Prossima sfida - help me to choose...

La Skyrace Carnia è appena finita ed io sto già pensando ad un nuovo obbiettivo. Adoro correre in montagna e voglio fare una gara tipo trail o skyrace. Ricerco qualcosa di piu difficile ancora, voglio vedere di cosa sono capace, mi serve una sfida. Ho voglia di fare una gara di più o meno 50 kilometri in settembre, così avrò tempo per prepararmi bene. Per il  momento sto esitando tra 2 gare che mi piacciono davvero, perché sono in autosufficienza alimentare e si svolgono al più vicino della natura con un spirito bello: sarà o il Trail degli Eroi, 46 km e 2500m di dislivello, o Estremamente Parco, 50 km e 4000m di dislivello! Per me che non ho mai corso più di 25 kilometri, sarà una vera avventura, cosa ne pensate?

La Skyrace Carnia passée, il est temps pour moi de repartir à l'entrainement et, pour cela, il me faut un objectif. J'adore courrir en montagne et c'est donc naturellement que j'ai recherché une course type trail ou skyrace. Cette fois, je veux faire quelque chose de plus dur encore, je veux voir de quoi je suis capable, je recherche un défi. J'ai donc choisi de faire une course de plus ou moins 50 kilomètres en septembre, comme cela j'aurai le temps de la préparer sérieusement. Pour le moment j'hésite entre 2 courses : le Trail des Héros, 46 km et 2500 m de D+ ou Estremamente Parco,  50 km et 3500 m de D+ ! Les 2 sont vraiment dans l'esprit que je recherche, proche de la nature et en autosuffisance alimentaire ! Pour moi qui n'ai jamais couru plus de 25 kilomètres cela promet d'être une aventure extraordinaire, vous en pensez quoi?

Skyrace Carnia 2014: sempre meglio!

Domenica 15 giugno, ci siamo, il più importante obiettivo dell'anno, il percorso B della Skyrace Carnia e i suoi quasi 22 kilometri per 1740 metri di D+. Per me è l'occasione di vedere se sono migliorato, con l'intenzione di battere le 3 ore e 23 dell'anno scorso.

Dimanche 15 juin, nous y sommes, le gros objectif de l'année, le parcours B de la Skyrace Carnia et ses presques 22 kilomètres pour 1740 mètres de D+. Pour moi c'est l'occasion de voir ma progression avec pour objectif de battre mes 3 heures 23 de l'an dernier.

Mi reco sul luogo di partenza con il mio amico Denis, anche lui corre sul percorso più corto, ma è molto più forte di me! Quest'anno non sono stressato, solo un pò per la scelta delle scarpe... dovrei correre con le Speedcross 3 cs ma non le ho messe da più di 1 anno, allora decido per le Brooks Ghost 6, il massimo ma non sui sassi bagnati e sulla neve che ci aspettano.

Je viens sur la course avec mon ami Denis qui fait aussi le parcours court, mais il est beaucoup plus fort que moi ! Cette année pas de stress, à part le choix des chaussures... je devrais courir avec mes speedcross 3 cs mais je ne les ai pas portées depuis 1 an, alors je cours avec mes Brooks Ghost 6, top mais pas sur les pierres mouillées et la neige qui nous attendent.

La partenza è come sempre un'emozione favolosa, quest'anno siamo 300 coraggiosi di cui quasi 60 del mio club, organizzatre, c'è un'atmosfera magica. Alle 8.30 partiamo e i primi cominciano forte... per quanto mi riguarda, ho previsto di prendere la prima salita al 90% per non perdere tempo nella seconda. Salgo comunque ad un buon ritmo e in ottima compagnia, con le 3 campionesse dell'Aldo Moro: Paola, Dimitra e Anna. Mi sento bene e ho perfino l'impressione di essere più tranquillo. Arrivo al bivio dove si separano i 2 percorsi in 58 minuti, rispetto all'ora e 03 dell'anno scorso, ma la corsa è ancora lunga allora sto tranquillo. Supero la Scaletta, un buco nella montagna con una vista mozzafiato, poi faccio la prima discesa senza sforzarmi troppo. Cado diverse volte sui sentieri ricoperti di neve o sui sassi bagnati.

