Allenamento marzo 2018: missione compiuta.

Dopo febbraio e le 21 ore di allenamento fatto vi avevo promesso di impegnarmi di più e che in marzo avrei fatto almeno 31 ore di allenamento, ovvero 1 ora al giorno. Missione compiuta! Mi sono allenato per 32 ore e 18 minuti, quindi più di 1 ora al giorno. 

Ho fatto la transizione tra sci e corsa e ho ripreso ad allenarmi seriamente in salita senza, però, mettere ancora tanta qualità. In tutto, ho fatto 8942 metri di dislivello e anche questo per me rappresenta un piccolo traguardo, questo mese ho salito l'Everest!!!

Vedete qui sotto come ho suddiviso i miei allenamenti:

• corsa: 171 kilometri in 17 ore 25 e 5279 metri D+
• bici: 110 kilometri in 5 ore 47
• camminata: 19 kilometri in 3 ore 42
• sci: 63 kilometri in 5 ore 22

Cosa dire, sono abbastanza fiero di me ma, soprattutto, guardando queste cifre, mi ricordo tutti i bei momenti passati in montagna solo o insieme ai miei amici e, questo, per me è la cosa più importante.

Adesso vediamo di cosa sarà fatto aprile, ma intanto mi prenderò 4 giorni di relax insieme alla mia famiglia a PARIGI!!! Che bello! Buona Pasqua a tutti e buon allenamento!

Allenamento febbraio 2018

Questo mese è stato abbastanza complicato per me dal punto di vista della preparazione. Non sono riuscito ad allenarmi come avevo pianificato e ho la sensazione di essere meno in forma dell'anno scorso, nello stesso periodo. Ho perso 5 giorni per colpa dell’influenza e il Burian non mi ha aiutato alla fine del mese. Nonostante tutto ho fatto un totale di 21 ore e 15 di allenamenti che sono 46 minuti al giorno, stessa media del mese di gennaio, quindi non posso dire che sia del tutto male. Ho corso poco e sciato il più possibile, vedete sotto come ho suddiviso i miei allenamenti:

• corsa 84 chilometri in 8 ore 45
• sci di fondo 63 chilometri in 5 ore
• scialpinismo 48 chilometri in 7 ore 25.

Vi prometto che per il mese di marzo farò meglio, ho fissato come obbiettivò di fare 1 ora al giorno, per un totale di 31 ore. Devo impegnarmi più seriamente se voglio ottenere buoni risultati quest'anno, ma soprattutto non posso non fare la cosa che mi piace di più: correre! Vi auguro un buon mese di marzo, pieno di nuovi stimoli e non esitate a dirmi in commento com’è stato il vostro mese.

PS: ieri ho ricevuto una notizia che sul momento un po' mi è dispiaciuta, non sarò asics front runner nemmeno quest'anno... ma alla fine forse è un male per un bene, Salomon, Hoka, Bv sport, Compressport, Garmin... sono liberissimo tutto per voi! ahaha.

Allenamenti gennaio 2018

Con il mese di gennaio se ne va il  primo mese di preparazione per la stagione estiva e mi lascia un gusto amaro in bocca. Ho cominciato l'anno con il piede giusto però ho avuto un brutto calo di motivazione a metà mese, soprattutto dovuto alla stanchezza del lavoro su 3 turni. Mi ci sono voluti 10 giorni per ritrovare la grinta ma adesso non la lascio più scappare e scommetto che febbraio sarà fantastico.
Alla fine non è poi cosi male: ho fatto quasi 24 ore di allenamento, ovvero 46 minuti al giorno... il tutto praticando il più possibile il cross training, come vi dicevo qualche settimana fa in un post.

Ho passato gran parte del mio tempo in allenamento sugli sci ed ho corso poco volontariamente per risparmiare le articolazioni e rinforzare il mio corpo (con un panorama del genere non potete che darmi ragione), vedete sotto la suddivisione dei miei allenamenti:

• corsa 70 kilometri in 6 ore 39
• sci di fondo 123 kilometri in 9 ore 03
• scialpinismo 38 kilometri in 5 ore 28
• bici 29 kilometri in 1 ora 53
• camminata 4 kilometri in 49 minuti

Cosa ne pensate? Si può fare di più, ma per uno che lavora su 3 turni e con 2 bambini direi che non è male. A Febbraio spero di riuscire a fare ancora un po' di più per preparare bene una stagione che sarà ricchissima di sorprese, ve lo prometto! Buon allenamento amici runners.

