Kokos Trail 2017: la mia buona gara.

Ieri ho corso la Kokos Trail e come prima gara dell'anno non mi aspettavo di andare così bene! Sono 2 mesi che mi alleno per preparare la mia stagione e la gara di ieri era un test per vedere come sono e cosa mi resta da preparare. Ho fatto 2 mesi pieni ma con tantissimo scialpinismo e poca corsa, quindi, non mi aspettavo di correre bene. Sono arrivato a Basovizza (TS) con famiglia e amici senza nessuno stress ma tanta voglia di gareggiare e divertirmi.

Dopo un po' di riscaldamento e qualche battuta tra amici eccoci partiti: un bel grupetto di 700 corridori pronti a sfidare il Kokos su 2 distanze: 600 sulla 16.4 km e 100 sulla 8 km. Come ogni anno sono presente sulla distanza lunga e parto tra i primi 50. Quest'anno il profilo è molto veloce e meno tecnico del solito ma a me va bene così, mi piace anche quando le gare sono collinari.

I primi 5.5 kilometri sono molto veloci e comportono continui saliscendi non difficilissimi, riesco a trovarmi un buon gruppo con la prima donna, ma vanno troppo veloce per me e mi ritrovo da solo. Arrivo senza problemi sotto la prima salita con una media di 4'15... trovo il mio ritmo e riprendo uno a uno quelli che si staccano del gruppo davanti, però la seconda donna torna su di me quando scolliniamo. Mi ritrovo con lei per un po', in giù la tiro io poi sui passaggi piani mi tira il collo a 16 all'ora e faccio fatica a seguirla. Gestisco la seconda salita e mi sorprendo ad essere anche piuttosto bene, lo sci mi da una buona preparazione fisica e sento che quest'anno può essere buono. 

Scolliniamo anche dal Kokos in mezzo ad un tifo bellissimo, da qui ci mancano 4.5 kilometri non tecnici, peccato per me... Corro tra i 3'30 e 3'50 fino al traguardo ma davanti vanno ancora di più, finisco così la mia gara in 1 ora 19 e 50 per fare 16.4 km e 640 metri di dislivello, al 25° posto assoluto con il grandissimo tifo di mio figlio!

Il percorso di gara, il tempo, l'organizzazione, il pacco gara, tutto ieri era perfetto come sempre qui alla Kokos Trail. Per quanto riguarda la mia gara, non pensavo di essere così forte quest'anno, il fisico regge bene e devo dire che mi mancano solo i ritmi per andare meglio. Ma per essere alla metà di marzo sono più che pronto! I love running!

Kokos trail 2017, io ci sarò

Domenica 12 marzo parteciperò alla mia prima gara del 2017: la Kokos trail. L'ho già fatta 3 volte: è una gara che mi serve per vedere come sono con la preparazione e anche quest'anno sarà così. Mi alleno bene da 2 mesi ma faccio moltissimo scialpinismo e poca corsa, quindi i ritmi non sono veloci e le gambe pesano, domenica saprò a che punto sono.

Restano ancora dei posti disponibili alla Kokos e chi non sa cosa fare domenica può ancora iscriversi. Il percorso si snoda sul Carso triestino con un panorama mozzafiato su Trieste e dei sentieri veramente belli da vedere. La gara fa 15-16 kilometri con più o meno 600 metri di D+, un bel trail veloce per cominciare anche voi, allora ci vediamo domenica!

Kokos trail 2015: prima gara dell'anno!

Ieri ho preso parte all'ormai classica gara d'inizio stagione: la Kokos Trail. Vado a Trieste insieme alla mia squadra ed è bello ritrovarsi tutti dopo 4 mesi senza gare. Oggi per me è un buon test per vedere come ho passato l'inverno. Sono un po' preoccupato perché, anche se il mio peso è tornato nella norma, ho fatto molti meno kilometri dell'anno scorso e meno ore di sport fino alla stessa data: 70 in 2014 contro 42 quest'anno!!! Ma allo stesso tempo mi sento più fiducioso e coscente delle mie capacità.

