Mi mancano le gare! - La compétition me manque!

Sono già 27 giorni che non gareggio, qualcuno mi dira che non e troppo, ma sono in forma ed e peccato non approfittarne! Allora e deciso, venerdì sera parteciperò ad una staffetta di 3*3000 per vedere un po' come sono messo! Spero solo che non cambiano i turni ;)

Cela fait 27 jours que je n'ai pas fait de compétitions, certains me diront ca va ca passe, mais je me sens en forme et c'est dommage de ne pas en profiter! Alors c'est décidé vendredi soir je participerais a une course en relais de 3*3000 mètres histoire de voir ou j'en suis! Esperons juste de ne pas bosser ;)

Coppa Friuli 2014

Domani riparte la Coppa Friuli: un circuito su strada composto da 10 gare con distanze sui 8-10 kilometri. La prima prova si svolgerà a Bertiolo, su un percorso 50% strada e 50% sterrato di 8.55 kilometri. Ovviamente, l'autore del vostro blog preferito sarà presente. Quest'anno ho deciso di fare delle gare di questo circuito per fare un pò di ritmo, ma le prenderò come un ottimo allenamento e non come obiettivo. No quest'anno i miei obiettivi sarano in montagna, ma ve ne parlerò più avanti!
Per domani, mi sono prefissato di correre sotto i 4 al kilometro e dare il massimo come sempre.

Demain recommence la Coppa Friuli : un circuit composé de 10 courses sur route avec des distances de -10 kilomètres. La première épreuve se déroulera à Bertiolo sur un parcours de 8.55 kilomètres, 50% route et 50% chemins stabilisés. Evidemment, l'auteur de votre blog favori sera present. Cette année j'ai choisi de faire quelques course de ce circuit pour faire un peu de rythme, mais en prenant les courses comme un bon entrainement et non pas comme des objectfs. Non, cette année mes objectifs seront en montagne, mais je vous en parlerai une autre fois !
Pour la course de demain mon but sera de courir sous les 4 minutes au kilomètre et de donner le maximum comme d'habitude.

SCI ALPINISMO: VERTICAL RACE RAVASCLETTO ZONCOLAN 25 GENNAIO - Ski de randonnée VERTICAL RACE RAVASCLETTO ZONCOLAN 25 JANVIER

Oggi ho deciso di parlarvi di una gara di sci d'alpinismo organizzata dalla mia squadra Aldo Moro Paluzza. Si tratta di una vertical race di 4 km con 860 m di D+, si svolgerà la sera di sabato 25/01 e vi invito tutti a partecipare, per le iscrizioni guardate qui.

Perché venire, vi chiederete. La risposta è facile: tutte le gare organizzate dalla mia squadra sono veramente ben gestite, il percorso è splendido e l'atmosfera dopogara fantastica. Non abbiate paura, ce n'è per tutti i livelli, dai campioni agli amatori, l'anno scorso ci sono stati più di 300 partecipanti.

Questa sarà la mia prima gara sulla neve e sono un pò stressato, ma saremo tra amici e la prendo con serenità perché la considero un allenamento. Parteciperò sicuramente con le ciaspole perché non so sciare molto bene ma, come si dice, l'importante è partecipare, allora a sabato ;).

Partenza 2013

Aujourd'hui j'ai décidé de vous parler d'une course en ski de randonnée organisée par mon club Aldo Moro Paluzza. C'est une vertical race de 4 km avec 860 m de D+, elle a lieu Samedi 25/01 au soir et je vous invite tous à y participer, d'ailleurs les inscriptions sont ici.

Pourquoi venir, me direz-vous, c'est tout simple : toutes les courses organisées par mon club sont vraiment bien gérées, le plateau est au top, le parcours super et l'ambiance après-course géniale. Ne stressez pas, il y a tous les niveaux, du champion à l'amateur avec l'an passé plus de 300 participants. Alors n'hésitez pas et faites comme moi, venez prendre part à la fête !

