News dal freddo della mia Carnia

Ciao a tutti! E' da tanto che non scrivo qui e, a dire il vero, mi vergogno un po'. Però sono attivo su instagram e chi vuole, può seguirmi qui. Dall'inizio dell'anno ho deciso di darmi una mossa e di allenarmi più seriamente. Solo chi si impegna veramente ha i risultati che merita!

Anche se qua da me siamo sempre sotto i zero gradi, spesso con temperature che variano tra -13 e -15 gradi, non mollo. Ho fatto fatica a tenere la mia risoluzione i primi giorni ma gli amici mi hanno aiutato e devo dire che adesso sono ultra motivato. Dal primo gennaio ho già 17 ore di allenamento all'attivo con più di 5000 metri di dislivello fatti tra corsa, scialpinismo e fondo. Faccio anche forza, il tutto con i ritmi giusti per il periodo. Sono in un buon momento e devo approfittarne per fare una buona preparazione!

Allenamento di Marzo - Entraînement de Mars

Quest'anno i mesi passano ad una velocità impressionante, così anche il mese di marzo è finito! Nessun problema fisico da segnalare, a parte una piccola infiammazione che se n'è già andata e 2 gare fatte. Tutto sembra andare a gonfie vele e, finalmente, ho trovato i miei obbietivi per quest'anno, ve ne riarlerò molto presto!

Cette année les mois passent à une allure impressionante, le mois de mars aussi s'en est allé ! Pas de gros pépins à signaler, juste une petite inflammation déjà partie et 2 compétitions de faites, tout les voyants sont au vert et j'ai choisi mes objectifs de l'année, je vous en parle très vite !

Allenamento di Febbraio - Entraînement de Février

Anche febbraio è passato e tutto va per il meglio, miglioro piano piano ed evito gli infortuni.  Febbraio sarà l'ultimo mese di preparazione invernale pura, perchè già da marzo riprendo con la competizione con il 9 la Kokos Trail, e le ripetute sarano piu presente nell'allenamento. Febbraio è stata anche segnato dalla ripresa della bici e dell'aumento dei kilometri a piedi. Adesso non mi rimane che trovare i miei obiettivi per il 2014, penso che sia proprio ora!

Et voilà, encore un moi de passé et tout se passe pour le mieux, je progresse petit à petit et je reste loin des blessures. Février sera le dernier mois de préparation hivernale pure et dure, puisque dès mars je recommence la compétition avec le 9 la Kokos Trail et le fractionné va reprendre son droit lui aussi !
Février aura aussi été marqué par la reprise du vélo et l'augmentation des kilomètres à pied.
Il ne me reste plus qu'à definir mes gros objectifs pour 2014, il est plus que temps même !
 

Killian è grandissimo!

Killian Jornet Burgada, questo ultra terrestre di 26 anni è stato eletto "avventuriero dell'anno" dal national geographic. Più di 75.000 persone hanno votato per lui e lo merita veramente. Sono quindi obbligato di parlarvene un pò. Questo ragazzo è allucinante! Ha vinto numerose gare conosciute, con gli sci e a piedi, stabilendo record per salire correndo su cime come il Monte Bianco e il Matterhorn. Ma quello che mi impressiona di più e quello che ammiro in lui, è la sua passione e il suo rispetto per la montagna, la natura, gli animali... è uno degli esempi sportivi che seguo e non mi stanco mai di guardare le sue imprese, eccone un paio. Rinnovo a Killian il mio invito a venire a bere un caffé, se passa dalle mie parti!