Alle 10.00 e con una bora incredibile siamo in più di 500 pronti a percorrere il nuovo percorso, immaginato dai super organizzatori. Pronti? via! Dopo 1 kilometro di pianura, fatta con calma in 4'02, arriva già la prima salita che ci porta al Monte Cocusso. La prima parte della salita è corribile ma la seconda parte si fa a 21% di media e capisco subito che la gara sarà più tosta degli anni precedenti e mi piace così! Dopo 20 minuti di gara ho già passato la prima salita, ma le gambe sono dure....parto in discesa e mi diverto come un bambino, è tutta corribile e abbastanza tecnica per farmi riprendere un sacco di gente, tutto a 3'30.

passagio in cima al Monte Cocusso

passagio suggestivo con vista sul mare

Da lì la gara è tutta un sali scendi con in mezzo tratti di pianura ma il tutto è veramente bello e i kilometri passano senza che me ne accorga. Stranamente, quando sale il terreno devo andare un po' più piano perché le gambe pesano e quando spiana o è discesa riesco ad andare leggero e veloce. Tutto procede bene, anche se dopo l'ultima salita con vista sul mare e Trieste, rischio di sbagliare strada e per poco torno sul percorso grazie al concorrente dietro. Arrivo al traguardo con meno fatica del previsto, in 1 ora 17 e 54 per completare i 14,3 kilometri e 615 metri di D+, 62° assoluto ( classifica qui) , sono contento, è un buon inizio di stagione!

Anche nel dopo-gara ci divertiamo un sacco, mangiamo e beviamo tra amici e il tempo vola. Faccio anche alcune nuove conoscenze, il trail è anche questo, condividere e conoscere altri appassionati. Non vedo l'ora di essere al prossimo anno, grazie!

E complimenti agli amici di squadra sempre al top, come Nicolò 2° assoluto e Paola 4° donna! Aldo Moro power.

credit foto : organizzazione gara

Kokos trail 2015: anche quest'anno ci vado!

La quarta edizione della Kokos Trail si correrà l'8 marzo: una gara classica d'inizio stagione della corsa in montagna in Friuli. Nel 2013 c'ero (48/413), nel 2014 c'ero (55/509), non posso sicuramente mancare nel 2015! Ogni anno è la gara che mi permette di vedere come esco dall'inverno. Il percorso di 15 kilometri e 500 metri di dislivello è sempre fantastico, con la vista su Trieste, l'organizzazione impeccabile, ci si diverte sempre un sacco ed è anche l'occasione per ritrovare tutti gli amici della corsa. Spero di fare un buon tempo anche se per adesso sono veramente fuori forma. Chi vuole venire a sfidarmi?

Kokos trail 2014, my race!

Domenica ho partecipato alla mia prima gara dell'anno: la Kokos Trail. Come l'anno scorso sono andato sul posto il giorno prima, per passare un bel week end in famiglia e visitare Trieste. Ci siamo divertiti tanto e abbiamo anche mangiato bene, non è il massimo per correre ma per lo spirito sì. I miei bimbi erano contenti e per me è la cosa più importante! Dopo qualche gelato, un giro in centro, una visita dell'acquario, un giro in riva all mare, una cena indiana e una notte in albergo, partiamo domenica mattina direzione Basovizza, a 10 minuti sopra Trieste. C'è un sole azzuro ma anche tanto vento!

Ce dimanche j'ai pris part à ma première course à pied de l'année: la Kokos Trail. Comme l'an passé je me suis rendu sur place le jour avant pour passer un bon weekend en famille et visiter Trieste. On s'est bien amusé et on a bien mangé, ce n'est pas le top pour courir mais pour le moral ça le fait. En plus mes enfants étaient heureux et c'est pour moi le principal ! Donc, après plusieurs glaces, une visite du centre, de l'aquarium, un tour sur le bord de mer, un resto indien et une nuit à l'hôtel, nous partons dimanche matin direction Basovizza, à 10 minutes sur les hauteurs de Trieste. Il y a un grand soleil mais le vent souffle très fort !

