Settimana di transizione dal 10 al 16 - Semaine de transition du 10 au 16

Dopo la mia bella gara domenica scorso e i 2 mesi e mezza di allenamento studioso, avevo bisogno di staccare un po'. Ho approfitatto che martedi avevo appuntamento dal dentista per togliere un dente di giuduzio e non ho fatto sport fino a giovedi. Ho ripreso opo con tanta bici, ma da domani devo riprendere meglio con 2 belle settimane di allenamento e 1 piu tranquille per arrivare al meglio al mio prossimo obbiettivo di 25 kilometri, il trail del collio. Ecco la mia settimana:

Lunedì: riposo
Martedì: riposo
Mercoledì: riposo
Giovedì: 50 kilometri di bici in 1 ora 52 poi 8 kilometri a piedi
Venerdì: riposo
Sabato: 8.7 kilometri a piedi in 46 minuti
Domenica:87 kilometri di ici in 2 ore 47

Aprés ma superbe course dimanche dernier et les 2 mois et demi de préparation j'avais besoin de couper un peu. Ca tombe bien puisque mardi j'avais rendez vous chez le dentiste pour enlever une dent de sagesse, du coup je n'ai pas fait de sport jusque jeudi. J'ai ensuite repris avec pas mal de vélo, mais dés la semaine prochaine je repars pour 2 grosses semaines de préparation puis 1 de récup pour arriver au mieux le 6 avril pour mon prochain objectif sur 25 kilométres le trail del collio. Voila ma semaine passée:

Lundi : repos
Mardi : repos
Mercredi : repos
Jeudi : 50 kilométres de vélo en 1 h 52 puis 8 kilométres a pied
Vendredi : repos
Samedi : 8.7 kilométres a pied en 46 minutes
Dimanche : 87 kilométres en vélo en 2 h 47

Finalement le week-end ! - E' arrivato il week-end!

Monte Dauda visto da casa (1765m slm)

Questa settimana non ne posso più, sono stanco e ho male dappertutto! Ma fortunamente siamo venerdì e questo significa riposo, bei momenti in famiglia e sport... Domenica mattina andrò sicuramente a camminare 2-3 orette (sicuramente sul Monte Dauda ma non è detto), da solo nel freddo e nella neve. Mi permetterà di rilassarmi e di rigenerarmi. E voi, che cosa avete in programma?

J'en peux plus cette semaine, je suis crevé et j'ai mal partout ! Mais enfin nous sommes Vendredi et cela signifie repos, bons moments en famille et sport... Dimanche matin je pense faire une marche à pied en montagne (sûrement sur le Monte Dauda mais ça peut encore changer) de 2-3 heures, tranquille dans le froid et la neige. Ça me permettra de me relaxer et de me ressourcer.
Et vous, vous avez prévu quoi ?

Pause bénéfique - pausa benefica

Sono passati 9 giorni dal mio infortunio alla caviglia, 9 giorni di riposo completo. Ogni anno faccio una pausa in dicembre per ricaricare le batterie e, quest'anno, sono stato forzato ad anticiparla. Peccato, perché ho saltato 2-3 corse che volevo fare, ma il più importante è la salute.

Mi sono fissato ancora qualche giorno di riposo totale per guarire la caviglia, poi mi rimetto in careggiata con 2 mesi di allenamento ma ne riparleremo più avanti. Approfitto anche di questo periodo per pensare ai miei prossimi obiettivi e penso che ci sarà qualche cambiamento, suspence... a presto per nuove avventure!

Depuis maintenant 9 jours et ma blessure à la cheville, je suis au repos complet. Chaque année je fais une coupure en Décembre pour recharger les batteries et, cette année jai été forcé de la faire plus tôt ! C'est dommage car je manque 2-3 courses que j'avais prévues, mais il faut penser d'abord à sa santé...

