FVG-Trailrunningtour 2018: il calendario ufficiale

La corsa in montagna è uno sport fantastico, ma è ancora più bello se condiviso con gli amici in luoghi incredibili! Siete fortunati perché oggi è uscito il calendario del FVG-trailrunningtour 2018, un calendario molto ricco con ben 32 gare tra le più belle della nostra regione: il Friuli Venezia Giulia! Allora, se siete appassionati di corsa in montagna preparatevi perché non potete mancare, tra trail, vertical e skyrace avete tanta scelta per divertirvi al massimo. Venite a scoprire la nostra regione, non ne rimarrete delusi! Buona preparazione e a presto!

Bronx settimana 2 #MyFutureSelfNY

Dopo 2 settimane intensive tra turni, lavori per finire la casa e allenamenti impegnativi per vincere il mio posto per la maratona di New York, mi sono svegliato un po' stanco per il mio giorno di riposo. Ma non avevo nessuna intenzione di rinunciare ai miei programmi, ovvero fare un lunghetto sui 20 kilometri tra le 2 sfide di 30 kilometri imposte dal contest #MyFutureSelfNY, organizzato da Runner's World e New Balance. Sono uomo di montagna e così ho deciso di partecipare alla skyrace del Monte Dimon vicino a casa mia: un'ottima occasione per passare un buon momento con gli amici! Ne approfitto per ringraziare tutti coloro che hanno chiesto notizie per sapere come andava la mia sfida per New York! La vostra amicizia è molto preziosa per me!

Dunque, stamattina sotto una pioggia freddissima ho corso 16 kilometri con 780 metri di dislivello su sentieri, aggiungete un po' di riscaldamento e defaticamento e così avete il mio lungo della domenica! In gara ero stanco e ho deciso di correre in relax per non mettere in gioco la mia ultima settimana di sfida che sarà intensiva. In relax ho corso e mi sono divertito un sacco aiutando una mia amica nell'ultima discesa a tenere il ritmo più alto possibile, anche se, secondo me, anche da sola andava molto forte! Mi sono goduto i miei sentieri ed ho comunque chiuso 22° assoluto. 

Adesso mi aspetta l'ultima settimana e sarà dura credetemi: i miei avversari sono temibili, corrono tutti tantissimo, vanno forte ed hanno tutti molta esperienza sulla distanza della maratona. Li rispetto e li ammiro molto, ma cercherò lo stesso di prendere uno dei 3 posti per correre la mia prima maratona a New York. E potete aiutarmi  amici votandomi con un like al link seguente http://bit.ly/2wPiSq2 , ma anche condividendolo su facebook con i vostri amici!

Road to NYC marathon

Skyrace Monte Dimon, domenica 24 tutti lassu'!

Domenica ci sarà la quarta edizione della skyrace del Monte Dimon. E una gara che vi consiglio tutti di fare e anch'io, nonostante il fatto che preparo la maratona di New York ( e fare salite adesso non sarebbe il massimo), se riesco vengo a farla. E una skyrace che secondo me e alla portata di tutti.
La partenza si fa per quasi 5 chilometri su strada forestale, poi si prendono per 7 chilometri sentieri che portano su con diversi strappi mai troppo duri a quota 1970, poi si scende di nuovo alla partenza. Il percorsi misura circa 15 kilometri on 780 metri di dislivello e panorami mozzafiato. Qui potete iscrivervi, vi aspetto tutti domenica, venite a salutarmi e fare 2 chiacchierate!

La mia Cortina Skyrace 2017

Per raccontare la mia Cortina skyrace 2017, bisogna tornare 1 anno indietro. Il 23 giugno 2016 chiudevo la skyrace in 2 ore 24, stanco, deluso e avvilito del mio risultato in una gara dove tenevo a fare bene. Mi prometto allora di tornaci appena possibile. Così, quando hanno aperto le iscrizioni mi sono iscritto subito, la rivincita poteva allora cominciare.

La skyrace quest'anno si è svolta il 22 giugno, sempre alle ore 17.00. Lavoro la mattina e sono in piedi dalle ore 4.30: so che non è il miglior dei modi per affrontare una gara così impegnativa, ma quest'anno ho messo tutte le chance dalla mia parte. In primis, mi accompagna mia moglie, guida lei per le 2 ore di strada che ci portano a Cortina. Poi, mi aspetto come l'anno scorso a soffrire di caldo, quindi ho preparato da bere più del necessario per il pre gara, mi idrato a manetta e faccio un riposino mentre arriviamo al palaghiaccio dove ritaro il pettorale. Qua ho la fortuna di incontrare il mio idolo Sebastien Chaigneau, che anche se si presenta sulla LUT il giorno dopo, prende 5 minuti per condividere con me! Sono al settimo cielo quando mi dirigo all'hotel in centro per preparami alla partenza.