Arriviamo sul posto alle 9.00 per una partenza alle 10.00. Ritrovo tutti i colleghi del team Aldo Moro e parliamo un bel pò. Incrocio anche il mio amico Giorgio, è bello ritrovare tutti dopo un inverno studioso a prepararsi. Sono già le 9.30 e ritorno con il pettorale alla macchina, mi cambio di fretta e vado a riscaldarmi 15 minuti con Matteo. Mi sento un pò stanco e senza forza, vedremo.

Nous arrivons sur place à 9 heures pour un départ de la course à 10 heures. Je retrouve mes collègues de club et je prends les dernières news. Je croise aussi mon pote Giorgio, ça fait plaisir de retrouver tout le monde après un hiver studieux à se préparer. Il est déjà 9 h 30 et je retourne avec le dossard à la voiture, je me change vite fait puis je vais m'échauffer 15 minutes avec Matteo. Je me sens tout mou et sans forces.

Ecco arrivata l'ora di cominciare con la stagione, siamo quasi 600 a garregiare sul nuovo percorso di 15.4 kilometri con 500 metri di dislivello. Mi metto con gli amici di squadra sui primi 100 ma durante il primo kilometro faccio fatica a trovare il mio ritmo. Piano piano va meglio e seguo a distanza il mio amico Checco che è più forte di me. Il percorso è piu duro dell'anno scorso, non smette mai di salire e scendere con passaggi tecnici. Dopo 3 kilometri riprendo Paola e la passo, ho un po' di stress perchè va forte, ma dimentico subito tutto quando arriviamo su una montagna con una splendida vista sul mare.

Ca y est c'est l'heure de débuter la saison, nous sommes presque 600 à en découdre sur le nouveau parcours de 15.4 kilomètres avec 500 mètres de D+. Je me place dans les 100 premiers mais durant le premier kilomètre je vais galérer pour trouver mon rythme. Puis, petit à petit tout va mieux et je suis pas loin mon ami Checco qui est plus fort que moi. Le parcours est plus dur que l'an passé, ça n'arrete pas de monter et déscendre avec des passages techniques, un vrai casse pattes. Au bout de 3 kilomètres je rattrape Paola et je la dépasse, ça me stresse un peu car elle est forte, mais j'oublie vite cela car on arrive sur un plateau avec une vue sur la mer à couper le souffle.

Verso metà gara vedo ancora Checco e i posti sono adesso stabili ma sento che non riesco più ad accelerare bene, dovrò stringere i denti. Il percorso è veramente bello ma adesso non riesco troppo ad approfittarne, cerco di limitare il distacco con gli altri concorrenti e devo dire che riesco bene. Arrivo alla fine dell'ultima salita, mi restano solo 4 kilometri di discesa e pianura. Vado in piena in discesa ma quando arrivo giù mi fa male la pancia e non riesco piu ad accellerare. Suli ultimi 2 kilometri il mal di pancia è troppo, vado intorno ai 15 ma perdo counque 8 posti...che livello! 

A mi course je vois toujours Checco et les places sont désormais figées mais je sens que je n'arrive plus trop à accélérer, il va falloir serrer les dents. Le parcours est vraiment joli mais je n'arrive plus trop à en profiter, j'essaye de limiter les écarts avec les autres coureurs et pour le moment ça passe. J'arrive en haut de la dernière grosse côte, il me reste moins de 4 kilomètres de déscente et de plat. Je dévale la pente à fond puis, arrivé en bas, je plafonne et mon ventre me fait très mal. Sur les 2 derniers kilomètres mon mal de ventre est permanent, je suis aux alentours de 15 à l'heure mais je perds tout de même 8 places... gros niveau !

