Coppa Friuli a Bertiolo: 8.55 kilometri di piacere

Quando arrivo a Bertiolo sabato scorso, non so cosa aspettarmi. Se è vero che mi alleno bene, anzi molto bene direi, dall'inizio anno ho fatto più della metà del tempo sugli sci, alla fine ho passato poco tempo a correre e non ho fatto quasi nessun ritmo. Quindi ho deciso di partecipare più per fare una bella tirata di collo, sperando di correre un po' sopra i 15 kilometri all'ora.

Arrivo sul posto alle 15.10, appena uscito del lavoro per una gara alle 16.00. Mi preparo e saluto gli amici. Faccio il riscaldamento e mi dirigo sulla linea di partenza. Non riesco a capire che sensazioni ho, sono pronto per una bella tirata, quindi mi metto davanti e scelgo di partire insieme a Paolo, un mio amico veloce sul piano.

Via, il grupetto di 431 corridori parte in tromba sul percorso tutto piano di 8.5 kilometri tra asfalto e sterrati e, come deciso prima riesco a mettermi dietro a Paolo. Il ritmo è alto ma sto bene e sono stramotivato per dare il massimo. Passiamo al primo kilometro in 3'27 intorno al 20°posto. Fino al terzo kilometro mi applico a seguire Paolo senza mollare un centimetro ed è molto difficile, ad ogni rilancio sto per perdere il passo talmente è capace di accellerare, ma tengo duro. Riprendiamo Andrea e Fulvio, altri 2 atleti della mia squadra, e corriamo insieme dietro di loro fino al sesto klilometro, passando al 5° in 18 minuti tondi: che figata! Al sesto sento che sto ancora bene e che il ritmo cala appena, siamo sempre sopra i 16 all'ora, ma posso dare di più. Passo davanti al gruppo per la prima volta e fino all'8° cerco di tenere un buon ritmo. Paolo e Andrea si staccano e mi riprendono a 100 metri dall'arrivo. Chiudiamo insieme in 30'42 con un buon 3'38 di media al kilometro!!!! (16.6 all'ora!)

Non so cosa dire, sono al settimo cielo. Anche se è solo una gara di preparazione mi ricordo da dove vengo, 2 anni fa correvo qui a 3.47, 3 anni fa a 3'58, 5 anni fa a 4'07 di media! In 5 anni sono quasi 4 minuti de meno ma, soprattutto, mi sento benissimo e prendo tanto piacere a correre. Adesso si riparte all'allenamento e chissà dove mi porterà questa stagione ;).

1° prova Coppa Friuli 2015 con tappa a Bertiolo

Sabato è ricominciata la Coppa Friuli 2015 con 8.55 kilometri a Bertiolo, una gara tutta in pianura organizzata dall' ASD Libertas Udine. Anche se le gare in pianura non sono il mio forte, quest'anno ho trovato la motivazione per provarle e fare così un po' di velocità.

Arrivo sul posto 1 ora prima della gara, un po' stanco dopo una mattinata di lavoro (6-14), ma motivato a fare un bel allenamento! Non sono stressato e, quando vedo il gran numero di partecipanti, sono contento di essere qui. E' bello anche vedere gli amici dell'Aldo Moro, pronti a soffrire!

Dopo 20 minuti di riscaldamento progressivo mi dirigo sulla linea di partenza e mi metto in seconda fila, vicino a Giovanni, un giovane amico che comincia appena a correre e dalle grandi capacità. Oggi non voglio nascondermi nel gruppo, ma voglio giocarmi la mia chance di fare meglio delle mie solite 4'00 al kilometro e battere il mio record sul percorso, 33'35 dell'anno scorso. Sono le 16.00 e il gruppo di 500 corridori è liberato, si parte.