Alle 17.00 precise viene dato il via, sono in seconda fila, pronto a passare un momento indimenticabile su un percorso fantastico. Quest'anno non ho una tecnica di gara ben precisa, mi sono solo imposto di partire senza tirare, poi fare le salite al medio, non di più, per poter fare una buona ultima discesa! La partenza è come sempre qui fantastica, le emozioni sono tante ed il tifo sul corso Italia è da urlo, ti viene da spingere subito, ma io so cosa ci aspetta e mi tengo al mio piano!

Sui 3 primi kilometri in falso piano la fila di trailrunners si allunga e mi ritrovo presto sui 20 primi assoluti anche se veramente sto andando con il freno a mano per non perdere qui energie che serviranno più in su.

Al bivio per la prima salita sono esattamente nello stesso tempo dell'anno scorso, 12'49, però sono molto fresco adesso e non vedo l'ora di attaccare il pezzo duro!

La prima salita è sconnessa ma con pendenze mai sopra i 25% e riesco a correre quasi tutto. Tengo d'occhio il cardio e quando arrivo sui 180 battiti al minuto mi metto a camminare un po' per non andare in crisi. Passo un po' di gente e le sensazioni sono buone, sono troppo contento! Dovrei essere sui 20 primi adesso e quando è ora di affrontare la seconda salita che porta alla Forcela Zumeles, a quota 2053 slm, so che ora è il momento importante della gara, quello dove fai bene o salti per aria.

Affronto questa salita con grinta, è davvero meravigliosa, il sentiero sale in mezzo all'erba e si perde più su tra le rocce. Vedo davanti a me i pochi corridori che sono già impegnati nel pezzo più duro, posto incredibile!

foto by Jordi Saragossa

foto by Jordi Saragossa

Mi attengo al piano su questa salita molto più ripida della prima, cammino abbastanza. Arrivo alla forcella in 1 ora 13, sto molto bene ancora, la discesa promette di essere un puro divertimento! Scendo ad un buon ritmo insieme ad un inglese con chi parlo in francese, non esagero ancora troppo: resta 1 kilometro di salita dopo il ristoro, ma stacco lo stesso il mio amico di avventura che fa più fatica sul tecnico. Arrivo al ristoro in mezzo alle mucche e a un tifo fighissimo, mi fermo solo un attimo e riparto all'assalto della discesa finale. Sento che sto correndo ancora bene e facendo i conti vedo che posso fare un ottimo tempo. Quando a 4 kilometri dall'arrivo sento uno fare il tifo per me gridando il nome del blog mi sento crescere le ali, sfrutto le ultime forze e corro tutti i 4 kilometri che portano al traguardo a 16 kilometri all'ora.

Chiudo così la mia fatica nel tempone di 2 ore 01'15, 18° assoluto, in ben 23 minuti in meno dell'anno scorso! Le emozioni sono tante e mi lascio andare nelle braccia di mia moglie. Dopo la delusione dell'anno scorso sono troppo fiero di me per aver affrontato di nuovo questa gara ed esser riuscito a farla bene! Correre è fantastico e mi porta tanto, e compiere sfide così mi rende sempre più forte e cosciente delle mie forze. Anche voi dovete credere in voi!

Approfitto del dopo gara bevendo una birra davanti al traguardo fino al tempo dello scorso anno, poi andiamo a goderci Cortina con una buona cena!

A presto per nuove avventure ragazzi!

Cortina Skyrace, 3 giorni al via

Tra soli 3 giorni prenderò parte per la seconda volta alla Cortina skyrace. Ho già corso questa gara l'anno scorso, pero non era andata come volevo. Avevo lavorato tutta la notte ed ero cotto prima di partire... Questa volta lavoro il mattino della gara, sarò sicuramente stanco, ma con la Cortina skyrace ho dei conti in sospeso e non mollerò!

La gara misura 20 kilometri e comporta 1150 metri di dislivello diviso in 2 salite abbastanza corte. Il percorso e sempre bello corribile con paesaggi fantastici su Cortina, il tifo e geniale.. non vedo l'ora di esserci! E quest'anno andrà tutto bene lo sento!

Ho visto che grandi runners del mondo vengono a fare la Lavaredo e spero di riuscire a salutare alcuni di loro che adoro, come Fernanda Maciel, Sebastien Chaigneau o Julien Chorier.

Qualcuno di voi ci sarà? Se mi vedete salutatemi! Buona settimana!

Cortina Skyrace, tornerò!

Ultimamente sono in gran forma, cosi quando m iscrivo alla cortina skyrace spero di fare un bel risultato, un top 10 forse...

Ieri, sono arrivato a Cortina d'Ampezzo dopo 2 ore di macchina, sotto il sole bollente e una notte al lavoro, forse non il meglio per fare bene. Dopo aver mangiato un panino, vado a ritirare il pacco gara e faccio un giretto all'expo. Lì incontro uno dei miei idoli del trail running: Fernanda Maciel, gentilissima, abbiamo fatto una foto insieme e sono ripartito col sorrisone. Ho dovuto aspettare fino alle 17 per la gara, stanco e accaldato, cercando di alimentarmi e bere bene prima ma forse ho sbagliato...

