2018 ..10 buoni propositi per il runner

Prima di tutto voglio augurare a tutti voi un buon anno 2018, che sia pieno di belle corse e di momenti indimenticabili!

Un nuovo anno che comincia è anche una buona occasione per prendere buoni propositi e cercare di tenerli. Avrete sicuramente desiderato di bere meno alcool, risparmiare, staccare dal lavoro o viaggiare di più...ma come siete messi per quanto riguarda il running?

Per fortuna avete il vostro "influencer" preferito che pensa a tutto, così ho deciso di aiutarvi con una lista di 10 buoni propositi special running.

1. Have more fun

Secondo me è la cosa primordiale. Passiamo ore e ore ad allenarci magari col freddo o sotto la pioggia, ma a cosa serve se non c'è il piacere? Sembra evidente, eppure...

2. Essere più regolari con gli allenamenti

Nella corsa non ci sono segreti, bisogna correre regolarmente per avere dei risultati e/o benefici. Allenarsi 2 volte a settimana può bastare per mantenersi in salute ma per migliorare ci vogliono un minimo di 3 o 4 allenamenti settimanali. Se, per esempio, correvate 3 volte a settimana nel 2017, fissatevi di passare a 4 per la fine dell'inverno. Però state comunque attenti a non esagerare.

3. Cambiare percorsi di allenamento

Per rompere la routine pensate a variare i posti dove vi allenate. Correre sempre nello stesso luogo diventa molto noioso, anche per il più motivato di noi. Personalmente, adoro scoprire nuovi posti e andare un po' all'avventura. Il montanaro può cercare di correre di più su strada e, allo stesso modo, quello che corre su strada potrà cercare di fare un allenamento a settimana su sterrato o in montagna.

4. Iscrivetevi ad una nuova gara 

Iscriversi ad una gara permette di avere uno stimolo maggiore per allenarsi sul serio. Se vi iscrivete ad una nuova gara, la motivazione salirà alle stelle.

5. Fare rinforzo muscolare e stretching

La corsa è uno sport traumatizzante. Bisogna rinforzare i muscoli delle gambe, ma anche gli addominali e i dorsali, per evitare qualsiasi infortunio. Anche un po' di stretching dopo ogni run non guasta!

6. Prendere consigli da esperti e magari iscriversi ad un team

Nessuno è nato imparato e nella corsa è uguale. Prendere consigli da chi ne sa di più non è mai sbagliato. Gli anziani, gli esperti, tutti hanno già fatto le loro esperienze ed errori e sapranno sicuramente indicarci la strada da seguire. Il must sarebbe di correre con una squadra dove ci facciamo amici nuovi e saremo seguiti da un vero allenatore.

7. Fare cross training

L'abbiamo già detto, la corsa è un sport che non fa proprio bene al corpo. Variare con altre attività è spesso la scelta giusta per rinforzare i muscoli antagonisti ma anche per variare il piacere. La bici o il nuoto sono scelte ideali per il runner, come anche lo sci di fondo o scialpinismo. Vedete com'è andata Sara Dossena ancora quest'anno!

8. Mangiare più sano

Non voglio dire che bisogna privarsi, ma solo sorvegliare un po' gli eccessi. A me piace troppo mangiare per togliermi questo piacere!

9. Correre più lento per andare più veloce

Per migliorare bisogna variare l'intensità di corsa, questo sì. Ma i lenti non devono diventare una corsa contro il crono. Il fondo lento deve esser fatto al ritmo giusto per permettere al corpo di rigenerarsi e trasformare gli altri allenamenti più intensi.

10. Condividere la propria passione

Cercate di correre più spesso in gruppo: portate con voi la vostra famiglia, gli amici. La corsa è uno sport individuale che è bello condividere.

Natale 2017: 10 regali ideali per un runner.

Tra 3 settimane è Natale e la corsa ai regali è ormai cominciata. Trovare il presente perfetto per la persona amata non è sempre cosa facile, ma se cercate un regalo per un runner siete davvero fortunati! Facilissimo rendere felice un runner con un regalo che lo aiuterà a praticare la  sua passione. Ecco qualche idea.

Innanzitutto, amici runners, vi consiglio di creare una wish list su amazon, per rendere più semplici le ricerche dei vostri famigliari!