Parto senza impostarmi un ritmo, non ho nessuna idea di cosa posso fare, allora corro a sensazioni e guardo il lap del mio Garmin come unica indicazione. Il 1° kilometro passa bene in 3'39, sono insieme a Nicholas che corre con me nell'Aldo Moro, il ritmo mi sembra giusto allora resto con il gruppo che si è costruito. Mi accontento di seguire nascosto dietro e concentrato, a quei ritmi non so quanto duro allora meglio non fare pazzie. 3'46 e 3'50 per il 2° e il 3° kilometro, tutto va benissimo, il cuore è tranquillo e le gambe sono leggere, a questo momento mi accorgo di essere davanti ad un amico, Fabrizio, che non ho mai battuto, anzi finivo sempre 2 minuti dietro. Questo mi mette un po' di paura e anche mi gasa forse, passo così al 5° in 18'51 (3'52 e 3'45). Sono molto regolare e anche sui passaggi di sterrato rallento poco, anche perché seguo adesso Maurizio, uno che tiene un ritmo molto constante. Al 6° kilometro però caliamo un po' facendolo in 3'57 e quando uno ci passa, mi dico che adesso restano solo 2 kilometri ed è ora di rischiare il tutto per tutto, così lo seguo. Acceleriamo di nuovo, 3'52 il 7° e nel 8° prendo il cambio e mi stacco dal mio collega di avventura. Non riesco a capire come mai, ma non sono stanco ne soffro come gli altri anni in pianura.... chiudo l'8° kilometro in 3'46, sempre in rimonta. Adesso restano 550 metri che faccio a 3'30 di media recuperando ancora altri posti, incredibile.

Insieme a Giovanni, dopo a gara

Chiudo la gara con un tempo sorprendente di 32'18, 56° assoluto e 16° di categoria (classifica qui). Ho migliorato il mio record di ben 1'17 e ho corso a 3'47 di media, piano piano si avanza! Adesso sono consapevole di potere fare ancora meglio, il mio limite è ancora lontano, dipende solo da me la possibilità di riuscire. Non vedo l'ora di partecipare alla prossima gara e provare forse ancora qualcosa di più. Voglio complimentare Giovanni che, per la sua prima gara in pianura, ha finito con 3'38 di media!!!!! E complimenti anche ai amici di squadra, soprattutto ad Andrea che vince in MM55 con il tempone di 30'37 (19° assoluto).

Coppa Friuli 2014 a Bertiolo

Sabato è ricominciata la Coppa Friuli 2014 con 8.55 kilometri a Bertiolo, gara tutta in pianura organizzata dall' ASD Libertas Udine. Come vi dicevo qui, ho fatto questa gara per avere un pò di ritmo e provare ad andare sopra i 15 kilometri all'ora.
Arrivo sul posto 1 buona ora prima della partenza con gli amici di squadra dell'Aldo Moro Paluzza, ne approfittiamo per parlare un pò, ci cambiamo con calma e poi mi riscaldo 20 minuti con Dario.
Alle 16 viene data la partenza e i 500 corridori partono al massimo. Decido di partire con un ritmo gestibile nascosto del vento sopra il 100° posto. Dopo 500 metri appena mi accorgo che il mio garmin da letteralmente i numeri, mi dice che vado solo a 11...mi accontento allora di fare i lap che per fortuna sono perfetti.
Dopo meno di 1 kilometro trovo un gruppo che va come me e mi metto dietro. Passiamo i primi 2 kilometri benissimo in 3'43 e 3'47. Mi sembra appena veloce, allora provo a rallentare un attimo senza perdere il gruppo. Già mi viene mal di pancia, allora testa bassa mi applico a seguire i piedi davanti... passo il terzo e il quarto in 3'56 e 3'52. Nel quinto kilometro mi sento meno a mio agio e il mal di pancia peggiora, ma il mio amico Matteo sul bordo della strada mi dà la motivazione e non mollo. Rallento comunque un pò e passo i kilonetri seguenti in 4'04, 4'01 e 4'07. Mi restano solo 1550 metri da percorrere allora, nonostante il dolore, allungo il passo per provare a finire piu veloce.
Taglio il traguardo 86° in 33'35, ovvero 153 kilometri all'ora. Il mio obbiettivo è più che fatto e la stagione sembra cominciare bene, ma che sofferanza!
Faccio ancora 4 kilometri con Dario, in totale 16 kilometri, un allenamento perfetto.
Complimenti ai colleghi di squadra che finiscono a posti d'onore: Stefano 2°, Stefano 3°, Sergj 14°, Andrea 20°, Dario 24° e Maria Teresa 7° donna.
Potete trovare le classifiche complete qui!