Poco prima della gara, dopo un corto riscaldamento, mi dirigo sulla linea di partenza, è bello e la musica che passano mette i brividi. I primi 3 chilometri sono di falso piano, li faccio con calma e sono sui 20 primi, poi arriva il bello: si sale piano piano e qua mi ritrovo presto vicino ai 10 primi. Ma sento subito che qualcosa non va, le gambe non rispondono dopo neanche 20 minuti di gara.. riesco bene o male a tenere il posto nella prima salita ma poi sono completamente fermo, ho sete e sono senza forze. Tanti mi passano e, anche quando finisce la salita, non riesco a cambiare ritmo. La testa ormai anche lei è andata e faccio la gara a ritmo di un lento, così almeno approfitto del panorama davvero fantastico e gia mi vengono idee di giri da fare su queste montagne meravigliose!

Sono deluso di me e ho sbagliato qualcosa: non so se ero stanco, o c'era qualcos'altro, ma chiudo la mia gara in 2 ore 23, quando pensavo di impiegare al massimo 2 ore. Era una gara per me ma l'ho buttata via prima di partire forse, ma ho già deciso che sara l'obbiettivo 2017, non voglio rimanere su una sconfitta! Purtroppo non posso approfittare di più di Cortina, devo scappare subito per l'ultimo turno di notte della settimana.

Ciao Cortina, tornerò!

Quando correre di nuovo dopo un trail? Ecco i miei consigli

Dopo il trail che ho corso domenica ho cercato il miglior modo di recuperare, per ripartire al meglio in vista delle prossime gare. Così mi sono detto che potevo darvi i miei consigli, che funzionano bene nel mio caso, non vi assicuro che sia la formula miracolosa.

I trail, le skyrace e altre gare in montagna sono traumatiche per il nostro corpo, sia a livello di fatica generale che di stress muscolare e articolare, in particolare grazie alle discese. Il recupero dopo tale gara è molto soggettivo e dipende dell'allenamento del corridore, ma anche dell impegno fisico mentale che ci ha messo. Allora cosa fare?

La prima cosa da fare è riposare, alimentarsi bene e idratarsi. Io non pratico sport finchè i dolorini non sono passati del tutto e comunque mi sono inventato una regola per non riprendere troppo presto: Giorni di riposo totale = ( km in gara + dislivello/100 ) / 10

Nel mio caso:  (24 + 16)/10 = 40/10 = 4 giorni

Non so se è giusto ma da quando rispetto questa mia regola non ho mai più problemi e sento che il corpo si rigenera meglio. Da domenica ho ripreso a correre solo oggi, facendo 35 minuti lenti.

Un'altra semplice cosa può essere di non correre prima di averne di nuovo voglia, così lasciamo anche al cervello il tempo giusto per tornare in modalità ON.

Poi, riprendo a correre o vado in bici senza però fare ancora ritmi, per questi aspetto ancora. Dipende sempre dalla lunghezza e la difficolta del trail fatto. Bisogna sempre ricordarsi che una gara lunga in montagna, tipo quella che ho fatto, equivale allo stesso stress di una maratona, quindi consiglio di non farne più di 2-3 all'anno, poi ognuno è libero di fare quello che crede.

Buone gare a tutti!

Skyrace Carnia 2015: obiettivo raggiunto

Mi sono allenato molto per un solo obiettivo in questa prima parte dell'anno: migliorare il mio personal su una gara molto speciale per me: l'International Skyrace Carnia. Da 2 anni mi presento sul percorso corto di 19.25 chilometri, anche se il mio garmin mi segnala sempre più di 21... quest'anno per la terza volta ho un obiettivo preciso: 2 anni fa facevo 3 ore 23, l'anno scorso 3 ore 07, questa volta voglio semplicemente fare sotto le 3 ore!

Mi rendo sul posto insieme al mio amico Checco, ci prepariamo e ci godiamo questa atmosfera elettrica che c'è solo prima di queste gare impegnative che attraggono e fanno paura allo stesso tempo.

