venerdì 28 febbraio 2014

Allenamento di Febbraio - Entraînement de Février

Anche febbraio è passato e tutto va per il meglio, miglioro piano piano ed evito gli infortuni.  Febbraio sarà l'ultimo mese di preparazione invernale pura, perchè già da marzo riprendo con la competizione con il 9 la Kokos Trail, e le ripetute sarano piu presente nell'allenamento. Febbraio è stata anche segnato dalla ripresa della bici e dell'aumento dei kilometri a piedi. Adesso non mi rimane che trovare i miei obiettivi per il 2014, penso che sia proprio ora!

Et voilà, encore un moi de passé et tout se passe pour le mieux, je progresse petit à petit et je reste loin des blessures. Février sera le dernier mois de préparation hivernale pure et dure, puisque dès mars je recommence la compétition avec le 9 la Kokos Trail et le fractionné va reprendre son droit lui aussi !
Février aura aussi été marqué par la reprise du vélo et l'augmentation des kilomètres à pied.
Il ne me reste plus qu'à definir mes gros objectifs pour 2014, il est plus que temps même !
 

mercoledì 26 febbraio 2014

The modern runner and his shoes!

Il runner è cambiato. Non usa più la stessa scarpa da running fino a distruggerla completamente, no, il runner moderno cambia scarpe come cambia terreno. Cambia scarpa da running per non usarle troppo veloce, per non abituarsi alla stessa falcata, o simplicemente quando corre su strada, sentieri o in montagna! Il runner moderno tiene anche a preservare le sue articolazioni, la sua schiena, la sua salute per dire poco, e prendere la scarpa giusta permette di vivere la sua passione in totale sicurezza'.
Ma siamo anche diventati dei fashion runners e adoriamo avere nuove scarpe da aggiungere alla nostra gamma, e io non sono l'eccezione che conferma la regola. Sono comunque sensato, devo dire che mia moglie e il prezzo delle scarpe mi aiuta. Adesso ho 7 paia diversi, ve li presento:
  • Asics ds trainer 17, 350g in taglia 46, per le gare di meno di 10 kilometri e le ripetute
  • Scott T2, 289g, per le gare di meno di 5 kilometri, perchè sono leggere per me
  • Brooks ghost 6, 345g, le mie preferite, per la strada, ma le uso dappertutto e su tutte le distanze
  • Asics nimbus 14, 353g, sono in fin di vita, le uso per le uscite lunghe perchè sono ammortizzate bene, ma non si deve neanche abusare
  • Adidas response trail 18, 418g, le uso su sentieri di terra e su neve
  • Salomon speedcross 3, 341g, per la montagna e i sentieri, veramente una buona scarpa
  • Salomon xa pro 3, 451g, e uso con le ciaspole e per camminare, pesano troppo per correre bene.
E voi che runner addict siete?

Le coureur à pied type a changé, il ne court plus avec la même chaussure jusqu'à l'user complétement, non le nouveau runner varie les chaussures comme il varie les disciplines. Il change de chaussure pour ne pas user trop vite ses semelles, pour ne pas s'habituer à la même foulée, ou tout simplement lorsqu'il va sur route, sur sentiers ou en montagne! Le runner moderne tient aussi à preserver ses articulations, son dos, sa santé quoi, et prendre une chaussure adaptée permet de vivre sa passion en toute sécurité. Mais nous sommes aussi devenus des fashion runners et nous adorons avoir de nouvelles chaussures pour améliorer notre gamme, et je n'échappe pas à la regle. 
Je reste raisonable, il faut dire que ma femme et les prix des chaussures m'aident à le rester, alors en ce moment j'ai 7 chaussures différentes, je vous les présente :
  • Asics ds trainer 17, 350g en 46, pour les courses de moins de 10 kilomètres et le fractionné
  • Scott T2, 289g, pour les courses de moins de 5 kilomètres car elles sont hyper légères pour moi
  • Brooks ghost 6, 345g, mes favorites en ce moment, pour la route, mais je les prends partout et pour toutes distances
  • Asics nimbus 14, 353g, elles sont sur la fin, top pour les sorties lentes car bien amorties, mais ne pas en abuser quand même
  • Adidas response trail 18, 418g, je les prends sur chamins de terre meuble, sur neige...
  • Salomon speedcross 3, 341g, pour la course en montagne et chemins, elles sont top
  • Salomon xa pro 3, 451g,  je les prends en raquettes à neige et marche à pied, pas trop pour courir car trop lourdes.
Et vous quel chaussure addict etes vous?