1. Giacchetta Hurricane Wind Storm protect di Compressport

Questa giacca antivento è davvero bellissima, è già da un po' che l'ho notata, chissà se quest'anno me la porta Babbo Natale? E' una giacca che vi proteggerà del vento e dal freddo, adattandosi alla vostra morfologia con il suo peso piuma e la sua tecnologia. Prezzo EUR 139.00

2. Booster Elite di BV Sport

Un must have del runner moderno, il booster è un oggetto con il quale non potete sbagliare. Lo utilizzano i migliori, che corrono su strada, su sentieri... la sua efficacia non è più da provare, ma piuttosto che lunghi discorsi vi riporto al test fatto inizio anno da parte mia. ;)

Prezzo EUR 55.50

3. Lampada frontale Nao+ della marca Petzl

Questa lampada ultra potente è un vero concentrato di tecnologia. Con l'inverno diventa un vero alleato del runner che vuole allenarsi seriamente ma con poco tempo libero in giornata. Me ne hanno parlato tutti benissimo e spero di poterla provare presto per voi!

prezzo EUR 169.99

4. libro L'arte di correre di Murakami

Sto leggendo adesso questo capolavoro di Murakami e lo adoro. Scrive molto bene quello che noi runners sentiamo, è un pieno di motivazione garantito per passare l'inverno.

prezzo EUR 9.35

5. scarpe Hoka Clifton 4

La mia scarpa preferita non può decisamente mancare nella lista del regalo perfetto. Per chi vuole informazioni precise vi allego il link del test fatto per voi, un paio di mesi fa. Questa scarpa molto ammortizzante e confortevole aiuta ad avere una corsa più naturale, the best semplicemente.

Prezzo EUR 130.00

6. Iscrizione ad una maratona in giro per il mondo

New York, Boston, Parigi, Londra, ma anche Venezia o Roma... Tante città che meritano di essere visitate e hanno una maratona prestigiosa. E' un modo fantastico di viaggiare facendo piacere al proprio partner, pensateci! Intanto leggete la mia esperienza a Venezia con mia famiglia vicino a me.

7. GPS Garmin Forerunner 935

Garmin è la marca top gamma nel mondo del GPS, uso la Garmin Fenix 5 da quasi 1 anno e ne sono pienamente soddisfatto. Il Forerunner 935 è quello che si fa di meglio per il corridore, potete comprarlo ad occhi chiusi!

Prezzo EUR 549.99

8. Salomon Sense Hydro set

Sono un grande fan dei prodotti Salomon, e questo sistema per bere senza fare fatica lo trovo davvero sensazionale. E' un piccolo regalo che serve sempre, dall'uscita vicino casa alla skyrace in alta montagna.

Prezzo EUR 50.00

9. Massaggio o week-end in spa

Il runner corre quasi ogni giorno dell'anno. Ci mette tanto impegno e a tutti i livelli la fatica fatta è grande. Merita un po' di recupero, quindi cosa c'è di meglio che portalo in week-end in una spa? Ne ho viste di bellissime in Trentino, come per esempio il famoso Hotel Hubertus e, se mi invitano per testare per voi, accetto volentieri! ;)

10. Bilancia Garmin Indez Smart

Tutti i runners sono ossessionati dal loro peso, quindi pensare di offrire una bilancia impedenziometrica è una buona idea per aiutare il corridore a sorvegliare il suo peso, ma anche la sua massa grassa e muscolare! Una prova molto seria è stata fatta sul blog di The Running Pitt.

Prezzo EUR 169.00

Et voila! Spero di esservi stato d'aiuto e non esitate a chiedermi qualunque informazione: sarò lieto di rispondervi. Buon shopping!

@Credit foto: foto personale o prese sui diversi siti delle marche, tutte citate in link

5 ragioni perchè il Garmin Fénix 5 è il miglior orologio sportivo di sempre!

Presentato a Gennaio al CES di Las Vegas, il Garmin Fénix 5 è arrivato in Italia a inizio Aprile 2017 e non potevo non comprarlo!!! Così l'ho ordinato sul sito garmin ufficiale e, dopo pocchissimi giorni, è arrivato. Ho deciso di parlarvene un po', ma non scrivendo una lunghissima recensione, non ne sono capace perchè avrei troppo da dire sul fénix 5 e poi perché ci sono già ottime recensioni on line, tra le quali quella del blog the running pitt molto completa e ben fatta! 