8.30, la partenza è data, siamo piu di 354 concorrenti a lanciarsi sui 2 percorsi. Con Checco partiamo bene ma non veloci, a un ritmo molto gestibile perché le salite dopo sono tremende. La prima salita, comune alle 2 gare è lunga quasi 7 chilometri, anche se i primi 3 sono abbastanza piani e ci porta da 900 a 1750m... Tutto va bene per me e, quando le pendenze si fanno più dure, lascio partire Checco che è molto a suo agio e tengo il mio ritmo di crociera. Nel bosco soffro un po' le pendenze e quando usciamo all'aria aperta va meglio. Poco più avanti arriviamo al bivio dei percorsi, l'anno scorso avevo impiegato 58 minuti, ieri appena 55'30 e ci sono, spero di non pagare dopo il conto... Vado sul percorso ridotto e mi dicono che sono settimo, vedo davanti a me tutti fino al terzo che sfilano sul resto di salita che abbiamo, ma la corsa è ancora lunga. Qualche minuto di salita e ci sono, si scende, parto con calma perché subito dopo si arriva alla scaletta: salita attraverso la roccia, dopo allungherò il passo. Tutto prosegue bene e la discesa dopo fino al passo, a quota 1360m, va da Dio nonostante un forte temporale. Arrivo a questo punto in 1 ora 32 contro 1 ora 36 dell'anno scorso, fare le 3 ore sembra sempre più alla mia portata!!!

Comincio la seconda salita, quella del Pal Piccolo, molto tecnica, che in 3 chilometri ci porta 500 metri più in alto. Sono insieme a Paolo, come l'anno scorso, e teniamo un buon ritmo sotto un diluvio universale, piove, il cielo gronda e il vento a momenti è fortissimo e freddo, ma io sto bene così. Salgo sempre bene anche se sulla fine della salita perdo 30'' su Paolo che decisamente va più forte di me, mi dico che lo riprenderò in dicesa, ma non andrà così. Finisco la salita in 2 ore 12 e mi sento sereno per finire in meno di 3 ore, scendo ad un ritmo corretto ma non rischio perché è veramente scivoloso. Sulla fine della discesa sorveglio l'orologio e spingo sempre di più: è bello sentire di aver migliorato così. Arrivo al traguardo e vedo che il mio obiettivo è raggiunto, mi godo quest'ultima linea e chiudo la mia gara in 2 ore 56 e 31, 8/91 arrivati sul percorso corto. Non ho il posto sperato, ma il tempo va al di la delle mie speranze, sono felicissimo, sopprattutto sotto un temporale del genere. Ho migliorato di 11 minuti!!! Il garmin mi segna 22.85 km, forse un po' troppo, ma con altri del corto abbiamo parlato, hanno tutti sopra i 21 km, dislivello 1650, non male come giretto. E posso essere fiero di me , sono arrivato al traguardo con condizione difficile, tra le 2 gare saremo solo 270 arrivati sui 354 partiti...la montagna non va sottovalutata, mai.

Aspetto gli amici, fanno tutti bene, è stata un'edizione da ricordare per il tempo, l'organizzazione impressionante con queste condizioni, e per l'amicizia vissuta tra tutti dopo la gara. Ringrazio tutti quelli che ci hanno fatto il tifo sotto i 2-3 gradi e la pioggia a 2000 metri, i miei amici organizzatori, sempre bravissimi, i miei amici per i super momenti e certo mia moglie che mi permette di vivere la mia passione. Cosa dire, ci vediamo nel 2016.

Per la cronaca ecco i vincitori:

Tadei Pivk in 2 ore 36 e Silvia Rampazzo in 3 ore 15 sul percorso lungo di 24.25 km e 2004 D+
Puntel Fabrizio in 2 ore 31 e Lucia Boschetti in 3 ore 16 sul percorso ridotto di 19.25km (21-22) e 1650 D+

Potete trovare le classifiche complete qui.

Vollevo aggiungere che ho fatto una bella conoscenza, Silvia Rampazzo che ha vinto la gara feminile, un atleta di gran livello ma anche una persona molto accessibile e gentile, ce ne vogliono di piu come lei nella corsa in montagna per fare conoscere il nostro sport. E abbiamo anche bevuto una biretta insieme ;).

Programma 2015, più o meno definitivo...

Ci ho messo un po' di tempo, ma ci sono riuscito: ho scelto le gare a cui prenderò parte quest'anno fino all'estate. La mia prima gara sarà la Kokos Trail l'8 marzo, anche se sono in ritardo con la preparazione tengo ad esserci perchè è bellissima.

Ho previsto 3 fasi di allenamento:

• già da 1 mese e fino alla Kokos, solo lenti con, ogni tanto, un po' di medi, variando gli sport (mtb, corsa, sci) e facendo rinforzo muscolare.
• Dalla Kokos trail a inizio maggio, mettiamo i ritmi. Ho deciso di partecipare ad alcune gare di Coppa Friuli in marzo e aprile: sono gare in pianura da 7 a 10 kilometri, così farò un po' di ritmo prima di andare nelle mie montagne. In questo periodo mi allenerò 4 volte a piedi e 2 in bici, facendo sempre addominali ed esrcizi di tecnica di corsa.
• Da maggio comincerò ad allenarmi più in montagna, anche se già prima andrò su, in questo periodo mi dedicherò alla mia passione. L'obbiettivo è di fare gare in montagna da 20 a 40 kilometri per cimentarmi in queste distanze, fare esperienza, conoscermi meglio e approfittare al massimo. Il periodo importante per me sarà da metà giugno a metà luglio.