martedì 25 febbraio 2014

Prima uscita bici da corsa in 2014!

Stamattina c'era il sole e il termometro segnalava 2 gradi alle 9. Impossibile perdere un'occasione del genere, in un attimo eccoci partiti con Marco per la prima uscita in bici da strada dell'anno. Niente di straordinario, ma comunque 46 kilometri di pianura in 1 ora 50, in agilità sempre con la piccola per riprendere con calma. Fa bene riprendere la bici, ci si sente bene! Ma sono anche un pò triste di non fare triathlon lungo quest'anno, mi mancherà!

Ce matin il faisait soleil et le thermomètre anonçait 2 degrés à 9 heures. Impossible de manquer une telle occasion, alors ni une ni deux, nous voilà partis avec Marco pour la première sortie en vélo de route de l'année. Rien d'extraordinaire, mais tout de même 46 kilomètres en 1h50, tout en agilité toujours sur le petit plateau pour reprendre tranquillement. Qu'est-ce que ça fait du bien de reprendre je vous jure ! Du coup le fait de ne pas faire de triathlon long cette année me déprime un peu.

venerdì 21 febbraio 2014

Kokos trail, una bella gara da fare!

 

Il 9 marzo parteciperò ad una gara molto bella e vi invito anche voi a venire: la Kokos Trail. L'ho fatta l'anno scorso, potete rivivere la mia gara qui, e spero di fare meglio.
In programma, 14.4 kilometri de media montagna (450 metri di dislivello) per arrivare in cima al monte Cucusso, sopra Trieste. Il percorso è bello e l'organizzazione è al top, allora venite a sfidarmi! Quest'anno ce ne sarà per tutti i gusti in quanto organizzano anche una gara più corta di 8 kilometri, allora non ci sono scuse!
Per quanto mi riguarda proverò a fare meglio dell'anno scorso dove ho concluso in 1 ora 18 al 48° posto su 413 arrvati, una bella sfida in prospettiva. Sarà anche l'occasione di ritrovare gli amici di squadra e anche quelli del triathlon!

Le 9 Mars prochain je prendrai part à une course vraiment belle que je vous invite aussi à faire : la Kokos Trail. Je l'ai faite l'an passé, vous pouvez d'ailleurs revivre ma course ici, et j'espère faire encore mieux cette année.
Au programme ce sera 14.4 kilomètres de moyenne montagne (450 m de D+) jusqu'à arriver sur le Monte Cucusso, au dessus de Trieste. Le parcours est plaisant et l'organisation est bien ficelée, alors venez me défier ! Il y en aura pour tous les gouts puisque cette année un 8 kilomètre est organisé en plus alors, pas d'excuses !
En ce qui me concerne je tenterais donc de faire mieux que mes 1h18 et ma 48ème place sur 413 arrivés, un beau défi en perspective. Et en prime ce sera l'occasion de retrouver les amis de club et de triathlon!


mercoledì 19 febbraio 2014

Run Experience on social network


Oggi niente racconti di gara o di allenamento, solo questo post per dirvi che potete seguire il vostro blog preferito anche sui social network, per restare sempre aggiornati. Allora non esitate: seguitemi e condividete!