Ecco arrivo sullo stadio e vedo i miei bimbi e mia moglie che fanno il tifo per me, sono troppo contento, sono bellissimi. Termino 55° su 509 arrivati in 1 ora 21 e 43 secondi. Sono molto soddisfatto della mia gara, parte bene il 2014! Faccio una foto con Stefano, l'organizzatore della gara, paliamo un pò e saluto tutti amici. La vittoria va come l'anno passato a KOSOVELJ Mitja in 1 ora 02 e a sua sorella KOSOVELJ Mateja in 1 ora 13 e 15!!!!! Bravissimi!

Ca y est, j'arrive sur le stade et je vois mes enfants et ma femme qui m'encouragent, je suis trop content, ils sont mignons. Je boucle la course 55ème sur 509 arrivants en 1 h 21 min 43. Je suis très content de ma course, c'est de bonne augure pour 2014 ! Petite photo avec l'organisateur et quelques mots entre amis puis nous ne tardons pas car le week end famille n'est pas fini.

La victoire revient comme l'an passé à KOSOVELJ Mitja en 1 h 02 et a sa soeur KOSOVELJ Mateja en 1 h 13 min 15 !!!!! Bravo !

Complimenti agli organizzatori, il percorso è molto bello e segnato alla perfezione, tutto è andato bene e sono sicuro che il prossimo anno ci sarà ancora più gente.

Complimenti anche agli amici dell'Aldo Moro che hanno fatto tutti una bella gara. Per citare solo alcuni, Nicolò 4°, Marco 10°, Stefano 12°, Victor 16°, Dario 20°, Alessandro 24°, Stefano 28°, Matteo 34°, Francesco 46°..... e le donne Paola 2a, Maria Teresa 7a.

Félicitations à l'organisation car le parcours est top et bien signalé, tout s'est bien passé et je suis sûr que l'an prochain on sera encore plus nombreux.

Félicitations aussi à mes amis de club qui font tous une belle course, pour ne citer que les premiers, Nicolò 4e, Marco 10e, Stefano 12e, Victor 16e, Dario 20e, Alesandro 24e, Stefano 28e, Matteo 34e, Francesco 46e..... et chez les filles Paola 2e, Maria Teresa 7e.

Kokos trail day -1

Domani prima gara dell anno allora per prepararsi al meglio ho passato il giorno  in famiglia a Trieste. Ma ho pensato ad alimentari bene;).

Demain ce sera pour moi la premiére course de l'année alors pour la preparer au mieux j'ai passe ma journée a visiter Trieste en famille. Mais biensur j'ai pensa a bien m'alimenter;).

Piccolo gioco - petit jeu

Domenica parteciperò alla mia prima gara del 2014: la Kokos Trail. Allora vi propongo un giochino, non si vince niente, solo la gloria!!
Per quelli che vogliono provare, bisogna indovinare il tempo che impiegherò. Per maggiori informazioni, troverete qui il resoconto dell'anno scorso, dove avevo impiegato 1 ora 18 per percorrere i 14.4 kilometri con 500 metri di dislivello.
Quest'anno sono un pò piu allenato, ma da qualchi giorne ho mal di denti (problemi con il dente del giudizio) e sto prendendo antibiotici.
Allora, pensateci bene, chi si avvicinerà di più? Risposta domenica!

Dimanche je prends part à ma première course de l'année : la Kokos Trail. Alors, je vous propose un petit jeu sans rien à gagner, juste pour la gloire !
Donc pour ceux qui veulent essayer, il suffit de prédire mon temps. Pour plus d'informations vous avez ici mon résumé de l'an dernier, j'avais mis 1 h 18 pour les 14.4 kilomètres et 500m de dénivelé. 
Cette année je suis un peu mieux entrainé, par contre depuis quelques jours j'ai une rage de dents (problèmes aux dents de sagesse), et je suis sous antibio! 
A vos pronostics, qui sera le plus proche ? Réponse dimanche!

Kokos trail, una bella gara da fare!

 

Il 9 marzo parteciperò ad una gara molto bella e vi invito anche voi a venire: la Kokos Trail. L'ho fatta l'anno scorso, potete rivivere la mia gara qui, e spero di fare meglio.

