Cronoradime: si torna in salita

Sabato scorso ho partecipato alla Cronoradime: una gara di corsa in salita che da Villa Santina (UD) porta a Porteal in 4.7 kilometri e 500 metri di dislivello.

Non sono bravo in gare di sola salita però avevo voglia di fare bene e vedere se gli impegni negli allenamenti pagano!

Dopo un corto riscaldamento eccomi partito, forse un po' forte,infatti dopo neanche 2 minuti ho il fiatone. Cerco di tenere comunque un buon passo e di andare regolare. La prima metà è abbastanza dura e devo sforzarmi molto per tenere un buon ritmo, ma sento che sto andando bene e questo mi aiuta a non mollare. La seconda parte è più corribile e quindi per me, vado decisamente bene, e ogni volta che spiana un po' riesco a cambiare ritmo, il lavoro paga decisamente!

Chiudo ad un impensabile 7° posto assoluto in 31'27 a solo 3 minuti del fortissimo primo, sono sorpreso e contento dei miei miglioramenti che sicuramente mi daranno forza per faticare ancora di più in allenamento.

Il dopo gara lo immaginate già: birre tra amici per festeggiare i buon posti di squadra che ci regalano la coppa società... Aldo Moro al top!

Cronoscalata Casanova - Curiedi 2015

Gara classica del calendario di corsa in montagna in Carnia, la cronoscalata Casanova-Curiedi si è svolta sabato 25 aprile e di certo non potevo mancare. Nonostante un tempo incerto e un terreno fangoso, siamo 141 atleti a prendere il via della gara in salita su un percorso di 5.2 kilometri e 560 metri di dislivello. Si parte ogni 20 secondi  partire dalle ore 9.30, ho il pettorale 60.

Faccio un buon riscaldamento e mi concentro perché voglio abbassare il mio tempo di 34'32 fatto nel 2014. Quando tocca a me, dimentico tutti i programmi fatti di partire piano e seguo il ritmo di quello davanti, un amico molto più forte. Il conto si paga subito, dopo 1 kilometro solo a 18% di media sono in crisi, mal di pancia, gambe senza forza e ancora tanto dislivello da fare... Mi sento stupido di fare ancora sbagli del genere e tento di rifarmi abassando il ritmo nel secondo chilometro. Lo chiudo dopo meno di 16 minuti di gara, distrutto, adesso ci sono 1000 metri di strada a 8% e, cosa pazza, mi rifaccio la salute così bene che nel quarto chilometro e ultimo di salita riesco a spingere di nuovo.  Alla fine del 4° sono in 29'23 contro 29'30 l'anno scorso, non mi posso nascondere, do' il massimo sul piano finale e chiudo la mia gara col tempo di 34'18, 28° assoluto.

Cosa dire, ho corso male ma sono riuscito lo stesso ad abbassare il crono di 14 secondi. Quest'anno sono migliorato indubbiamente, terza gara su 3 dove miglioro le prestazioni, devo crederci ed impegnarmi sempre così che il bello deve ancora venire!

Dopo la gara siamo tornati giù correndo, nel complesso un bel allenamento di 1 ora 45 ed un buon momento tra amici, infatti abbiamo reintegrato con la birra i sali minerali, più del necessario ;) Ma dovevamo festeggiare la vittoria in squadra sia al maschile con Nicolo' che al feminile con Paola!!!
Sul sito della Carniatletica trovete tutte le foto della gara e le classifiche complete.

Cronoscalata Radime

Sabato scorso, tra 2 turni di notte, ho partecipato ad una cronoscalata. Faceva caldo e ho preso questa gara come un ultimo bel allenamento per la Skyrace Carnia della settimana prossima. Le partenze si susseguono ogni 20 secondi e, quando tocca a me, sento che i 20 minuti di riscaldamento mi hanno stroncato! Non importa, vado con il mio ritmo per i 4.55km e 542 metri di D+ (11.9% di media). I primi 2 km sono veramenti duri e devo sforzarmi per non camminare. Arrivato nella parte più scorrevole, mi mancano le forze e non riesco ad accellerare, sono all'agonia e ho il morale a zero. Finisco la gara come posso in 34'31, pensavo di fare 32'!! Bevo un buon bicchiere di té per recuperare e incontro un altro corridore che mi fa i complimenti per il blog: sono al settimo cielo, grazie Filippo!

