Memorial Fulvio Riolino 2014, in 58 a sfidare il Monte Zoncolan!

Ieri si è disputata la gara in bici che organizzano ogni anno 2 amici, da Sutrio al monte Zoncolan, gara in salita di 9.5 kilometri e 771 metri di dislivello. La gara si fa in occasione della festa Fasin la mede che ieri, causa maltempo, è stata annulata, ma noi ciclisti eravamo in 58, nuovo record di partecipanti, pronti per sfidare il Kaiser. Questa gara è importante per me perchè passiamo dei bei momenti tra amici e sono contento di poterli aiutare nell'organizzazione della gara in ricordo di un loro amico, Fulvio Riolino, che purtroppo non ho mai potuto conoscere.

Hier a eu lieu la course en vélo que nous organisons tous les ans, avec 2 amis de Sutrio au Monte Zoncolan. Une course en montée de 9.5 kilomètres et 771 mètres de D+. La course se déroule normalement lors de la fête Fasin la mede qui hier, à cause du mauvais temps, a été annulée. Mais nous nous étions là, au nombre record de 58 prêts à défier le Kaiser. Cette course me tient à coeur car nous passons un bon moment entres amis et je suis content de pouvoir aider mes copains à la préparer en l' honneur de Fulvio, que je n'ai malheureusement jamais pu connaitre.

Andrea Calza a piu di 20!

il podio feminile

i 5 primi assoluti

Parliamo della gara: bellissima, con amici della Carnia, ma non solo! Ieri c'erano anche amici austriaci, dal Veneto e da Trieste... la gara cresce anno dopo anno e piace tanto. Da sottolineare quest'anno la performance del fortissimo ciclista Andrea Calza che batte il suo record a 28'46 (quasi 20 di media con queste pendenze!). La prima donna, Facchin Michela, anche lei ha fatto forte con un ottimo 42'17, ma tutti sono stati bravi e il livello era altissimo. Per quato mi riguarda ho fatto la gara come allenamento visto che non toccavo la bici da 40 giorni, sono stato 10 battiti sotto la soglia e faccio comunque un bel 40'26 che mi va da Dio!

Parlons un peu sport, la course s'est super bien passée avec la présence des amis, mais pas que ! Il y avait un groupe d'autrichiens supers forts, la délégation Calza et aussi un couple de Trieste... la course grandit chaque année un peu plus, cela fait plaisir. Il faut souligner hier la superbe performance du vainqueur Andrea Calza, qui améliore son record à 28'46 (presque 20 de moyenne sur une pente à 8%). La première femme, Facchin Michela, elle aussi a tout cartonné en s'imposant en 42'17, mais je dois dire que cette année tout le monde a assuré et le niveau était enorme ! Quand à moi, j'ai fait la course en mode entrainement vu que je ne touche pas le vélo depuis 40 jours, je suis restais 10 battements sous le seuil et pourtant je fais un superbe 40'26 innatendu !

Ringraziamo tutti per essere venuti, sperando che vi sia piaciuto, vi aspettiamo nel 2015!

Nous remercions donc tous les participants, en esperant que cela vous ai plus, à l'année prochaine!

Siamo anche sul giornale! - On est sur le journal!

Domenica scorsa abbiamo fatto il Passo Pura ed abbiamo anche avuto il nostro piccolo momento di gloria: un articolo con foto sul Messaggero Veneto! Guardata qui.

Dimanche dernier nous sommes partis en vélo sur le Passo Pura et nous avons eu notre petit moment de gloire : article et photo sur le journal régional ! Regardez par ici.

Bilan 2013 - Bilancio 2013

Un anno è già passato ed è giunta l'ora per me, come per molti, di tirare le somme. Amo i numeri allora ve ne dò alcuni, sperando di non annoiarvi troppo.

Durante questo 2013 ho praticato 232 attività sportive ovvero 4.5 a settimana, non è male ma 13 volte meno che l'anno scorso:

• ho corso 127 volte per un totale di 1132 km e 21 000 di dislivello (- 28 km nel 2012)
• ho percorso 2389 km in bici per 52 000 m di dislivello (- 405 km nel 2012)
• ho nuotato 23 km (- 20 km nel 2012)
• ho camminato 65 km in 7 volte (+ 9 km nel 2012)
• ho fatto 17 volte di rinforzo moscolare e tecnica di corsa (+ 6 volte nel 2012)
• ho sciato 1 volta (bella scoperta dello sci d'alpinismo)

In totale quindi 3621 kilometri per 257 ore.
Per riassumere, non è stato un brutto anno, ma non ho raggiunto gli obiettivi fissati. Tutto questo a causa degli infortuni. Mi sono lussato la caviglia in marzo e poi in ottobre il che mi ha fatto perdere 2 mesi, poi 20 giorni. Ho anche avuto 2 importanti infiammazioni alle tonsille nel giro di un mese e mezzo. In effetti è stato un anno da dimenticare.

Per quanto riguarda le gare, ho portato un pettorale per 20 volte in diverse discipline:

• 12 volte a piedi su strada, staffette, skyrace, ma non mi sono migliorato e ne sono un pò dispiaciuto
• 3 volte in bici
• 5 volte in triathlon con 4 sprint e 1 half ironman

Ho passato dei bei momenti nel 2013 ma senza risultati soddisfacenti. Per il 2014 cercherò di cambiare quello che non va. Ho un nuovo lavoro abbastanza impegnativo e mi concentrerò quindi sulla corsa, evitando il più possibile i problemi di salute. Il mio obiettivo: correre più velocemente e divertirmi con la mia squadra: Aldo Moro Paluzza.

Prima di salutarvi, un breve bilancio del blog. Più di 15 000 lettori in 1 anno, niente male e vi ringrazio er questo, ma nel 2014 facciamo ancora meglio!

Felice anno nuovo a tutti.