Non vi faccio aspettare più a lungo, ecco le gare importanti che penso di fare, la lista non è completa (mancano le staffette tra l'altro), ma queste gare penso di potere farle ed allenarle bene con il tempo che mi lascia a disposizione il lavoro:

Ora sapeto tutto sui miei sogni di corsa 2015, speriamo di realizzarne il più possibile!

Skyrace Carnia 2014: sempre meglio!

Domenica 15 giugno, ci siamo, il più importante obiettivo dell'anno, il percorso B della Skyrace Carnia e i suoi quasi 22 kilometri per 1740 metri di D+. Per me è l'occasione di vedere se sono migliorato, con l'intenzione di battere le 3 ore e 23 dell'anno scorso.

Dimanche 15 juin, nous y sommes, le gros objectif de l'année, le parcours B de la Skyrace Carnia et ses presques 22 kilomètres pour 1740 mètres de D+. Pour moi c'est l'occasion de voir ma progression avec pour objectif de battre mes 3 heures 23 de l'an dernier.

Mi reco sul luogo di partenza con il mio amico Denis, anche lui corre sul percorso più corto, ma è molto più forte di me! Quest'anno non sono stressato, solo un pò per la scelta delle scarpe... dovrei correre con le Speedcross 3 cs ma non le ho messe da più di 1 anno, allora decido per le Brooks Ghost 6, il massimo ma non sui sassi bagnati e sulla neve che ci aspettano.

Je viens sur la course avec mon ami Denis qui fait aussi le parcours court, mais il est beaucoup plus fort que moi ! Cette année pas de stress, à part le choix des chaussures... je devrais courir avec mes speedcross 3 cs mais je ne les ai pas portées depuis 1 an, alors je cours avec mes Brooks Ghost 6, top mais pas sur les pierres mouillées et la neige qui nous attendent.

La partenza è come sempre un'emozione favolosa, quest'anno siamo 300 coraggiosi di cui quasi 60 del mio club, organizzatre, c'è un'atmosfera magica. Alle 8.30 partiamo e i primi cominciano forte... per quanto mi riguarda, ho previsto di prendere la prima salita al 90% per non perdere tempo nella seconda. Salgo comunque ad un buon ritmo e in ottima compagnia, con le 3 campionesse dell'Aldo Moro: Paola, Dimitra e Anna. Mi sento bene e ho perfino l'impressione di essere più tranquillo. Arrivo al bivio dove si separano i 2 percorsi in 58 minuti, rispetto all'ora e 03 dell'anno scorso, ma la corsa è ancora lunga allora sto tranquillo. Supero la Scaletta, un buco nella montagna con una vista mozzafiato, poi faccio la prima discesa senza sforzarmi troppo. Cado diverse volte sui sentieri ricoperti di neve o sui sassi bagnati.

Le départ est toujours une superbe émotion, cette année nous sommes 300 courageux dont presque 60 de mon club qui organise, il y a une superbe ambiance. 8H30 : les fauves sont lachés et ça part vite devant... moi j'ai prévu de faire la 1ère montée en dedans pour ne pas perdre de temps dans la 2ème. Je monte tout de même à un bon rythme et en bonne compagnie avec les 3 championnes de l'Aldo Moro : Paola, Dimitra et Anna, que demander de plus ? Je me sens bien et j'ai même l'impression d'être plutôt tranquille. J'arrive au croisement des 2 parcours en 58 minutes, contre 1H03 l'an passé, mais la course est encore longue alors pas d'affollement. Je passe la Scaletta, un trou dans la montagne, avec une vue à couper le souffle puis je fais la première descente sans trop forcer. Je tombe quand même plusieurs fois sur les passages pleins de neige ou sur des pierres mouillées.

 Arrivo ai piedi della seconda salita in un'ora e 36 con ancora 4 minuti in meno rispetto all'anno scorso. Mi sento bene e il gel che ho appena bevuto mi da la carica. Supero la salita ad un buon ritmo senza sforzarmi troppo, ma senza rallentare, in compagnia di Paolo. Passo i 3km e i 500metri di D+ in 40 minuti, niente di eccezionale, ma molto meglio che i 45 minuti della scorsa edizione o dell'ora impiegata nel 2012!!! Parto nella discesa con qualche crampo. Il terreno è bagnato e dopo 5 minuti scivolo e sbatto la testa su un masso. Sono un pò stordito e, dopo aver fatto un controllo veloce con un infermiere, sembra tutto ok. Non mi rimane che la discesa ma preferisco rallentare. Termino la gara in 3 ore e 07, 16 minuti in meno rispetto all'anno scorso, un tempo che non osavo neanche immaginare, sono troppo felice! Ho perso 6 minuti a causa delle cadute ma non importa! Sono 13° su 63 partecipanti del percorso B, un livello alto quest'anno ma me l'aspettavo: il mio amico Denis termina secondo in 2 ore e 32, impressionante!

