Ironman 70.3 Zell am See: D Day -2

Mancano solo 2 giorni alla gara dell'anno ed è giunta l'ora delle previsioni. Mi sono preparato per fare un sub 5 (per coloro che non seguono, è su un half ironman) ma le peripezie del mese di agosto mi hanno obbligato a rivedere il mio obiettivo, che sarà quello di battere il tempo dell'anno scorso, ovvero 5 ore 13 minuti e 05. Mi sento in grado di arrivarci perché ho fatto dei progressi in tutte e tre le discipline e ho più esperienza, poi, chissà, una bella sorpresa può sempre arrivare! La risposta tra un pò più di 2 giorni!

Il reste seulement 2 jours avant ma course et l'heure des pronostics est venue. Je me suis préparé pour faire un sub 5 (pour ceux qui ne suivent pas c'est sur half ironman) mais les péripéties du mois d'aout m'ont fait revoir malheureusement ma copie ! Mon objectif sera donc de battre mon temps de l'an passé 5 h 13 min 05. Je me sens capable car j'ai progressé dans les 3 disciplines et j'ai gagné en expérience et, qui sait, une bonne surprise peu toujours arriver. La réponse dans un peu plus de 2 jours.

Ironman 70.3 Zell am See inspirational video!

A soli 3 giorni dalla gara, bisogno far salire la pressione piano piano. Detto fatto, ecco il trailer dell'edizione 2013 con le immagini dell'anno scorso. Go go go!

A seulement 3 jours de la course, il faut faire monter la pression gentiment. Voilà qui est fait avec le trailer pour l'édition 2013 avec des images de l'an passé. Go go go.

Ironman 70.3 Zell am See 2013 D Day -5

Ci siamo quasi, tra qualche giorno parteciperò al mio 2° half ironman. Tutto l'anno è stato più o meno condizionato da questo obiettivo: 8 mesi caratterizzati da alti e bassi, che mi hanno permesso di arrivare bene o male al fatidico giorno. Non sono molto fiducioso per quanto riguarda la mia preparazione, ho perso un mese e mezzo a causa della caviglia e, ultimamente, ho avuto una settimana di riposo forzato perché ero ammalato, nel momento peggiore, ad agosto ed assieme alle vacanze mi hanno impedito di andare in bici. Ho paura quindi, che tutto ciò mi causi dei grossi problemi per la gara.
Ecco qui i dati della mia preparazione:

Et voilà, nous y sommes presque, dans quelques jours je participerai à mon 2ème half ironman. Toute mon année a été plus ou moins conditionnée par cet objectif : 8 mois entrecoupés de hauts, de bas,  qui me permettent d'arriver plus ou moins bien pour le jour J. Je ne suis pas totalement confiant pour ma prépa car j'ai perdu 1 mois et demi en mars à cause de ma cheville et, récemment, j'ai eu 1 semaine de maladie terrible, mal placée (début aout), qui m'a empéchée, avec les vacances, de faire du vélo ! J'ai donc peur que ça me pose de gros problèmes le jour venu.
Pour les chiffres de mes 8 mois de prépa :

Questi numeri indicano chiaramente che la preparazione di quest'anno assomiglia a quella dell'anno scorso, ma ho cercato di lavorare in modo diverso, puntando sulla qualità ed il recupero. Vedremo tra 5 giorni se il risultato sarà lo stesso.

A presto con i pronostici!

Les chiffres montrent clairement que ma prépa ressemblent à 2012, mais j'ai cherché à travailler 
différement avec une meilleure qualité et une meilleure récup. Nous verrons dans 5 jours si les résultats sont les mêmes. 

Très vite à suivre sur mon blog mes pronostics.

Retour de vacances! Ritorno delle ferie!

Eccomi di nuovo qui, dopo aver passato 12 giorni con la mia famiglia in Francia. Non ho mantenuto la mia promessa di aggiornare il blog e vi chiedo scusa. Durante questi ultimi giorni ho passato delle bellissime giornate, ho fatto il turista e ho approfittato della mia famiglia, recuperando il tempo perso. Per quanto riguarda lo sport, però, sono deluso. Non avevo la bici e non sono neanche andato a nuotare. Ho corso, ho fatto 2 bei allenamenti, il primo: 17km a 14 di media e 20*300 metri, ma sento che la forma non è ancora al massimo. Il bello è che tra una decina di giorni sarò a Zell am See per l'half ironman, senza aver fatto bici e senza aver nuotato da 22 giorni. Promette bene... un tempo superiore a quello dell'anno scorso... presto le mie estimazioni sul blog!