Le départ est toujours une superbe émotion, cette année nous sommes 300 courageux dont presque 60 de mon club qui organise, il y a une superbe ambiance. 8H30 : les fauves sont lachés et ça part vite devant... moi j'ai prévu de faire la 1ère montée en dedans pour ne pas perdre de temps dans la 2ème. Je monte tout de même à un bon rythme et en bonne compagnie avec les 3 championnes de l'Aldo Moro : Paola, Dimitra et Anna, que demander de plus ? Je me sens bien et j'ai même l'impression d'être plutôt tranquille. J'arrive au croisement des 2 parcours en 58 minutes, contre 1H03 l'an passé, mais la course est encore longue alors pas d'affollement. Je passe la Scaletta, un trou dans la montagne, avec une vue à couper le souffle puis je fais la première descente sans trop forcer. Je tombe quand même plusieurs fois sur les passages pleins de neige ou sur des pierres mouillées.

 Arrivo ai piedi della seconda salita in un'ora e 36 con ancora 4 minuti in meno rispetto all'anno scorso. Mi sento bene e il gel che ho appena bevuto mi da la carica. Supero la salita ad un buon ritmo senza sforzarmi troppo, ma senza rallentare, in compagnia di Paolo. Passo i 3km e i 500metri di D+ in 40 minuti, niente di eccezionale, ma molto meglio che i 45 minuti della scorsa edizione o dell'ora impiegata nel 2012!!! Parto nella discesa con qualche crampo. Il terreno è bagnato e dopo 5 minuti scivolo e sbatto la testa su un masso. Sono un pò stordito e, dopo aver fatto un controllo veloce con un infermiere, sembra tutto ok. Non mi rimane che la discesa ma preferisco rallentare. Termino la gara in 3 ore e 07, 16 minuti in meno rispetto all'anno scorso, un tempo che non osavo neanche immaginare, sono troppo felice! Ho perso 6 minuti a causa delle cadute ma non importa! Sono 13° su 63 partecipanti del percorso B, un livello alto quest'anno ma me l'aspettavo: il mio amico Denis termina secondo in 2 ore e 32, impressionante!

J'arrive au pied de la seconde montée en 1 heure 36 avec encore 4 minutes d'avance sur l'an dernier. Je suis bien et le gel que je viens de prendre m'a donné un bon coup de fouet. Je fais la montée à un bon rythme sans jamais trop forcer, mais sans jamais ralentir, en compagnie de Paolo. On avale les 3 bornes et 500 mètres de D+ en 40 minutes, rien d'exceptionnel, mais c'est bien mieux que les 45 minutes de 2013 ou de l'heure en 2012 !!!! Je pars dans la descente avec quelques crampes. Le sol est mouillé et au bout de 5 minutes à peine je glisse et me tape la tête sur une pierre. Je suis un peu sonné et, après avoir fait un controle rapide avec un secouriste, ça a l'air d'aller. Il me reste que de la descente alors je finis mais plus lentement. Je boucle la course en 3 heures 07, 16 minutes de mieux que l'an passé, un temps que je n'osais même pas envisager, je suis trop heureux. J'ai perdu 6 minutes dans cette histoire mais ce n'est pas bien grave ! Je suis 13ème sur 63 du parcours B, gros niveau cette année, mais je m'y attendais avec la présence de mon ami Denis qui finit second en 2 heures 32, impressionant !

Il dopogara sarà un molto piacevole, dopo essere stato visitato dagli ambulanzieri. Per informazione, sul percorso lungo che valeva per il campionato d'Italia di Skyrace, vittoria di Tadei Pivk per il mio team con record, davanti a Matteo Piller Hoffer, sempre Aldo Moro e Danesi Gianfranco. Per le donne, bella vittoria di Brizio Emanuela.

L'après-course sera un super moment entre amis, biensûr après être passé voir les ambulanciers, c'est aussi ça l'esprit Skyrace ! Pour infos, sur le parcours long qui valait pour le championnat d'Italie de skyrace, victoire de Tadei Pivk pour mon club avec record devant Matteo Piller Hoffer, toujours Aldo Moro et Danesi Gianfranco. Chez les filles belle victoire de Brizio Emanuela.

 

Triajur 2014

Il 1° maggio ho parecipato per la seconda volta al Triajur, staffetta a squadre di 3 persone. Il primo deve fare 12km in mountain bike con 1000m di D+, il secondo fa 3km di corsa con 700m di D+ e l'ultimo fa la discesa su 5km. L'anno scorso avevo fatto la salita in bici e quest'anno ho voluto provare la salita a piedi. Stefano, un amico ciclista, ha fatto il primo pezzo e Alessandro la discesa, sperando di posizionarci tra i primi 10 e, perché no, tra i primi 5.