J'arrive au pied de la seconde montée en 1 heure 36 avec encore 4 minutes d'avance sur l'an dernier. Je suis bien et le gel que je viens de prendre m'a donné un bon coup de fouet. Je fais la montée à un bon rythme sans jamais trop forcer, mais sans jamais ralentir, en compagnie de Paolo. On avale les 3 bornes et 500 mètres de D+ en 40 minutes, rien d'exceptionnel, mais c'est bien mieux que les 45 minutes de 2013 ou de l'heure en 2012 !!!! Je pars dans la descente avec quelques crampes. Le sol est mouillé et au bout de 5 minutes à peine je glisse et me tape la tête sur une pierre. Je suis un peu sonné et, après avoir fait un controle rapide avec un secouriste, ça a l'air d'aller. Il me reste que de la descente alors je finis mais plus lentement. Je boucle la course en 3 heures 07, 16 minutes de mieux que l'an passé, un temps que je n'osais même pas envisager, je suis trop heureux. J'ai perdu 6 minutes dans cette histoire mais ce n'est pas bien grave ! Je suis 13ème sur 63 du parcours B, gros niveau cette année, mais je m'y attendais avec la présence de mon ami Denis qui finit second en 2 heures 32, impressionant !

Il dopogara sarà un molto piacevole, dopo essere stato visitato dagli ambulanzieri. Per informazione, sul percorso lungo che valeva per il campionato d'Italia di Skyrace, vittoria di Tadei Pivk per il mio team con record, davanti a Matteo Piller Hoffer, sempre Aldo Moro e Danesi Gianfranco. Per le donne, bella vittoria di Brizio Emanuela.

L'après-course sera un super moment entre amis, biensûr après être passé voir les ambulanciers, c'est aussi ça l'esprit Skyrace ! Pour infos, sur le parcours long qui valait pour le championnat d'Italie de skyrace, victoire de Tadei Pivk pour mon club avec record devant Matteo Piller Hoffer, toujours Aldo Moro et Danesi Gianfranco. Chez les filles belle victoire de Brizio Emanuela.

 

Domani la skyrace carnia...

Ci siamo, domani arriva il grande appuntamento della skyrace carnia. Quest'anno mi sono preparato molto meglio e spero di fare meglio. Faccio il percorso corto, ovvero 21.3 kilometri con 1523 metri di dislivello! L'anno scorso ho impiegato 3 ore 23 soffrendo tantissimo nella seconda parte. Allora quest'anno il mio obbiettivo sono 3 ore 15, partendo con calma e provando a dare di più nella seconda parte. Solo mi preoccupa un po' che sono stanchissimo dal lavoro, e lavoro ancora stasera fino alle 22!

Et voila, nous y sommes, demain c'est le grand jour avec la skyrace carnia. Cette année je me suis mieux préparé et j'espère que ca se ressentiras sur le chrono. Je vais faire le parcours court, 21.3 kilomètres et 1523 mètres de D+! L'an passé il m'a fallut 3 heures 23 pour le faire en souffrant terriblement dans la deuxième partie de course. Alors cette année mon objectif sera 3 heures 15en partant tranquillement et en accélérant dans la deuxième montée. Je suis juste un anxieux car je suis très fatigué du travail, et ce soir je travail encore jusqu'a 22 heures!

Tadei a Zegama!

Oggi scrivo un post particolare, domani infatti si corre la Zegama World Series in Spagna, una skymarathon dove ci saranno i più forti atleti del mondo. A rappresentare l'Italia ci saranno diversi atleti tra i quali Marco de Gasperi, ma io tiferò Tadei Pivk, il portacolori della crazy idea e della mia squadra Team Aldo Moro Paluzza Dynafit. Forza Tadei! Noi qui in Carnia crediamo in te!

Aujourd'hui je vous ecris un post de supporter : demain se cours la Zegama world series en Espagne, une skymarathon où seront présents les athlètes les plus forts de la planète. Pour représenter l'Italie il y aura Marco de Gasperi entre autres, mais moi je supporterai Tadei Pivk, qui court pour le team crazy idea et pour mon club Aldo Moro Paluzza Dynafit. Courage Tadei, ici en Carnia on est tous derrière toi !

Guardate il video dell'anno scorsa dove Tadei finisce terzo dietro Killian!

Regardez la video de l'an passé où Tadei finit 3ème derrière Killian !

Manca solo 1 mese alla Skyrace Carnia !

Quest'anno, uno dei miei obiettivi sarà la Skyrace Carnia, gara organizzata dal mio team Aldo Moro Paluzza Dynafit. Si svolgerà il 15 guigno a Timau, in provincia di Udine, manca solo 1 mese per preparami. Quest'anno la skyrace conterà come campionato italiano di specialità e la festa sarà ancora piu bella del solito. Il percorso misura 24.5 kilometri con 2001 metri di dislivello, si vedono panorama pazzeschi e si passa nelle trincee della guerra. Posso solo consigliarvi di venire a provarla!