Killian Jornet Burgada, cet ultra terrestre de 26 ans a été élu "aventurier de l'année" par le national geographic ! Plus de 75.000 personnes ont voté pour lui et il le mérite vraiment. Je suis donc obligé de vous en parler un peu. Ce mec est hallucinant de par ces résultats, il a gagné de nombreuses course réputées, en ski et à pied, établi les records pour gravir des sommets en courant tels que le Mont Blanc et le Matterhorn. Mais, ce qui m'impressionne le plus chez lui et ce que j'admire, c'est sa passion et son respect pour la montagne, la nature, les animaux...il est un de mes exemples dans le sport et je ne me lasse jamais de voir ses vidéos, alors je vous en mets une ou deux. Je renouvelle mon invitation à Killian, si tu passes vers chez moi je te paye un café !
Questo secondo video mostra un allenamento di Killian con Marco de Gasperi, un grande anche lui! Sei il benvenuto anche tu, per un caffé! Buon fine settimana a tutti, spero che questi video vi abbiano  invogliati a infilare le runnings!

Je vous ai mis comme deuxième vidéo un entraînement de Killian avec Marco de Gasperi, un autre grand, lui aussi je l'invite quand il veut d'ailleurs ! Bon week end à tous, j'espère que les vidéos vous auront donné envie de chausser vos runnings.

Vertical race Ravascletto-Zoncolan

Sabato 25 gennaio ho partecipato alla mia prima vertical race d'inverno: 4 kilometri e 860 metri di dislivello con le ciaspole o con gli sci. Io ho scelto le ciaspole. Questa gara è un memorial per ricordare Rudi de Infanti, un bel omaggio.
Samedi 25 Janvier, j'ai participé a ma premiere vertical race en hiver, entendez par la 4 km a parcourir en raquettes avec 860 m de dénivelé. Pour ceux qui veulent on pouvait aussi particper en ski. Cette courseest organisée en mémoire de Rudi de Infanti, un bel hommage.

Verso le 17 e 50 il mio amico Daniele è passato a prendermi a casa, abbiamo raggiunto poi Marco e Dario, direzione Ravascletto, a 9 kilometri più su. Appena arrivati, abbiamo ritirato i pettorali e io ne ho approfittato per fare due chiacchere con gli amici dell'Aldo Moro Paluzza che non avevo visto da un pò. Eravamo in tanti del team, ma è normale visto che è la nostra squadra che organizza!
Donc vers 17h50 Daniele passe me prendre chez moi, nous rejoignons Marco et Dario puis direction Ravascletto, 9 kilométres plus haut. A peine arrivé nous retirons les dossards et j'en profite pour bavarder avec mes amis de l'Aldo moro que je n'avais pas vu depus pas mal de temps. Ce soir nous sommes nombreux du team, normal c'est nous qui organisons!

Dopo un pò di riscaldamento correndo, riprovo 5 minuti le ciaspole (dopo 1 anno senza). Faccio ancora due chiacchiere e mi dirigo sulla linea di partenza dietro gli sci.
Petit echauffement en courant puis je mets le raquettes aux pieds et je vais marcher quelques minutes dans la neige histoire de reprendre le coup aprés 1 an sans en faire. Je bavarde encore un peu puis je me dirige sur la ligne de dèpart derriere les skis.

Ore 19, partono tutti in piena d'avanti e già il gruppo di 303 sportivi si allunga. Provo a correre come riesco, senza sforzare troppo all'inizio perché le salite dure non sono il mio forte. Dopo 500 metri la pendenza è già elevata e mi metto a camminare. Sono vicino a Marco e mi preocupa un pò perchè so che lui è forte in salita, ma mi sento bene e decido di andare avanti e riprendo Anna. Poi i posti si stabilizzano e resto col mio gruppo. A metà gara mi riprendono 2 amici di squadra con le ciaspole, Moka e Fredi, ma non riesco a seguirli, la pendenza in questo pezzo dev'essere almeno di 30%, una cosa pazzesca!!!! Complimenti a loro 2 che termineranno secondo e terzo! Passo la linea in 47 e 22 quando pensavo di aver impiegato1 ora, e finisco sesto con le ciaspole. Sono molto soddisfatto. Chiacchiero ancora un pò e scendo a piedi, correndo con Matteo: una figata.
19 heures, pam ca part a fond devant et déja le groupe de 303 sportifs s'allongent. De mon coté je cours comme je peux sans trop forcer car les montées dures c'est pas mon dada. Au bout de 500 métres déja la pente se fais plus dur et me voila parti pour marcher. Je me trouve a coté de Marco et ca me stresse car je sais qu'il est fort en cote, mais je me sens bien alors je pars devant et je rattrape mon aime Anna. Pareil pour elle je pars devant!!!!! Puis les places se stabilisent et je reste dans mon groupe. A mi course j'ai 2 potes de club qui me remontent en raquettes mais je n'arrive pas a m'accroche, il doit y avoir au moins 30 % a cet endroit, un truc de ouf!Je passe la ligne d'arrivée en 47 min 22 alors que je pensais mettre presque 1 heure, et je suis 6 eme en raquettes, trop content.
Encore un peu de bavardage puis je fais la descente avec mon ami Matteo en courant sur les pistes, le pied total.