Et voilà une année de plus est passée et c'est l'heure pour moi, comme pour beaucoup, de faire un bilan. J'adore les chiffres alors je vais vous en donner un peu, en esperant ne pas trop vous ennuyer.

J'ai fait cette année 232 activités sportives soit 4.5 par semaine, c'est bien mais quand même 13 fois de moins que l'an passé :

• j'ai couru 127 fois pour 1132 km et 21 000 de dénivelé (-28 km vs 2012)
• j'ai fait 2389 km à vélo pour 52 000 m de dénivelé (-405 km vs 2012)
• j'ai nagé 23 km (-20 km vs 2012)
• j'ai marché 65 km en 7 fois (+9 km vs 2012)
• j'ai fait 17 séances de PPG ou renforcement (+6fois vs 2012)
• j'ai skié 1 fois (bonne découverte du ski alpinisme)

Au total donc 3621 kilomètres pour 257 heures.
Pour résumer ce n'est pas une mauvaise année, mais je suis en deca de mes objectifs fixés. Une raison simple à cela : les blessures. Je me suis tordu la cheville en mars puis en octobre et j'ai perdu 2 mois, puis 20 jours. J'ai aussi eu 2 flegmonds aux agmidalles. En fait ce n'est pas une si bonne année que ça.

Coté compétitons j'ai porté 20 fois un dossard dans differents sports :

• 12 fois à pied sur de nombreux formats comme la route, les relais, les skyraces, mais je n'ai pas assez progressé et j'en suis un peu triste
• 3 fois en vélo
• 5 fois en triathlon avec 4 sprint et 1 half ironman

J'ai passé de bons moments en 2013 mais les résultats n'ont pas suivi. Pour 2014 je vais donc changer tout cela. J'ai un nouveau travail prenant et je vais donc me concentrer sur la course à pied en evitant au maximum les pepins de santé, si possible. Mon onbjectif : courir plus vite et m'amuser au sein de mon club Aldo Moro Paluzza.

Avant de vous laisser, petit bilan coté blog aussi. Un peu plus de 15 000 visiteurs en 1 an, c'est bien et je vous remercie tous de me lire, mais en 2014 faisons encore mieux.

Bonne fin d'année à tous.

Triathlon super sprint di Bibione

Due settimane fa ho sfidato Francesco, un amico triatleta, a venire a Bibione per un triathlon a cronometro, distanza super sprint (400 swim-10km bike et 2.5km run). Essendo un buon sportivo, ha accettato! Ed è così che sabato scorso, invece di restare a letto, assieme a mia moglie e mio figlio siamo partiti alla volta di Bibione, a 1 ora e mezza da Sutrio.

Il y a 2 semaines j'ai mis au défi Francesco, un ami triathlète, de venir me battre à Bibione sur un triathlon en contre la montre individuel, distance super sprint (400 swim-10km bike et 2.5km run). En bon sportif qu'il est il a accepté. Et c'est comme cela que Samedi dernier, plutôt que de rester au lit, nous sommes partis avec ma femme et mon fils direction Bibione, à 1h30 de chez moi.

Siamo arrivati verso mezzogiorno, abbiamo parlato con un collega del mio club di triathlon, poi è arrivato Francesco con sua moglie e sua figlia. La pressione sale, abbiamo ritirato il pettorale, poi ci siamo avviati per preparare la bici in zona cambio. La gara si preannuncia di livello, ci sono più di 10 grandi triatleti italiani, tra i quali:  DANIELA CHMET, ANNAMARIA MAZZETTI, ALBERTO CASADEI, MANUELE CANUTO, DANIEL HOFER, MANUEL BIAGIOTTI, MASSIMO CIGANA, MATTIA DE PAOLI, ANDREA SECCHIERO, ALESSANDRO LAMBRUSCHINI.

Arrivés un peu avant midi, nous discutons avec un collègue de mon club de tri reaction puis arrive Francesco avec sa femme et sa fille. La pression monte, nous retirons les dossards puis préparons et posons nos vélos dans la zone bike. Le plateau est relevé, il y a plus de 10 grands triathlètes italiens, parmis eux : DANIELA CHMET, ANNAMARIA MAZZETTI, ALBERTO CASADEI, MANUELE CANUTO, DANIEL HOFER, MANUEL BIAGIOTTI, MASSIMO CIGANA, MATTIA DE PAOLI, ANDREA SECCHIERO, ALESSANDRO LAMBRUSCHINI.

 
14.30 i professionisti partono ogni 20 secondi, impressionante e bello da vedere. Ho il pettorale n.100 mentre Francesco ha il 102, partirà 40 secondi dopo di me e ho paura che mi superi in mare.

14h30 les pros partent à 20 secondes les uns des autres, impressionant et beau à regarder. J'ai le dossard 100 et Francesco le 102, il va partir 40 secondes après moi, je stresse qu'il me rattrape en natation.

400 m swim

5.4.3.2.1...via! Eccomi in acqua, all'inseguimento del ragazzo davanti, mi dico che fino alla prima boa ce la faccio. Arrivato, sono solo a un paio di secondi da lui, ma decido di girarmi e vedo 2 ragazzi a 20 metri e sicuramente uno dei due è Francesco. Allora, accelero e dò il massimo, riesco a superare il ragazzo davanti, esco dall'acqua e dai 400m abbondanti in circa 8 minuti. Tempo di arrivare alla zona bike e di prepararmi, riparto dopo 10'43. Francesco è riuscito a rimontare di 23 secondi!!!

5.4.3.2.1...via! Me voilà parti à la poursuite du mec de devant, je me dis que je vais gérer jusqu'à la première bouée. Arrivé à cette bouée, je ne suis que quelques secondes derriere le mec, mais je me retourne et je vois 2 gars 20 mètres derrière, Francesco sera là, c'est sur. Du coup, je passe la 5ème et je donne tout. Cela se passe bien et je double le mec devant moi, je sors de l'eau et des 400 m très larges en 8 minutes à peu prés. Le temps de courrir jusqu'au vélo et de me préparer, je pars ensuite au bout de 10'43. Francesco m'a repris 23 secondes!!!!