Je me suis fixé encore quelques jours de repos total pour finir de guérir ma cheville, puis je vais m'y remettre à fond avec 2 mois de prépa physique mais je vous en reparlerai ! Je profite aussi de cette période pour penser à mes futurs objectifs et je pense qu'il y aura du changement, suspense.... allez à bientot pour de nouvelles aventures.

Retour de vacances! Ritorno delle ferie!

Eccomi di nuovo qui, dopo aver passato 12 giorni con la mia famiglia in Francia. Non ho mantenuto la mia promessa di aggiornare il blog e vi chiedo scusa. Durante questi ultimi giorni ho passato delle bellissime giornate, ho fatto il turista e ho approfittato della mia famiglia, recuperando il tempo perso. Per quanto riguarda lo sport, però, sono deluso. Non avevo la bici e non sono neanche andato a nuotare. Ho corso, ho fatto 2 bei allenamenti, il primo: 17km a 14 di media e 20*300 metri, ma sento che la forma non è ancora al massimo. Il bello è che tra una decina di giorni sarò a Zell am See per l'half ironman, senza aver fatto bici e senza aver nuotato da 22 giorni. Promette bene... un tempo superiore a quello dell'anno scorso... presto le mie estimazioni sul blog!

Ca y est : me voilà revenu de mes vacances en famille en France. Je n'ai pas tenu ma promesse de tenir le blog à jour, toutes mes excuses. Du coup, je vous résume mon séjour.
On a passé de superbes moments, on a bien visité et profité les uns des autres et j'ai pris le temps de bien récupérer. Mais coté sport, pas top du tout. Je n'avais pas de vélo là-bas et je ne suis pas aller nager non plus. J'ai juste été courir, bien, mais juste courir ! J'ai fait 2-3 beaux entrainements tels que 17 km à 14 de moyenne ou encore 20*300 mètres, mais je sens que la forme reviendra que dans quelques temps.
Et pourtant dans 1 grosse semaine je serais au départ du half ironman de Zell am See, sans avoir roulé et nagé depuis 22 jours ! Ca promet....un moins bon temps que l'an dernier, les pronostics bientot sur le blog !

Seven days!

http://www.albertocarollo.it/blog/tag/running/

Oggi sono esattamente 7 giorni che non ho corso, pedalato né nuotato: 7 giorni chiuso in casa ad aspettare la guarigione... non ne posso più e se mi vedreste, sono come un leone in gabbia! Per uno sportivo appassionato, non poter praticare lo sport e non avere la dosa giornaliera di endomorfina è una tortura. Mi sento debolo ma non vedo l'ora di riprendere l'allenamento.
Grazie a tutti per gli incoraggiamenti di questi ultimi giorni, ora prendo l'ironman 70.3 più alla leggera, anche se mi rimane del tempo, so che sarà difficile fare un sub 5. Domani riprendo lo sport ma per 2 settimane sarò in vacanza in Francia, dalla mamma, a Le Puy en Velay e là non ci sarà la bici, correrò un pò meno... ma il blog sarà sempre attivo, non posso lasciarvi soli così a lungo! Allora, a presto con delle novità più allegre, spero!

Cela fait aujourd'hui 7 jours que je n'ai pas couru, roulé ni nagé : 7 jours enfermé à la maison à attendre la reprise... j'en ai marre et si vous me voyez, je suis comme un lion en cage ! Pour un sportif passioné ne pas pouvoir pratiquer son sport et avoir sa dose d'endomorphine journalière est une torture. Je me sens faible mais j'ai hâte de reprendre.
Merci à tous pour vos encouragements des derniers jours, maintenant je prends mon ironman 70.3 plus à la légère, même s'il me reste du temps, je sais que ça sera dur de faire un sub 5. Je vais reprendre le sport demain mais pendant 2 semaines je serais en vacances en France, chez ma famille au Puy en Velay et là, pas de vélo, moins de course.... mais mon blog sera toujours actif lui, je ne peux pas vous laisser seuls si longtemps. Alors à bientot avec de meilleures nouvelles, j'espère !