Ho passato dopo una bella serata con gli amici, in compagnia di un paio di birre e una pasta party riuscita. Abbiamo assistito alle premazioni, ma per noi niente sci ad estrazione, peccato.
J'ai ensuite passé une bonne soirée entre amis autour de quelques biéres et de la pasta party. On restera pour voir les récompenses mais pas de ski de gagné au tirage au sort, dommage.

Complimenti a tutti per aver salito fin lassù, dal primo all'ultimo e in modo particolare ai miei amici di squadra Aldo Moro Paluzza, siete grandi, e a Marco, Daniele, Dario, Denis, Eleonora ....che hanno fatto benissimo. Complimenti anche a Tadei Pivk, il campione dell' Aldo Moro Paluzza, che vince in 33.09 e merita veramente di farsi conoscere dal mondo intero.
Toutes mes félicitations a tous ceux qui sont arrivés en haut, mais plus personellementa mes amis de club, vous etes super, e a Marco, Daniele, Dario, Denis, Eleonora... qui ont assurées. Félicitations aussi à Tadei Pivk, le grand champion de notre club qui gagne en 33.09 e mérite vraiment de se faire plus connaitre dans le monde entier.

credit foto: Alberto Cella

Partenza - Départ

Mi vedete in fondo in verde - Vous me voyez au fond en vert

Tadei Pivk winner in 33.09

SCI ALPINISMO: VERTICAL RACE RAVASCLETTO ZONCOLAN 25 GENNAIO - Ski de randonnée VERTICAL RACE RAVASCLETTO ZONCOLAN 25 JANVIER

Oggi ho deciso di parlarvi di una gara di sci d'alpinismo organizzata dalla mia squadra Aldo Moro Paluzza. Si tratta di una vertical race di 4 km con 860 m di D+, si svolgerà la sera di sabato 25/01 e vi invito tutti a partecipare, per le iscrizioni guardate qui.

Perché venire, vi chiederete. La risposta è facile: tutte le gare organizzate dalla mia squadra sono veramente ben gestite, il percorso è splendido e l'atmosfera dopogara fantastica. Non abbiate paura, ce n'è per tutti i livelli, dai campioni agli amatori, l'anno scorso ci sono stati più di 300 partecipanti.

Questa sarà la mia prima gara sulla neve e sono un pò stressato, ma saremo tra amici e la prendo con serenità perché la considero un allenamento. Parteciperò sicuramente con le ciaspole perché non so sciare molto bene ma, come si dice, l'importante è partecipare, allora a sabato ;).

Partenza 2013

Aujourd'hui j'ai décidé de vous parler d'une course en ski de randonnée organisée par mon club Aldo Moro Paluzza. C'est une vertical race de 4 km avec 860 m de D+, elle a lieu Samedi 25/01 au soir et je vous invite tous à y participer, d'ailleurs les inscriptions sont ici.