Le 1er mai j'ai participé, pour la deuxième fois, au Triajur, course en relais en équipes de 3. Le premier relayeur doit faire 12 km en vtt avec 1000m de D+, le 2ème fait 3 km à pied avec 700m de D+ et le dernier fait la descente sur 5 km. J'ai fait l'an dernier la partie vtt et cette année c'est à mon tour d'essayer la montée à pied. Stefano, un ami cycliste, fait le vtt et Alessandro fait l descente, on espère faire une belle place dans les 10 et pourquoi pas un top 5.

Come al solito, arriviamo sul posto abbastanza presto per poter essere pronti e riscaldati in tempo. Incrociamo un sacco di gente, di bella gente... è subito chiaro che il livello è alto! Ognuno di noi raggiunge la propria partenza, mi riscaldo 20 minuti poi mi dico che Stefano non dovrebbe tardare. Vedo i primi ciclisti arrivare in 50 minuti, impressionanti! Stefano arriva 24°/120 in totale, tra staffetta e individuale. Parto veloce su questo percorso esigente, ma faccio fatica a trovare un buon ritmo. Il primo km è a 19% di media e ce la faccio a correre ma non mi sento al meglio, lo passo in 10'16 e riprendo 2 posti. Dal 2°km la salita è veramente dura e tutti camminano, o quasi, fino al rifugio. Passo il 2°km e il suo 27% in 13'38... Me ne rimane ancora uno a 21% ma vedo in cima alla montagna tutte le persone che fanno il tifo e gli altri concorrenti, mi da la carica e riprendo altri 3 posti. Finisco bene quest'ultimo km in 12'58 per un totale di 35'50 e un 18° di frazione. Il passaggio di testimone sul Matajur è magico: c'è una vista stupenda e siamo incoraggiati da più di 100 persone, brividi assicurati! Alessandro farà un'ottima discesa con un 2° tempo per 4 secondi, finiamo noni, che non è per niente male!

Comme toujours, nous arrivons sur place assez tôt pour pouvoir être prêts et echauffés à l'heure. Nous croisons beaucoup de monde et du beau monde... on comprend vite que le niveau sera relevé ! On rejoins chacun notre lieu de départ, je m'échauffe 20 minutes puis je me dis que c'est bon, Stefano ne devrait pas tarder à arriver. Je vois les premiers vttétites arriver en 50 minutes, impressionants ! Pour sa part, Stefano arrive 24°/120 au total, entre relais et individuels. Je pars tambour battant sur ce parcours exigeant, mais je n'arrive pas à trouver mon rythme. Le premier kilomètre est à 19% de moyenne et j'arrive à courir mais je ne me sens pas au top, je le passe en 10'16 et reprend 2 places. Dès le 2ème kilomètre ça se gâte, ça monte vraiment beaucoup et tout le monde marche, ou presque, jusqu'au refuge. Je fais le 2ème km et ses 27% en 13'38.... Il reste seulement 1 km à 21% mais on voit en haut de la montagne avec tout le monde et tous les autres concurrents devant. Ca me rebooste et je reprends encore 3 places. Je finis bien et boucle ce kilo en 12'58 pour un total de 35'50 et une 18° place de fraction. J'adore le passage de relais sur le mont Matajur, il y a une supebe vue et on est encouragé par plus de 100 personnes, le frisson garanti ! Alessandro fera une superbe descente avec un 2ème temps pour 4 secondes, on finit 9ème ce qui finalement n'est pas si mal !

Questa corsa, l'avrete capito, mi piace molto e il dopogara anche, c'è una bella atmosfera ed è ben organizzata. Ho imparato oggi che le salite molto ripide non sono il mio punto forte ma ce la faccio bene o male e non mi rimane che dire: all'anno prossimo!

J'adore donc vraiment cette course et l'après course aussi, il y a une bonne ambiance et c'est bien organisé. J'ai appris aujourd'hui que les cotes très pentues ne sont pas mon point fort mais j'arrive à m'en sortir quand même, je n'ai qu'une chose à dire : à l'année prochaine !

 Quasi dimenticavo, tutti i miei complimenti ai amici di sqauadra Aldo Moro Paluzza, che vincono e fanno secondo in staffetta, e finiscono secondo e terzo nella gara individuale, siete al top ragazzi!

J'allais oublier, toutes mes félicitations a mes collégues de club Aldo moro Paluzza, qui finissent 1er et second en relais et second et 3eme en individuel, vous etes au top!