Su facebook, mi troverete qui
Se preferite google+ cliccate qui
Potete anche ammirare i miei video su youtube
Ovviamente, mi trovate anche su twitter
E, per i super fan, sono anche su instagram

Aujourd'hui pas de récits de courses ou d'entraînement, juste un petit post pour vous dire que vous pouvez suivre votre blogger préféré (moi) aussi sur les réseaux sociaux. Alors n'hésitez pas à me liker et à partager !

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lunedì 17 febbraio 2014

Training, tutto OK!

Ancora una bella settimana di allenamento è passata, senza fatica, senza dolori, ma con molto piacere! In totale 8 ore e 37 min di sport, così suddivise:

Lunedì: addominali e rinforzo + spinning 2h05
Martedì:12 km di corsa tranquilla in 1 ora
Mercoledì:10km a piedi in 51 min con 8*430m
Giovedì:7.5km di recupero in 45 min + 45 min di addominali
Venerdì: 23km di mountain bike in 1h20
Sabato: 1 ora di sci alpinismo
Domenica: 10km di corsa in 50 minuti

Ho anche pensato a voi e vi ho preparato un bel video della mia uscita sugli sci, non esitate a dirmi cosa ne pensate!

Encore une belle semaine d'entraînement de passée, sans fatigue, sans douleurs, mais avec beaucoup de plaisir ! Au total 8 heures 37 de sport repartis ainsi :

Lundi : abdos et renforcement + spinning  2h05
Mardi : 12 km de course à pied cool en 1 heure
Mercredi : 10 km à pied en 51 min avec 8*430m
Jeudi : 7.5 km de récupération en 45 min + 45 min d'abdos
Vendredi : 23 kilomètres de vtt en 1h20
Samedi : 1 heure de ski de randonnée
Dimanche : 10 km de course à pied en 50 minutes

J'ai même pensé à vous et je vous ai fait une vidéo lors de ma sortie en ski, n'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez !

domenica 16 febbraio 2014

Uscita sotto la pioggia - Sortie sous la pluie

Stamattina  mi alzo senza motivazione, fuori fa freddo e piove tanto. Ma non mi arrendo e dopo una colazione in famiglie, raggiungo il mio amico Daniele ed eccoci partiti per 10 kilometri di run sotto la pioggia. Abbiamo anche fatto 2.2 kilometri un po’ più tirati a 15 di media. Le gambe sono pesante dalla bella settimana che ho appena fatto, ma sono molto soddisfatto di non essere restato al letto! Non ci sono solo le gambe che si devono allenare ma anche la testa, e posso assicurarvi che questo tipo di giornate vi fa migliorare da questo punto!

Ce matin je me lève pas motivé, il fait froid et dehors il pleut des cordes. Mais non je me lâche pas après un petit déjeuner en famille, je rejoins mon ami Daniele et nous voilà parti pour 10 kilomètres de run sous la pluie.  On a même osé faire 2.2 kilomètres a allure 10.000 soit 15 de moyenne. Les jambes sont lourdes de ma grosse semaine mais je suis super satisfait de ne pas être rester au lit!
Il n'y a pas que les jambes qui s'entrainent mais aussi la tête, et je peux vous assurer que des journées comme cela ça fait progresser!

venerdì 14 febbraio 2014

Killian è grandissimo!

Killian Jornet Burgada, questo ultra terrestre di 26 anni è stato eletto "avventuriero dell'anno" dal national geographic. Più di 75.000 persone hanno votato per lui e lo merita veramente. Sono quindi obbligato di parlarvene un pò. Questo ragazzo è allucinante! Ha vinto numerose gare conosciute, con gli sci e a piedi, stabilendo record per salire correndo su cime come il Monte Bianco e il Matterhorn. Ma quello che mi impressiona di più e quello che ammiro in lui, è la sua passione e il suo rispetto per la montagna, la natura, gli animali... è uno degli esempi sportivi che seguo e non mi stanco mai di guardare le sue imprese, eccone un paio. Rinnovo a Killian il mio invito a venire a bere un caffé, se passa dalle mie parti!

