométres de vélo en 1 h 52 puis 8 kilométres a pied
Vendredi : repos
Samedi : 8.7 kilométres a pied en 46 minutes
Dimanche : 87 kilométres en vélo en 2 h 47

lunedì 10 marzo 2014

Kokos trail 2014, my race!


Domenica ho partecipato alla mia prima gara dell'anno: la Kokos Trail. Come l'anno scorso sono andato sul posto il giorno prima, per passare un bel week end in famiglia e visitare Trieste. Ci siamo divertiti tanto e abbiamo anche mangiato bene, non è il massimo per correre ma per lo spirito sì. I miei bimbi erano contenti e per me è la cosa più importante! Dopo qualche gelato, un giro in centro, una visita dell'acquario, un giro in riva all mare, una cena indiana e una notte in albergo, partiamo domenica mattina direzione Basovizza, a 10 minuti sopra Trieste. C'è un sole azzuro ma anche tanto vento!


Ce dimanche j'ai pris part à ma première course à pied de l'année: la Kokos Trail. Comme l'an passé je me suis rendu sur place le jour avant pour passer un bon weekend en famille et visiter Trieste. On s'est bien amusé et on a bien mangé, ce n'est pas le top pour courir mais pour le moral ça le fait. En plus mes enfants étaient heureux et c'est pour moi le principal ! Donc, après plusieurs glaces, une visite du centre, de l'aquarium, un tour sur le bord de mer, un resto indien et une nuit à l'hôtel, nous partons dimanche matin direction Basovizza, à 10 minutes sur les hauteurs de Trieste. Il y a un grand soleil mais le vent souffle très fort !



Arriviamo sul posto alle 9.00 per una partenza alle 10.00. Ritrovo tutti i colleghi del team Aldo Moro e parliamo un bel pò. Incrocio anche il mio amico Giorgio, è bello ritrovare tutti dopo un inverno studioso a prepararsi. Sono già le 9.30 e ritorno con il pettorale alla macchina, mi cambio di fretta e vado a riscaldarmi 15 minuti con Matteo. Mi sento un pò stanco e senza forza, vedremo.

Nous arrivons sur place à 9 heures pour un départ de la course à 10 heures. Je retrouve mes collègues de club et je prends les dernières news. Je croise aussi mon pote Giorgio, ça fait plaisir de retrouver tout le monde après un hiver studieux à se préparer. Il est déjà 9 h 30 et je retourne avec le dossard à la voiture, je me change vite fait puis je vais m'échauffer 15 minutes avec Matteo. Je me sens tout mou et sans forces.

Ecco arrivata l'ora di cominciare con la stagione, siamo quasi 600 a garregiare sul nuovo percorso di 15.4 kilometri con 500 metri di dislivello. Mi metto con gli amici di squadra sui primi 100 ma durante il primo kilometro faccio fatica a trovare il mio ritmo. Piano piano va meglio e seguo a distanza il mio amico Checco che è più forte di me. Il percorso è piu duro dell'anno scorso, non smette mai di salire e scendere con passaggi tecnici. Dopo 3 kilometri riprendo Paola e la passo, ho un po' di stress perchè va forte, ma dimentico subito tutto quando arriviamo su una montagna con una splendida vista sul mare.

Ca y est c'est l'heure de débuter la saison, nous sommes presque 600 à en découdre sur le nouveau parcours de 15.4 kilomètres avec 500 mètres de D+. Je me place dans les 100 premiers mais durant le premier kilomètre je vais galérer pour trouver mon rythme. Puis, petit à petit tout va mieux et je suis pas loin mon ami Checco qui est plus fort que moi. Le parcours est plus dur que l'an passé, ça n'arrete pas de monter et déscendre avec des passages techniques, un vrai casse pattes. Au bout de 3 kilomètres je rattrape Paola et je la dépasse, ça me stresse un peu car elle est forte, mais j'oublie vite cela car on arrive sur un plateau avec une vue sur la mer à couper le souffle.





Verso metà gara vedo ancora Checco e i posti sono adesso stabili ma sento che non riesco più ad accelerare bene, dovrò stringere i denti. Il percorso è veramente bello ma adesso non riesco troppo ad approfittarne, cerco di limitare il distacco con gli altri concorrenti e devo dire che riesco bene. Arrivo alla fine dell'ultima salita, mi restano solo 4 kilometri di discesa e pianura. Vado in piena in discesa ma quando arrivo giù mi fa male la pancia e non riesco piu ad accellerare. Suli ultimi 2 kilometri il mal di pancia è troppo, vado intorno ai 15 ma perdo counque 8 posti...che livello! 

A mi course je vois toujours Checco et les places sont désormais figées mais je sens que je n'arrive plus trop à accélérer, il va falloir serrer les dents. Le parcours est vraiment joli mais je n'arrive plus trop à en profiter, j'essaye de limiter les écarts avec les autres coureurs et pour le moment ça passe. J'arrive en haut de la dernière grosse côte, il me reste moins de 4 kilomètres de déscente et de plat. Je dévale la pente à fond puis, arrivé en bas, je plafonne et mon ventre me fait très mal. Sur les 2 derniers kilomètres mon mal de ventre est permanent, je suis aux alentours de 15 à l'heure mais je perds tout de même 8 places... gros niveau !