Cronoscalata Casanova - Curiedi

Venerdì 25 Aprile ho preso parte ad una bella cronoscalata in salita con partenza ogni 20 secondi. Il percorso misurava 5.09 kilometri con 553 metri di dislivello positivo. Eravamo 133 iscritti di cui ben 32 atleti della mia squadra: il team Aldo Moro Dynafit, premessa di un super livello e di bei momenti con gli amici. La partenza era alle 9.30 allora niente sveglia all'alba, ottimo! Sono stracontento perchè la mia famiglia è venuta con me a farmi il tifo, mi ha dato una buona pressione e la voglia di fare bella figura. Avevo le gambe un pò dure ma non mi sono stressato più di tanto perchè sapevo di poter fare bene, in più il sole splendeva in un cielo senza nuvole!

Vendredi 25 Avril, jour férie en Italie, j'ai pris part à une super course en contre la montre individuel avec départ toutes les 20 secondes. Le parcours mesurait un peu plus de 5 kilomètres et comptait 553 mètres de D+. Nous étions 133 conccurents à participer, dont 32 de mon club Team Aldo Moro Dynafit, promettant un super niveau et de bons moments entre amis. Le départ du premier conccurent était prévu à 9h30 alors pas de réveil trop matinal, ça c'est cool. Je suis super content car ma petite famille a décidé de venir m'encourager, alors j'ai une bonne pression et je me dois de bien faire. J'ai eu les jambes un peu dures lors de l'echauffement mais je n'ai pas trop stressé car je savais que je pouvais bien faire, en plus il a fait super beau et j'adore ca!

Dopo 3-4 kilometri di riscaldamento fatti con Matteo e Marco, mi sono diretto verso la zona di partenza per aspettare il mio turno, l'atmosfera era tranquilla e si parlava tra concorrenti. Verso le 10.00 arriva il mio turno e parto bene con il pettorale 86, sui 50 metri di pianura e poi trovo il mio ritmo per tutta la salita. La pendenza è dura sul primo kilometro, 18.4% di media con passaggi a più di 25%, allora non do tutto e gestisco al mio ritmo, sopprattutto sorpasso già dei coccorenti. Faccio il primo kilometro in 7'45 ma già il sentiero si fa più duro e tecnico, rallento il passo e chiudo il secondo kilometro in 8'46, e sono già fuori giri. Per fortuna conosco il percorso e mi rifaccio sul terzo kilometro, su strada a solo 8% di media. Mi passa qua un concorrente, sarà l'unico e chiudo il terzo kilometro in 5'56. Resta solo un kilometro di duro e poi si arriva sul piano. Passo il quarto a 12% in 7'23, da ora in poi mi restano 1000 metri e dò tutto. Riesco ad allungare il passo e c'è tanta gente sul bordo per darmi coraggio, faccio l'ultimo 1000 in 3'52!!!! Taglio il traguardo con un super tempo di 34'32, davanti a mia moglie e ai 2 bimbi che sono fierissimi.

Après avoir fait 3-4 kilomètres avec Matteo et Marco, je me rends vers la zone de départ pour attendre mon heure, l'ambiance est bonne enfant et on papote un peu. Vers 10 heures c'est mon tour de partir avec le dossard 86. Je pars sur un bon rythme pour les 50 mètres de plat puis je prends mon allure de croisière sur la grosse montée. La pente est raide sur ce premier kilomètre avec des passages au dessus des 25% alors je ne m'affole pas et je gère, d'autant plus que je depasse déjà des concurrents. Je passe le premier kilo et ses 18.4% de moyenne en 7'45. Des le 2ème kilomètre le chemin devient plus technique et l'allure baisse un peu, je le passe en 8'46 et je suis déjà dans le rouge. Par chance je connais le parcours et le 3ème kilomètre se fait sur route à 8% de moyenne. Je me refais une santé et je passe ce 1000 en 5'56, je me fais depasser par un mec, ce sera le seul d'ailleurs. Je sais qu'il me reste juste 1 kilomètre dur puisqu'on arrive sur le plateau et c'est plat ou descente, alors je donne presque tout dans le 4eme kilomètre à 12%, je le passe en 7'23. Il me reste 1000 mètres et de nombreuses personnes m'encouragent sur le bord de la route, j'arrive à changer de rythme et je finis ce 1000 en 3'52!!! Je passe la ligne avec un super temps de 34'32, devant ma femme et mes enfants supers fiers.

 

Passeremo dopo bei momenti in famiglia e tra amici, sotto un sole splendido. Arriva la classifica, sono 30/133 e la mia squadra fa il pieno con vittoria sia al maschile che al femminile! Aldo Moro al top, bravi tutti. Su un piano personale mi sento sempre meglio in montagna e spero sia solo l'inizio. Prossimo appuntamento il primo maggio con il Triajur!