Preferisco spiegarvi 5 motivi sul perché il Fènix 5 è, secondo me, il miglior orologio sportivo di sempre!

1. Scelta tra 3 dimensioni di quadrante

Garmin ha fatto forte con il Fénix 5: potete, infatti, scegliere il quadrante in 3 dimensioni diverse. Il Fènix 5 ha un diametro di 47 mm, il classico orologio tutto in uno con multisport integrato. Il 5S ha una misura piu ridotta, ovvero 42 mm per i polsi piu piccoli, la batteria ha anche lei una capacità piu piccola. Il 5X invece comporta misure piu grandi: 51 mm e ha la cartografia integrata in più! C'è inoltre una vasta scelta di centurini per ogni giorno e per ogni stile!

2. Strava segments

L'integrazione dei segmenti Strava per il ciclismo e il running è davvero una genialata. Bisogna solo avere un conto Strava premium e caricare i segmenti preferiti. Quando si passa vicino ad un segmento l'orologio ti avvisa poi via! Hai in tempo reale il distacco dal migliore, la diatnza restante, geniale davvero!

3. Tante attività in un unico orologio

Nel Fénix 5, Garmin ha messo il meglio del meglio del meglio! Praticamente ha inserito tutte  le funzionalità avanzate di ogni orologio per sport specifico che ha creato. Mi spiego, ci sono quelle per il running, per  il ciclismo, per il nuoto, per le attività quotidiane, le funzionalità connesse e tante altre multisport: il top per chi, come me, fa un po' di tutto.

4. Rilevazione cardiaca al polso migliorata con Tecnologia Garmin Elevate^™

Sul Fénix 3HR la rilevazione cardiaca entrava alla grande nel mondo Garmin, però era ancora imprecisa e il sensore andava troppo fuori e dava fastidio. Con il Fénix 5 tutto é cambiato: precisione acuta e sensore senza sporgenza.

5. Elegante in diversi stili con la tecnologia QuickFit^™ 

Il quadrante assomiglia a quello del Fénix 3 HR e siamo tutti d'accordo per dire che è bellissimo. Anche per questo Garmin ha tenuto la stessa linea. Però in questo orologio Garmin ha integrato un sistema di attacco rapido del cinturino che si puo cosi cambiare in un attimo per essere eleganti in ogni occasione, perchè oggi un orologio sportivo non deve essere solo un orologio sportivo.

Per concludere direi che il Fénix 5 non é di sicuro un semplice orologio, e molto di piu. Non e di sicuro adatto ad una persona che va a praticare sport ogni tanto ma bensi a veri sportivi magari fan di tecnologia. Se spendete gli 599 euro chiesti per la versione base o anche di piu vi capisco totalmente.

Gareggia con il campione - running edition

Ragazzi, sono orgoglioso di annunciarvi che il programma sul contest " gareggia con il campione" a quale ho partecipato domenica scorso a Milano, andra' presto in onda su Bike Channel. Ecco le ore delle trasmissioni per chi vuole vedere:

11/04/2017 ore 21:00

12/04/2017 ore 09:00

13/04/2017 ore 03:00 e 15:00

17/04/2017 ore 19:00

18/04/2017 ore 07:00

19/04/2017 ore 01:00 e 13:00

23/04/2017 ore 18:00

24/04/2017 ore 06:00

25/04/2017 ore 00:00 e 12:00

28/04/2017 ore 20:15

29/04/2017 ore 08:15

30/04/2017 ore 02:15 e 14:15

Fatemi sapere le vostre impressioni! 

La mia Milano relay marathon con Garmin nel #teambasso

Sono rientrato a casa da 3 giorni e le emozioni della gara sono ancora presenti. Penso sia ora di raccontarvi il mio fantastico week end a Milano...

Torniamo indietro di qualche settimana. Grazie a voi sono uno dei vincitori del contest Garmin gareggia con il campione, quindi ho vinto la mia partecipazione alla Milano relay marathon in una delle 4 squadre Garmin insieme a grandi campioni dello sport italiano: Davide Cassani, Stefano Baldini, Ivan basso e Marco De Gasperi. Arrivo a Milano il Venerdì sera con la mia bellissima famiglia e ne approfittiamo anche un po' per visitare la città.