10km bike

Negli ultimi 2 mesi ho percorso solo 90 km in bici, ma sono abbastanza tranquillo perché 10 km passano veloci. Appena partito, il conragiri della bici mi abbandona, allora faccio tutto a istinto... a manetta! Supero almeno 10 persone e, ad ogni curva, sento che il mio amico Francesco perde terreno. Mollo la bici in 16'34, ovvero 34° tempo, e 1 minuto sgraffignato per la sfida!!

Je n'ai fait que 90 bornes de vélo les 2 derniers mois mais je suis zen car 10 km ça passe vite. A peine parti, mon compteur vélo s'arrête et je ferais tout au feeling... à bloc ! Je passe au moins 10 personnes et, à chaque virage, je sens que mon pote Francesco perd du terrain. Je pose le vélo en 16'34 soit le 34ème temps, et 1 minute de reprise pour le défi !

2.5km run

Il secondo cambio è un disastro e, dopo essermi battuto per almeno 30 secondi con la scarpa sinistra, finisco per partire sul percorso a piedi. Credevo di poter correre a 17 di media ma dopo 100 metri sento gi à che sarà impossibile. Il fegato mi fa male e a stento riesco a correre a 15 di media. Riesco a superare un pò di gente ma sono deluso da questo ritmo scadente! Terminerò la corsa in 11'25, cambio incluso, e un totale di 38'42. Termino al 55° posto, Francesco arriva dopo qualche secondo al 56° posto, ci siamo divertiti, ma sono deluso dalla corsa, dove ho perso un minuto buono, equivalente a 15 posti!! Ma l'importante sono i ei momenti in famiglia e con gli amici.

L'anno prossimo ci riprovo e ora mi riconcentro sulla preparazione della mezza maratona.

Ma 2ème transition sera la catastrophe et, aprés m'être battu au moins 30 secondes avec ma chaussure gauche, je finirais par partir sur le parcours course à pied. Je croyais  pouvoir courrir à 17 de moyenne mais au bout de 100 mètres je sais déjà que ce sera impossible. Mon foi me tiraille et j'ai du mal à me trainer à 15 de moyenne. Je reprends du monde mais suis déçu de ce rythme pourri. Je finirais mon run en 11'25, transition comprise, et un temps total de 38'42. Je suis 55ème et Francesco 56ème de très peu, on se sera bien amusé, mais je suis mécontent de moi car à pied je perds surement un bonne minute et du coup 15 places ! Mais l'important c'est les bons moments passé avec famille et amis.

Allez l'an prochain on remet ça et, pour le moment, je me reconcentre sur ma prépa semi-marahon.

Sutrio-Zoncolan, memorial Fulvio Riolino

Ieri mattina si è svolta la "Cronoscalata Sutrio-Zoncolan", alla memoria di Fulvio Riolino, una gara che organizziamo con degli amici ciclisti e che ci sta a cuore. La facciamo ogni anno in parallelo alla festa Fasin la Mede sullo Zoncola: in programma 9.5km di ascesa a 7.8% per 751m di dislivello. Per questa sesta edizione aspettiamo più di 50 partecipanti, ma le numerose gare del giorno fanno sì che saremo solo 40 sulla linea di partenza, molte persone note e amici, presente ancora quest'anno il team Bike shop racing rappresentato da Andrea e Paolo Calza.

Hier matin s'est déroulé la course de vélo"Cronoscalata Sutrio-Zoncolan" en mémoire de Fulvio Riolino, course que l'on organise avec des amis cyclistes et qui nous tient à coeur. Nous la faisons chaque année en parallèle à la fête Fasin la Mede sur le Zoncolan : au programme 9.5 km d'ascension à 7.8% pour 751 m de dénivelé. Pour cette 6ème année nous espérons passer les 50 participants, mais les trop nombreuses courses ce jour font que nous seront 40 au départ, beaucoup de personnes connues et d'amis, présent cette année encore le team Bike shop racing representé par Andrea et Paolo Calza.

Alle 9.30 si parte a velocità moderata per attraversare il paese poi, partenza ufficiale e si parte all'attacco! Mi metto verso la 11-12a posizione e tutto sembra andare per il meglio ma, dopo 2km, ho un forte mal di pancia e fatico a pedalare, devo rassegnarmi: oggi non è il mio giorno! Perdo subito qualche posto fino agli ultimi 2 km quando sto un èò meglio e cerco di recuperare, ma ormai è troppo tardi. Termino al 18° posto in 40.51, con 3 minuti in più rispetto all'anno scorso, colpa anche del caldo soffocante.

A 9h30 nous donnons le départ à vitesse controlée pour traverser le village puis au départ officiel les fauves sont lancés. Je me cale en 11-12ème place et tout semble aller bien mais, au bout de 2 bornes, j'ai un gros mal de ventre qui me prend et j'ai du mal à appuyer sur les pédales, je dois me rendre à l'évidence : ce ne sera pas mon jour ! Je perds dès lors quelques places jusqu'au 2 deniers kilomètres où ça commence à aller mieux alors je reforce mais s'est déja trop tard. Je finis 18ème en 40.51 à 3 minutes de l'an dernier, la chaleur aura été plus forte que moi.
 

premazioni, remise des prix

Ma la cosa più importante non è quanto ci ho messo: abbiamo passato una bellissima giornata con amici e altri ciclisti, abbiamo pensato a Fulvio e approfittato della festa e della pasta party. Alle 14.00 c'è stata la premiazione: super record per Andrea Calza con 29.07 (19.57 di media) che vince con più di 4 minuti davanti a Monai M. e David Casanova. Tra le donne, Ester vince come l'anno scorso in 53 minuti.