On passera ensuite de bons moments entre amis et avec la famille, sous un super soleil. Les résultats tombent, je finis 30ème/133 et mon club fais carton plein avec notamment la victoire homme et femme ! Au top l'Aldo Moro. Sur un plan plus personnel, je me sens de mieux en mieux lors des courses en montagne et ce nest que le début, j'espère. Rendez-vous le premier mai au Triajur !

Mountain training

Ci siamo, ho cominciato il mio programma di allenamento in vista della Skyrace Carnia tra 9 settimane. Allora, dopo aver fatto ieri 30 minuti di addominali e dato il corso di spining,stamattina ho fatto una bellissima uscita con il mio amico Denis, con belle salite in sentieri tecnici. Davvero un bell'allenamento di 1 ora e mezza con non meno di 12.8km e 978m di D+! Devo dire che mi sento bene, nessun problema fisico né dolori, ho seguito Denis a distanza senza sforzarmi. Sono solo un pò raffreddato ma me ne sto occupando! Buon allenamento a tutti!

Ca y est, j'ai démarré mon plan en vue de la Skyrace Carnia, alors après avoir donné le cours de spinning hier et fait 30 minutes d'abdos, ce matin j'ai fait une superbe sortie avec mon ami Denis, avec des bonnes montées dans les sentiers techniques. Cela a était un super entrainement de 1 h 30 avec pas moins de 12.8 km et 978 m de D+ ! Et je dois dire que je me sens biens, pas de problèmes physiques ni de douleurs, j'ai pu suivre à distance Denis sans trop me rentrer dedans. Je suis juste un peu enrhumé mais on va faire passer tout ça très vite. Bons entrainements à tous !

Obbiettivo Skyrace Carnia

Dopo le prime gare dell'anno mi sono reso conto che adoro il trail e quest'anno sarà quindi dedicato al trail e alla corsa in montagna. Ho già scelto il mio prossimo obbiettivo: la Skyrace Carnia che si svolge il 15 giugno, tra 9 settimane. La gara fa 25 kilometri con un dislivello di 2100 metri, allora mi tocca fare molto allenamento in montagna. Mi sono programmato le prossime 9 settimane con alcune gare preparative, alcune per fare velocità e altre per fare montagna. La cosa più importante rimarrà sempre quella di correre con piacere.

Après mes premières courses de l'année je me suis rendu compte que j'adore le trail et cette année sera donc dédiée au trail et à la course en montagne. Mon prochain objectif est donc déjà choisi : ce sera la Skyrace Carnia qui a lieu le 15 juin, dans 9 semaines. La course se déroule sur 25 kilomètres avec 2100 mètres de dénivelé, donc autant vous dire que je vais devoir faire de la montagne encore et encore. Je me suis fait une trame pour les 9 semaines à venir avec des courses préparatoires, quelques unes basées sur la vitesse car je ne veux pas devenir lent et cela me fera toujours travailler à rythmes hauts et d'autres spécifiques montagne. Le principal sera toujours de prendre un maximum de plaisir !

Parteciperò dunque a 2-3 gare di Coppa Friuli, gare in pianura e su strada, per fare e tenere la mia velocità. Per quanto riguarda il dislivello ho già previsto almeno 2 gare: il Triajur che si svolge su 10.5 di mountain bike con 1000m + e 9.5 a piedi con 600 m +. Poi il 18 maggio, penso di fare il Trail dei 3 castelli a Gemona, gara di 30 kilometri e 2000m+. E un bel programma, che ne pensate?

Je participerais à 2-3 courses de la Coppa Friuli totalement plates et sur routes, pour la vitesse. Pour le dénivelé je prévois le 1er mai le Triajur qui se court dur 10.5 km de vtt dont 1000 m + et 9.5 km à pied dont 600+. Puis le 18 mai je ferais le Trail dei 3 castelli à Gemona sur 30 km et 2000+. Un beau programme en perspective, vous en pensez quoi ?

Allenamento in salita - Entrainement en montée

Ieri con il mio amico Checco abbiamo approfittato del sole e dei quasi 20 gradi per fare un po' di allenamento in salita. In programma 15 minuti di riscaldamento e poi 30 minuti di salita fino al Monte di Rivo, poi tutto il ritorno tranquillamente.
Siamo saliti da 555 metri a 1066 in 31 minuti e 3.4 kilometri ovvero quasi 15 % di media con passaggi a piu di 30%. Per questo allenamento mi fa 989 di VAM (velocità media ascensionale all'ora), che, senza mai andare fuori giri e per una prima salita dell'anno, sono super.
Ma ieri, più importanti dei numeri sono state le emozioni che ti da la montagna e i bei momenti tra amici. Il motore del nostro sport resta il piacere e la condivisione, o mi sbaglio?