Killian Jornet Burgada, cet ultra terrestre de 26 ans a été élu "aventurier de l'année" par le national geographic ! Plus de 75.000 personnes ont voté pour lui et il le mérite vraiment. Je suis donc obligé de vous en parler un peu. Ce mec est hallucinant de par ces résultats, il a gagné de nombreuses course réputées, en ski et à pied, établi les records pour gravir des sommets en courant tels que le Mont Blanc et le Matterhorn. Mais, ce qui m'impressionne le plus chez lui et ce que j'admire, c'est sa passion et son respect pour la montagne, la nature, les animaux...il est un de mes exemples dans le sport et je ne me lasse jamais de voir ses vidéos, alors je vous en mets une ou deux. Je renouvelle mon invitation à Killian, si tu passes vers chez moi je te paye un café !
Questo secondo video mostra un allenamento di Killian con Marco de Gasperi, un grande anche lui! Sei il benvenuto anche tu, per un caffé! Buon fine settimana a tutti, spero che questi video vi abbiano  invogliati a infilare le runnings!

Je vous ai mis comme deuxième vidéo un entraînement de Killian avec Marco de Gasperi, un autre grand, lui aussi je l'invite quand il veut d'ailleurs ! Bon week end à tous, j'espère que les vidéos vous auront donné envie de chausser vos runnings.

mercoledì 12 febbraio 2014

Bad day!

Sono demoralizzato... pensavo di essere migliorato e mi rendo conto che forse non è così. Oggi ho fatto un allenamento con il mio amico Checco, come al solito, e non è andato come previsto. Pensavo di fare 10*430m a 3'30 di media (il mio ritmo 3000) e un recupero di 215m a 5'10.
Non ho avuto problemi per il recupero, ma per il 430m, non c'è stato verso di accellerare, la gamba dura, i battiti che non salivano... ho fatto solo 8 in 1'35 ovvero 3'45 di media!!!
Di conseguenza, il morale è sotto le scarpe e mi chiedo a che punto sono: è solo un affaticamento passeggero, dovuto ad un allenamento intensivo (lo escluderei perché mi sono riposato 2 giorni) oppure risento del massaggio che ho fatto sabato? Spero che tutto si aggiusti al più presto perché quando le gambe non vanno avanti il morale non segue!

Je suis dégouté... je pensais avoir progressé et je me rend compte que ce n'est peut-être pas le cas. Aujourd'hui j'ai fait une séance test, avec mon ami Checco comme toujours et rien ne s'est passé comme prévu. J'avais prévu 10*430m à 3'30 de moyenne (mon rythme 3000) et une récup de 215m courue à 5'10.
Pour la récuperation pas de problèmes, mais pour les 430m, pas moyen d'accélérer, la jambe toute dure, les pulsations qui ne montent pas.... je n'en ai fait que 8, un peu par dépis, en 1'35 soit 3'45 de moyenne !!!
Du coup le moral en a pris un gros coup et je me demande où j'en suis : est-ce une fatigue passagère, du au sur-entrainement (bizarre je sors de 2 jours de repos total) ou encore le contre coup du massage aux jambes de Samedi ??? J'espère que tout va vite se regler car quand les jambes ne vont pas le moral ne va pas !

lunedì 10 febbraio 2014

Test Data Vitae

Vi ho promesso un pò di novità sul blog in 2014 e oggi ci siamo. Avrete capito che sono appassionato di tutto ciò che riguarda lo sport: gadget, tecnologia, novità... e devo ammettere che sono un pò geek. Siete pronti?

Je vous avais promis un peu de nouveauté sur le blog en 2014 et c'est aujourd'hui que tout ça commence. Vous avez compris, je pense, que je suis passioné de tout ce qui tourne autour du sport, que ce soit des gadgets, de la technologie, des nouveautés...je dois avouer je suis un peu geek sur les bords. Alors attachez vos ceintures, c'est parti.