Mais le plus important n'est pas là : on a passé une bonne journée entre amis et autres cyclistes, on a pensé à Fulvio et on a profité de la fête et du bon repas. A 14h nous avons fait la remise des prix : super record pour Andrea Calza en 29.07 (19.57 de moyenne) qui gagne avec plus de 4 minutes d'avance sur Monai M. et David Casanova. Chez les filles Ester gagne comme l'an passé en 53 minutes. 

the podium

Spero che tutti i partecipanti abbiano passato un bel momento e li ringraziamo di aver partecipato a questa gara, sperando di essere più numerosi l'anno prossimo.

J'espère que tous les participants ont passé un bon moment et nous les remercions d'être venus, en espérant être plus nombreux l'an prochain.

what i win!

I am a crazy runner!

Da un po', mi sono reso conto di aver preso delle manie che collego alla mia pratica sportiva. Sono il solo ad avere questi comportamenti o anche voi siete nella mia stessa situazione? Per esempio:

• non mollo mai la bottiglia dell'acqua o la borraccia: al lavoro, in auto... ogni 10 minuti un sorsetto e via,
• la mia auto è sempre sporca, la bici, invece è sempre luccicante,
• quando supero un ciclista, rallento sempre per guardare la bici, com'è vestisto, come pedala...
• ho anch'io un super orologio gps e aspetto 5 minuti prima di ogni uscita prima che si connetta con i satelliti,
• i giorni di riposo sono sempre nervoso, occhio a chi mi parla,
• quando piove sono l'unico ad uscire per fare una corsetta,
• mi peso quasi ogni giorno e, preferibilmente, dopo lo sport,
• anche quando mi vesto elegante è difficile farmi togliere i calzini da running,
• saluto i ciclisti anche quando sono in auto, senza rendermene conto,
• ho più scarpe io di mia moglie, ma aspetto sempre i saldi per fare qualche buon affare.

Allora, sono un caso disperato? 

Depuis quelques temps, je me suis rendu compte d'avoir pris des manies que je relies à ma pratique sportive. Suis-je le seul à avoir pris ces tocs ou êtes-vous aussi dans mon cas ? Par exemple :

• je suis toujours avec ma bouteille d'eau ou ma gourde : au boulot, en voiture... toutes les 10 minutes une petite gorgée,
• ma voiture est toujours sale mais mon vélo, lui, je le nettoie dès que possible,
• quand je dépasse un cycliste je ralentis toujours, pour voir son vélo, sa tenue, son coup de pédale...
• j'ai moi aussi la montre gps qui va bien et je poirote 5 minutes avant chaque sortie pour qu'elle prenne les satellites,
• les jours de repos je suis sur les nerfs et c'est chaud de me parler,
• lorsqu'il pleut je suis le seul à sortir pour faire mon petit run,
• je me pèse presque tous les jours et, de préférence, après le sport,
• même bien habillé il est dur de me faire quitter mes chaussettes de running,
• je salue les cyclistes lorsque je suis en voiture, sans m'en rendre compte,
• j'ai plus de paire de chaussure que ma femme, mais j'attends chaque fois les soldes pour voir si il y a une occasion .

Alors mon cas est-il désespéré ?

Memorial Fulvio Riolino

Domenica prossima, con degli amici, organizziamo una gara ciclistica non competitiva per passare un bel momento insieme e ricordare un amico, scomparso prematuramente. La gara consiste nella salita del Monte Zoncolan fino al parcheggio: 9.5 km a 7.8% di media. La partenza è prevista per le 9.30 e il record appartiene ad Andrea Calza con 29'04. Vi aspettiamo numerosi!

Dimanche prochain, avec des amis, nous organisons une course cycliste non compétitive pour passer un bon moment ensemble et se rapeller d'un ami décédé trop tôt.  La course consiste en la montée du Monte Zoncolan jusqu'au parking : 9.5 kilomètres à 7.8% de moyenne. Le départ est prévu à 9h30 et le record de l'epreuve est détenu par Andrea Calza en 29'04. Nous vous attendons nombreux !

Zell am See -42 days!!!!

Triathlon sprint di Torviscosa

Ieri sera, in piena settimana di grosso carico, mi sono concesso un piccolo triathlon sprint per vedere a che livello sono in questa disciplina. Eravamo 210 iscritti, suddivisi in 3 batterie pronti per affrontare 750metri in piscina, 20km in bici e 5km a piedi. Tra tutta questa gente, c'erano anche 2 amici che partecipano per la prima volta un triathlon e che finiranno con brio: complimenti a Giorgio e Gianpietro, siete dei triatleti, è stato un piacere passare questa serata in vostra compagnia.

Hier soir, en pleine semaine de bourrin, je me suis fait un petit triathlon sprint pour voir où en est mon niveau tri ! Nous sommes 210 répartis en 3 batteries prêts à en débattre sur 750m de natation en piscine, 20 km de vélo et 5 km à pied. Au milieu de tout ce beau monde, 2 amis qui participent ici à leur premier tri et le finiront avec brio: félicitations Giorgio et Gianpietro, vous êtes des triathlètes, ce fut un plaisir de partager cette soirée avec vous.

 

Mi ero fissato come obiettivo di non nuotare troppo male, possibilmente sotto i 15 minuti, pedalare a più non posso e correre a più di 15, uno sprint praticamente... Partenza data alle 19.40 e nella mia corsia siamo tutti partiti per mettere 15 minuti. Approfitto dell'onda di 2 colleghi partiti davanti e nuoto tranquillamente, senza sforzarmi e mi sento bene, provo anche un leggero piacere, non ci posso credere! Esco dalla piscina in 14'50 all'84° posto, missione compiuta per questa prova.

