Sempre stare attenti! - Toujours être attentif !

Ieri mattina mi sentivo bene e, nonostante la pioggia, avevo voglia di fare una corsa. Sono uscito insieme a Denis per un run di quasi 15 kilometri. Siamo partiti ad un ritmo lento di 11 per ben 45 minuti, dopo di ché abbiamo aumentato il ritmo e fatto qualche allungo in salita per finire. Tutto è andato alla grande e le sensazioni erano al top, anche se sono rientrato tutto bagnato....

Hier matin je me sentais bien et, malgré la pluie, j'avais envie de me dégourdir les jambes. Du coup, je suis sorti avec Denis pour un joli run de 15 kilomètres. Nous sommes partis sur une allure assez lente de 11 pendant 45 minutes puis nous avons corcé le tout avec des accélerations sur la fin de sortie. Tout s'est bien passé et j'ai eu de superbes sensations, j'ai fini pourtant bien trempé...

Ma... stammatina, mi sono alzato con un piccolo dolore alla caviglia sinistra, sempre quella, niente di grave, ma mi ricorda subito che devo sempre ascoltare il mio corpo e non sforzarlo sempre. Penso anche che i 15 kilometri fatti sulla strada centrino molto, ma con tutta la neve che c'é adesso é impossibile fare altrimenti. Allora oggi niente corsa ma solo addominali e rinforzo muscolare...stay tuned.

Mais.... ce matin en me levant j'ai ressenti une douleur à ma cheville gauche, toujours la même, rien d'allarmant car ça reste leger, mais ça me rapelle qu'il faut toujours être à l'ecoute de son corps et ne pas trop le pousser tout le temps. Je pense aussi que les 15 kilomètres faits sur route y sont pour beaucoup, mais avec toute la neige qu'il y a ces temps-ci dur de faire autrement. Quoi qu'il en soit, aujourd'hui pas de course mais juste abdos...stay tuned.

I'm a desperate runner !!!!

Non ne posso più, sono ultra depresso: questo pomeriggio mentre facevo l'ultimo allenamento in vista della mezza maratona di domenica mi sono fatto una distorsione alla caviglia. Sono così deluso e triste, sono 2 mesi che mi alleno per questa gara e tutto è perso... Ho ancora una piccola speranza anche se non la sento molto bene la cosa!

Je suis ultra déprimé : cet après-midi alors que je faisais ma dernière sortie avant le semi de dimanche je me suis foulé la cheville et j'ai presque hypotequé mes chances de participer. Ca me dégoute car cela fait 2 mois que je me tiens pour cette course et tout est foutu pour rien... J'espère encore un peu mais mes chances très très minces !!!!

Pit stop!

Sono ormai 3 settimane che sono a riposo forzato per quanto riguarda la corsa e, nonostante i masaggi e il riposo, sento che la mia caviglia non migliora. Ho fatto due tentativi ma senza grandi risultati, riesco a correre ma sento il dolore, allora preferisco non sforzare. Inoltre, con l'inverno prolungato, non posso compensare con la bici, di conseguenza la bilancia mi ha messo un messaggio di errore quando mi sono pesato: +3kg già. E' ora di riprendere o divento matto: I just want to run!

Cela fait maintenant presque 3 semaines que je suis au repos forcé en course à pied et, malgré les massages et le repos, je sens que ma cheville ne s'améliore pas. J'ai fait 2 essais mais ce n'est pas encore concluant, j'arrive à courir mais je sens la douleur alors, je prefère ne pas forcer. De plus, avec l'hiver prolongé, je ne compense pas en vélo, du coup la balance m'a mis un message d'erreur lorsque je me suis pesé : +3 kilos déjà. Il est temps de pouvoir reprendre ou je vais péter un plomb : I just want to run !

Mountain bike session!

J'ai toujours mal à la cheville et ça commence à me gaver, alors aujourd'hui petite sortie en vtt entre neige et montagne ! A+

Ho ancora male alla caviglia e comincio a stufarmi, allora oggi piccola uscita in mountain bike tra neve e montagna! Ciao!

Repos forcé - Riposo forzato

Sono 2-3 settimane che ho un dolore alla caviglia sinistra, nonstante abbia atto attenzione, non ho potuto evitare che aumenti e, martedì mi sono reso all'evidenza : ho bisogno di riposo. Ho visto un massaggiatore che mi ha detto che non è niente di grave ma devo imparare a rilassare di più le gambe, ho i muscoli troppo tesi e il dolore viene da lì, compenso sulla caviglia per dare sollievo ai polpacci.
Allora, ho scelto di riposarmi tutta la settimana e di riprendere con calma lunedì. Mentalmente è abbastanza difficile perché a riposo e camminando non ho male, solo quando corro! Riesco a correre, perché domenica scorsa ho fatto una bella gara malgrado il male. E' ancora più difficile questa settimana, in quanto dovevo cominciare a prepararmi per la mezza di Trieste, il 5 maggio. Prendo un pò di ritardo, sperando che non mi porti pregiudizio. Buon fine settimana sportivo a tutti.

Depuis 2-3 semaines j'ai une petite douleur à la cheville gauche, malgré mon attention je n'ai pu éviter que celle-ci grandisse jusqu'à ce que mardi je sois obligé de me rendre à l'évidence : j'ai besoin de repos. J'ai vu un masseur  qui m'a dit que ce n'est pas grave mais je dois apprendre à relaxer plus mes jambes, j'ai les muscles trop tendus et la douleur vient de là, je compense sur ma cheville pour soulager mes mollets.
Alors, j'ai choisi de me reposer toute la semaine et reprendre calmement lundi. C'est assez dur mentalement car, au repos et même en marchant, je ne ressens rien, juste quand je cours ! Et j'arrive quand même à courir puisque dimanche j'ai fait une belle course malgré le mal. C'est d'autant plus dur que cette semaine je devais commencer ma préparation pour le semi de Trieste le 5 Mai, je vais prendre du retard et esperons que ça ne sois pas dommageable. Bon week-end sportif à tous.