Pourquoi venir, me direz-vous, c'est tout simple : toutes les courses organisées par mon club sont vraiment bien gérées, le plateau est au top, le parcours super et l'ambiance après-course géniale. Ne stressez pas, il y a tous les niveaux, du champion à l'amateur avec l'an passé plus de 300 participants. Alors n'hésitez pas et faites comme moi, venez prendre part à la fête !

Ce sera d'ailleurs ma première compétition sur neige et je stresse un peu, mais on sera entre amis et je la prends à la cool car ce sera pour moi comme un entrainement. Je participerais sûrement avec les raquettes à neige car mon niveau ski est plutôt léger, mais l'important reste de participer, alors à  Samedi ;).

Vincitore 2013 - Tadei Pivk

Prima volta con gli sci d'alpinismo! - Première fois en ski alpinisme !

Ci vuole sempre una prima olta... Da quando sono arrivato in Italia 2 anni fa, avevo voglia di provare lo sci d'alpinismo, tutti i miei amici lo praticano e trovo che sia un bellissimo sport. Stamattina, mi sono buttato e con i miei due compagni di avventura, Marco e Daniele, siamo saliti sul monte Tamai, partendo dal parcheggio del monte Zoncolan. Posso dirvi che avevo un pò di ansia perché ho sciato poco in vita mia e non ho mai fatto un corso...
Verso le 9.00 eravamo pronti e, dopo qualche raccomandazione, siamo partiti. Cerco di seguire i miei due amici ma faccio fatica e gli scarponi mi fanno male. Arrivo bene o male in cima al Tamai, a 1965 metri, il percorso è meraviglioso con dei passaggi veramente ripidi. Devo ammettere che mi sono già innamorato di questo sport, ma non mi sorprende perché adoro le montagne. Arriva il momento di scendere sulla pista, qualche tratto ripido anche lì ma arrivo a valle sano e salvo. Grazie ai miei due amici per questa scoperta e non vedo l'ora di tornare sugli sci! Ora, il meritato riposo con qualche vescica causata senza dubbio dagli scarponi troppo piccoli.

Il faut toujours une première fois... Depuis mon arrivée en Italie il y a 2 ans, cela me titillait de faire du ski alpinisme, tous mes amis en font et c'est un sport superbe. Ce matin, je me suis lancé avec mes amis Marco et Daniele, nous sommes allés sur le monte Tamai depuis le parking du monte Zoncolan. Je peux vous dire que je stressais à fond, car j'ai peu skié dans ma vie et je n'ai jamais pris de cours...
Donc vers 9 heures nous voilà prêts et, après quelques explications, c'est parti. Je tente de suivre mes 2

collègues mais je ne suis pas performant et les chaussures me font mal, alors je galère à accélerer. J'arrive tout de même en haut du Tamai à 1965m, le parcours est splendide avec des passages vraiment pentus. Je dois avouer que je suis déjà accroc, quoi de plus normal puisque j'adore être en montagne.  Vient désormais la déscente par les pistes, quelques passages pentus là aussi mais j'arrive en bas sans encombres. Merci à mes 2 amis pour cette découverte et vivement la prochaine ! Maintenant, place au repos et au soin des ampoules dûes sans doute aux chaussures trop petites.

Semaine 4

Cette semaine je suis reparti pour un cycle de développement général ou foncier; du coup j'enmagasine un maximum de temps de sport pour affiner encore ma silhouette. Je ferais 2 semaines pleines puis 1 semaine a mi charge pour surcompenser.
J'ai fait 8 entraînements pour un total de 9h15, mon record depuis ma reprise en Août, disposées ainsi:

• ski descente 2 fois total 4h30 je profite de vivre a 15 minutes de super pistes pour muscler les cuisses et faire plus d'heures
• vélo sur home-trainer 2 fois total 1h45
• course à pied 4 fois total 2h50 30 kilomètres

Tout s'est bien passé, je vais essayer pour la semaine prochaine d'aller nager car ce sera le point sensible de ma préparation alors autant s'y mettre au plus tôt.