Ce sera d'ailleurs ma première compétition sur neige et je stresse un peu, mais on sera entre amis et je la prends à la cool car ce sera pour moi comme un entrainement. Je participerais sûrement avec les raquettes à neige car mon niveau ski est plutôt léger, mais l'important reste de participer, alors à  Samedi ;).

Vincitore 2013 - Tadei Pivk

Nordest Tri Cup 2013: the results

Ieri sera è stata annunciata la classifica del circuito di triathlon Nordest Tri Cup. Mi direte voi: e cos'è sta roba? Si tratta di un trofeo di triathlon composto da 5 gare ufficiali della Fitri e che si trovano nei territori delle regioni Friuli Venezia Giulia e Veneto. Per ogni gara cìè un punteggio e, alla fine, viene stilata una classifica.
Ho partecipato a 3 gare su 5 e quest'anno non ero al massimo della mia forma, ma ieri ho avuto una bella sorpresa, visto che termino 21°. Non è il risultato del secolo ma è già una bella soddisfazione personale. Di conseguenza, ho voglia di riprovare l'esperienza l'anno prossimo!

Hier soir a été dévoilé le classement du circuit de triathlon Nordest Tri Cup. Vous allez me dire c'est quoi cette chose ? En fait, c'est un trophée de triathlon composé de 5 courses officielles de la Fitri et qui se trouvent dans les territoires  des régions Friuli Venezia Giulia et Veneto. Chaque course donne des points et, à la fin, un classement est affiché. 
J'ai participé à 3 compétitions sur 5 et ma forme cette année était plus que moyenne, mais hier j'ai eu du réconfort, puisque je finis quand même 21ème au général. Ce n'est pas le résultat du siècle mais c'est déjà une belle satisfaction personnelle. Du coup, ça m'a donné envie de retenter l'expérience l'an prochain !

Triathlon sprint di Torviscosa

Ieri sera, in piena settimana di grosso carico, mi sono concesso un piccolo triathlon sprint per vedere a che livello sono in questa disciplina. Eravamo 210 iscritti, suddivisi in 3 batterie pronti per affrontare 750metri in piscina, 20km in bici e 5km a piedi. Tra tutta questa gente, c'erano anche 2 amici che partecipano per la prima volta un triathlon e che finiranno con brio: complimenti a Giorgio e Gianpietro, siete dei triatleti, è stato un piacere passare questa serata in vostra compagnia.

Hier soir, en pleine semaine de bourrin, je me suis fait un petit triathlon sprint pour voir où en est mon niveau tri ! Nous sommes 210 répartis en 3 batteries prêts à en débattre sur 750m de natation en piscine, 20 km de vélo et 5 km à pied. Au milieu de tout ce beau monde, 2 amis qui participent ici à leur premier tri et le finiront avec brio: félicitations Giorgio et Gianpietro, vous êtes des triathlètes, ce fut un plaisir de partager cette soirée avec vous.

 

Mi ero fissato come obiettivo di non nuotare troppo male, possibilmente sotto i 15 minuti, pedalare a più non posso e correre a più di 15, uno sprint praticamente... Partenza data alle 19.40 e nella mia corsia siamo tutti partiti per mettere 15 minuti. Approfitto dell'onda di 2 colleghi partiti davanti e nuoto tranquillamente, senza sforzarmi e mi sento bene, provo anche un leggero piacere, non ci posso credere! Esco dalla piscina in 14'50 all'84° posto, missione compiuta per questa prova.

Mon but pour ce tri, nager pas trop mal, si possible sous les 15 minutes, rouler à bloc et après tout ça courir à plus de 15, un sprint en gros... Mon départ est donné vers 19h40 et dans mon couloir nous sommes tous partis pour faire 15 minutes. Je profite de la vague de 2 mecs partis devant et je pose ma nage tranquillement. Je ne force pas trop et je me sens bien, je prends même un léger plaisir à nager, qui peut y croire ! Je sors de l'eau en 14'50 à la 84ème place, contrat rempli pour cette épreuve.