Samedi a repris la Coppa Friuli 2014 avec 8.55 kilomètres à Bertiolo, épreuve toute plate organisée par l'ASD Libertas Udine. Comme je vous ai dit ici, j'ai participé à cette course pour faire un peu de rythme et essayer de courir au moins à 15 km/h.
Je me rends sur place avec mes amis de l'Aldo Moro Paluzza, 1 bonne heure avant le départ, on en profite pour discuter , on se change tranquillement puis je pars avec Dario pour 20 minutes d'échauffement.
A 16 h précises le départ est donné et les 500 coureurs sont lachés. Je décide de partir sans trop donner bien à l'abris du vent, au delà de la 100ème place. Au bout de 500 mètres je regarde mon Garmin qui a totalement bugué puisqu'il affiche 11 à l'heure.... Je me contente de biper les kilomètres annoncés et pour ma chance bien mesurés.
Je me cale dans un petit groupe et les 2 premiers kilomètres passent très bien en 3'43 et 3'47. Ca me semble un peu rapide, alors j'essaye de me calmer en suivant un mec qui a l'air bien régulier mais déjà j'ai mal au ventre. Je n'ai pas le choix, je dois tenir et je m'applique à suivre les pieds devant moi, tête baissée... je passe au 3 et 4 en 3'56 et 3'52. Dans le 5ème j'ai un coup de mou et toujours mal au ventre, mais mon ami Matteo sur le bord de la route m'encourage, alors je ne lache rien, je ralentis quand même un peu et passe en 4'04, 4'01 et 4'07. Plus que 1550 mètres, à peine 6 minutes, alors au moral et malgré la douleur, je donne ce qui me reste pour finir plus vite. Je passe la ligne 86ème en 33'35 soit 15.3 km/h. Mon objectif est plus que rempli et la saison s'annoce vraiment bonne, mais quelle souffrance !
Je ferais encore 4 kilomètres avec Dario ce qui fera tout de même16 bornes, un super entrainement.
Un grand bravo à mes collègues de club qui finissent à de superbes places : Stefano 2ème,  Stefano 3ème, Sergj 14ème,Andrea 20ème, Dario 24ème et Maria Teresa 7ème fille.
Les resultats complets sont ici !

Coppa Friuli 2014

Domani riparte la Coppa Friuli: un circuito su strada composto da 10 gare con distanze sui 8-10 kilometri. La prima prova si svolgerà a Bertiolo, su un percorso 50% strada e 50% sterrato di 8.55 kilometri. Ovviamente, l'autore del vostro blog preferito sarà presente. Quest'anno ho deciso di fare delle gare di questo circuito per fare un pò di ritmo, ma le prenderò come un ottimo allenamento e non come obiettivo. No quest'anno i miei obiettivi sarano in montagna, ma ve ne parlerò più avanti!
Per domani, mi sono prefissato di correre sotto i 4 al kilometro e dare il massimo come sempre.

Demain recommence la Coppa Friuli : un circuit composé de 10 courses sur route avec des distances de -10 kilomètres. La première épreuve se déroulera à Bertiolo sur un parcours de 8.55 kilomètres, 50% route et 50% chemins stabilisés. Evidemment, l'auteur de votre blog favori sera present. Cette année j'ai choisi de faire quelques course de ce circuit pour faire un peu de rythme, mais en prenant les courses comme un bon entrainement et non pas comme des objectfs. Non, cette année mes objectifs seront en montagne, mais je vous en parlerai une autre fois !
Pour la course de demain mon but sera de courir sous les 4 minutes au kilomètre et de donner le maximum comme d'habitude.