Appuntamento con i campioni fissato per sabato al marathon village, ore 14.30, per la prensentazione dei 4 team, un po' di foto con i campioni e consegna delle maglie Garmin sotto l'occhio delle telecamere di Bike channel. Sono nella la squadra del grande campione di ciclismo Ivan Basso. Dopo un po' di chiacchierate e di interviste siamo tutti liberi fino all'indomani per la gara.

il #teambasso al completo, da sinistra: Daniela, Manuela, Claudio ed io.

Domenica mattina dopo aver dormito male, forse un po' di pressione c'è, faccio una vera colazione da atleta per essere al top per la gara: cappuccino e croissant! Prendo la metro per andare al punto di partenza della seconda frazione che corro, in via Pagano e, dopo un po' di riscaldamento, ritrovo un ragazzo di un altro team Garmin vicino alla bandiera per il nostro cambio. Chi sarà il primo dei 4 team ad arrivare al cambio? Intanto che aspettiamo mi godo il passaggio dei maratoneti e devo ammettere che è emozionante da vedere, sopprattutto quando passa la Incerti nel gruppo di testa.
Arrivano i primi relay con, al terzo posto assoluto, Marco De Gasperi che ha corso la prima frazione del suo team prima di finire la maratona insieme a loro. Noi siamo terzi a partire, con il quarto team subito dietro.

Devo correre 11.5 kilometri e vorrei farli bene! Sono sempre sui 3'45 al kilometro, però è difficile tenere un buon ritmo tra i zig zag continui per passare la gente e la mia inesperienza a correre su strada. Ma oggi il tempo non conta, sono contento di essere qui per divertirmi con tanta altra gente appassionata di running come me. Il percorso, anche se quasi tutto piano, mi piace molto e mi godo l'atmosfera della maratona intorno a me. Poi correre con la maglia Garmin #teambasso davanti alle telecamere di Bike channel è una figata! Chiudo la mia frazione in 43'04 con una media di 3'49 e passaggio ai 10 sotto i 38', così anche un tempo su 10 lo so finalmente! Appena finito di correre, decido di andare insieme a Felice, il ragazzo del team Baldini, fino al traguardo della maratona correndo per fare gli ultimi 300 metri con i compagni di squadra, una bella idea che ci ha fatto aggiungere 7 kilometri di corsa nel centro città chiuso al traffico.

Il nostro team chiude ultmo tra i 4 team della Garmin, mi dispiace Ivan, ma abbiamo dato tutti il nostro massimo e chiudiamo comunque  ad un ottimo 127° posto sulle 2738 staffette totali all'arrivo!!!!

Ci aspettano poi le interviste per Bike channel, gli ultimi momenti tra i nuovi amici di team e, per me, 4 ore di macchina per rientrare a casa perché l'indomani ci si alza alle 4.00!

Grazie Garmin per la fantastica opportunità, dico a presto a tutti nuovi amici fatti a Milano: è stato un week end davvero speciale!

Milano city marathon con Garmin arrivo

Vi ricordate il contest Garmin per gareggiare con il campione? Grazie a voi, amici, sono uno dei 16 vincitori che domenica correranno la Milano city martathon a staffetta, capitanati da grandi campioni Garmin: Davide Cassani, Stefano Baldini, Ivan basso e Marco De Gasperi. Non vedo l'ora di esserci e vi tengo aggiornati sui social! Grazie, grazie, grazie!

Garmin ti fa correre con un campione!

Da un paio di giorni Garmin ha lanciato il contest che ti da l'opportunità di gareggiare, insieme ad un campione, la Milano city Marathon a staffetta, il 2 Aprile. Per essere nel team di Davide Cassani, Stefano Baldini, Ivan basso o Marco De Gasperi, i 4 campioni del contest, bisogna iscriversi qui. 16 fortunati sarano presi e spero di farne parte anch'io: votatemi! Grazie amici e buone corse!

http://concorsigarmin.it/gareggiaconilcampione/running/foto/Blog_runexperience

Ho ricevuto la garmin fenix 2

E arrivata oggi la mia nuova garmin fenix 2 che sicuramente mi aiuterà moltissimo a migliorare! Già fatto la prima prova e sono innamorato, ve ne dico di più presto.

Aujourd'hui j'ai recu mon nouveau partenaire d'entrainement, la garmin fenix 2. Elle va sans aucuns doutes beaucoup m'aider pour progresser! J'ai deja fait ma premiere sortie avec et je suis tomber sous le charme, je vous en is plus tres vite.