Faccio un cambio che mi pare un pò lunghetto, prendo il tempo di scusarmi con il ragazzo al quale ho toccato i piedi per tutto il nuoto ed eccomi ripartito in bici. In qualche secondo la macchina è partita e vado al massimo per raggiungere il gruppo davanti a me. Tutto il percorso bici va a gonfie vele, sempre in quarta, cercando di mollare le sanguisughe! Mollo la bici in 30'20 secondo il mio orologio (31'40 cambi inclusi e 36° tempo in bici) a quasi 39 di media nonostante le curve strette e gli 80km della vigilia!

Je fais une transition qui me semble un poil longue, en prenant le temps de m'excuser auprès du mec à qui j'ai tapé dans les pieds toute la natation et me voilà déjà parti en vélo. En quelques secondes la machine est lancée et je tire fort pour rattraper un groupe devant. Tout le vélo se passe bien pour moi, à mener une allure de folie et à flinguer avec 2-3 mecs pour écrémer les suceurs de roues. Je pose le vélo en 30'20 à ma montre (31'40 transitions incluses et 36ème temps bike) à presque 39 de moyenne malgré les virages serrés et les 80 bornes faites la veille !

Per quanto riguarda la corsa, 5 km dove non smetto di sorpassare gente, è davvero piacevole! Nessuno riesce a mantenere il mio ritmo e mi sforzo ad accellerare per vedere quello di cui sono capace dopo la bici. Ho anche un dolore all'inguine a causa della bici dove sono andato al massimo, ma non mollo. Termino la gara in 18'55 e 31° tempo, un tempo eccellente per me!

Place à la course, 5 kilomètres où je ne fais que dépasser, c'est vraiment agréable ! Personne ne tiens mon rythme et je me force à aller fort pour voir de quoi je suis capable après le vélo. J'ai même une douleur à l'aine due au vélo où j'ai beaucoup donné, mais je ne lâche rien. Je finis la course en 18'55 et 31ème temps, un super temps pour moi !

Finisco il triathlon in 1 ora 05'30, al 34° posto su 210 e 7° della mia categoria, i progressi si vedono e ne sono molto contento...

Je finis ce tri en 1h05'30 en 34ème position sur 210 et 7ème de catégorie, mes progrès semblent continuer et la forme arrive peu à peu...


On the road to Zell am See !

Triathlon sprint di Oderzo!

Ieri ho partecipato al mio primo triathlon del 2013 e, allo stempo tempo, il primo in qualità di iscritto alla Fitri con il club Reaction Triathlon. Lagara si è svolta a Oderzo, abbastanza lontano da dove abito ma è stata l'occasione di un'uscita in famiglia!

Ce Samedi j'ai pris part à mon premier triathlon de l'année 2013 et, par la même occasion, mon premier en tant que licencié Fitri avec le club Reaction Triathlon. La course a eu lieu à Oderzo, assez loin de chez moi, mais c'était l'occasion de faire une sortie en famille !

9.30: dopo aver caricato tutte le mie cose nel baule dell'auto, senza dimenticare la Pinarello, ovviamente, partiamo alla volta di Oderzo, a 200km da Sutrio. Sono un pò stressato, dubito delle mie capacità a correre dopo 3 mesi senza allenamento a causa della caviglia, del mio livello nel nuoto... penso di aver stufato mia moglie, con l'aiuto di mio figlio!!

9H30 : après avoir chargé toutes les affaires et, bien sûr, ma Pinarello dans le coffre, nous voilà partis sous un temps maussade, direction le sud et Oderzo, à près de 200 km d'ici. Je stresse déjà sur ma capacité à courir sans entrainement depuis 3 mois à cause de ma cheville, sur mon niveau faible en natation..... du coup tout le voyage j'ai bien dû casser les oreilles de ma femme, avec l'aide de mon fils biensur !