Hier avec mon ami Checco nous avons profité du soleil et des presque 20 degrés pour faire un peu de course en montagne. Au pogramme, après 15 minutes d'échauffement, nous avions choisi de faire 30 minutes de montée puis la descente et le retour tranquille.
Nous sommes montés de 555 m à 1066 m en 31 minutes et 3.4 kilomètres, soit presque 15% de moyenne mais surtout avec des passages à plus de 30%. Pour cet entrainement ça me fait 989 de VAM (vitesse ascenssionelle moyenne à l'heure), ce qui, sans jamais me cramer et pour une première montée de l'année, est super.
Mais hier plus important que les chiffres, ce sont les émotions que te procurent à chaque fois la montagne et les bons moments entre amis. Le moteur de notre sport reste le plaisir et le partage, ou je me trompe ?

Kokos trail 2014, my race!

Domenica ho partecipato alla mia prima gara dell'anno: la Kokos Trail. Come l'anno scorso sono andato sul posto il giorno prima, per passare un bel week end in famiglia e visitare Trieste. Ci siamo divertiti tanto e abbiamo anche mangiato bene, non è il massimo per correre ma per lo spirito sì. I miei bimbi erano contenti e per me è la cosa più importante! Dopo qualche gelato, un giro in centro, una visita dell'acquario, un giro in riva all mare, una cena indiana e una notte in albergo, partiamo domenica mattina direzione Basovizza, a 10 minuti sopra Trieste. C'è un sole azzuro ma anche tanto vento!

Ce dimanche j'ai pris part à ma première course à pied de l'année: la Kokos Trail. Comme l'an passé je me suis rendu sur place le jour avant pour passer un bon weekend en famille et visiter Trieste. On s'est bien amusé et on a bien mangé, ce n'est pas le top pour courir mais pour le moral ça le fait. En plus mes enfants étaient heureux et c'est pour moi le principal ! Donc, après plusieurs glaces, une visite du centre, de l'aquarium, un tour sur le bord de mer, un resto indien et une nuit à l'hôtel, nous partons dimanche matin direction Basovizza, à 10 minutes sur les hauteurs de Trieste. Il y a un grand soleil mais le vent souffle très fort !

Arriviamo sul posto alle 9.00 per una partenza alle 10.00. Ritrovo tutti i colleghi del team Aldo Moro e parliamo un bel pò. Incrocio anche il mio amico Giorgio, è bello ritrovare tutti dopo un inverno studioso a prepararsi. Sono già le 9.30 e ritorno con il pettorale alla macchina, mi cambio di fretta e vado a riscaldarmi 15 minuti con Matteo. Mi sento un pò stanco e senza forza, vedremo.

Nous arrivons sur place à 9 heures pour un départ de la course à 10 heures. Je retrouve mes collègues de club et je prends les dernières news. Je croise aussi mon pote Giorgio, ça fait plaisir de retrouver tout le monde après un hiver studieux à se préparer. Il est déjà 9 h 30 et je retourne avec le dossard à la voiture, je me change vite fait puis je vais m'échauffer 15 minutes avec Matteo. Je me sens tout mou et sans forces.

Ecco arrivata l'ora di cominciare con la stagione, siamo quasi 600 a garregiare sul nuovo percorso di 15.4 kilometri con 500 metri di dislivello. Mi metto con gli amici di squadra sui primi 100 ma durante il primo kilometro faccio fatica a trovare il mio ritmo. Piano piano va meglio e seguo a distanza il mio amico Checco che è più forte di me. Il percorso è piu duro dell'anno scorso, non smette mai di salire e scendere con passaggi tecnici. Dopo 3 kilometri riprendo Paola e la passo, ho un po' di stress perchè va forte, ma dimentico subito tutto quando arriviamo su una montagna con una splendida vista sul mare.

Ca y est c'est l'heure de débuter la saison, nous sommes presque 600 à en découdre sur le nouveau parcours de 15.4 kilomètres avec 500 mètres de D+. Je me place dans les 100 premiers mais durant le premier kilomètre je vais galérer pour trouver mon rythme. Puis, petit à petit tout va mieux et je suis pas loin mon ami Checco qui est plus fort que moi. Le parcours est plus dur que l'an passé, ça n'arrete pas de monter et déscendre avec des passages techniques, un vrai casse pattes. Au bout de 3 kilomètres je rattrape Paola et je la dépasse, ça me stresse un peu car elle est forte, mais j'oublie vite cela car on arrive sur un plateau avec une vue sur la mer à couper le souffle.