Vi presento oggi un prodotto che può salvarvi la vita: il braccialetto d'identificazione Data Vitae.
Je vous présente aujourd'hui un produit qui peut vous sauver la vie: le bracelet d'identification Data Vitae.



Non si sa mai cosa può succedere durante una gara o un allenamento, durante una camminata in montagna oppure in bici sulla strada: un malessere, un incidente, possiamo trovarci in una situazione che ci impedisce di comunicare rapidamente le nostre informazioni vitali. Questo braccialetto lo fa al posto vostro! Spero di non averne mai bisogno, ma basta un attimo e tutto può andare male. Allora, meglio stare attenti.

On ne sait jamais ce qui peut nous arriver sur une course ou un entraînement, à pied en montagne, à vélo sur les routes : un malaise, un accident, on peut se trouver dans une situation nous empêchant de communiquer rapidement nos informations vitales. Ce bracelet alors le fait pour nous ! Je souhaite ne jamais en avoir besoin, mais il suffit d'un instant d'inattention et tout peut basculer. Alors mieux vaut être prudent.

Ho testato questi braccialetti grazie all'azienda francese Data Vitae che me ne ha mandati 2 per adulti e uno per bambini. Sul braccialetto c'è una placca dove incidere un testo di 6 righe, con il laser, quindi indelebile. Si può far incidere il proprio nome, data di nascita,  gruppo sanguigno, numero di telefono della persona da contattare in caso di problemi, allergie, malattie... Il braccialetto per bambini, il boutchou, è eccezzionale perché permette di ritrovare il bambino se si perde in un centro commerciale o in un luogo pubblico, se succede qualcosa a scuola o altro, il numero di telefono dei genitori è subito a portata di mano, è proprio il caso di dirlo!

J'ai pu tester ces bracelets grace a l'entreprise francaise Data Vitae qui m'en a envoyé 2 pour adultes et 1 pour enfant. Sur ces bracelets se trouve une plaque où l'on peut faire graver un texte de 6 lignes, gravé au laser donc ineffaçable. Dessus on peut inscrire son nom, date de naissance, groupe sanguin, personne à contacter, allergie, maladie... tout ce qui peut être necessaire en cas de pepin. Le bracelet enfant, le boutchou,  est top car il permet de retrouver son enfant s'il se perd dans un centre commercial ou dans un lieu public, s'il arrive quelque chose à l'école ou autre, on a tout de suite le numéro des parents sous la main, c'est le cas de le dire !

Ho provato 2 modelli diversi: l'ultra e il baroudeur.
J'ai testé 2 modèles différents : l'ultra et le baroudeur.








Il braccialetto ultra è in silicone, la placca e il fermaglio sono in acciaio inox. E' resistente all'acqua e al sudore. Non c'è il rischio di arrugginire e si può quindi usare nelle attività sportive più estreme.


Le bracelet ultra est en silicone, la plaque et le fermoir sont en inox. Il est resistant à l'eau et à la sueur. Il ne risque pas de rouiller et on peux donc l'utiliser dans nos activités sportives les plus extrêmes.

















Il  baroudeur è fatto in nylon e polimeri. Anch'esso molto resistente, la placca non arruginisce, ha una chiusura a scratch molto solida. Lo uso ma non sempre, preferisco il modello ultra.

Le baroudeur est fait de nylon et de polymére. Lui aussi est super resistant aux éléments, la plaque ne rouille pas, il se ferme a l'aide d'un scratch super solide. Je l'utilise mais pas tout le temps car je prefere l'ultra.



















Porto spesso l'ultra per avere lo stesso braccialetto di mio figlio, che porta il modello bout'chou, copia dell'ultra ma per bambini. In questo modo è fiero di fare come il papà e mia moglie ed io siamo più tranquilli.

Je porte souvent l'ultra pour faire comme mon fils, lui qui porte le bout'chou, copie de l'ultra en taille enfant. Comme cela il est fier de mettre le même bracelet que papa et, avec ma femme, nous sommes ainsi rassuré.