Ca y est : me voilà revenu de mes vacances en famille en France. Je n'ai pas tenu ma promesse de tenir le blog à jour, toutes mes excuses. Du coup, je vous résume mon séjour.
On a passé de superbes moments, on a bien visité et profité les uns des autres et j'ai pris le temps de bien récupérer. Mais coté sport, pas top du tout. Je n'avais pas de vélo là-bas et je ne suis pas aller nager non plus. J'ai juste été courir, bien, mais juste courir ! J'ai fait 2-3 beaux entrainements tels que 17 km à 14 de moyenne ou encore 20*300 mètres, mais je sens que la forme reviendra que dans quelques temps.
Et pourtant dans 1 grosse semaine je serais au départ du half ironman de Zell am See, sans avoir roulé et nagé depuis 22 jours ! Ca promet....un moins bon temps que l'an dernier, les pronostics bientot sur le blog !

Seven days!

http://www.albertocarollo.it/blog/tag/running/

Oggi sono esattamente 7 giorni che non ho corso, pedalato né nuotato: 7 giorni chiuso in casa ad aspettare la guarigione... non ne posso più e se mi vedreste, sono come un leone in gabbia! Per uno sportivo appassionato, non poter praticare lo sport e non avere la dosa giornaliera di endomorfina è una tortura. Mi sento debolo ma non vedo l'ora di riprendere l'allenamento.
Grazie a tutti per gli incoraggiamenti di questi ultimi giorni, ora prendo l'ironman 70.3 più alla leggera, anche se mi rimane del tempo, so che sarà difficile fare un sub 5. Domani riprendo lo sport ma per 2 settimane sarò in vacanza in Francia, dalla mamma, a Le Puy en Velay e là non ci sarà la bici, correrò un pò meno... ma il blog sarà sempre attivo, non posso lasciarvi soli così a lungo! Allora, a presto con delle novità più allegre, spero!

Cela fait aujourd'hui 7 jours que je n'ai pas couru, roulé ni nagé : 7 jours enfermé à la maison à attendre la reprise... j'en ai marre et si vous me voyez, je suis comme un lion en cage ! Pour un sportif passioné ne pas pouvoir pratiquer son sport et avoir sa dose d'endomorphine journalière est une torture. Je me sens faible mais j'ai hâte de reprendre.
Merci à tous pour vos encouragements des derniers jours, maintenant je prends mon ironman 70.3 plus à la légère, même s'il me reste du temps, je sais que ça sera dur de faire un sub 5. Je vais reprendre le sport demain mais pendant 2 semaines je serais en vacances en France, chez ma famille au Puy en Velay et là, pas de vélo, moins de course.... mais mon blog sera toujours actif lui, je ne peux pas vous laisser seuls si longtemps. Alors à bientot avec de meilleures nouvelles, j'espère !

Stop...

Ci sono dei giorni in cui tutto va e altri no! In questo momento sto vivendo un brutto periodo... nelle 2 prossime settimane dovrei allenarmi intensamente per Zell am See e sono malato. Tre giorni fa avevo 39.5 di febbre, mal di gola insopportabile: impossibile bere, mangiare e parlare. Martedì sono stato dal dottore, dopo aver passato la notte in bianco: mi annuncia una tonsillite acuta e mi manda all'ospedale per una visita più accurata. In reparto non perdono tempo e mi tengo 24 ore in osservazione per rimettermi in sesto. Ora sono a casa e un pò alla volta mi sento meglio, ma come faccio ora per quest'ultimo mese di preparazione prima di Zell am See? Non posso essere rimborsato e devo partecipare dimenticandomi gli obiettivi fissati... sono veramente deluso!