Verso metà gara vedo ancora Checco e i posti sono adesso stabili ma sento che non riesco più ad accelerare bene, dovrò stringere i denti. Il percorso è veramente bello ma adesso non riesco troppo ad approfittarne, cerco di limitare il distacco con gli altri concorrenti e devo dire che riesco bene. Arrivo alla fine dell'ultima salita, mi restano solo 4 kilometri di discesa e pianura. Vado in piena in discesa ma quando arrivo giù mi fa male la pancia e non riesco piu ad accellerare. Suli ultimi 2 kilometri il mal di pancia è troppo, vado intorno ai 15 ma perdo counque 8 posti...che livello! 

A mi course je vois toujours Checco et les places sont désormais figées mais je sens que je n'arrive plus trop à accélérer, il va falloir serrer les dents. Le parcours est vraiment joli mais je n'arrive plus trop à en profiter, j'essaye de limiter les écarts avec les autres coureurs et pour le moment ça passe. J'arrive en haut de la dernière grosse côte, il me reste moins de 4 kilomètres de déscente et de plat. Je dévale la pente à fond puis, arrivé en bas, je plafonne et mon ventre me fait très mal. Sur les 2 derniers kilomètres mon mal de ventre est permanent, je suis aux alentours de 15 à l'heure mais je perds tout de même 8 places... gros niveau !

Ecco arrivo sullo stadio e vedo i miei bimbi e mia moglie che fanno il tifo per me, sono troppo contento, sono bellissimi. Termino 55° su 509 arrivati in 1 ora 21 e 43 secondi. Sono molto soddisfatto della mia gara, parte bene il 2014! Faccio una foto con Stefano, l'organizzatore della gara, paliamo un pò e saluto tutti amici. La vittoria va come l'anno passato a KOSOVELJ Mitja in 1 ora 02 e a sua sorella KOSOVELJ Mateja in 1 ora 13 e 15!!!!! Bravissimi!

Ca y est, j'arrive sur le stade et je vois mes enfants et ma femme qui m'encouragent, je suis trop content, ils sont mignons. Je boucle la course 55ème sur 509 arrivants en 1 h 21 min 43. Je suis très content de ma course, c'est de bonne augure pour 2014 ! Petite photo avec l'organisateur et quelques mots entre amis puis nous ne tardons pas car le week end famille n'est pas fini.

La victoire revient comme l'an passé à KOSOVELJ Mitja en 1 h 02 et a sa soeur KOSOVELJ Mateja en 1 h 13 min 15 !!!!! Bravo !

Complimenti agli organizzatori, il percorso è molto bello e segnato alla perfezione, tutto è andato bene e sono sicuro che il prossimo anno ci sarà ancora più gente.

Complimenti anche agli amici dell'Aldo Moro che hanno fatto tutti una bella gara. Per citare solo alcuni, Nicolò 4°, Marco 10°, Stefano 12°, Victor 16°, Dario 20°, Alessandro 24°, Stefano 28°, Matteo 34°, Francesco 46°..... e le donne Paola 2a, Maria Teresa 7a.

Félicitations à l'organisation car le parcours est top et bien signalé, tout s'est bien passé et je suis sûr que l'an prochain on sera encore plus nombreux.

Félicitations aussi à mes amis de club qui font tous une belle course, pour ne citer que les premiers, Nicolò 4e, Marco 10e, Stefano 12e, Victor 16e, Dario 20e, Alesandro 24e, Stefano 28e, Matteo 34e, Francesco 46e..... et chez les filles Paola 2e, Maria Teresa 7e.

Killian è grandissimo!

Killian Jornet Burgada, questo ultra terrestre di 26 anni è stato eletto "avventuriero dell'anno" dal national geographic. Più di 75.000 persone hanno votato per lui e lo merita veramente. Sono quindi obbligato di parlarvene un pò. Questo ragazzo è allucinante! Ha vinto numerose gare conosciute, con gli sci e a piedi, stabilendo record per salire correndo su cime come il Monte Bianco e il Matterhorn. Ma quello che mi impressiona di più e quello che ammiro in lui, è la sua passione e il suo rispetto per la montagna, la natura, gli animali... è uno degli esempi sportivi che seguo e non mi stanco mai di guardare le sue imprese, eccone un paio. Rinnovo a Killian il mio invito a venire a bere un caffé, se passa dalle mie parti!