11.30: il brutto tempo è rimasto in Carnia, arriviamo ad Oderzo accolti dal sole e dal caldo! C'erano quasi 25°, l'ideale per passare una bella giornata insieme. Appena arrivati, vado a ritirare il pettorale e incontro il presidente del club che, nonostante l'organizzazione dell'evento, prende qualche minuto per salutarmi. Preparo tutte le mie cose e, sempre stressato, vado alla zona cambio per sistemare la bici, con le nuove gomme (di seconda mano): shamal ultra.

11H30 : nous voilà arrivés, il fait super beau et chaud ! On aura le droit à presque 25 dégrés, le top pour passer un bon moment. Tout de suite direction le retrait des dossards et je fais la connaissance du président de mon club qui prend le temps de me saluer malgré l'organisation à tenir. Je prépare toutes mes affaires et, toujours stressé, je me rend au parc à vélos pour poser mon bike équipé de ses nouvelles roues (d'occasion) : shamal ultra.

Il tempo passa in fretta, è già l'una e tutti si dirigono verso la piscina, dove la temperatura dell'acqua a 18°C fa dibattito: mettere la muta o no? Per me, la scelta è ovvia: non sono un buon nuotatore, fa freddo... la muta è già infilata! Dopo il briefing, la prima batteria parte, e io mi preparo per partire con la seconda batteria: sto per affrontare 750metri a nuoto, 19km in bici e 5 a piedi. Il mio pronostico: 15 max in piscina, 30 in bici e 20 a piedi, con le transizioni dovrei finire in 1ora e 7, sarebbe perfetto!

Le temps passe très vite, il est déjà 13 heures et tous le monde est affairé autour de la piscine car la température de l'eau de 18 dégrés fait débat : mettre la combinaison ou pas ? Pour moi, le choix est vite fait, mauvais nageur plus froid, je mets la combi ! Après le briefing, la première vague part puis rapidement me voilà prêt au départ : je devrais affronter 750 mètres en natation, 19 kilomètres à vélo et 5 à pied. Mon pronostic : 15 max en natation, 30 en vélo et 20 à pied, avec les transitions ça me ferait vers 1H07, ça serait top !

stress avant le départ - stress prima della partenza

13.45: sotto gli occhi di mia moglie e di mio figlio entro in piscina. Ci siamo messi d'accordo nella mia corsia sull'ordine di partenza e sono dietro un ragazzo che fa 14 senza muta. Eccomi partito per 15 vasche e le prime sono difficili, non fisicamente ma più che altro per trovare il mio stile, se ne ho uno! Poco a poco mi sento meglio e torno sui piedi del ragazzo, non c'è che dire: la muta mi mette le ali. Sento che sono sotto sforzo ma mi sento molto meglio dell'anno scorso, i miei recenti allenamenti e i corsi ripagano. Esco dall'acqua in 13 minuti e 20 al 67° posto su 200, ovvero 3 minuti in meno dell'anno scorso per lo sprint, mi sembra di sognare!

13H45 : sous les yeux de ma femme et mon fils je rentre dans la piscine. On s'est mis d'accord dans ma ligne et je suis derrière un gars qui fait 14 sans combi. Je pars pour 15 longueurs et les 2-3 premières sont dures, pas physiquement mais plus pour trouver ma nage, si jamais j'en ai une ! Peu à peu je me sens bien et je reviens dans les pieds du mec, il n'y a pas à dire : cette combi me donne des ailes. Je sens que je force mais je suis bien mieux que l'an dernier, mes entrainements récents et mes cours payent ! Je sors de l'eau en 13 minutes 20 à la 67ème place sur 200, soit 3 minutes de moins que l'an dernier pour mon seul sprint, je suis en plein rêve !