Mon but pour ce tri, nager pas trop mal, si possible sous les 15 minutes, rouler à bloc et après tout ça courir à plus de 15, un sprint en gros... Mon départ est donné vers 19h40 et dans mon couloir nous sommes tous partis pour faire 15 minutes. Je profite de la vague de 2 mecs partis devant et je pose ma nage tranquillement. Je ne force pas trop et je me sens bien, je prends même un léger plaisir à nager, qui peut y croire ! Je sors de l'eau en 14'50 à la 84ème place, contrat rempli pour cette épreuve.

Faccio un cambio che mi pare un pò lunghetto, prendo il tempo di scusarmi con il ragazzo al quale ho toccato i piedi per tutto il nuoto ed eccomi ripartito in bici. In qualche secondo la macchina è partita e vado al massimo per raggiungere il gruppo davanti a me. Tutto il percorso bici va a gonfie vele, sempre in quarta, cercando di mollare le sanguisughe! Mollo la bici in 30'20 secondo il mio orologio (31'40 cambi inclusi e 36° tempo in bici) a quasi 39 di media nonostante le curve strette e gli 80km della vigilia!

Je fais une transition qui me semble un poil longue, en prenant le temps de m'excuser auprès du mec à qui j'ai tapé dans les pieds toute la natation et me voilà déjà parti en vélo. En quelques secondes la machine est lancée et je tire fort pour rattraper un groupe devant. Tout le vélo se passe bien pour moi, à mener une allure de folie et à flinguer avec 2-3 mecs pour écrémer les suceurs de roues. Je pose le vélo en 30'20 à ma montre (31'40 transitions incluses et 36ème temps bike) à presque 39 de moyenne malgré les virages serrés et les 80 bornes faites la veille !

Per quanto riguarda la corsa, 5 km dove non smetto di sorpassare gente, è davvero piacevole! Nessuno riesce a mantenere il mio ritmo e mi sforzo ad accellerare per vedere quello di cui sono capace dopo la bici. Ho anche un dolore all'inguine a causa della bici dove sono andato al massimo, ma non mollo. Termino la gara in 18'55 e 31° tempo, un tempo eccellente per me!

Place à la course, 5 kilomètres où je ne fais que dépasser, c'est vraiment agréable ! Personne ne tiens mon rythme et je me force à aller fort pour voir de quoi je suis capable après le vélo. J'ai même une douleur à l'aine due au vélo où j'ai beaucoup donné, mais je ne lâche rien. Je finis la course en 18'55 et 31ème temps, un super temps pour moi !

Finisco il triathlon in 1 ora 05'30, al 34° posto su 210 e 7° della mia categoria, i progressi si vedono e ne sono molto contento...

Je finis ce tri en 1h05'30 en 34ème position sur 210 et 7ème de catégorie, mes progrès semblent continuer et la forme arrive peu à peu...


On the road to Zell am See !

2° Torviscosathlon 2013 - 3 days!

 

Il vostro blogger preferito (io, ovviamente), sarà sulla linea di partenza del 2° triathlon sprint di Torviscosa, mercoledì 17 sera, organizzato dal mio club di triathlon Reaction Tri. In programma 750m di nuoto, con 3 batterie previste, 20km di bici e 5km a piedi.
Questa gara conta per il circuito nordest cup 2013 e il livello sarà indubbiamente molto elevato. Per quanto mi riguarda, faccio questa gara per immagazzinare ancora un pò di esperienza nel triathlon e, come sempre, cercerò di fare del mio meglio. Il mio obiettivo sarà di nuotare senza perdere troppo tempo, ma senza muta sarà dura, in bixi vorrei mantenere un bel ritmo (37...) e a piedi, vorrei correre finalmente come si deve, ovvero più di 15 di media, vedremo.

Ironman 70.3 Zell am See: - 49 giorni

Votre bloggueur préféré (moi, biensûr) sera au départ Mercredi 17 au soir du 2ème triathlon sprint de Torviscosa, organisé par mon club de tri Reaction Tri. Au programme : 750 m de natation en piscine avec 3 batteries prévues, 20 km de vélo et 5 km à pied.
Cette course compte pour le circuit nordest tricup 2013 et le niveau sera sans aucun doute au rendez-vous. Pour ma part, je fais cette course pour enmagasiner encore de l'experience en tri et, biensûr, je donnerais le max. Mon objectif sera de nager sans trop perdre de temps, mais sans la combi ça risque d'etre tendu, à vélo j'aimerais tenir un rythme de folie (37...) et à pied j'aimerais courir enfin correctement à la fin d'un tri, c'est à dire plus vite que 15 de moyenne, mais on verra bien !
Ironman 70.3 Zell am See J-49 !

Carnia Classic 2013

Come anticipato in un precedente messaggio, ieri ho partecipato al primo Granfondo in bici: la Carnia Classic. Due possibilità di percorso: 107km con 2200m di dislivello oppure 154km con 3700m. Ho preferito il percorso breve perché non ho abbastanza km nelle gambe.

Comme je vous ai déjà dit dans un precedent billet, hier j'ai pris part à ma première Granfondo en vélo : la Carnia Classic. Deux parcours proposés : 107 km avec 2200 m de dénivelé ou 154 avec 3700 m. J'ai fait mon petit joueur car je n'ai pas assez de kilomètres dans les jambes et je me suis lancé sur le 107 km.

Arrivo a Tolmezzo con 2 amici verso le 7.40, partenza della gara prevista alle 8.00, e sono piacevolmente sorpreso perché dei volontari mi fanno passare davanti a tutti, ho un pettorale preferenziale e parto con i primi 100. A quanto pare, ho avuto questa fortuna perché l'organismo che cronometra la gara si è occupato anche del triathlon di Bibione, nel quale avevo vinto nella categoria Amatori. Allora, ne approfitto.