Samedi dernier, entre 2 nuits de boulot, j'ai praticipé à une course contre la montre indìviduel en montée. Il faisait chaud et je prenais cette course comme un dernier bon entrainement pour la Skyrace Carnia qui à lieu le 15. Les départs se suivent toutes les 20 secondes et, lorsque c'est mon tour, je sens que les 20 minutes d'échauffement m'ont déjà cramé ! C'est pas grave je me lance à mon allure pour les 4.55 kilomètres et 542 mètres de D+ (11.9% de moyenne). Les 2 premiers kilomètres sont vraiment très durs et je dois me forcer pour ne pas marcher. Arrivé sur la partie plus roulante, je n'ai plus de force et je n'arrive pas à accélérer, je suis à l'agonie et le moral sombre. Je finis ma course tant bien que mal en 34'31 alors que je pensais plutot faire 32'!!!!! Je bois 1 bon verre de thé pour récupérer et là un autre coureur vient me féliciter pour mon blog, ça me fait trop plaisir, merci Filippo!

Come previsto, riparto subito con Denis per scendere all'andatura skyrace (11-12 di media nei single tracks). In totale, ho fatto un bel allenamento di 1 ora e 30  con un buon D+, ho passato un piacevole momento in compagnia e ho provato la nuova divisa della squadra, il tempo realizzato è già nel dimenticatoio! Per informazione, podio uomo e donna Aldo Moro credo, con record di Tadei per gli uomini in 24 e qualcosa con 2 minuti sul secondo!

Comme prévu je repars de suite avec Denis pour déscendre à allure skyrace (11-12 de moyenne dans les single tracks). Au total j'aurai fait un bel entraienement de 1h30 avec un beau D+, j'ai passé un bon moment entre collégues de club et j'ai essaye la nouvelle tenue du club, le temps je l'oublie il vaut mieux ! Pour info, podiums homme et femmes Aldo Moro je crois, avec chez les hommes record de Tadei en 24 et quelques avec 2 minutes sur le 2ème!

Demain Cronoscalata du Monte Zoncolan! - Domani Cronoscalata del Monte Zoncolan!

Demain matin je serais au départ de la course en vélo du Monte Zoncolan. La course part de Sutrio et va jusqu'au parking, à un peu plus de 1380 mètres d'altitude. Je ne suis pas un crac en montée si dure mais ce sont des amis qui organisent alors je serais là et j'aiderais si besoin ! Pour info, le meilleur temps est de 30 min 30 pour les 9.5 km et 745 mètres de dénivelés. C'est un jeune champion junior d'Italie qui le detient, mais à mon niveau je tenterais de passer sous les 40 minutes, à peu prés à 15 de moyenne et, si j'y arrive, je suivrais mes amis qui ont des records dans les 36 minutes.  Esperons que mon nouveau vélo me donne des ailes !



Domani mattina sarò sulla linea di partenza della Cronoscalata in bici del Monte Zoncolan. La gara parte da Sutrio e va fino al parcheggio, a quota 1380 metri. Non sono forte su salite così difficili ma gli organizzatori sono 2 miei amici allora andrò ad aiutarli se hanno bisogno! Per informazione, il mglior tempo è di 30 minuti e 30 per fare 9.5 kilometri con 745 metri di dislivello, realizzato da un giovane campione juniores d'Italia. Al mio livello proverò a passare sotto i 40 minuti che sono 15 di media e, se riesco, seguirò i miei amici che hanno già fatto 36. Speriamo che la mia nuova bici mi metta le ali!