Giro podistico di Udine

Sabato scorso ho partecipato alla quinta tappa della Coppa Friuli, una gara di 7.5km che, per l'occasione, era aperta a tutti. Ho deciso tardi di iscrivermi e arrivo a destinazione in super rirado, a meno di 30 minuti dalla partenza, senza il Garmin, una catastrofe! Mi cambio alla velocità della luce e mi riscaldo andando a prendere il pettorale. Incontro per strada dei colleghi della squadra e scambiamo qualche parola.
Samedi dernier, j'ai pris part à la 5ème étape de la Coppa Friuli, qui était aussi, pour l'occasion, une course de 7.5 km ouverte à tous. Je me décide sur le tard à participer et j'arrive sur place à la bourre, à moins de 30 miutes du départ, sans ma Garmin, perdu quoi ! Je me change à la superman et je m'échauffe en allant retirer le dossard. Je croise vite des collègues du club et on échange quelques mots.

con Dario prima della gara

Sono le 19.30 ed eccoci in 473 sulla linea di partenza, lo speaker chiama davanti i favoriti e perdo così la speranza di seguire Anna, che si ritrova 50 metri davanti a me. Il percorso è un anello di 2.5km da fare 3 volte. E' quasi piatto, eccezion fatta per 200m di salita abbastanza ripida fino al castello, poi 200 m di discesa.

Il est 19h30 et nous voila déjà 473 au départ, le speaker fait venir devant les favoris et je perds donc mon espoir de suivre Anna, qui se retrouve 50 mètres devant moi. Le parcours est une boucle de 2.5 km à faire 3 fois. C'est presque plat, à part 200 mètres de montée assez pentue jusqu'au chateau, puis 200 mètres de descente.

Parto senza mettermi la pressione perché non è molto lungo. Il primo giro va abbastanza bene e anche la salita, ma sul piatto faccio fatica a seguire il ritmo e perdo dei posti. Finisco il primo giro in 9.40 e la seconda salita mi fa soffrir, ma non mollo. Mi faccio superare da Margantonio, un blogger che seguo da un pò di tempo e che non avevo mai incontrato, parleremo 5 minuti dopo la gara. Ai 5000 passo in 20 minuti, non troppo male ma incapace di andare più veloce. La terza salita è orribile e molti camminano quasi, ma io no e rimonto nella classifica, terminando la gara in 30.35 ovvero una media di 4.04 a km e al 96° posto.
Je pars sans pression car ce n'est pas trop long. Le premier tour va assez bien et même la montée passe bien, mais sur le plat j'ai du mal à suivre le rythme et je pers des places. Je passe le premier tour en 9.40 et la 2ème bosse me fait déjà plus souffrir, mais je ne lache rien. Je me fais passer par Margantonio, un blogguer que je suis depuis pas mal de temps et que je n'avais jamais croisé, on parlera 5 minutes après la course. Au 5000 je passe en 20 minutes et des poussières, pas trop mal mais incapable de faire plus vite. La 3ème bosse est horrible et beaucoup marchent presque, pas moi et je remonte du monde, je finirais la course en 30.35 soit 4.04 au kilo à la 96ème place, avec la bosse ça me va plutot pas mal.

Questa gara è stata l'occasione di fare un pò di ritmo ed è sempre piacevole correre la sera in centro città con un sacco di gente. Complimenti a Dario che termina al 10° posto in 25.30 e Anna che termina al 3° posto donne in 29.47. Per quanto mi riguarda, comincio a stressare con la preparazione specifica per Zell am See che comincia lunedì.