il piu duro é fatto - le plus dur est fait

Grazie al regalo ricevuto a Natale, il body trisuit 2XU, mi cambio in un attimo e mi gira la testa. Poi salto in sella alla bici per percorrere 19km. Parto alla grande perché ho visto un gruppetto davanti a me e non voglio fare tutto, solo contro il vento. Giro a 40-42 per i primi 5 km ma quando giro ho il vento in faccia e scendo a 37-38. Ho ripreso il gruppo ma non va abbastanza veloce per me, ne ho perfino 2/3 che si incollano alla ruota posteriore, allora cerco di accellerare per non trascinare tutti da solo. Fine del primo giro, veniamo superati da un gruppo forte di 3 persone e li seguo. Facciamo un bellissimo 2° giro, dandoci il cambio, sempre intorno ai 40! Abbandono la bici in 29 minuti e 50, transizione inclusa, incredibile! Faccio il 38° tempo in bici a soli 2 minuti dal miglior tempo!

Grâce à mon cadeau de Noël, ma trifonction 2XU, je fais une transition éclair où la tête me tourne et me voilà parti pour 19 kilomètres de bike. Je pars à bloc car j'ai vu un groupe devant et je ne veux pas tout faire, seul dans le vent. Je tourne à 40-42 pour les 5 premiers km mais quand on tourne le vent est de face et je plafonne a 37-38. Déjà j'ai repris le groupe et il n'avance pas assez, j'en ai même 2-3 qui sucent ma roue, alors après avoir demandé de l'aide, à chaque relance je flingue pour ne pas tirer pour tout le monde. Fin du premier tour, un de ce que je tire râle car je flingue, je le laisse dire et me colle à mon tour à 3 mecs qui reviennent fort de derrière. On fera un super 2ème tour en se relayant, toujours autour des 40 ! Je pose le vélo en 29 minutes 50, transition comprise, soit plus ou moins 38-39 de moyenne, incroyable. Je fais le 38ème temps à vélo à seulement 2 minutes du meilleur temps !

Ancora un'ottima transizione di qualche secondo per ripartire subito per la corsa, sperando che la caviglia resista. Il percorso è molto bello ancora una volta e supero altre 7/8 persone. Mi fa molto piacere, soprattutto sapendo che dall'11 marzo faccio un footing a settimana! Sento però che il passo  è pesante, ma è sicuramente normale, anche perché ho sforzato come un matto in bici. Il tratto di corsa misura in realtà 4.9km e lo percorro in 18 minuti e 53 con un 35° tempo! Mi rendo conto che non ho perso molto a piedi, non vedo l'ora che la caviglia guarisca per riprendere gli allenamenti.

Encore une super transition de quelques secondes pour repartir de suite pour la course à pied, espérons que ma cheville tienne bon ! Le parcours est superbe encore une fois et je reprends encore 7-8 personnes. Ca fait super plaisir surtout en sachant que depuis le 11 mars je fais un footing par semaine ! Je sens quand même que ma foulée est lourde et pas active du tout, mais c'est sûrement normal, en plus j'ai tiré comme un dingue en vélo ! La course fera en fait 4.9 km et je la finis en 18 min 53 avec un 35ème temps ! Comme quoi je ne perd pas trop encore à pied, j'ai hate que la cheville guerisse pour me remettre à la course à pied.

pendant ce temps mon fils se repose - mentre corro mio figlio si rilassa

Finisco al 44° posto su 199 (1 eliminato) in 1 ora 02 minuti e 38! Sono felicemente sorpreso della mia prestazione e non sono l'unico, mia moglie riesce appena in tempo a fotografarmi all'arrivo! Per informazione, la gara viene vinta in 52 minuti e 45. Il dopogara è ancora meglio: pasta party, shopping e passeggiata in famiglia prima di rientrare nelle nostre montagne. All'ora di cena, ci siamo fermati nel più famoso dei fast food... Rientriamo a casa alle 21.00, soddisfatti e con una bella scottata, aspettando la prossima gara.