Non ho mai avuto problemi correndo in montagna, ma da quando porto questo braccialetto mi sento rassicurato e non esco mai più senza. Se anche voi avete dei bambini, o fare sport in solitaria, fate come me, acquistate un braccialetto Data Vitae, qui!

Prezzo del modello Ultra: 26 €
Prezzo del modello Baroudeur: 22 €
Prezzo del modello Bout'Chou: 18 €
Je n'ai jamais eu de problémes en courrant en montagne, mais depuis que j'ai le bracelet je me sens plus rassuré et je ne sors pas sans. Alors si vous aussi vous avez des enfants, ou vous sortez courrir seul, faites comme moi un geste de sécuité pour rassurer vos proches et achetez un bracelet Data Vitae, ici!

Prix de l'Ultra : 26 €
Prix du Baroudeur : 22 €
Prix du Bout'Chou : 18 €

venerdì 7 febbraio 2014

L'Aldo Moro Paluzza a Sochi!


Oggi cominciano i giochi olimpichi invernali di Sochi, giochi che saranno seguiti da tutto il mondo e che ci faranno vibrare con tante emozioni. Io sono francese e seguo da sempre gli atleti francesi, ma da 2 anni ormai vivo in Italia, più precisamente in Carnia. La Carnia è una terra meravigliosa con gente stupenda che mi ha accolto a braccia aperte fin da subito. Allora mi sono appassionato per questa montagna, per questa gente e per questi atleti e, oggi, mi sento uno di loro.... Qui in Carnia abbiamo 3 atleti di grande livello che sono andati a Sochi, 3 atleti che vivono qua a meno di 5 kilometri da casa mia, mi basta aprire le finestre per vedere casa loro, 3 atleti che sono stati cresciuti con la squadra con la quale gareggio: l'Aldo Moro Paluzza. Giorgio Di Centa, Alessandro Pittin e Giacomo Matiz meritano il nostro tifo e il nostro sostegno perché sono grandissimi, ciascuno nella sua disciplina. Ma qui invece sembra tutto normale, sembra un traguardo talmente logico che pochi gli hanno fatto una festa prima della partenza. Devo dire che per quanto mi riguarda sono orgoglioso di poter dire vivo qua in Carnia, vicino a loro ;).
Non mi soffermerò di più, preferisco che leggiate il comunicato del presidente dell' Aldo Moro Paluzza: Andrea Di Centa che mi ha comosso. E' scritto benissimo e rappresenta veramente quello che voglio dire.
Auguro a tutti e 3 il meglio e che i loro sogni si realizzino, io sono con voi.
Giorgio Di Centa

Alessandro Pittin
Giacomo Matiz
 
 Aujourd'hui commencent les jeux olympiques d'hiver de Sochi, jeux qui seront suivis partout dans le monde et qui vont nous faire vibrer avec de nombreuses émotions. Je suis Français, mais depuis 2 années déjà je vis en Italie et, pour être plus précis, en Carnia. La Carnia est une terre merveilleuse où vivent des personnes géniales qui m'ont accueilli les bras ouverts lorsque je suis arrivé. Alors je me suis passionné pour ces montagnes, pour ces gens et pour ces athlètes et je me sens désormais un d'eux... Ici en Carnia nous avons 3 athlètes de grand niveau qui seront présents à Sochi, 3 athlétes qui vivent ici à moins de 5 kilomètres de chez moi,il me suffit d'ouvrir les fenêtres pour deviner leurs maisons, 3 athlètes qui ont grandi et courent pour le club dans lequel je suis : Aldo Moro Paluzza. Giorgio Di Centa, Alessandro Pittin e Giacomo Matiz méritent notre soutien et nos encouragements car ce sont des champions dans leurs disiplines. Mais ici, au contraire, tout semble normal, cela semble une réussite tellement banale que peu de gens leur ont fait des encouragements avan leur départ. Je dois dire que, en ce qui me concerne, je suis fier de vivre ici en Carnia et de pouvoir les cotoyer ;).
Je ne vais pas m'étendre plus, je préfère vous renvoyer à lire (ou essayer car c'est en italien) le communiqué du président de l'Aldo Moro Paluzza, Andrea Di Centa (mon entraineur), cela m'a touché, c'est trés bien écrit et ça vient du coeur.
Je souhaite juste à nos 3 champions de réussir au mieux et d'atteindre leurs objectfs, on est avec vous.