Cette course aura été l'occasion de faire un peu de rythme et c'est toujours sympa de courir le soir en centre ville avec du monde. Félicitations à Dario qui finit 10ème en 25.30 et Anna qui finit 3ème femme en 29.47. De mon coté, je comence à monter en pression avec ma prépa spécifique pour Zell am See qui commence Lundi.

Ironman 70.3: -9 settimane
Ironman 70.3 : semaine -9.

Reprise de courses à pied ! - Ripresa della corsa!

Finalmente, dopo 3 mesi di dolori, sofferenze, frustazioni e dubbi... ho ripreso il cammino delle gare a piedi. Per quest'occasione, ho scelto una corsa alla quale avevo partecipato l'anno scorso, in modo da avere un termine di paragone. Si tratta di 9.2km teorici su strada ma 9 in realtà, secondo il mio Garmin: i primi 5 sono piatti poi, alla fine, 2 salite di 300 metri che ti rompono le gambe e il ritmo!
L'anno scorso avevo impiegato 36 minuti 04, più o meno 4 minuti a km.
Ieri, ho deciso di non mettermi troppa pressione: infatti, anche se faccio molto sport, in particolare bici, negli ultimi 2 mesi ho corso solo 104km in footing, quindi mi aspetto a soffrire e a terminare con un tempo orribile.
Partenza alle 9.30, parto con un ritmo che mi va bene, senza stressare troppo. Passo al 5° in 19 minuti e 35, ovvero 3'55 al 1000, sono molto sorpreso e contento, ma il più difficile deve ancora arrivare e la mancanza di ritmo e di resistenza a piedi si fa sentire, la bici non può risolvere tutto. Fino alla fine, stringo i denti e non perdo posti ma arrivo al traguardo in 36 minuti e 55, ovvero 51 secondi in più dell'anno scorso. E' molto e poco allo stesso tempo perché sento che posso tornare a un buon livello in poco tempo e so che sono capace di molto meglio! Ora, spazio all'allenamento, sperando che la caviglia tenga duro e a prestissimo!

Enfin, après 3 mois de douleurs, de souffrances, de frustations et de doutes... j'ai repris les chemins de la compétition à pied. J'ai choisi pour cela une course à laquelle j'avais participé l'an dernier pour avoir un comparatif. Il s'agit de 9.2 kilomètres théoriques sur route mais 9 en fait selon mon Garmin : les 5 premiers sont plats puis, à la fin, 2 côtes pentues de 300 mètres te cassent les jambes et l'allure ! L'an dernier j'avais mis 36 minutes 04 soit + ou - 4 minutes au kilo.
Hier, j'ai pris la course sans trop me mettre la pression : en effet, même si je fais beaucoup de sport, notamment du vélo, sur les 2 derniers mois je n'ai couru que 104 kilomètres tout en footing donc je m'attends à souffrir et à faire un temps horrible.
A 9 heures 30 le départ est donné, je pars dans une allure où je me sens assez bien et je ne me stresse pas. Je passe au 5ème en 19 minutes 35, soit 3'55 au 1000, super surpris et content, mais le plus dur arrive et mon manque de rythme et de résistance à pied se fait sentir, le vélo ne peux pas tout combler. Jusqu'à la fin, je serre les dents et ne perdrais pas de place mais je passe la ligne en 36 minutes 55 soit 51 secondes de plus que l'an dernier. C'est beaucoup et peu à la fois car je sens que vite je reviendrais à de bonnes allures et je sais que je suis capable de mieux ! Place à l'entrainement maintenant que ma cheville tient bon et à tres vite !

Abandon! - Abbbandono!

Hier se déroulait à Udine la 7ème étape de la Coppa Friuli, sur un parcours citadin de 3.5 kilomètres à faire 3 fois.
Ieri c'è stata a Udine la settima tappa della Coppa Friuli, su un percorso in città di 3.5 kilometri da fare 3 volte.
 