Je termine 44ème sur 199 (1 éliminé) en 1 heure 02 min 38 ! Je suis surpris de ma superbe perf et ma femme aussi, elle a juste le temps de me prendre en photo à l'arrivée. Pour info, la course se gagne en 52 minutes 45. On passera ensuite un bon moment en famille entre pasta party, magasins, promenades et le retour dans nos montagnes. On fait un arret mérité dans le temple de la malbouffe. Nous rentrons chez nous vers 21 heures, satisfaits et avec un bon coup de soleil, en attendant la prochaine fois.

shhht vous n'avez rien vu - no avete visto niente, aqua in bocca

A proposito, quando sarà la prossima volta? Ancora niente corsa a piedi in vista perché il dolore alla caviglia si è  risvegliato, quindi per il mese di giugno ancora bici e il prossimo tri sprint in luglio con ancora qualche miglioramento... chissà!


D'ailleurs ce sera quoi la prochaine ? Toujours pas de course à pied en vue car depuis l'arrivée ma cheville me tire, donc pour Juin se sera encore du vélo et le prochain tri sprint pour Juillet avec encore des progrés peut-être...

Triajur

Mercoledì 1° maggio ho partecipato al Triajur con il mio club Aldo Moro Paluzza: una corsa staffetta a 3. Ero in squadra con Moka e Pieri, 2 colleghi del mio livello e un'altra squadra del club che torna per difendere il titolo, nonché Diego in individuale. E' l'occasione per me di passare un momento in gruppo e, non solo, perché mia moglie e mio figlio mi hanno accompagnato!

Mercredi 1er Mai, fête du travail aussi ici en Italie, j'en ai profité pour participer au Triajur avec mon club d'athlé Aldo Moro Paluzza : une course en relais à 3. Je fais équipe avec Moka et Pieri, 2 collègues de mon niveau, il y a aussi une autre équipe du club qui vient pour défendre son titre, ainsi que Diego qui sera en individuel. C'est l'occasion de passer un moment en groupe et en plus j'ai la chance d'avoir ma petite famille avec moi !

Faccio il primo tratto di gara di 12.4km in mountain bike con 1200 di D+, visto che non posso ancora correre, almeno rimango nella competizione. Moka si occupa del secondo tratto, a piedi: 600 di D+ in 3.3km, mentre Pieri chiuderà la staffetta su 5km di discesa e 850 di D-. Sono un pò stressato perché sono abbastanza forte su strada e più passista. In salita, faccio più fatica e in mountain bike ancora di più, ma ciò nonostante puntiamo di terminare tra i primi 15 su 108 alla partenza.

Je fais le premier relais qui est 12.4 kilomètres en vtt avec 1200 de D+, vu que je ne peux toujours pas courir, ça me permet de faire un peu de compétition. Moka fait le deuxième relais à pied, il doit faire 600 de D+ en 3.3 kilomètres, tandis que Pieri fais la déscente sur 5 kilomètres et 850 de D-. J'ai un peux la pression car je suis un assez bon cycliste sur route et sur le plat-valloné. En cote, c'est déjà plus dur et en vtt encore plus, pourtant on vise un top 15 sur 108 au départ.

Arriviamo a Savogna alle 8.30 per cominciare la gara alle 10.00. Mi ritrovo subito solo con il ciclista dell'altra squadra per il riscaldamento. La pressione sale ancora nel vedere tutti in piena forma e il mio collega, arrivato primo l'anno precedente! Sono le 10.00, eccoci in partenza: faccio i primi 2km tranquillamente, "bene" mi dico, sono tra i primi 15/20. Ma 500 metri iù tardi, sono costretto a ricredermi, più della metà del percorso sarà su sentieri stretti e tecnici, un pò troppo per me! Sono caduto in salita, perdendo così 20 posti in un colpo solo, ho fatto molta fatica a rimettermi in sella. Il resto del percorso sarà decente e riesco a mantenere la mia posizione. All'arrivo, in cima, ho comunque il piacere di vedere mia moglie e mio figlio che mi incoraggiano e mi sento subito meglio. Rimango deluso della mia prestazione e deluso per i miei colleghi. Termino 40° su 108 in 1 ora e 6, il primo arrivato ha messo solo 50 minuti...