In programma, 14.4 kilometri de media montagna (450 metri di dislivello) per arrivare in cima al monte Cucusso, sopra Trieste. Il percorso è bello e l'organizzazione è al top, allora venite a sfidarmi! Quest'anno ce ne sarà per tutti i gusti in quanto organizzano anche una gara più corta di 8 kilometri, allora non ci sono scuse!

Per quanto mi riguarda proverò a fare meglio dell'anno scorso dove ho concluso in 1 ora 18 al 48° posto su 413 arrvati, una bella sfida in prospettiva. Sarà anche l'occasione di ritrovare gli amici di squadra e anche quelli del triathlon!

Le 9 Mars prochain je prendrai part à une course vraiment belle que je vous invite aussi à faire : la Kokos Trail. Je l'ai faite l'an passé, vous pouvez d'ailleurs revivre ma course ici, et j'espère faire encore mieux cette année.

Au programme ce sera 14.4 kilomètres de moyenne montagne (450 m de D+) jusqu'à arriver sur le Monte Cucusso, au dessus de Trieste. Le parcours est plaisant et l'organisation est bien ficelée, alors venez me défier ! Il y en aura pour tous les gouts puisque cette année un 8 kilomètre est organisé en plus alors, pas d'excuses !

En ce qui me concerne je tenterais donc de faire mieux que mes 1h18 et ma 48ème place sur 413 arrivés, un beau défi en perspective. Et en prime ce sera l'occasion de retrouver les amis de club et de triathlon!

Kokos trail!

finish line!

 Domenica mattina ho partecipato al Kokos trail, una corsa in montagna sopra Trieste di 14km con 500 metri di dislivello. Ho colto l'occasione per passare un fine settimana in famiglia, visitare Trieste e rendere visita a mia cognata che ci studia. Sabato abbiamo camminato e mangiato molto, una bella giornata, passata purtroppo sotto la pioggia.

Dimanche matin j'ai pris part à la Kokos trail, une course en montagne sur les hauteurs de Trieste de 14 kilomètres avec 500 mètres de dénivelé. Ce fut l'occasion d'un week-end en famille pour visiter Trieste et rendre visite à ma belle-sœur qui y étudie. Samedi nous avons beaucoup marché et mangé, une très belle journée, malheureusement sous la pluie.

 

http://afrankangle.wordpress.com/

 Domenica mattina, pioveva ancora, allora sono andato alla gara da solo a soli 10 minuti dal centro città. Eravamo 473 sulla linea di partenza di cui 20 del mio club Aldo Moro Paluzza. Il mio obiettivo era di fare meno di un'ora e 20 ma ero preoccupato perché le corse di più di 10km non sono andate bene. Alle 10.00 siamo partiti per 2 salite principali, sapevo che c'erano 4km piuttosto facili per cominciare allora sono andato abbastanza veloce. Ho sentito subito che le gambe erano in forma, avevo un pò male alla pancia ma se riesco a mantenere il ritmo passa. La prima salita era ripida e alcuni passaggi li ho fatti camminando, nella discesa poi c'era molto fango ed era molto tecnica, ne ho quindi approfittatto per recuperare delle posizioni (bisogna usare i punti forti). Ho raggiunto Franco, Denis e Paola e sono sorpreso, perché sono molto più forti di me! La seconda salita era più lunga ma meno ripida, l'ho superata facilmente, poi di nuovo nella discesa ho superato altri concorrenti. Rimaneva 1.5km alla fine, piatto e fangoso. Ho corso ancora a 14 di media su questo passaggio ma ho perso lo stesso 5/6 posti perché sono con atleti che valgono 1 ora e 20 alla mezza, troppo veloci per me!

