Concours - Concorso

Ciao! E' una settimana che non pubblico niente e c'è un motivo: non ho fatto niente! Sono stato a letto con la febbre a causa di una tracheite, che non vuole abbandonarmi. Spero di guarire presto perché non ne posso più!

Tracheite a parte, mi sono iscritto per partecipare a un contest che mette in palio un viaggio e l'iscrizione al triathlon di Abu Dhabi. Bisognava inviare un testo che descrive un exploit o una sfida fatta in campo sportivo o altro. In palio 5 giorni in un hotel 5 stelle, viaggio in aereo, partecipazione alla gara (1.5 nuoto, 100 bici, 10 corsa) contro Alistair Brownlee! Ho parlato dell'Ironman 70.3 di Zell am See dopo 7 anni senza sport e 17kg persi. Non mi faccio illusioni, perché immagino saremo in tanti a partecipare. Sarebbe comunque un'esperienza unica e incrocio le dita: verdetto questa settimana.

Ecco qua le ultime novità, vi tengo informati e vi auguro una buona giornata.

Salut! Je n'ai pas posté de message la semaine dernière et pour cause, je n'ai rien fait. Je me suis retrouvé cloué au lit avec de la fiévre à cause d'une trachéite. Et elle a du mal a passer donc je prie pour reprendre au plus vite.
A part ça, je me suis inscrit pour participer à un concours qui fait gagner un voyage e l'inscription au triathlon de Abu Dhabi. Pour ce faire, il fallait écrire un exploit ou un challange qu'on ait relevé sportivement ou autre. A gagner : 5 jours en hotel 5 étoiles, voyage en avion, la participation à la course (1.5 natation, 100 bike, 10 run) contre Alistair Brownlee ! J'ai parlé de ma réussite à l'ironman 70.3 de Zell am See, après 7 ans sans sport et 17 kilos perdus. Mais bon, on doit être très nombreux à rêver alors je reste calme. Ça serait tout de même une super expérience et je croise les doigts, car on a la réponse cette semaine.
Voilà, c'est à peu près tout pour les news, je vous tiens vite au courant et je vous souhaite une bonne journée.

Grazie - Merci

Oggi vi scrivo semplicemente per ringraziarvi. Il 21 gennaio il mio nuovo blog compie un mese e ho già avuto quasi 1000 visite (972 per essere precisi e non vorrei perdere l'ocasione). Sono molto fiero di essere letto così tanto e spero che questo numero aumenterà e che le mie avventure continueranno a piacervi.
Ecco, è tutto. Se non volete perdere i miei messaggi, non esitate ad iscrivervi come lettori fissi, sulla destra. Buon fine settimana sportivo a tutti! Olivier.

Aujourd'hui je vous écrit simplement pour vous remercier. Cela fera 1 mois que j'ai ce nouveau blog le 21 janvier et déjà presque 1000 visites (972 pour dire vrai mais je ne veux pas rater l'événement). Je suis très fier de pouvoir être autant lu et j'espère que cela ne fera que grandir et que mes aventures continueront à vous plaire.
Voilà, c'est à peu près tout, si vous voulez ne rien manquer, n'hésitez pas a vous inscrire comme lecteur fixe dans la barre de droite. Bon week-end sportif à tous ! Olivier.

Sortie en raquettes - Ciaspolata

 Nevica ancora, allora ieri ne ho approfittato per una passeggiata di 2 ore con le ciaspole e immagazzinare così ancora un pò di dislivello.
Ancora una volta ho passato un bel momento in compagnia di Checco. Questa uscita non è stata la miglior idea per recuperare dalle 2 ore di rinforzo muscolare di lunedì sera! Ho ancora male agli addominali! Oggi, avevo previsto di riposarmi, ma quando Checco mi ha chiamato per fare una corsetta sotto la neve, non ho potuto resistere: 45 minuti e 9km  su 20cm di neve, il top! Domani, prometto di riposarmi, o almeno, credo!

Neige oblige, j'en ai profité hier pour faire 2 heures en raquettes et enmagasiner encore du dénivelé. Encore une fois, j'ai passé de supers moments en compagnie de Checco et des images pleins les yeux. Cette sortie n'a pas était la meilleure idée pour récupérer des 2 heures de renforcement musculaire de lundi soir. J'en ai d'ailleurs encore mal aux abdos ! Du coup, aujourd'hui j'avais prévu du repos, mais quand Checco m'a apellé pour faire une petite course sur la neige, j'ai craqué et ça a encore était 45 minutes et 9 kilomètres sur 20 centimètres de neige, le pied. Demain promis ce sera repos, du moins je crois...

2013 commence bien... - Il 2013 comincia bene...

Sono già passate 2 settimane dell'anno nuovo e sono piuttosto soddisfatto dei miei allenamenti. Quest'anno, ho deciso di cambiare metodo, con una buona preparazione fino al mese di marzo, facendo molte ore a ritmo lento e variando le discipline. In questo modo, spero di avere una base migliore per migliorare ancora nell'arco dell'anno. Approfitterò di questo periodo per immagazzinare dislivello ed esperienza.
In 13 giorni, ho praticato 15 ore di sport e il mio corpo risponde benissimo. Ecco cosa ho fatto:
- 6 corse per un totale di 58 km in 6 ore e 48, e 2.800 metri di dislivello,
- 2 uscite in mountain bike per un totale di 28 km in 2 ore e 750 metri di dislivello,
- 1 camminata di 20 kilomètres in 4 ore e 30 e 1.350 metri di dislivello,
- 2 allenamenti di rinforzo per un totale di 1h45.

