Training, tutto OK!

Ancora una bella settimana di allenamento è passata, senza fatica, senza dolori, ma con molto piacere! In totale 8 ore e 37 min di sport, così suddivise:

Lunedì: addominali e rinforzo + spinning 2h05
Martedì:12 km di corsa tranquilla in 1 ora
Mercoledì:10km a piedi in 51 min con 8*430m
Giovedì:7.5km di recupero in 45 min + 45 min di addominali
Venerdì: 23km di mountain bike in 1h20
Sabato: 1 ora di sci alpinismo
Domenica: 10km di corsa in 50 minuti

Ho anche pensato a voi e vi ho preparato un bel video della mia uscita sugli sci, non esitate a dirmi cosa ne pensate!

Encore une belle semaine d'entraînement de passée, sans fatigue, sans douleurs, mais avec beaucoup de plaisir ! Au total 8 heures 37 de sport repartis ainsi :

Lundi : abdos et renforcement + spinning  2h05
Mardi : 12 km de course à pied cool en 1 heure
Mercredi : 10 km à pied en 51 min avec 8*430m
Jeudi : 7.5 km de récupération en 45 min + 45 min d'abdos
Vendredi : 23 kilomètres de vtt en 1h20
Samedi : 1 heure de ski de randonnée
Dimanche : 10 km de course à pied en 50 minutes

J'ai même pensé à vous et je vous ai fait une vidéo lors de ma sortie en ski, n'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez !

Sci alpinismo sullo Zoncolan - Ski aplinisme sur le Zoncolan

Mi sembra che le foto parlano da solo....il sci alpinismo e per me una meravigliosa scoperta che mi permette di allenarmi d'inverno approfittando delle mie montagne. Basta migliorare un po' adesso. Vi lasciò approfittare delle foto della mia uscita' di sabato' sul Monte Zoncolan con mio amico Marco.

Les photos parlent toutes seules... le ski alpinisme est pour moi une superbe découverte qui me permet de m'entrainer l'hiver en profitant de mes montagnes. Il ne me reste plus qu'a progresser un peu. Je vous laisse profiter en photos de ma sortie de Samedi sur le Monte Zoncolan avec mon ami Marco.

Prima volta con gli sci d'alpinismo! - Première fois en ski alpinisme !

Ci vuole sempre una prima olta... Da quando sono arrivato in Italia 2 anni fa, avevo voglia di provare lo sci d'alpinismo, tutti i miei amici lo praticano e trovo che sia un bellissimo sport. Stamattina, mi sono buttato e con i miei due compagni di avventura, Marco e Daniele, siamo saliti sul monte Tamai, partendo dal parcheggio del monte Zoncolan. Posso dirvi che avevo un pò di ansia perché ho sciato poco in vita mia e non ho mai fatto un corso...
Verso le 9.00 eravamo pronti e, dopo qualche raccomandazione, siamo partiti. Cerco di seguire i miei due amici ma faccio fatica e gli scarponi mi fanno male. Arrivo bene o male in cima al Tamai, a 1965 metri, il percorso è meraviglioso con dei passaggi veramente ripidi. Devo ammettere che mi sono già innamorato di questo sport, ma non mi sorprende perché adoro le montagne. Arriva il momento di scendere sulla pista, qualche tratto ripido anche lì ma arrivo a valle sano e salvo. Grazie ai miei due amici per questa scoperta e non vedo l'ora di tornare sugli sci! Ora, il meritato riposo con qualche vescica causata senza dubbio dagli scarponi troppo piccoli.

Il faut toujours une première fois... Depuis mon arrivée en Italie il y a 2 ans, cela me titillait de faire du ski alpinisme, tous mes amis en font et c'est un sport superbe. Ce matin, je me suis lancé avec mes amis Marco et Daniele, nous sommes allés sur le monte Tamai depuis le parking du monte Zoncolan. Je peux vous dire que je stressais à fond, car j'ai peu skié dans ma vie et je n'ai jamais pris de cours...
Donc vers 9 heures nous voilà prêts et, après quelques explications, c'est parti. Je tente de suivre mes 2

collègues mais je ne suis pas performant et les chaussures me font mal, alors je galère à accélerer. J'arrive tout de même en haut du Tamai à 1965m, le parcours est splendide avec des passages vraiment pentus. Je dois avouer que je suis déjà accroc, quoi de plus normal puisque j'adore être en montagne.  Vient désormais la déscente par les pistes, quelques passages pentus là aussi mais j'arrive en bas sans encombres. Merci à mes 2 amis pour cette découverte et vivement la prochaine ! Maintenant, place au repos et au soin des ampoules dûes sans doute aux chaussures trop petites.