Dimanche matin il pleut toujours alors je me rends à la course tout seul à 10 minutes de la. Nous sommes 473 au départ dont 20 de mon club Aldo Moro Paluzza. Mon objectif est de faire sous les 1 heure 20 minutes mais je stresse car l'an passé les courses de plus de 10 bornes se passaient mal pour moi. 10 heures, nous voilà parti pour 2 montées principales; je sais qu'il y a 4 kilomètres plutôt simple pour commencer alors j'y vais pas trop calmement, si je craque après tant pis. Je vois dès la première montée que les jambes tournent plutôt bien, j'ai un peu mal au ventre mais si je reste en dedans ça passe. La première cote est bien raide et certains passages sont fait en marchant, dans la descente qui suit il y a de la boue et c'est très technique; j'en profite pour grignoter de nombreuses places (il faut profiter de nos points fort). Je reviens sur Franco, Denis et Paola et je suis étonné, car ils sont bien plus forts que moi. La deuxième cote est plus longue mais moins raide, elle passe toute seule, on enchaine sur la descente et je reprends encore du monde. Il reste juste 1.5 kilomètres de plat dans la boue, mais plat. Je cours encore à 14 de moyenne sur ce passage mais je perds quand même 5-6 places car je suis avec des gens qui valent 1h20 au semi, trop rapide pour moi!

Sono arrivato al traguardo in 1 ora e 18, un tempo inimmaginabile per me su 14,4km. Alla fine, mi sono classificato 48° su 413 arrivati, un'altra bella sorpresa per me! Il 2013 comincia alla grande.
Complimenti ai miei colleghi del club che finiscono in belle posizioni (5/9/14/22/27/39/40/41 per citare solo i primi) nonostante l'assenza dei più forti. 
Ho avuto il piacere d'incontrare Giorgio, un triatleta incontrato per la prima volta in occasione di questa gara, dopo mesi di corrispondenza su Facebook.
Ora mi concentro sulla mezza maratona di Trieste, il 5 maggio, ma ve ne riparlerò! Ciao.

Je passe la ligne en 1h18, un temps inespéré surtout que le parcours fait en fait 14.4 kilomètres. Je suis au final 48 éme sur 413 arrivés, encore là je suis très content. Ça promet pour 2013. Petit clin d'œil à mes collègues de club qui finissent a de superbes places (5/9/14/22/27/39/40/41 pour ne citer que les premiers) malgré l'absence des tops runners. Dédicace à Giorgio, un triathlète rencontré pour la première fois sur cette course après des mois de correspondance sur facebook, à bientôt.
Maintenant je me concentre sur le semi-marathon de Trieste le 5 Mai mais je vous en reparlerai dans un autre post! Ciao.

Rest day!

 Non so voi, ma i giorni di riposo per me sono una vera tortura: sono giù per il fatto di non fare sport, giro in tondo e mangio troppo! A 3 giorni dalla Kokos trail, riposo obbligatorio per arrivare abbastanza in forma. So che il corpo ha bisogno di ricaricarsi ma, la voglia di uscire, anche sotto la pioggia, è sempre presente. Per fortuna, tra corsa, bici e altri sport, non ho più di uno o due giorni di riposo a settimana, altrimenti diventerei matto! E voi, come fate per occuparvi la mente nei giorni di riposo?

Je ne sais pas vous mais les jours de repos pour moi sont une vraie torture : je m'en veux de ne pas faire de sport, je gamberge et je grignote. A 3 jours de la Kokos trail c'est repos obligatoire pour arriver assez frais. Je sais que le corps a besoin de se recharger mais, l'envie de sortir, même sous la pluie battante est toujours là. Heureusement entre course à pied, vélo et autres sports je n'ai pas plus d'un ou 2 jours de repos par semaine, sinon je deviendrais fou ! Et vous, comment faites-vous pour vous occuper l'esprit les jours de repos ?

Ripresa della bici - Reprise du vélo

Ecco fatto, ho ripreso la mia Pinarello approfittando di qualche giorno un po' piu caldo (quasi 10 gradi)! Ho concluso la settimana scorsa con 54 kilometri a piedi e 1 uscita in bici di 50km con Marco e Damiano, piano piano. E anche questo pomeriggio sono andato in bici: ho fatto 40 kilometri.
Adesso mi concentro sulla corsa e mi riposo perché domenica partecipo alla Kokos trail verso Trieste (14 kilometri e 600 metri di dislivello). Mi piacerebbe fare bene allora provo a non arrivare con le gambe pesante! Buona settimana a tutti.