Cette année, un des gros objectifs sera la Skyrace carnia, course organisée par mon club : le team Aldo Moro Paluzza Dynafit. Elle se deroule le 15 juin à Timau (UD), il me reste tout juste 1 mois pour être prêt. Cette année la skyrace sera le championnat d'Italie donc la fête sera encore plus belle que d'habitude. Pour vous donner envie de venir, le parcours fait 24.5 kilomètres et compte 2001 mètres de D+, nous passons dans des endroits avec des panoramas à couper le souffle et dans des lieux chargés d'histoire. Je ne peux que vous conseiller de venir !

Per quanto mi riguarda, preparo questa gara seriamente per la prima volta e spero dunque di fare bene. La risposta la avrò tra 1 mese, ma prima mi resta tanto dislivello da fare!

En ce qui me concerne, je prépare pour la première fois cette course serieusement et j'espère donc arrive à faire une belle performance. La réponse je l'aurais dans 1 mois, mais en attendant il me reste beaucoup de D+ à faire!

Mountain training

Ci siamo, ho cominciato il mio programma di allenamento in vista della Skyrace Carnia tra 9 settimane. Allora, dopo aver fatto ieri 30 minuti di addominali e dato il corso di spining,stamattina ho fatto una bellissima uscita con il mio amico Denis, con belle salite in sentieri tecnici. Davvero un bell'allenamento di 1 ora e mezza con non meno di 12.8km e 978m di D+! Devo dire che mi sento bene, nessun problema fisico né dolori, ho seguito Denis a distanza senza sforzarmi. Sono solo un pò raffreddato ma me ne sto occupando! Buon allenamento a tutti!

Ca y est, j'ai démarré mon plan en vue de la Skyrace Carnia, alors après avoir donné le cours de spinning hier et fait 30 minutes d'abdos, ce matin j'ai fait une superbe sortie avec mon ami Denis, avec des bonnes montées dans les sentiers techniques. Cela a était un super entrainement de 1 h 30 avec pas moins de 12.8 km et 978 m de D+ ! Et je dois dire que je me sens biens, pas de problèmes physiques ni de douleurs, j'ai pu suivre à distance Denis sans trop me rentrer dedans. Je suis juste un peu enrhumé mais on va faire passer tout ça très vite. Bons entrainements à tous !

Obbiettivo Skyrace Carnia

Dopo le prime gare dell'anno mi sono reso conto che adoro il trail e quest'anno sarà quindi dedicato al trail e alla corsa in montagna. Ho già scelto il mio prossimo obbiettivo: la Skyrace Carnia che si svolge il 15 giugno, tra 9 settimane. La gara fa 25 kilometri con un dislivello di 2100 metri, allora mi tocca fare molto allenamento in montagna. Mi sono programmato le prossime 9 settimane con alcune gare preparative, alcune per fare velocità e altre per fare montagna. La cosa più importante rimarrà sempre quella di correre con piacere.

Après mes premières courses de l'année je me suis rendu compte que j'adore le trail et cette année sera donc dédiée au trail et à la course en montagne. Mon prochain objectif est donc déjà choisi : ce sera la Skyrace Carnia qui a lieu le 15 juin, dans 9 semaines. La course se déroule sur 25 kilomètres avec 2100 mètres de dénivelé, donc autant vous dire que je vais devoir faire de la montagne encore et encore. Je me suis fait une trame pour les 9 semaines à venir avec des courses préparatoires, quelques unes basées sur la vitesse car je ne veux pas devenir lent et cela me fera toujours travailler à rythmes hauts et d'autres spécifiques montagne. Le principal sera toujours de prendre un maximum de plaisir !

Parteciperò dunque a 2-3 gare di Coppa Friuli, gare in pianura e su strada, per fare e tenere la mia velocità. Per quanto riguarda il dislivello ho già previsto almeno 2 gare: il Triajur che si svolge su 10.5 di mountain bike con 1000m + e 9.5 a piedi con 600 m +. Poi il 18 maggio, penso di fare il Trail dei 3 castelli a Gemona, gara di 30 kilometri e 2000m+. E un bel programma, che ne pensate?

Je participerais à 2-3 courses de la Coppa Friuli totalement plates et sur routes, pour la vitesse. Pour le dénivelé je prévois le 1er mai le Triajur qui se court dur 10.5 km de vtt dont 1000 m + et 9.5 km à pied dont 600+. Puis le 18 mai je ferais le Trail dei 3 castelli à Gemona sur 30 km et 2000+. Un beau programme en perspective, vous en pensez quoi ?

Video Skyrace carnia 2013

Je vais courir pour vous ! - Correrò per voi!