J'arrive à Tolmezzo avec 2 amis vers 7h40 pour un départ de course à 8 heures et là, surprise, les bénévoles me dirigent sur le coté pour passer devant tout le monde, j'ai un dossard préférentiel et je suis dans le sas devant tout le monde, reservé aux champions LOL.  Apparement j'ai eu cette chance car l'organisme de chronométrage est le même qu'une course faite l'an dernier en triathlon, où j'avais gagné en amateur, la classe !!! Alors je profite.

c'est moi en maillot de champion de france!- sono io con la maglia di campione francese!

  Si parte, un ritmo abbastanza sostenuto, seguo il gruppo in testa fino ad Ampezzo, al km 18 dove iniziano le salite. Ho fatto fatica a seguire l'andatura folle, per darvi un'idea: 18 km con 200m di D+ in appena 32 minuti. A questo punto, rallento e li lascio partire per non mollare. Comincio a salire Sella Razzo che, in 25km, ci fa salire da 500m a 1830 con gli ultimi 3km a più del 15%. Per me, tutto va bene, salgo a un buon ritmo e supero un amico che non ce la fa più e abbandonerà a causa dei crampi. Passo Sella Razzo in 2 ore e 07 abbastanza bene, mi attacco ad un gruppo e facciamo insieme la discesa e il piatto di 30km in 40 minuti. Il panorama toglie il fiato e approfitto del percorso: l'organizzazione è perfetta e ci si sente al sicuro nonostante le discese tortuose!


Le départ est donné et cela part très vite alors, je me cale dans le groupe, bien caché, jusqu'à Ampezzo, au kilomètre 18 où les cols commencent. J'ai quand même du mal à suivre le rythme de folie, pour vous donner une idée : on fait les 18 bornes avec 200m de D+ en 32 minutes à peine. C'est là que je laisse partir les forts pour ne pas craquer. Commence le col Sella Razzo qui en 25 km nous fait monter de 500m à 1830 avec les 3 derniers kilo à plus de 15 %. Pour moi tout va bien, je monte à un bon rhytme et dépasse vite un ami qui craque, car il est partie trop vite. Je passe le col en 2h07 assez bien, je me cale dans un groupe et on fait la descente et le plat de 30 bornes en 40 minutes. Les panoramas sont à couper le souffle et on profite bien du parcours : l'organisation est au top et on se sent en sécurité malgré des descentes tortueuses !

Rimane una salita che conosco a memoria, ma la mancanza di km mi rallenta e faccio i 6.5km in 30 minuti,  laddove ho in passato impiegato solo 23. Arrivo in cima e faccio la discesa a mille. Passo davanti a mia moglie e mio figlio e mi ridanno la carica! In basso, ho la fortuna di trovare 2 ciclisti e facciamo a turno per percorrere gli ultimi 20km, con una media di 42, vento in faccia, scusatemi se è poco!

Il reste une cote que je connais par coeur, mais mon maque de kilomètres me laisse sur place et je fais les 6.5 km en 30 minutes, là où j'ai déjà mis 23 !!!!! J'arrive en haut et fais la descente à tombeau ouvert. Je passe devant ma femme et mon fils et ça me rebooste encore. En bas j'ai la chance de trouver 2 autres cyclistes et on se relaye pour les 20 kilomètres qui restent que l'on fait à 42 de moyenne avec vent de face, excusez-moi du peu.

Passo il traguardo in 3 ore e 51, classificandomi al 79° posto su 254 arrivati per il percorso di 107km, con una media di 28. Sono molto contento e neanche troppo cotto. Vi consiglio caldamente questa gara, organizzata alla perfezione, in una regione magica. L'obiettivo che mi ero fissato di meno di 4 ore è raggiunto, ora mi concentro sulla preparazione per l'half ironman.

Je passe la ligne en 3h51 à la 79ème place sur 254 arrivants sur le 107km soit presque 28 de moyenne. Je suis super content et même pas trop cuit. Je vous recommande cette course superbement organisé et dans une région magique. Mon objectif de moins de 4h est fait, place désormais à la préparation half ironman.

Carnia classic, it's tomorrow!

 

Ebbene si, domani partecipo alla mia prima vera gara di bici: la Carnia Classic. Non vi parlo dello stress che mi assale (ancora limitato per il momento). Faccio questa gara con molti amici e vedremo chi sarà il puù forte! Peccato che io sia l'unico a non far parte di una squadra di bici... ma accetto la sfida.


Et oui, demain je m'alligne sur ma première vraie course en vélo : la Carnia Classic. Je ne vous dis pas la pression de fou (en fait pas tant que ça encore) ; je fais cette course avec plein d'amis et on verra qui est le plus fort, LOL, sauf que de tous je suis le seul à ne pas courir en club de vélo... mais je relève le défi.

Cos'è la Carnia Classic? Si tratta di una gara di 107km (io farò il percorso breve, quello lungo è di 150) con 2000 metri di dislivello e 2 belle salite: Sella Razzo (1790m) e Sella Valcalda (950m). Ho già fatto questo percorso con i miei amici in 4 ore e 19 ma quel giorno ero davvero ko.

Alors la Carnia Classic c'est quoi ? Il s'agit d'une course de 107 kilomètres (car je ferais le parcours court, sinon ce serait 150) avec 2000 mètres de dénivelé et 2 belles côtes à monter, Sella Razzo (1790m) et Sella Valcalda (950m). J'ai déja fait ce parcours avec les potes en 4h19 mais ce jour la j'étais vraiment HS.

Allora, qual'è il mio pronostico? Mi butto, il mio obiettivo sarebbe di fare tra òle 3 ore e 50 e le 4 ore, ma tra volere e potere.... la risposta molto presto!

Alors mon pronostic ? Je me lance, mon objectif secret serait de faire entre 3h50 et 4 h, mais entre vouloir et pouvoir, il y a un monde ; la réponse très vite !

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Week-end sportif ! - Fine settimana sportivo!

Come dice il titolo dell'articolo, lo scorso fine settimana è stato all'insegna dello sport!

