Basta poco per essere felici

Basta un paio di scarpe da running e un po' di volontà e sarete felici, come me. Ho cominciato questa nuova settimana nel migliore dei modi con una corsetta relax nei sentieri dietro casa, senza sforzare, solo per sentire il mio corpo e stare bene. Devo ammettere che ha funzionato alla grande in quanto adesso mi sento carico e pieno di energia. Quindi cosa state aspettando per uscire anche voi a correre?!

Buona settimana runners.

My addiction - video motivozionale da Casey Neistat

Oggi per me é il famoso restday, ovvero il giorno di riposo di cui tutti noi abbiamo paura. Cosi mi sono messo su internet a fare un po' di shopping. Non so come mi sono ritrovato a guardare video di corsa e cosi tra Kilian e altri grandi del nostro sport sono arrivato ad una pepite che mi ha dato una motivazione tremenda.
Il video in questione e del youtuber Casey Neistat, molto conosciuto e che oggi parla della sua grande passione per il running. Tra immagini di corsa e frase motivazionali, c'è una visione della corsa che ho voglia di condividere con voi, per darvi un po di grinta per il lungo domenicale di domani.
Correre é la nostra droga, fa parte di noi, é un nostro modo di vivere. Non corriamo perché dobbiamo ma perché possiamo farlo! Buona visione amici.

Why I run 1

Con una serie di post chiamati Why I run, ho deciso di farvi rivivere le diverse motivazioni che mi spingono a fare sport e a correre, sperando che anche voi, se non lo fate già, cominciate a fare un po' di movimento ;) Attenzione questo può essere contagioso e non tenetemi responsabile di effetti collaterali occasionati dalla lettura di questo blog!

J'ai décidé de vous refaire vivre à travers une série de post intitulé Why I run, les raisons qui me poussent à faire du sport et à courir, en espérant qu'à votre tour, si ce n'est pas déjà le cas, vous vous mettiez aussi au sport peut-être ;) Attention cela peut être contagieux, je me degage donc de tous troubles occasionnées par la lecture de ce blog !

Cominciamo con una delle ragioni principali che oggi mi danno la carica per fare sport, sono i miei bambini. Non voglio che crescano con un padre pigro, grasso, non presente e che beve e mangia seduto sul divano! No, invece voglio essere per loro un esempio per la loro vita futura, sia nello sport che nel resto!

Commençons dès maintenant avec une raison qui aujourd'hui pour moi est un moteur, être un exemple pour mes enfants. Je ne veux pas leur montrer un père feinéant, gros, assis sur le canapé ou non présent, je veux être tout le contraire et les guider au mieux pour leur vie future. Je pense donc que leur montrer le bon exemple est la moindre des choses, dans le sport comme dans la vie  !

 

Uscita sotto la pioggia - Sortie sous la pluie

Stamattina  mi alzo senza motivazione, fuori fa freddo e piove tanto. Ma non mi arrendo e dopo una colazione in famiglie, raggiungo il mio amico Daniele ed eccoci partiti per 10 kilometri di run sotto la pioggia. Abbiamo anche fatto 2.2 kilometri un po’ più tirati a 15 di media. Le gambe sono pesante dalla bella settimana che ho appena fatto, ma sono molto soddisfatto di non essere restato al letto! Non ci sono solo le gambe che si devono allenare ma anche la testa, e posso assicurarvi che questo tipo di giornate vi fa migliorare da questo punto!

Ce matin je me lève pas motivé, il fait froid et dehors il pleut des cordes. Mais non je me lâche pas après un petit déjeuner en famille, je rejoins mon ami Daniele et nous voilà parti pour 10 kilomètres de run sous la pluie.  On a même osé faire 2.2 kilomètres a allure 10.000 soit 15 de moyenne. Les jambes sont lourdes de ma grosse semaine mais je suis super satisfait de ne pas être rester au lit!
Il n'y a pas que les jambes qui s'entrainent mais aussi la tête, et je peux vous assurer que des journées comme cela ça fait progresser!

Je ne vais pas lacher ! - Non mollerò!

Sono già 5 giorni che sono al riposo forzato, dopo il passaggio all'ospedale e sento la mancanza della corsa e dello sport in generale. Il mio cervello, per compensare, elabora dei piani e pensa agli obiettivi fissati...
Una cosa è sicura: cercherò di portare a buon fine il mio obiettivo e di correre la mezza maratona. Questa distanza mi attira da molto tempo e non voglio piangermi addosso, continuerò fin da lunedì la preparazione e vedremo dove mi porterà. Forse non ci metterò 1 ora e  30 come speravo ma l'importante sarà di terminare.
Mi rimangono 6 settimane per finalizzare il tutto e, anche se le mie tonsille mi hanno fatto un brutto scherzo che mi ha stancato molto, penso di avere il tempo di fare ancora delle belle cose. Non prenderò nessun rischio per la salute, ma non ho il diritto di crearmi delle scuse ogni volta che succede qualcosa di storto, sono uno sportivo e devo dimostrarlo!

Cela fait 5 jours déjà que je suis au repos forcé, après mon passage à l'hôpital, et je suis en manque de course à pied et de sport en général. Mon cerveau, pour compenser, ne cesse d'élaborer des plans et de penser à mes objectifs....
Une chose est sure : je vais essayer de porter à bout mon objectif de courir ce semi-marathon. Cette distance m'attire depuis longtemps et je ne veux pas m'apitoyer sur mon sort, je vais continuer dès Lundi ma prépa et on verra où cela me portera. Peut-être ne ferais-je pas mes 1h30 rêvé mais l'important sera de finir, advienne que pourra. 
Il me reste 6 semaines pour paufiner le tout et, même si mes agmidalles m'ont joué un sale tour qui m'a bien fatigué, je pense avoir encore le temps pour faire de belles choses. Je ne prendrai aucun risque pour ma santé, mais je n'ai pas le droit de me donner une excuse dès que quelque chose se passe mal, je suis un sportif et je dois le montrer !