Killian Jornet Burgada, cet ultra terrestre de 26 ans a été élu "aventurier de l'année" par le national geographic ! Plus de 75.000 personnes ont voté pour lui et il le mérite vraiment. Je suis donc obligé de vous en parler un peu. Ce mec est hallucinant de par ces résultats, il a gagné de nombreuses course réputées, en ski et à pied, établi les records pour gravir des sommets en courant tels que le Mont Blanc et le Matterhorn. Mais, ce qui m'impressionne le plus chez lui et ce que j'admire, c'est sa passion et son respect pour la montagne, la nature, les animaux...il est un de mes exemples dans le sport et je ne me lasse jamais de voir ses vidéos, alors je vous en mets une ou deux. Je renouvelle mon invitation à Killian, si tu passes vers chez moi je te paye un café !
Questo secondo video mostra un allenamento di Killian con Marco de Gasperi, un grande anche lui! Sei il benvenuto anche tu, per un caffé! Buon fine settimana a tutti, spero che questi video vi abbiano  invogliati a infilare le runnings!

Je vous ai mis comme deuxième vidéo un entraînement de Killian avec Marco de Gasperi, un autre grand, lui aussi je l'invite quand il veut d'ailleurs ! Bon week end à tous, j'espère que les vidéos vous auront donné envie de chausser vos runnings.

Sci alpinismo sullo Zoncolan - Ski aplinisme sur le Zoncolan

Mi sembra che le foto parlano da solo....il sci alpinismo e per me una meravigliosa scoperta che mi permette di allenarmi d'inverno approfittando delle mie montagne. Basta migliorare un po' adesso. Vi lasciò approfittare delle foto della mia uscita' di sabato' sul Monte Zoncolan con mio amico Marco.

Les photos parlent toutes seules... le ski alpinisme est pour moi une superbe découverte qui me permet de m'entrainer l'hiver en profitant de mes montagnes. Il ne me reste plus qu'a progresser un peu. Je vous laisse profiter en photos de ma sortie de Samedi sur le Monte Zoncolan avec mon ami Marco.

Killian Jornet : encore un record ! - Killian Jornet: ancora un record!

Vi avverto subito, oggi vi propongo un articolo un pò diverso, che chiamarei l'articolo pettegulezz!

Je vous préviens d'avance, aujourd'hui c'est un post un peu différent, appelons-le post people ! 

crédit photo Libération.fr

Dopo aver dominato il Kilimangiaro, attraversato i Pirenei più veloce di un fulmine, fatto il record sul GR20 e non continuo, Killian Jornet ha stabilito stamattina il nuovo record per salire il Monte Bianco dalla parte di Chamonix (in pantaloncini a 4810m). In totale, avrà impiegato 4 ore e 57 per salire 3773m di D+ e scendere (3 ore e 30 per la salita). Secondo i miei calcoli gli fa una media di 1078 di Vam, su una salita difficile con la neve! Ma qual'è il suo segreto? Per meglio rendermi conto ho fatto un paragone con un vertical che ho fatto dove c'erano 1070m di D+, ci avevo messo un pò più di un'ora, ma lui ne ha fatti 3.5 di seguito molto più velocemente!

Après avoir dompté le Kilimandjaro, traversé les Pyrénées plus vite qu’il ne faut pour le dire, fait le record sur le GR20 et j’en passe, Killian Jornet a établi ce matin le nouveau record pour gravir le Mont Blanc depuis Chamonix (en short à 4810m,  s’il vous plait). Au total il aura mis 4 h57 pour monter 3773 m de D+ puis redescendre (3h30 pour monter), la classe. Selon mes claculs ça lui fait 1078 de Vam moyenne sur une montée difficile avec de la neige ! Mais quel est son secret ? Pour me rendre mieux compte j’ai comparé à un vertical que j’ai fait où il y avait 1070m de D+, j’avais mis un peu plus d’1 h, mais lui en a fait 3.5 de suite plus vite !

En tant que simple sportif passioné on ne peut qu’être admiratif devant un tel temps, alors félicitations Killian, mais aussi Mathéo Jacquemoud qui l’accompagnait et s’est bléssé en descendant.

Come semplice sportivo appassionato, non posso che ammirare un tale exploit, allora complimenti a Killian, ma anche a Mathéo Jacquemoud che lo ha accompagnato e si è infortunato nella discesa.

Moi, ça me laisse rêveur, et vous, vous en pensez quoi ?

Rimango a bocca aperta davanti a questo record, e voi cosa ne pensate?