Il ritmo è lento ma ho già accumulato 4.900 metri di dislivello in totale e, soprattutto, tanto piacere.
Ora, non mi rimane che continuare così e cercare di perdere questi maledetti kili accumulati durante il mese di riposo forzato. Vi lascio con qualche foto della mia camminata di oggi, sotto la neve.


Voilà 2 semaines que l'année a commencé et je suis plutôt fier de mes entraînements. J'ai décidé cette année de changer un peu ma méthode. Je fais une bonne préparation jusqu'au mois de mars, en faisant beaucoup d'heures, à allure lente, et en variant les disciplines. J'espère ainsi avoir une meilleure base pour progresser encore plus dans l'année. Je profite aussi de cette période pour enmagasiner du dénivelé et de l'expérience. 
J'en suis, en 13 jours, à 15 heures de sport et le corps réponds parfaitement. Voila ce que j'ai fait :
- 6 courses à pied pour 58 kilomètres en 6 h48 et 2800 mètres de dénivelé,
- 2 vtt pour 28 kilomètres en 2 heures et 750 mètres de dénivelé,
- 1 marche pour 20 kilomètres en 4 heures 30 et 1350 mètres de dénivelé,
- 2 séances de renforcement pour 1h45.

Les allures sont lentes mais déjà 4900 mètres de dénivelé total et beaucoup de plaisir.
Maintenant, il ne me reste qu'a continuer ainsi et essayer de perdre ces satanés kilos pris pendant mon mois de repos forcé. Et, en bonu,s quelques photos de ma ballade sous la neige aujourd'hui.

45 minuti al buio - 45 minutes dans le noir

 Questa sera mi sentivo nervoso e avevo bisogno di far scendere la pressione. Sono andato a correre, al buio con la lampada frontale e ho subito ritrovato la calma. Da solo, per i sentieri, mi sentivo così bene... i miei passi erano stranamente leggeri e si adattavano da soli al terreno, come per magia. Il ritmo cardiaco era calmo e avrei corso ancora e ancora.Vi consiglio di provare, come me, a correre di sera: è un'altra cosa e fa così bene! Comunque sia, ora sono rilassato e mi sento in forma. W la corsa! Vi metto una foto di uno dei miei idoli Killian Jornet che rappresenta perfettamente il mio stato d'animo durante l'allenamento di stasera.

Ce soir je me sentais énervé et j'avais besoin de faire descendre la pression. Pas de problème : je me suis fait une petite course dans le noir à la frontale et j'ai retrouvé vite mon calme. Seul, dans les chemins, je me sentais si bien, mes pas étaient étonnament légers et mes foulées s'adaptaient toutes seules au terrain, comme par magie. Mon rythme cardiaque était paisible et j'aurais bien couru plus longtemps si j'avais pu. Je vous conseille de varier les plaisirs sportifs et, pourquoi pas, comme moi, courrir le soir : ça change et c'est le pied. Quoi qu'il en soit, maintenant je suis relax et je me sens bien. Vive la course à pied ! Je vous met une petite photo d'une de mes idoles Killian Jornet qui représente bien mon état d'esprit lors de ce run.

 

Montée sucidaire -Salita pazza

 Stamattina, ho fatto una corsetta in montagna con degli amici. C'era il sole e mi sentivo bene. L'unico problema, è che sono partito con due campioni della corsa, rispetto a me, ovviamente! Denis che finisce la mezza in 1 ora e 16, mentre Checco 1 ora e 23 e fortissimo in salita. Siamo quindi partiti per una salita di 58 minuti con 4 km e 950 metri di dislivello. Ovviamente, io ero sempre l'ultimo all'agonia e i miei colleghi hanno dovuto aspettarmi un paio di volte ma l'importante è che abbiamo fatto 12km andata/ritorno in montagna con un panorama bellissimo e chiacchierate tra amici.
L'uscita mi ha permesso di confermare che il sovrappeso in montagna è vietato, sia in salita che in discesa!
Ce matin, petite sortie entre amis pour faire un peu de course en montagne. Le soleil est là, je me sens en forme, tout va bien. Le seul problème est que je pars avec 2 monstres en course a pied, du moins par rapport a moi. (Denis qui vaut 1h16 au semi et Checco qui lui vaut seulement 1h23 mais très fort en montée aussi). Nous voilà donc parti pour une montée qui durera 58 minutes pour 4 kilomètres et 950 mètres de dénivelé. Je serais bien-sûr toujours derrière à l'agonie et mes collègues m'attenderont de nombreuses fois mais l'important est là, 12 kilomètres aller-retour en montagne avec de superbes panoramas et des discussions entre potes.
La sortie m'aura au moins permis de confirmer une chose : le surpoids en montagne est interdit, autant en montée qu'en descente !

Monte Cucco.

Ieri, 2 gennaio 2013, sono andato in montagna a camminare con mio cognato e 2 amici, per bruciare le calorie accumulate durante le feste natalizie. In totale, abbiamo percorso 20 km in 4 ore e 23 e 1300 metri di dislivello, ma soprattutto ho passato dei bei momenti e ho visto dei paesaggi stupendi. Abbiamo anche assistito ad una tempesta di neve, che ci ha impedito di continuare l'ascesa: abbiamo preferito essere prudenti e fare marcia indietro

Hier, 2 Janvier 2013, je suis parti marcher avec mon beau-frère et 2 amis, pour dépenser un peu les calories prises durant les fêtes. Au total, nous avons parcouru 20 kilomètres en montagne en 4 h 23 et 1300 mètres de denivelé, mais surtout de supers moments et des paysages plein la tête. On a même eu le droit a une petite tempête de neige, qui nous a empéché de monter aux hauteurs prévues, nous avons préféré rester prudents !