Bilancio 2017

Sono 6 anni che ho ripreso a fare sport, 6 anni che mi sento bene, 6 anni che lo sport fa parte di me e posso dirvi una cosa:

"Life is better in running shoes".

Quest'anno non mi sono mai ammalato, mi sono sempre sentito in grande forma e pieno di energia, tutto merito dello sport. Lo sport è anche un modo di vivere più sano che mi permette di sentirmi bene, nonostante lavoro su 3 turni in fabbrica.

Ma lo sapete, faccio sport per la mia salute e perché mi piace ma amo anche gareggiare. Quest'anno ho preso parte a 24 gare, dal trail alla maratona passando per le staffette su 3000 metri, gare diversissime ma tutte corse con passione, col cuore in gola e il sorriso sulle labbra. Non ho ancora vinto la mia prima gara, ma ci credo sempre, ho fatto 3 podii in gare a staffetta e 1 individuale, quindi non male direi. Ho anche corso la mia prima maratona e fatto il mio personale sulla mezza.

Per quanto riguarda gli allenamenti sono nella media alta degli ultimi 6 anni con 266 ore di sport fatte. Non cerco di fare il massimo possibile ma corro solo per stare bene e quindi ritengo che 5 ore di media a settimana sono un buon numero. Per finire, voglio aggiungere che ho corso 1917 kilometri senza alcun infortunio, piano piano sto diventando un vero runner!

2017 in 1 foto

Ho visto sul blog di Beppe l'idea di rappresentare l'anno 2017 con 1 foto per mese e mi è piaciuta così anch'io vi propongo un ritorno nel passato con i momenti clou del mio anno.

Gennaio: allenamento con tante uscite in scialpinismo

Febbraio: si ricomincia a correre più seriamente in vista delle prime gare di marzo

Marzo: Kokos Trail: 1 ora 19, 25° assoluto

Aprile: Milano Relay Marathon con il team Garmin

Maggio: 15 km du Puy en Velay da mia mamma: 59'39

Giugno: Cortina Skyrace, 2 ore 01, 18° assoluto

Luglio: Staffetta di Buttrio, 4° assoluti, la mia migliore gara a livello individuale

Agosto: Staffetta Tolmezzo, 8° assoluti per chiudere una fantastica estate di gare veloci

Settembre: Allenamenti per la mia prima maratona

Ottobre: Venezia Marathon, 3 ore 39 

Novembre: Maratonina di Palmanova, 1 ora 25'07

Dicembre: di nuovo sugli sci pensando già al 2018

Spero sia stato anche per voi un fantastico anno sportivo, facciamo adesso che 2018 sia ancora migliore. Buon allenamenti!

Allenamento ottobre 2017

Questo mese resterà per sempre indimenticabile: ho corso la mia prima maratona, come dimenticare?

Cosa dire, ce l'ho fatta, mi sono allenato tanto e alla fine ho chiuso la mia prima maratona, ho portato a termine questa sfida contro me stesso e, a 10 giorni di distanza le emozioni sono ancora tante. Non ho fatto il tempo sperato, ma ho imparato moltissimo su di me, sulla mia passione per la corsa e su cosa voglio fare "da grande". Quindi no, questo mese non lo dimenticherò! Poi il più bello è sorprendente, dopo questa maratona, ho tantissima voglia di correre. Pensavo di finirla ed essere stufo, senza più motivazione... ma invece mi sento pieno di risorse, così per il mese di novembre mi sono lanciato alla ricerca del mio PB sulla mezza, leggete qui!

Queste sono le emozioni... per quanto riguarda le statistiche, ho corso 215 kilometri, nonostante una settimana quasi totale di riposo post maratona, in gran parte con le mie nuove compagne di battaglia, le Hoka Clifton 4. 

Spero sia andato tutto benissimo anche per voi, train hard and have fun, buon novembre di corsa a tutti!

Allenamento corsa Agosto 2017

Questo mese con la sfida #Queens di #MyFutureSelfNY ho cominciato sul serio a preparare la maratona, cosi i kilometri sono cresciuti ed ho percorso il mio maggior numero di kilometri dell'anno. Per tanto non sono cifre impressionanti ma per me valgono molto. Non sono mai stato un runner che corre tantissimi kilometri, ma ho piuttosto cercato sempre di ottimizzare i miei allenamenti facendo più qualità che quantità! Mi è sempre andata bene in quanto sono in crescita progressiva e mi diverto ogni anno un po' di più, però per preparare una maratona un po' di kilometri si devono fare! Quindi questo mese ho corso per 215 kilometri ovvero 49 di media a settimana, abbastanza bene direi, e a Settembre saranno ancora di più. Buone corse a tutti e have fun!