Di solito corro per me, ma domenica, per la Skyrace Carnia, ho deciso di correre per 3 persone speciali. Innanzitutto, correrò per Sebastien Bresle, un corridore scomparso 2 mesi fa a causa di un tumore al cervello e che continuava a correre nonostante tutto ad un certo livello. Ma era soprattutto un amico, una persona fantastica, alla buona e per me, sportivamente, era un modello da seguire.
Poi, correrò per un'amica di 33 anni che ha scoperto di avere una malattia degenerativa e le resta poco da vivere. La vita è crudele, a volte. Venire a conoscenza di questa cosa mi ha scioccato.
Infine, correrò per la mia mamma, con un mal di schiena che non le permette di fare quasi niente, che non la lascia camminare per più di 10 minuti senza dolori e che non potrà mai conoscere le montagne della Skyrace. Spero di darle un pò di forza attraverso le mie avventure sportive.

Vi chiederete forse perché vi racconto tutto questo, ma la vita è troppo breve e spesso crudele allora, approfittatene! Questo fine settimana porterò una fascia al braccio, per avere vicino queste persone speciali e, nei momenti difficili, lo guarderò pensando a loro e non mollerò, promesso. D'altronde, perché non fare anche voi la stessa cosa? Abbiamo tutti una persona a cui teniamo che non può fare sport.


Habituellement je cours pour moi mais dimanche, pour la Skyrace Carnia, j'ai décidé de courir en ayant une pensée pour 3 personnes. Tout d'abord, je vais courir pour Sebastien Bresle, un coureur décédé il y a de cela 2 mois, d'une tumeur au cerveau et qui continuait a courir malgré la maladie à très bon niveau (5ème de la Saintélyon quelques mois avant son décès). Mais c'était avant tout un ami, un mec super, qui ne se prenait pas la tête et qui pour moi, en sport, était un peu un modéle à suivre.
Ensuite, pour une amie de 33 ans à qui l'on vient de diagnostiquer une maladie dégénerative : elle est desormais condamnée. Je trouve que parfois la vie est cruelle. Apprendre cette terrible nouvelle m'a bouleversé.
Enfin, pour ma maman qui est a moitié paralisée et qui ne peux marcher que quelques minutes sans douleurs, jamais elle ne pourra connaitre les montagnes de la Skyrace. J'espère lui donner un peu de force par mes petits exploits sportifs.

Vous allez peut-être vous demander pourquoi je vous raconte tout ça sur mon blog, c'est parce que la vie est trop courte et souvent cruelle alors, profitez-en ! Ce week-end j'aurai un brassard à mon bras, pour avoir ces 3 personnes près de moi et, dans les moments durs de la course, en le regardant je penserai à eux et je ne lacherai rien, promis. D'ailleurs, pourquoi ne pas faire pareil, vous aussi, on a tous une personne à laquelle on tient et qui ne peux pas ou plus faire de sport.

Semaine plus cool ! - Settimana più tranquilla!

Questa settimana l'ho dedicata al riposo e al recupero, dopo un mese di allenamento intensivo e in vista della Skyrace Carnia domenica prossima. Quindi, solo 3 uscite tranquille e molto piacevoli, in particolare quella a piedi per provare il Pal Piccolo, seconda salita della Skyrace Carnia.
Tenevo a rifarla prima della gara perché l'anno scorso avevo avuto dei problemi in questa salita, fatta in 1 ora e 04 per 3km e 550m di D+. Buona notizia, poiché l'ho fatta a un ritmo molto facile in soli 33 minuti! Per quanto riguarda l'equipaggiamento, ho provato le mie nuove Salomon, previste per la gara, sono il top in salita ma tengono male il piede nella discesa. Allora, se una grande marca vuole offrirmi un paio di scarpe (o altro) saranno ben accette! Ah ah ah! Vi lascio ammirare le foto e non esitate ad iscrivervi alla Skyrace del 16 giugno!

Cette semaine été dédiée au repos et à la récup, après mon dernier mois intensif d'entrainement et en vue de la Skyrace Carnia dimanche prochain. Du coup, seulement 3 sorties cool et beaucoup de plaisir, notamment sur une sortie à pied pour essayer le Pal Piccolo, 2ème montée de la Skyrace Carnia.
Je tenais à la refaire avant la course car l'an dernier j'avais eu une grosse crise sur cette côte, où j'avais mis 1h04 pour 3 km et 550 m de D+. Bonne nouvelle, puisque je l'ai fait à une allure très facile en seulement 33 minutes ! Côté materiel, j'ai tésté mes nouvelles Salomon, prévues pour la course, elles sont top en montée mais tiennent mal le pied en descente. Alors si une grande marque veut m'offrir une paire de chaussure (ou autre) je suis preneur, LOL. Bon je vous laisse admirer les photos, et n'hesitez pas à vous inscrire a la Skyrace du 16 juin !