Nous arrivons vers 8 heures 30 sur place pour un départ à 10 heures, vite je me retrouve seul avec le cycliste de l'autre équipe pour l'échauffement. La pression monte encore à voir tout le monde bien affuté et mon collègue qui a gagné l'an dernier ! 10 heures, nous voilà partis : les 2 premiers kilomètres passent bien sur route, cool je me dis, je suis vers la 15-20ème place. Mais 500 mètres plus tard je déchante, on aura plus de la moitié du parcours sur chemins étroits et techniques, trop pour moi. Cela me vaudra une belle chute en montée où je perdrai mon groupe et 20 places d'un coup, j'ai galéré à remonter en selle. Le reste sera ok mais je maintiens ma place. A l'arrivée en haut j'ai tout de même la joie de voir ma femme et mon fils qui m'encouragent, ça remonte le moral. Mais je suis décu de ma perf et décu pour mes coéquipiers. Je finis 40ème sur 108 en 1 heure 6, le premier à mis 50 minutes...




Devo essere realista, manco di ritmo, non sono abbastanza abile in mountain bike per rivalizzare con i puristi! I miei amici hanno fatto un tempo migliore, perché finiscono 16° e 18°. La squadra si classifica 20a, una piccola delusione per me. Tutte le mie congratulazioni all'altra squadra che vince ancora una volta  (M. Manuel, F. Nicolò, M. Alessandro) realizzando il miglior tempo in corsa, congratulazioni anche a Diego che termina 2° in individuale e miglior tempo in bici, senza dimenticare che si classifica 5° su 108!

Je dois être réaliste, je manque de rythme, je ne suis pas assez habile en vtt pour rivaliser avec les puristes ! Mes amis ont mieux géré puisqu'ils font 16 et 18. On finit a la 20ème place, une petite déception. Toutes mes félicitations à l'autre équipe qui gagne encore une fois (M. Manuel, F. Nicolò, M. Alessandro) en faisant les meilleurs temps course à pied, félicitations aussi a Diego qui finit 2ème en individuel et meilleur temps vélo et surtout 5ème sur 108!

Dopo la gara abbiamo passato un bel momento insieme e abbiamo approfittato del sole. Abbiamo mangiato, ci siamo reidratati con il luppolo e ho approfittato dei miei cari, top!

Après la course on a passe un bon moment et on a profité du soleil. On a bien mangé, on s'est rehydratés au houblon et j'ai profité de ma famille, le top !

Kokos trail!

finish line!

 Domenica mattina ho partecipato al Kokos trail, una corsa in montagna sopra Trieste di 14km con 500 metri di dislivello. Ho colto l'occasione per passare un fine settimana in famiglia, visitare Trieste e rendere visita a mia cognata che ci studia. Sabato abbiamo camminato e mangiato molto, una bella giornata, passata purtroppo sotto la pioggia.

Dimanche matin j'ai pris part à la Kokos trail, une course en montagne sur les hauteurs de Trieste de 14 kilomètres avec 500 mètres de dénivelé. Ce fut l'occasion d'un week-end en famille pour visiter Trieste et rendre visite à ma belle-sœur qui y étudie. Samedi nous avons beaucoup marché et mangé, une très belle journée, malheureusement sous la pluie.