Je participe à cette course en espérant confirmer mes allures au dessus de 15, devant ma femme venue m'encourager ! Nous partons à plus de 600 pour le premier tour sous un temps chaud et une température de 25°C à 19h30. Dès le départ ma douleur à la cuisse arrive et je sens mes jambes lourdes... tout va mal quoi. Je continue sur ma lancée histoire de voir mais, rien à faire, je me sens mal. Je passe à la fin du premier tour à l'agonie en 13 min 35 soit 15.4 de moyenne, je suis dans le rythme, mais j'ai déjà grillé toutes les cartouches pour me forcer à avancer !
Faccio questa gara sperando di confermare la mia velocità di corsa sopra i 15, soprattutto davanti a mia moglie che è venuta a vedermi! Siamo piu di 600 sulla linea di partenza, sotto il sole e con una temperatura di 25°C alle 19.30. Sento subito lo strappo alla coscia e ho le gambe molto pesanti. Provo a tenere il ritmo ma, ad ogni metro percorso, sento crescere il dolore. Finisco il primo giro in 13 min 35 con una media di 15.4, giusto in ritmo, ma ho gia dato tutto per un solo giro!

Je passe devant ma femme et essaye de continuer ainsi mais rien à faire ma douleur à la cuisse me prend le bas ventre et me tiraille, je n'avance plus, je suis à 13.5 de moyenne sur le 2ème tour et j'ai l'impression d'avoir couru un marathon. Je décide d'arrêter le massacre et d'abandonner pour ne pas risquer une contracture inutile. J'ai honte devant ma supportrice et je me sens vraiment pas bien. On finira tout de même la soirée en amoureux au restaurant... je n'ai pas tout perdu !
Passo davanti a mia moglie e provo ad accellerara ma niente da fare, il dolore alla coscia aumenta e si estende all'inguine. Non vado più avanti e finisco il secondo giro con una media di 13.5 e con l'impressione di aver fatto una maratona! Decido di fermermi e di abbandonare per non rischiare di farmi male seriamente. Finiamo la serata come due piccioncini al ristorante: almeno così non siamo venuti a Udine per niente!
Je me réveille ce matin avec mal à la cuisse, alors du repos et du vélo s'annoncent pour moi ! Je vais devoir revoir mon calendrier des prochaines semaines et j'ai hâte de revenir plus fort ! Je vous poste une photo de moi à la fin du premier tour, pas frais... Pour info, mes camarades de club auront tous une journée noire loin de leurs capacités. Des fois on a beau vouloir, rien y fait.
Mi sveglio stamattina e il dolore alla coscia è sempre presente, so già che riposo e bici mi aspettano! Devo cambiare il mio calendario per le prossime settimane e proverò a tornare più forte! Vi metto una foto di me alla fine del primo giro, già cotto... Anche i miei compagni di squadra hanno avuto una giornata nera. A volte non c'é niente da fare!
 

Coppa friuli à Gemona!

Ce matin j'ai participé à Gemona à la Coppa Friuli où se déroulait la 6 ème course sur un parcours de 9.2 km. Je ne me sens pas très bien depuis 1 semaine, je mange trop, je manque de motivation, alors je ne sais pas trop où me situer. Je fais 30 minutes d'échauffement tranquille avec Denis. Puis c'est le départ.
Au menu un super parcours de 9.2 km avec les 4 premiers tout plat puis un peu de faux plat jusqu'au 6 ème ; du 6 au 8 très dur avec 2 bosses et 80 m de D+, puis le dernier en descente. 

Je décide de partir comme pour un 1000 sur piste et au début je me sens bien. Passage au 1000 en 3'36 ; un peu rapide, au 3000 en 11'15 ; je suis bien alors je continue. Je passe au 5000 en 19'15, j'ai baissé de rythme mais rien de grave, par contre un gros mal de ventre me vient et je lâche 20 places en 1 kilomètre. Il faut dire que le niveau est élevé et que les secondes coûtent cher ! Cela dit, point positif 19'15 au 5000 c'est mon record depuis ma reprise il y à 8 mois et le bon est devant moi ! Arrive la bosse et là, j'ai très peur car je suis mal, mais en fait ça passe nickel et je reprends même des places, puis la dernière bosse pareil et jusqu'à la fin je reprendrai du monde. Je finis la course en 35'59 pour 9 km à ma garmin soit 15 de moyenne ; sur ce parcours je suis super content. Je finis 86/550 à 6'40 du premier ! Mon pote Denis 18 ème en 32'40 : il court vraiment fort. 