Ca y est, c'est fait : avec la venue de quelques journées un peu plus chaudes (presque 10 dégrés) j'ai directement profité pour sortir mon beau Pinarello du garage ! J'ai terminé ma semaine dernière et mes 54 kilomètres à pied par 50 en vélo avec Marco et Damiano, tout en douceur. Et, cet apres-midi, j'ai redoublé d'audace en mettant encore 40 kilomètres au compteur.
Maintenant je me concentre sur la course à pied et le repos car dimanche je serais au départ de la Kokos trail, près de Trieste (14 kilomètres et 600 mètres de dénivelé). J'aimerais bien faire une belle course alors je vais éviter d'arriver les jambes et les cuisses lourdes ! Bonne semaine à tous.

Prochaine course ! - Prossima gara!

 E voilà, ho finalmente deciso quale sarà la mia prima gara per il 2013: il Kokos trail, un trail di 14.5km con 600 metri di dislivello. Niente di molto complicato, ma l'obiettivo non è di fare un risultato, ma di rimettermi nel ritmo per gli obiettivi importanti. La gara si svolgerà il 10 marzo, quindi ho ancora un pò di tempo per allenarmi. Mi piacerebbe comunque finire bene, perché saremo numerosi con il mio club dell'Aldo Moro Paluzza e voglio fare bella figura con il coach Andrea!
Alcuni di voi si chiederanno perché aspettare tanto tempo per indossare il primo pettorale del 2013... La risposta è semplice: dove vivo (a Sutrio, nelle alpi carniche) gli inverni sono molto freddi (dall'inizio di novembre le temperature sono tra -5 e +5 e da un mese corro sulla neve) e si pratica molto la corsa in montagna, che si svolge piuttosto d'estate. L'inverno è riservato alla preparazione e allo sci. Nel mio caso, ho fatto una lunga pausa di 1 mese in dicembre, in seguito ad un infortunio all'anca, grrrr... avevo previsto di fare solo 2 settimane. Da gennaio, ho ripreso l'allenamento ma accumulando le ore senza mettere ancora il buon ritmo. Le gare importanti sono molto lontane e il ritmo arriverà a marzo, non prima! Devo ammettere che trovo strano vedere gli sportivi che seguo al massimo delle loro capacità mentre io non vado avanti! Ma anche la mia ora arriverà, almeno lo spero! Buona serata, sotto la neve! 

 Et voilà, j'ai enfin choisi quelle sera ma première course pour 2013 : le Kokos trail, un trail de 14.5 kilomètres avec 600 mètres de dénivelé. Rien de très difficile, mais l'objectif n'est pas de faire un résultat, mais de me remettre dans le rythme pour les objectifs importants. La course aura lieu le 10 Mars, donc il me reste un peu de temps pour l'entrainement. J'aimerais quand même ne pas faire trop mal, car on se déplacera en nombre avec mon club Aldo Moro Paluzza et je veux faire bonne impression au coach Andrea !
Certains me diront pourquoi si tard pour accrocher son premier dossard 2013 ? C'est tout simple, la où je vis (à Sutrio en Italie) les hivers sont très froids (depuis début Novembre il fait entre -5 et +5 et ça fait 1 mois que je cours sur la neige) et on pratique beaucoup la course en montagne, qui a plus lieu l'ete. L'hiver est plus axé sur la préparation et le ski. Dans mon cas, j'ai fait un coupure totale de 1 mois en Décembre suite a une blessure a la hanche,rrrrr.... j'avais prévu de couper juste 2 semaines. Et depuis Janvier, je m'entraine mais en accumulant des heures sans mettre encore trop de rythme. Les courses importantes sont très loins encore et le rythme viendra en Mars, pas avant ! D'ailleurs je dois avouer que ça me fait drôle de voir tous les autres sportifs que je suis qui sont a fond et moi je me traine encore ! Mais mon heure viendra, enfin j'espère. Bonne soirée sous la neige !