Il y a des jours où ça va et d'autres un peu moyen ! En ce moment pour moi c'est une sale période... alors que j'arrive dans les 2 semaines où je devrais m'entrainer le plus, je suis tombé malade. En moins d'une journée je suis passé à 39.5 dégrés, un mal de gorge horrible et impossible de boire, de manger ou de parler. Du coup mardi direction chez le docteur après une nuit blanche et, là, le verdict tombe : phlegmond aux agmidales et direction l'hôpital. On me regarde vite fait et hop une nuit et un jour en observation à recharger les batteries. Me voilà enfin sorti et petit à petit ça va mieux, mais comment faire pour la suite et pour mon dernier mois de préparation pour Zell am See ? Je ne peux pas être remboursé et je vais devoir participer mais en oubliant mes objectifs.... je suis vraiment dégouté.

Sutrio-Zoncolan, memorial Fulvio Riolino

Ieri mattina si è svolta la "Cronoscalata Sutrio-Zoncolan", alla memoria di Fulvio Riolino, una gara che organizziamo con degli amici ciclisti e che ci sta a cuore. La facciamo ogni anno in parallelo alla festa Fasin la Mede sullo Zoncola: in programma 9.5km di ascesa a 7.8% per 751m di dislivello. Per questa sesta edizione aspettiamo più di 50 partecipanti, ma le numerose gare del giorno fanno sì che saremo solo 40 sulla linea di partenza, molte persone note e amici, presente ancora quest'anno il team Bike shop racing rappresentato da Andrea e Paolo Calza.

Hier matin s'est déroulé la course de vélo"Cronoscalata Sutrio-Zoncolan" en mémoire de Fulvio Riolino, course que l'on organise avec des amis cyclistes et qui nous tient à coeur. Nous la faisons chaque année en parallèle à la fête Fasin la Mede sur le Zoncolan : au programme 9.5 km d'ascension à 7.8% pour 751 m de dénivelé. Pour cette 6ème année nous espérons passer les 50 participants, mais les trop nombreuses courses ce jour font que nous seront 40 au départ, beaucoup de personnes connues et d'amis, présent cette année encore le team Bike shop racing representé par Andrea et Paolo Calza.

Alle 9.30 si parte a velocità moderata per attraversare il paese poi, partenza ufficiale e si parte all'attacco! Mi metto verso la 11-12a posizione e tutto sembra andare per il meglio ma, dopo 2km, ho un forte mal di pancia e fatico a pedalare, devo rassegnarmi: oggi non è il mio giorno! Perdo subito qualche posto fino agli ultimi 2 km quando sto un èò meglio e cerco di recuperare, ma ormai è troppo tardi. Termino al 18° posto in 40.51, con 3 minuti in più rispetto all'anno scorso, colpa anche del caldo soffocante.

A 9h30 nous donnons le départ à vitesse controlée pour traverser le village puis au départ officiel les fauves sont lancés. Je me cale en 11-12ème place et tout semble aller bien mais, au bout de 2 bornes, j'ai un gros mal de ventre qui me prend et j'ai du mal à appuyer sur les pédales, je dois me rendre à l'évidence : ce ne sera pas mon jour ! Je perds dès lors quelques places jusqu'au 2 deniers kilomètres où ça commence à aller mieux alors je reforce mais s'est déja trop tard. Je finis 18ème en 40.51 à 3 minutes de l'an dernier, la chaleur aura été plus forte que moi.
 

premazioni, remise des prix

Ma la cosa più importante non è quanto ci ho messo: abbiamo passato una bellissima giornata con amici e altri ciclisti, abbiamo pensato a Fulvio e approfittato della festa e della pasta party. Alle 14.00 c'è stata la premiazione: super record per Andrea Calza con 29.07 (19.57 di media) che vince con più di 4 minuti davanti a Monai M. e David Casanova. Tra le donne, Ester vince come l'anno scorso in 53 minuti.

Mais le plus important n'est pas là : on a passé une bonne journée entre amis et autres cyclistes, on a pensé à Fulvio et on a profité de la fête et du bon repas. A 14h nous avons fait la remise des prix : super record pour Andrea Calza en 29.07 (19.57 de moyenne) qui gagne avec plus de 4 minutes d'avance sur Monai M. et David Casanova. Chez les filles Ester gagne comme l'an passé en 53 minutes. 

the podium

Spero che tutti i partecipanti abbiano passato un bel momento e li ringraziamo di aver partecipato a questa gara, sperando di essere più numerosi l'anno prossimo.

J'espère que tous les participants ont passé un bon moment et nous les remercions d'être venus, en espérant être plus nombreux l'an prochain.

what i win!