Comme le titre l'indique, cette fin de semaine a été super chargée en sport !

Tutto comincia venerdì sera, con la partecipazione ad una staffetta a 3 elementi su un percorso cittadino di 2720 metri, con il mio club Aldo Moro Paluzza. Sono il 2° frazionista e spero che tutto andrà per il meglio! Sulla linea di partenza ci sono 36 squadre, di cui 4 del mio club. Il percorso è piatto ma comporta numerose curve, un passaggio sotterraneo e una svolta a U. La gara comincia e Matteo, il primo frazionista, mette solo 9 minuti e 27, lasciandomi in 10a posizione, non lontano da 2-3 persone. Tutto va bene e, perfino la caviglia mi lascia tranquillo, riesco a superare 2 corridori e termino il mio giro in 9 minuti e 33 (3'30 a km) con una piccola caduta senza importanza nella svolta a U. Il 3° frazionista Andrea farà anche lui 9 minuti e 30 e terminiamo così al 10° posto generale e settimi maschili, il top!
Arrivano le premiazioni, l'Aldo Moro finisce al 1° posto grazie a una squadra di campioni, al 4°, 7° e 10° posto maschili. Con delle prestazioni del genere, abbiamo festeggiato con una buona cena e una buona birra: una bellissima serata!

Tout commence vendredi soir où je participe, avec mon club Aldo Moro Paluzza, à une course en relais à 3 éléments sur un parours citadin de 2720 mètres. Je suis le 2 ème relayeur et j'espère que tout se passera bien ! Au départ il y a 36 équipes dont 4 de mon club ! Le parcours est plat mais comporte de très nombreuses relances, un passage en souterrain et 1 demi tour, on ferra ce qu'on peut. La course part et Matteo, mon premier relayeur, fait un super relais en 9 minutes 27, il m'a laissé en 10ème position, pas trop loin de 2-3 mecs. Je pars pied au plancher en me calant sur les personnes devant pou revenir progressivement. Tout se passe bien et, même ma cheville me laisse tranquille, je réussis à passer 2 personnes et boucle mon tour en 9 minutes 33 (3'30 au kilo) avec une petite chute sans incidence au demi tour. Notre 3ème relayeur Andrea fera lui aussi 9 minutes 30 et nous finissons a la 10ème place générale et 7èmes chez les hommes, le top !
Arrivent les récompenses, l'Aldo Moro finit 1er grace à une équipe de choc, 4ème, 7ème et 10ème hommes. Avec de si bonnes performances, nous fêtons cela autour de 3-4 bières et d'un bon repas, une super soirée !

Il sabato comincia tranquillamente, in famiglia, ma al pomeriggio direzione Artegna per una staffetta a 2 in montagna: il primo corre per 3,5km di salita per 450 di D+ e il secondo scende 6,4km. Alla base, devo farla con Matteo e partire per la salita, ma appena arrivato sul posto, 2 amici del club ci chiedono di cambiare le squadre perché vorrebbero fare entrambi la salita. Mi sento abbastanza bene e non ho male alla caviglia, allora accetto, grave errore, mi ritrovo con Gionni, un ragazzo simpatico ma con un livello molto alto rispetto al mio, il panico mi assale... Rimango tranquillo e lo avverto che non sono un campione, ma per lui non ha importanza e mi sento già meglio! Raggiungo il luogo della mia partenza, sulla cima del Monte Faeit, mi riscaldo un pò perché per fare 6,4km di discesa al massimo, bisogna essere caldi. 20 minuti dopo il via, arriva il primo frazionista: un ragazzo del mio club, bene! Gionni arriva in 3a posizione su 40 e, quindi, tocca a me, di già, ma un pò me l'aspettavo! 

Mon samedi commence tranquillement avec ma petite famille, mais dès l'apres-midi cela change car je me rends à Artegna, où a lieu une course en relais à 2 en montagne : le premier fait 3.5 kilomètres de montée pour 450 de D+ et le 2ème descends sur 6.4 kilomètres. A la base, je dois participer avec Matteo et faire la montée, mais arrivé sur place 2 amis du club nous demandent de changer les équipes car il voudraient tous 2 faire la montée. Je me sens assez bien et n'est pas mal à la cheville alors j'accepte, grave erreur, je me retrouve avec Gionni, un coureur super sympa mais de très bon niveau par rapport au mien, la panique me prends... Je reste zen et le préviens que je ne suis pas un champion, pour lui ce n'est pas grave donc ça va mieux. Je me rends au lieu de mon départ en haut du Monte Faeit, petit échauffement car pour faire 6.4 km de descente à bloc il faut être bien chaud. 20 minutes après le départ de la course en bas, le 1er relayeur arrive, c'est une équipe de mon club cool ! Gionni arrive en 3ème position sur 40 et c'est donc déjà à mon tour, je m'y attendais un peu.

Il primo km è sù e giù allora mantengo un buon ritmo, sui 16 km/h poi, arriva il resto: 4km di discesa e 1,4km di piatto. Comincio con calma e vengo subito ripreso da un corridore, ma non importa, è un collega del club, molto più forte di me. Aumento progressivamente il ritmo e le gambe cominciano a bruciare. In fondo alla discesa, la caviglia comincia a tirarmi e un altra persona mi supera, ma sarà l'ultima. Finisco i 6,4km sul duro in 23 minuti e 06, ovvero 16.6 di media che rimane, nonostante tutto, una bellissima prestazione! Terminiamo quinti su 40 squadre! Vorrei ringraziare le compagne dei miei colleghi, Isabella e Agnese, che mi hanno incoraggiato nel momento del bisogno. Per informazione, l'Aldo Moro conquista il 1° posto, il 3°, il 5°, il 6°...