Allenamento giugno 2017

In giugno mi sono divertito tanto a correre, con la sfida per vincere la maratona di New York che è cominciata con la motivazione è alle stelle. Ho corso 183 kilometri che sono precisamente una maratona a settimana, che strano, vero?! Ho fatto anche 4 uscite in mountain bike per un totale di 65 kilometri.

Sto bene e adesso che il mio obbiettivo Cortina Skyrace è passato alla grande posso concentrarmi di più sulla strada: NewYork arrivo! Almeno ci credo! Domani comincerò il mese alla grande con la maratonina per la sfida #MyFutureSelfNY.

Auguro a tutti voi un buon mese di luglio fatto di belle corse! Fissatevi obbiettivi grandi e non smettete mai di sognare.

Allenamento maggio 2017

Questo mese ho lavorato tutti i week end, quindi ho deciso di impegnarmi nei allenamenti per arrivare bene alle prossime gare. Sono piuttosto contento di me, pero adesso bisogna vedere in gara cosa viene fuori. Mi sento bene ma non ho fatto test e non so se la fatica pagherà!
Da questo mese ho inserito 1 allenamento di bici a settimana per aumentare il mio volume di allenamento e fare un po' di forza o di scarico in più senza stressare le articolazioni. Vedete piuttosto il mio mese in cifra:

• tempo totale 28 ore 33
• dislivello 6632 metri
• corsa 201 kilometri
• bici 118 kilometri

Oltre le cifre, devo dirvi che mi sono divertito un sacco uscendo in montagna o in bici con amici, facendo ripetute con il cuore a tutta. Adoro fare sport e sento che mi fa bene! Spero sia stato un ottimo mese anche per voi e buon giugno a tutti!

Allenamento aprile 2017

Ancora un mese finito, il tempo vola e non riesco a fare tutto ciò che vorrei! In Aprile ho fatto alcune gare ma non riesco ancora a fare il salto di qualità necessario. Forse mi sono fissato in mente obbiettivi cronometrici troppo alti dopo il buon inizio in marzo... Mi sono comunque goduto un buon mese e sono pieno di motivazione per maggio. Mi sono allenato per solo 18 ore questo mese, disposte come segue:

• corsa: 164,7 kilometri 
• bici: 13.8 kilometri
• scialpinismo: 7.8 kilometri

Un totale troppo leggero con solo 3781 metri di dislivello... Tocca rimettere piu impegno nei allenamenti!

Allenamento marzo 2017

Marzo è stato un mese fantastico! Mi sono allenato bene e ho anche fatto le mie 2 prime gare dell'anno che sono andate alla grande, con netti miglioramenti che non pensavo ancora possibili! Il tutto mi ha fatto avere una motivazione enorme che mi darà sicuramente forza per i prossimi mesi! Adesso però mi do degli obbiettivi di ritmo più alti, sempre con il piacere e la forma come primi motivi di allenarmi!

Ecco il mese, per chi ama le cifre, 32 ore condivise come segue:

• corsa 14 ore 59 per 166 kilometri
• scialpinismo 11 ore 14 per 75 kilometri
• camminate in famiglia 4 ore 27 per 16 kilometri

Allenamento febbraio 2017

A Marzo arrivano le prime gare alle quali parteciperò, quindi questo mese ho cercato di caricare abbastanza e di fare dislivello. Sono contento di quello che ho fatto, anche se di più si puo sempre fare. Ho fatto quantità (51 minuti di media al giorno) ma pocchissima qualità e sicuramente avrò le gambe molto pesanti per le prime gare, ma va bene così. Adesso tocca cominciare a fare un po' di ritmo però!

Questo mese quindi ho fatto 23 ore 40 divisi così:

• corsa 7 ore 57 per 84 kilometri
• mountain bike 1 ora 10 per 22 kilometri
• scialpinismo e fondo 14 ore 32 per 113 kilometri

  Buon allenamenti a tutti!

