Serie di ripetute

In pogramma, questa settimana, abbiamo ripetute sui 1000 e i 500 con recupero 2' dopo i 1000 e 4' dopo i 500. Sono motivato per farle bene e, siccome il recupero è importante penso di provare a tenere un ritmo un po' altino.

Parto in fine mattinata e dopo 15 minuti di riscaldamento sono già tutto sudato. Ho in testa l'idea di fare i 1000 sui 3'35-3'40 e i 500 a ritmo 3'25-3'30, il primo 1000 passa in 3'35, sarà l'unico... Non ho rallentato, ma ho accelerato e tutti sono passati 5-10 secondi più veloci. Dovrei esserne contento, ma purtroppo non sono pienamente soddisfatto, sono andato più veloce ma non avevo buone sensazioni e invece di fare 6 volte le ripetute, a 5 mi sono fermato, cotto! Vuol dire semplicemente che i ritmi sono ancora troppo alti per me o che da solo, la testa non voleva fare di più.

A testa riposata e vedendo questi ritmi sono comunque fiero di me, chi mi avrebbe detto 3 anni fa, quando pesavo 93 chili, che avrei potuto correre così veloce??! La media delle ripetute è 3'26, non mi lamento, piano piano si cresce!

4*1000 metri da solo

Era dal 29 Luglio che non facevo ripetute, ma oggi ho rimediato. Pochi ma buoni i 4 volte 1000 metri in 3'46-3'38-3'39-3'36 con 1'50 di recupero attivo. Speriamo che Settembre sia il mese della ripresa.




Cela faisait depuis le 29 Juillet que je ne faisais pas de fractionné, mais aujourd'hui j'ai changé tout ca. Je n'ai pas fait grand chose mais je l'ai bien fait, 4 fois 1000 mètres en 3'46-3'38'-3'39-3'36 avec 1'50 de récup active. Esperons que Septembre soit le mois de la reprise.

Grazie - Merci

Oggi vi scrivo semplicemente per ringraziarvi. Il 21 gennaio il mio nuovo blog compie un mese e ho già avuto quasi 1000 visite (972 per essere precisi e non vorrei perdere l'ocasione). Sono molto fiero di essere letto così tanto e spero che questo numero aumenterà e che le mie avventure continueranno a piacervi.
Ecco, è tutto. Se non volete perdere i miei messaggi, non esitate ad iscrivervi come lettori fissi, sulla destra. Buon fine settimana sportivo a tutti! Olivier.

Aujourd'hui je vous écrit simplement pour vous remercier. Cela fera 1 mois que j'ai ce nouveau blog le 21 janvier et déjà presque 1000 visites (972 pour dire vrai mais je ne veux pas rater l'événement). Je suis très fier de pouvoir être autant lu et j'espère que cela ne fera que grandir et que mes aventures continueront à vous plaire.
Voilà, c'est à peu près tout, si vous voulez ne rien manquer, n'hésitez pas a vous inscrire comme lecteur fixe dans la barre de droite. Bon week-end sportif à tous ! Olivier.

Même sous le froid, je ne lâche pas

Même sous le froid, je ne lâche pas

Comme partout en Europe, une vague de froid s'est installée sur ma région, couplée à un vent à vous glacer sur place! -4 au plus chaud de la journée et me voila parti pour 45 minutes à allure L2 comme dirait mon coach; soit 11.5-12 pour moi. En fin de séance 1 000 mètres à allures 10 000 (4'17 face au vent) pour finir de geler mes poumons, et me voila rentré faire des étirements. Ma femme m'a dit que je dois avoir mal a la tête pour aller courir par ce temps, mais ça m'a fait un bien fou. Espérons quand même que ce temps ne perdure pas sinon ça deviendra vraiment dur. Je vous mets une photo de moi avant ma séance, ça vous donnera envie de courir aussi qui sait!