Ecco arrivo sullo stadio e vedo i miei bimbi e mia moglie che fanno il tifo per me, sono troppo contento, sono bellissimi. Termino 55° su 509 arrivati in 1 ora 21 e 43 secondi. Sono molto soddisfatto della mia gara, parte bene il 2014! Faccio una foto con Stefano, l'organizzatore della gara, paliamo un pò e saluto tutti amici. La vittoria va come l'anno passato a KOSOVELJ Mitja in 1 ora 02 e a sua sorella KOSOVELJ Mateja in 1 ora 13 e 15!!!!! Bravissimi!

Ca y est, j'arrive sur le stade et je vois mes enfants et ma femme qui m'encouragent, je suis trop content, ils sont mignons. Je boucle la course 55ème sur 509 arrivants en 1 h 21 min 43. Je suis très content de ma course, c'est de bonne augure pour 2014 ! Petite photo avec l'organisateur et quelques mots entre amis puis nous ne tardons pas car le week end famille n'est pas fini.
La victoire revient comme l'an passé à KOSOVELJ Mitja en 1 h 02 et a sa soeur KOSOVELJ Mateja en 1 h 13 min 15 !!!!! Bravo !





Complimenti agli organizzatori, il percorso è molto bello e segnato alla perfezione, tutto è andato bene e sono sicuro che il prossimo anno ci sarà ancora più gente.
Complimenti anche agli amici dell'Aldo Moro che hanno fatto tutti una bella gara. Per citare solo alcuni, Nicolò 4°, Marco 10°, Stefano 12°, Victor 16°, Dario 20°, Alessandro 24°, Stefano 28°, Matteo 34°, Francesco 46°..... e le donne Paola 2a, Maria Teresa 7a.

Félicitations à l'organisation car le parcours est top et bien signalé, tout s'est bien passé et je suis sûr que l'an prochain on sera encore plus nombreux.
Félicitations aussi à mes amis de club qui font tous une belle course, pour ne citer que les premiers, Nicolò 4e, Marco 10e, Stefano 12e, Victor 16e, Dario 20e, Alesandro 24e, Stefano 28e, Matteo 34e, Francesco 46e..... et chez les filles Paola 2e, Maria Teresa 7e.

sabato 8 marzo 2014

Kokos trail day -1

Domani prima gara dell anno allora per prepararsi al meglio ho passato il giorno  in famiglia a Trieste. Ma ho pensato ad alimentari bene;).

Demain ce sera pour moi la premiére course de l'année alors pour la preparer au mieux j'ai passe ma journée a visiter Trieste en famille. Mais biensur j'ai pensa a bien m'alimenter;).

giovedì 6 marzo 2014

Piccolo gioco - petit jeu


Domenica parteciperò alla mia prima gara del 2014: la Kokos Trail. Allora vi propongo un giochino, non si vince niente, solo la gloria!!
Per quelli che vogliono provare, bisogna indovinare il tempo che impiegherò. Per maggiori informazioni, troverete qui il resoconto dell'anno scorso, dove avevo impiegato 1 ora 18 per percorrere i 14.4 kilometri con 500 metri di dislivello.
Quest'anno sono un pò piu allenato, ma da qualchi giorne ho mal di denti (problemi con il dente del giudizio) e sto prendendo antibiotici.
Allora, pensateci bene, chi si avvicinerà di più? Risposta domenica!

Dimanche je prends part à ma première course de l'année : la Kokos Trail. Alors, je vous propose un petit jeu sans rien à gagner, juste pour la gloire !
Donc pour ceux qui veulent essayer, il suffit de prédire mon temps. Pour plus d'informations vous avez ici mon résumé de l'an dernier, j'avais mis 1 h 18 pour les 14.4 kilomètres et 500m de dénivelé. 
Cette année je suis un peu mieux entrainé, par contre depuis quelques jours j'ai une rage de dents (problèmes aux dents de sagesse), et je suis sous antibio! 
A vos pronostics, qui sera le plus proche ? Réponse dimanche!

lunedì 3 marzo 2014

Uscita foto - Sortie photo

Questa settimana i bambini sono in vacanza e io affronto una settimana sportiva tranquilla, in vista della gara di domenica. Questa mattina, allora, siamo usciti in famiglia e ne ho approfittato per farmi fare qualche foto, come le star! Il risultato è più che soddisfacente e, come potete vedere, anche i miei bambini sono al top!

Cette semaine les enfants sont en vacances et je suis en semaine plus cool niveau sport, en vue de ma course de dimanche, ça tombe bien. Du coup ce matin promenade en famille et j'en ai profité pour me faire prendre en photo en courant, comme les stars ! Le résultat est plus que satisfaisant et, comme vous voyez, mes enfants aussi assurent.