Allenamento gennaio 2017

Amo lo sport, ma non lo pratico come merita. Non mi impegno abbastanza e quindi non so di cosa sono capace. Dal primo gennaio ho cercato di impegnarmi di più, basta scuse. Così mi sono allenato più seriamente e cercherò di continuare così per vedere forse finalmente di cosa sono capace!

Questo mese è stato molto bello, mi sono divertito un sacco ad allenarmi e penso sia il modo giusto di fare per migliorare. Ho fatto 27 ore e 25 di allenamenti divisi cosi:

• corsa 13 ore 37 per 127 kilometri
• sci di fondo e alpinismo 10 ore 28 per 86 kilometri
• bici 57 minuti per 18 kilometri
• rinforzo 2 ore 22

Un bel mese direi con 7807 metri di dilivello positivo fatti e una media di 53 minuti di allenamento al giorno! In febbraio l'obbiettivo è di fare ancora piu D+.

Buon allenamento a voi runners.

Bilancio 2016

La fine dell'anno è il momento giusto per fare il bilancio della stagione passata. Nel 2016 ho messo un po' da parte l'agonismo a causa del lavoro e per occuparmi della mia famiglia. Ho fatto 14 gare lo stesso e mi sono allenato 194 ore: non è niente, ma se compariamo alle 20 gare e 250 ore degli anni passati sono ben 30 per cento di meno, quindi tanto.

Adesso che ho sistemato un po' tutto sono pronto per ripartire all'attacco di nuove sfide. Sono pieno di motivazione e non vedo l'ora che cominci il 2017.

14 gare in 2016...

Una piccola anteprima del bilancio del 2016:  non sarà certo un anno da ricordare sportivamente per me. Ho fatto solo 14 gare ed ho avuto risultati corretti ma niente di straodinario! Ho ricevuto i risultati che meritavo con l'allenamento fatto, vedete pure.

Allenamento Agosto 2016

Allenamento è una grande parola, ho fatto poco questo mese ma qualche gara l'ho fatta. Mi alleno veramente male ultimamamente e in gara vado sempre più forte... non riesco a capire come faccio!!!

Spero comunque di fare di più al più presto, in settembre sarà dura però perché parto 2 settimane in ferie a New York! Buona corsa a tutti!

Allenamento luglio 2016

Questo mese non sono riuscito a fare di più: ero stanco e mi mancava la motivazione ma, fortunatamente, tutto è cambiato. Da 10 giorni sono tornato come nuovo e mi sento in gran forma per affrontare il mese di Agosto. Speriamo che duri e vi auguro a tutti un buon mese di corsa!

Allenamento Giugno 2016

Tra alti e bassi con la forma sono riuscito a fare 3 gare questo mese, di cui 2 impegnative. Vorrei fare piu gare prche mi piaciono tanto ma con il lavoro non riesco. Ho passato buoni momenti di corsa e in bici con gli amici e per questo mese teniamo in mente questo, divertirsi nello sport e il piu importante.

20 gare in 2015

E' ora di fare un primo bilancio del 2015: quest'anno ho fatto 20 gare di corsa, quasi tutte in montagna. Sono motlo soddisfatto di me perché ho migliorato tutti i tempi ed ho anche fatto 2 podi, il mio primo da solo e uno in staffetta. Speriamo che il 2016 sia ancora meglio!

Telethon Udine, da 2012 a 2015

Sono 4 anni che ho ripreso a correre e, ogni anno, il Telethon è stato un appuntamento che non volevo perdermi. Per me dare questo piccolo contributo alla ricerca è il minimo che io possa fare. 

Ho sentito spesso dire che quando cominci uno sport, o per me, ricominci dopo anni di fermo, ci vogliono 4 anni per essere competitivi, per quello mi sembra giusto fare un bilancio prendendo il Telethon come punto di riferimento.

In 4 anni, quelli che mi seguono ormai lo sanno già, sono passato da 93 a 71 chili e, adesso, mi sento molto, ma molto meglio, non solo fisicamente, ma anche più libero mentalmente, la corsa è fantastica! Per quanto riguarda i ritmi di corsa sono cresciuto molto, e il bello è che sento di aver ancora molto da dare. Sono passato da 13.7 km in 1 ora a quasi 15.5, correre a 3'52 al km 4 anni fa mi sembrava impossibile e oggi lo faccio!! Adesso comincio a sentirmiun runner, anche perché non riesco a fare a meno di correre.

Un passo alla volta si possono fare grande cose, credete sempre in voi.