 

http://afrankangle.wordpress.com/

 Domenica mattina, pioveva ancora, allora sono andato alla gara da solo a soli 10 minuti dal centro città. Eravamo 473 sulla linea di partenza di cui 20 del mio club Aldo Moro Paluzza. Il mio obiettivo era di fare meno di un'ora e 20 ma ero preoccupato perché le corse di più di 10km non sono andate bene. Alle 10.00 siamo partiti per 2 salite principali, sapevo che c'erano 4km piuttosto facili per cominciare allora sono andato abbastanza veloce. Ho sentito subito che le gambe erano in forma, avevo un pò male alla pancia ma se riesco a mantenere il ritmo passa. La prima salita era ripida e alcuni passaggi li ho fatti camminando, nella discesa poi c'era molto fango ed era molto tecnica, ne ho quindi approfittatto per recuperare delle posizioni (bisogna usare i punti forti). Ho raggiunto Franco, Denis e Paola e sono sorpreso, perché sono molto più forti di me! La seconda salita era più lunga ma meno ripida, l'ho superata facilmente, poi di nuovo nella discesa ho superato altri concorrenti. Rimaneva 1.5km alla fine, piatto e fangoso. Ho corso ancora a 14 di media su questo passaggio ma ho perso lo stesso 5/6 posti perché sono con atleti che valgono 1 ora e 20 alla mezza, troppo veloci per me!

Dimanche matin il pleut toujours alors je me rends à la course tout seul à 10 minutes de la. Nous sommes 473 au départ dont 20 de mon club Aldo Moro Paluzza. Mon objectif est de faire sous les 1 heure 20 minutes mais je stresse car l'an passé les courses de plus de 10 bornes se passaient mal pour moi. 10 heures, nous voilà parti pour 2 montées principales; je sais qu'il y a 4 kilomètres plutôt simple pour commencer alors j'y vais pas trop calmement, si je craque après tant pis. Je vois dès la première montée que les jambes tournent plutôt bien, j'ai un peu mal au ventre mais si je reste en dedans ça passe. La première cote est bien raide et certains passages sont fait en marchant, dans la descente qui suit il y a de la boue et c'est très technique; j'en profite pour grignoter de nombreuses places (il faut profiter de nos points fort). Je reviens sur Franco, Denis et Paola et je suis étonné, car ils sont bien plus forts que moi. La deuxième cote est plus longue mais moins raide, elle passe toute seule, on enchaine sur la descente et je reprends encore du monde. Il reste juste 1.5 kilomètres de plat dans la boue, mais plat. Je cours encore à 14 de moyenne sur ce passage mais je perds quand même 5-6 places car je suis avec des gens qui valent 1h20 au semi, trop rapide pour moi!

Sono arrivato al traguardo in 1 ora e 18, un tempo inimmaginabile per me su 14,4km. Alla fine, mi sono classificato 48° su 413 arrivati, un'altra bella sorpresa per me! Il 2013 comincia alla grande.
Complimenti ai miei colleghi del club che finiscono in belle posizioni (5/9/14/22/27/39/40/41 per citare solo i primi) nonostante l'assenza dei più forti. 
Ho avuto il piacere d'incontrare Giorgio, un triatleta incontrato per la prima volta in occasione di questa gara, dopo mesi di corrispondenza su Facebook.
Ora mi concentro sulla mezza maratona di Trieste, il 5 maggio, ma ve ne riparlerò! Ciao.

Je passe la ligne en 1h18, un temps inespéré surtout que le parcours fait en fait 14.4 kilomètres. Je suis au final 48 éme sur 413 arrivés, encore là je suis très content. Ça promet pour 2013. Petit clin d'œil à mes collègues de club qui finissent a de superbes places (5/9/14/22/27/39/40/41 pour ne citer que les premiers) malgré l'absence des tops runners. Dédicace à Giorgio, un triathlète rencontré pour la première fois sur cette course après des mois de correspondance sur facebook, à bientôt.
Maintenant je me concentre sur le semi-marathon de Trieste le 5 Mai mais je vous en reparlerai dans un autre post! Ciao.