Stop...

Ci sono dei giorni in cui tutto va e altri no! In questo momento sto vivendo un brutto periodo... nelle 2 prossime settimane dovrei allenarmi intensamente per Zell am See e sono malato. Tre giorni fa avevo 39.5 di febbre, mal di gola insopportabile: impossibile bere, mangiare e parlare. Martedì sono stato dal dottore, dopo aver passato la notte in bianco: mi annuncia una tonsillite acuta e mi manda all'ospedale per una visita più accurata. In reparto non perdono tempo e mi tengo 24 ore in osservazione per rimettermi in sesto. Ora sono a casa e un pò alla volta mi sento meglio, ma come faccio ora per quest'ultimo mese di preparazione prima di Zell am See? Non posso essere rimborsato e devo partecipare dimenticandomi gli obiettivi fissati... sono veramente deluso!

Il y a des jours où ça va et d'autres un peu moyen ! En ce moment pour moi c'est une sale période... alors que j'arrive dans les 2 semaines où je devrais m'entrainer le plus, je suis tombé malade. En moins d'une journée je suis passé à 39.5 dégrés, un mal de gorge horrible et impossible de boire, de manger ou de parler. Du coup mardi direction chez le docteur après une nuit blanche et, là, le verdict tombe : phlegmond aux agmidales et direction l'hôpital. On me regarde vite fait et hop une nuit et un jour en observation à recharger les batteries. Me voilà enfin sorti et petit à petit ça va mieux, mais comment faire pour la suite et pour mon dernier mois de préparation pour Zell am See ? Je ne peux pas être remboursé et je vais devoir participer mais en oubliant mes objectifs.... je suis vraiment dégouté.

Pit stop!

Sono ormai 3 settimane che sono a riposo forzato per quanto riguarda la corsa e, nonostante i masaggi e il riposo, sento che la mia caviglia non migliora. Ho fatto due tentativi ma senza grandi risultati, riesco a correre ma sento il dolore, allora preferisco non sforzare. Inoltre, con l'inverno prolungato, non posso compensare con la bici, di conseguenza la bilancia mi ha messo un messaggio di errore quando mi sono pesato: +3kg già. E' ora di riprendere o divento matto: I just want to run!

Cela fait maintenant presque 3 semaines que je suis au repos forcé en course à pied et, malgré les massages et le repos, je sens que ma cheville ne s'améliore pas. J'ai fait 2 essais mais ce n'est pas encore concluant, j'arrive à courir mais je sens la douleur alors, je prefère ne pas forcer. De plus, avec l'hiver prolongé, je ne compense pas en vélo, du coup la balance m'a mis un message d'erreur lorsque je me suis pesé : +3 kilos déjà. Il est temps de pouvoir reprendre ou je vais péter un plomb : I just want to run !

Rest day!

 Non so voi, ma i giorni di riposo per me sono una vera tortura: sono giù per il fatto di non fare sport, giro in tondo e mangio troppo! A 3 giorni dalla Kokos trail, riposo obbligatorio per arrivare abbastanza in forma. So che il corpo ha bisogno di ricaricarsi ma, la voglia di uscire, anche sotto la pioggia, è sempre presente. Per fortuna, tra corsa, bici e altri sport, non ho più di uno o due giorni di riposo a settimana, altrimenti diventerei matto! E voi, come fate per occuparvi la mente nei giorni di riposo?

Je ne sais pas vous mais les jours de repos pour moi sont une vraie torture : je m'en veux de ne pas faire de sport, je gamberge et je grignote. A 3 jours de la Kokos trail c'est repos obligatoire pour arriver assez frais. Je sais que le corps a besoin de se recharger mais, l'envie de sortir, même sous la pluie battante est toujours là. Heureusement entre course à pied, vélo et autres sports je n'ai pas plus d'un ou 2 jours de repos par semaine, sinon je deviendrais fou ! Et vous, comment faites-vous pour vous occuper l'esprit les jours de repos ?