Me revoilà ! - Rieccomi!

 Sono finalmente guarito e sono pronto a riprendere l'allanento, fresco e disponibile! Dopo 10 giorni di riposo forzato, ho fatto 2 footing tranquilli. Quello che vedo è che le gambe rispondono abbastanza bene e sono molto motivato: di buon augurio per il futuro! Non vedo l'ora di riprendere un ritmo più sostenuto e battere i tempi dell'anno scorso, sono molto fiducioso. Vedremo se i fatti mi daranno ragione. In ogni caso, ho grandi ambizioni, ho voglia di accettare nuove sfide, ma per il momento preferisco non dire niente, ne riparleremo quando avrò le idee più chiare! A presto! 

Je suis guéri enfin et prêt pour reprendre l'entrainement, frais et dispo ! Après 10 jours de repos forcé, j'ai repris le sport depuis 2 jours par des footings tranquilles. Ce que je vois, c'est que mes jambes répondent plutôt bien et j'ai une super motivation : ça sent bon pour la suite ! J'ai hâte d'en faire encore plus et de battre tous mes temps de l'an passé, je suis confiant. On verra si la suite me donne raison. En tout cas tout cela me donne des envies de grandeurs, j'ai envie de relever de nouveaux défis, mais pour le moment je garde tout pour moi et je vous en parlerai quand tout sera bien muri dans ma tête! A+.

Période difficile ! - Un periodo difficile!

Depuis quelques temps je suis dans une mauvaise période ! J'ai du mal à m'entrainer correctement et mes performances ne sont pas là... en est la preuve la vertical kilometer de dimanche où je finis les 4.8 km avec 1070 m de dénivelé en 1 h 08 à la 126 éme place sur 220, loin des coureurs avec lesquels je suis normalement ! Je doute et cela à seulement 54 jours de mon objectif principal de l'année : le half ironman de Zell Am See. Que me conseillez vous de faire ? J'ai besoin de rebondir surtout que je me sens en bonne forme !
Sinon j'ai trouvé des photos de mes derniéres courses, je vous les poste.
In questo momento sto passando un periodo difficile! Ho difficoltà ad allenarmi correttamente e le mie prestazioni non sono un granché... basta guardare il risultato della vertical kilometer di domenica: 1 ora 08 per percorrere 4.8km con 1070m di dislivello e terminare al 126° posto su 220! Sono un pò in crisi a soli 54 giorni dal mio obiettivo principale di quest'anno, ovvero l'half ironman di Zell Am See. Cosa mi consigliate di fare? Ho bisogno di rimettermi subito sui binari, perché mi sento in forma!
Ho trovato delle foto delle mie ultime gare:

Jour J - 6 mois

Dans 6 mois exactement je serais à Zell am See en Autriche pour disputer un ironman 70.3; mon objectif cette année! C'est pour moi l'occasion de vous en dire plus sur cette course et sur mes ambitions dessus.
Zell am see est une petite ville de 9691 habitants située à 84 kilomètres au sud de Salzbourg. C'est une station de sport d'hiver sur la route du Grossglockner. Voila pour les présentations... L'ironman 70.3 de Zell am see est à la première édition mais organisé par un groupe rodé. Il y a d'ailleurs déjà 1284 inscrits; ça promet!
La natation se fera sur 1 boucle dans le lac Zeller see et le temps limite pour cette partie est de 1h10. Ça m'inquiéte un peu... Le vélo se fera dans les vallées alentours sur 90 kilomètres en 2 boucles: il est dit que le dénivelé positif est au total de 480m ( on verra mais ça me parait très faible pour la zone). Si c'est le cas ça me va car ce matin j'ai fait 45 kilomètres chez moi en en gardant énormément avec 420 m de dénivelé et j'ai mis 1h33. En appuyant je pense faire beaucoup mieux dans 6 mois. Pour la course à pied; mon autre point fort avec le vélo; le parcours est de 21 kilomètres à faire en 3 boucles... ça tombe bien j'aime bien les boucles!
Au sujet de mes prétentions et motivations sur cette course elles sont multiples:

• La première est de terminer je n'ai encore jamais fais de triathlon( j'en aurai 1 ou 2 d'ici la). De plus c'est mon défi pour mes 30 ans alors je dois finir!
• Ma deuxième envie sur cette course est de finir avec un temps qui me convient; je me connais bien et je me sais capable de réussir. Je ne suis pas très fort, mais à mon niveau je veux briller. Actuellement je me sens capable de faire la natation en moins d'1 heure, je sais c'est lent; le vélo aux alentours de 3 h tranquillement; et la course en moins de 2h( je vaux 1h30-1h34 sur semi sec). Ce qui fait un total de 6h-6h15 transitions comprises. J'en reparlerai d'ici la car je suis un vrai compétiteur mais moins de 6 heures ça me plairait bien pour une première.
• Ma troisième motivation que j'aurai du d'ailleurs mettre avant est de prendre du plaisir à faire cette épreuve...c'est pour moi le moteur dans le sport, prendre son pied à pratiquer son activité; et c'est ce qui me motive à m'entrainer.
• Je peux peut être rajouter un quatrième point: je serais fier de finir pour ma famille aussi, car elle me supporte dans la vie de tous les jours et ce n'est pas facile... et je souhaite être un modèle par le sport pour mes enfants! Je veux leur montrer l'exemple d'un père sportif plutôt que d'un père qui passe son temps devant la tv à bouffer.

Voila je crois que c'est bon pour les détails à J - 6 mois; je vous laisse, entraînez vous bien!