 Le premier kilomètre est valloné alors je tiens un bon rythme sur les 16 km/h puis, arrive le reste : 4 kilomètres de descente et 1.4 de plat. Je commence calmement et déjà 1 coureur me reprend, mais ça va, c'est un collègue de club beaucoup plus fort que moi. Je monte progressivement le tempo et les jambes brulent déjà. En bas de la descente, ma cheville me tire et un autre gars me passe, ce sera le dernier. Je finis les 6.4 km dans le dur en 23 min 06 soit 16.6 de moyenne ce qui est, tout de même, une superbe perf ! On se place 5ème équipe sur 40 ! Au passage, un petit merci aux femmes des coureurs de mon club qui m'ont encouragé lorsque je craquais et me retournais sans cesse, alors merci Isabella et Agnese ! Pour info, l'Aldo Moro se classe 1er, 3ème, 5ème, 6ème....

 Pensate che dopo tutto questo, avrei passato la domenica disteso sul divano? Certo che no, in programma un'uscita in bici con gli amici. Ci ho pensato 2 volte prima di andare, perché cammino come un vecchietto dopo la gara di sabato (eh si, le discese sono un affare da specialisti), ma non mi sono tirato indietro. Partiamo in 8 per provare il percorso della Carnia Classic: 107km con 2800 di D+ secondo il Garmin. In programma, 2 ascese Sella Razzo (1830m) e Sella Valcalda (950m). Ho fatto il percorso in economia perché le gambe mi bruciavano fin da subito. Sono contento di terminare il percorso in 4 ore e 19 e di aver passato una bella mattinata in compagnia.

Vous pensez qu'après cela, j'allais passer mon dimanche sur le canapé ? Surement pas, au programme sortie vélo entre amis. Autant vous dire que j'ai réfléchi à 2 fois avant d'y aller, car je marche en canard depuis la course du samedi (et oui les descentes ça reste pour les spécialistes), mais je serais quand même de la partie. Nous sommes un groupe de 8 pour essayer le parcours de la Carnia Classic : 107 km avec 2800 m de D+ selon ma Garmin. Au menu du jour, 2 ascensions Sella Razzo (1830m) et Sella Valcalda (950m). Je ferais le parcours en mode économie car mes jambes brulent dès le début. Je suis content de boucler le parcours en 4 h 19 et d'avoir passé un bon moment avec les potes.

Giro a cason di lanza!

 Martedì ho passato una splendida giornata di bici con degli amici per vedere la tappa del giro, sulla salita di Cason di Lanza. Ci siamo divertiti molto ed eravamo posizionati molto bene per veder passare i ciclisti su una salita a 17%. Vi lascio giudicare grazie alle foto. A presto!

Mardi super journée de vélo entre amis pour aller voir l'étape du Giro dans la montée de Cason di Lanza. Nous nous sommes bien amusés et nous étions super bien placés pour voir passer les coureurs sur une pente a 17%. Je vous laisse le soin de juger par vous même grâce aux photos. A+.
 

Sortie en solo - Uscita solitaria

Stamattina sono partito da solo in bici per un'uscita tranquilla e per provare una delle salite difficili del Giro: Passo Cason di Lanza. Per fortuna che ci sono andato da solo, perché ho fatto una faticaccia e un'uscita in gruppo sarebbe stata fatale!!
In totale, 67km e 2 belle salite: Sella Duron (1079m) e Passo Cason di Lanza (1565m). Un'uscita difficile per me a causa delle numerose salite oltre il 10%, alcune si avvicinavano anche al 20% e con il 34-25, ho faticato. Auguro buona fortuna ai corridori del Giro!
Questa uscita conclude per me una bella settimana di carico di 9 ore e 51, ora spazio al recupero per cercare di arrivare in buone condizioni al mio primo triathlon del 2013: lo sprint di Oderzo!

Ce matin je suis parti seul en vélo pour faire une sortie tranquille et essayer une des montées dures du Giro : Passo del Cason di Lanza. Je suis parti seul et heureusement, je n'avais pas de jus et une sortie en groupe aurait été dure.
Au total 67 kilomètres et 2 grosses montées : Sella Duron (1079m) et Passo del Cason di Lanza (1565m). Une sortie difficile pour moi car il y avait de nombreuses pentes au dela des 10%, approchant même les 20% et, avec mon 34-25, j'ai galeré. Je souhaite bonne chance aux coureurs du Giro.
Cette sortie conclut pour moi une belle semaine de charge de 9 h 51, place maintenant a la récup pour essayer d'arriver dans de bonnes conditions pour mon premier triathlon de 2013 : le sprint de Oderzo!

Sella Duron 9.5 kilometri a 5.5%

la ou je viendrais voir passer les courreurs - dove penso di venire a vedere il giro

nice bike

viva pinarello

Sella del cason di lanza 15.4 kilometri a 8% (ma 2 di dicesa inclusi)

Giro 2013!

Lunedì e martedì il Giro passa dalle mie parti (passa 2 volte a meno di 10km da casa mia), quindi ne approfitterò per ammirare le pedalate dei campioni sulle mie montagne.
Domani, andrò a provare una parte del percorso, tempo permettendo, per vedere se tutto è pronto per il loro passaggio... ah ah ah! In programma dell'uscita in solitaria: passo Cason di Lanza, che culmina a 1550m e 104km da percorrere. E voi, come passerete la domenica: sport o dolce far niente?

Lundi et Mardi le Giro sera près de chez moi (il passe les 2 fois à moins de 10 kilomètres de la maison), du coup je vais en profiter pour aller admirer le coup de pédale des champions dans mes montagnes. 
Demain je vais même faire une partie du parcours, si le temps le permet, pour voir si tout est ok pour leur passage.. LOL. Au programme de ma sortie en solitaire : passo Cason di Lanza qui culmine à 1550 mètres et 104 kilomètres à parcourir. Et vous, comment va se passer votre dimanche, sport ou farniente ?

Pacours de Lundi - percorso d Lunedi'