mercoledì 5 febbraio 2014

Sempre stare attenti! - Toujours être attentif !

Ieri mattina mi sentivo bene e, nonostante la pioggia, avevo voglia di fare una corsa. Sono uscito insieme a Denis per un run di quasi 15 kilometri. Siamo partiti ad un ritmo lento di 11 per ben 45 minuti, dopo di ché abbiamo aumentato il ritmo e fatto qualche allungo in salita per finire. Tutto è andato alla grande e le sensazioni erano al top, anche se sono rientrato tutto bagnato....

Hier matin je me sentais bien et, malgré la pluie, j'avais envie de me dégourdir les jambes. Du coup, je suis sorti avec Denis pour un joli run de 15 kilomètres. Nous sommes partis sur une allure assez lente de 11 pendant 45 minutes puis nous avons corcé le tout avec des accélerations sur la fin de sortie. Tout s'est bien passé et j'ai eu de superbes sensations, j'ai fini pourtant bien trempé...


Ma... stammatina, mi sono alzato con un piccolo dolore alla caviglia sinistra, sempre quella, niente di grave, ma mi ricorda subito che devo sempre ascoltare il mio corpo e non sforzarlo sempre. Penso anche che i 15 kilometri fatti sulla strada centrino molto, ma con tutta la neve che c'é adesso é impossibile fare altrimenti. Allora oggi niente corsa ma solo addominali e rinforzo muscolare...stay tuned.

Mais.... ce matin en me levant j'ai ressenti une douleur à ma cheville gauche, toujours la même, rien d'allarmant car ça reste leger, mais ça me rapelle qu'il faut toujours être à l'ecoute de son corps et ne pas trop le pousser tout le temps. Je pense aussi que les 15 kilomètres faits sur route y sont pour beaucoup, mais avec toute la neige qu'il y a ces temps-ci dur de faire autrement. Quoi qu'il en soit, aujourd'hui pas de course mais juste abdos...stay tuned.

lunedì 3 febbraio 2014

The races I dream

Oggi voglio parlarvi delle gare che sogno di fare nella mia vita, senza andare a cercarle dall'altra parte del mondo, ma qui in Europa. Piuttosto che fare mille discorsi ve le faccio scoprire in video. La lista non è esaustiva ma queste 4 gare mi piacciono tanto. E voi, quale gara sognate di fare?

Aujourd'hui j'ai envie de vous parler des courses auxquelles je rêve de participer, sans aller chercher des courses de l'autre coté de la planète, mais plutôt que de faires de longs discours, je vous les laisse découvrir en vidéo. La liste n'est pas exhaustive mais ces 4 course me plairaient bien. Et vous, de quelles courses rêvez-vous ?







sabato 1 febbraio 2014

Il mio allenamento in gennaio - Mon entrainement en Janvier.

Sono gia' 2 mesi che sono in preparazione invernale e come tutto va bene, questo mese ho aumentato un po' i kilometri a piedi, perche e qui che voglio migliorare quest'anno. L'obbietivo é di fare piu di 1500 kilometri in 2014, l'anno comincia piuttosto bene.

Cela fait déja 2 mois que je suis en préparation hivernale et tout se passe bien, alors ce mois ci j'ai petit a petit augmenter les kilométres à pied car c'est la que je veux performer cette année.Objectif cette année 1500 kilmétres minimum, l'année commence plutot bien.