Cet après-midi ce sera repos, bien que je ne sois pas crevé du tout ; mais une grosse semaine m'attend !

Coppa friuli, 4 éme course à Latisana!

Ce matin je suis aller faire la 4 ème course comptant pour la coppa friuli: 8.5 km tout plat sous la pluie. A l'arrivée 461 concurrents et je finis 86 ème, de mieux en mieux. Je suis parti un peu plus vite que d'habitude et j'ai essayé de tenir bon, mais j'ai eu 3-4 km très dur, j'avais mal au ventre. Je suis quand même satisfait de ma course que je boucle en 33 min 54 soit 14.94 de moyenne ou 4 min 01 au kilo.
La semaine prochaine pour moi pas de course à pied mais mon premier triathlon normalement! Je stresse complètement car je n'en ai jamais fait et des tonnes de questions me viennent. Le triathlon que 'ai choisi pour commencer est à Bibione: c'est le Bibione beach triathlon: 750m de natation en mer, 12 km de vtt sur chemins stabilisés et 5 km de course a pied. Si vous avez des conseils je suis preneur!
Au niveau du matos je suis ok mais je vous en parlerez cette semaine, je stresse sur la partie natation car je nage moyennement et en vtt car je suis plutôt route. Pour la partie course je devrais gérer. Si quelqu'un veut me dire quels temps prévoir par rapport aux distances secs. Aidez moi!!!!!! En natation je nage en piscine 750m en 17 min tranquillement, pour le vélo sur route pas de problèmes pour tenir les 40 de moyenne mais la ça doit être autre chose, et en course au 5000 ce matin j'étais en 19 min 27. Je sais que les temps veulent pas dire grand chose mais c'est rassurant.
Vous vous rendez compte, dans 7 jours je serais triathléte!!!!

Coppa friuli, 3 ème course: Tricesimo!

Dimanche j'ai participé à la troisième course de la Coppa Friuli. Je ne sais pas si je vous ai déjà expliqué ce que c'est alors je le fais. La Coppa Friuli est composée de 9 courses sur route dans la région et plus ou moins plates ; où, comme pour un cross, c'est la place qui compte. Les distances sont toujours entre 8 et 10 bornes et il y a souvent 500 ou 600 participants. Elle est ouverte seulement aux athlètes des clubs, donc le niveau est assez élevé.
Pour cette épreuve je décide de partir assez vite pour passer dans les 100 premiers. La course compte 8200 mètres et 2 bosses assez casse pattes ! Je tente quand même ma chance. Je pars derrière Franco et la première femme car je sais qu'ils valent 1 minute de moins que moi. Au bout d'1 kilomètre, la première bosse. Arrivé en haut, le souffle court, les jambes dures, je relance quand même sur le plat et prends un rythme au dessus de 15. Dur dur, je suis déjà cuit et je souffrirai toute la course. Mais je ne lâche rien, je suis vraiment de plus en plus résistant et je boucle les 8200 m en 33 min 21, soit 14.7 de moyenne avec un tracé assez dur pour faire un temps.

Je finis même à la 89 ème place( Ordine_d_Arrivo) sur 461 donc je suis très content. Franco me mettra encore 1 minute. Prochain objectif sur une course plate : suivre Franco ou, au moins, courir en deça des 3 min 55 au 1000.

Lundi pour récupérer, piscine puis, cet après-midi 70 bornes de bike en 2h16 avec 800 mètres de dénivelés +. Ça commence à aller de mieux en mieux.
A trés vite.