Basta poco per essere felici

Basta un paio di scarpe da running e un po' di volontà e sarete felici, come me. Ho cominciato questa nuova settimana nel migliore dei modi con una corsetta relax nei sentieri dietro casa, senza sforzare, solo per sentire il mio corpo e stare bene. Devo ammettere che ha funzionato alla grande in quanto adesso mi sento carico e pieno di energia. Quindi cosa state aspettando per uscire anche voi a correre?!

Buona settimana runners.

Si corre...

articolo di Enrico Bonati

La corsa è per i suoi praticanti, che siano runners, skyrunners o trailers, molto più che un semplice hobby e momento di svago: è passione, è sentirsi liberi, è stile di vita, è una sorta di "droga"! Lo confermano numerose ricerche e studi delle maggiori università mondiali che da anni si dibattono sulla questione se siamo nati per correre oppure no. Probabilmente la comunità scientifica continuerà ad analizzare per lungo tempo i comportamenti attuali dell'uomo paragonandoli a quelli dell'uomo primitivo prima di giungere ad una conclusione certa. Gli ominidi sicuramente utilizzavano la corsa per cacciare e sfuggire ai pericoli, ed è noto che la possibilità di spostarsi di corsa ha facilitato la colonizzazione di nuovi territori e la nascita di nuove civiltà. Tuttavia è noto che camminare a lungo era meno dispendioso fisicamente e si poteva eseguire il gesto per un tempo più elevato. 
Scientificamente è altrettanto certo che le endorfine e la dopamina prodotte dal nostro organismo dopo una corsa o uno sforzo motorio prolungato ci fanno stare bene, tremendamente bene da renderci dipendenti! Questo è un fattore determinante che distingue la corsa da altri sport, proprio a causa del suo effetto di benessere fisico-mentale e di antidepressivo naturale che ci dona. 

Spesso, come nel mio caso,praticando il Trail Running, si vedono posti nuovi e si riassapora il contatto con la natura.Per me la montagna è un posto sacro dove le ore e gli allenamenti sembrano passare più veloci. Correndo in ambienti che ci piacciono e che ci rilassano mentalmente, la fatica si sente meno!La possibilità di correre in ambiente naturale inoltre ci rende più felici e spensierati, e che sia una strada di campagna, un bosco fatato,una scogliera sul mare o un ghiaione di alta montagna, le motivazioni per allacciare le scarpette ed uscire a correre ci sono sempre.  

Detto questo, i motivi che spingono le persone a correre sono moltissime, a volte strettamente personali e stravaganti. Pratico la corsa da solo 5 anni, ma per me è diventata uno stile di vita e mi ha dato molto in termini di benessere ed emozioni.In questi pochi, ma intensi anni, di storie e persone ne ho conosciute molte e con molti di loro,confrontandosi e chiacchierando, ho analizzato il modo di approcciarsi a questo sport ed ho capito che ognuno vive la corsa a modo suo. Dunque è impossibile capire effettivamente il motivo che ci spinge a fare fatica con il sorriso,a "soffrire" sulle salite più dure, a svolgere allenamenti in posti improbabili ad orari impensabili, ad alzarci presto la mattina per andare in "pista", o uscire mentre fuori piove e tira vento, o sottrarre tempo ad amici e famigliari per una gara, o ancora a non cedere al divano dopo ore di lavoro per correre. Tante volte per chi non pratica questo sport sembriamo pazzi scatenati, e forse un pochino nel bene lo siamo! Ma è bello vedere tanti modi di praticare questo sport:si corre per stare o rimettersi in forma, si corre per vedere nuovi posti,si corre per viaggiare, si corre per conoscere nuove persone, si corre per stare bene con se stessi, si corre per gareggiare in competizioni agonistiche, si corre per battere l'amico/a, si corre per poter mangiare liberamente ciò che ci piace....e di motivazioni si potrebbe riempirne pagine!Si sta bene correndo, e questo è fondamentale...si corre...!

My addiction - video motivozionale da Casey Neistat

Oggi per me é il famoso restday, ovvero il giorno di riposo di cui tutti noi abbiamo paura. Cosi mi sono messo su internet a fare un po' di shopping. Non so come mi sono ritrovato a guardare video di corsa e cosi tra Kilian e altri grandi del nostro sport sono arrivato ad una pepite che mi ha dato una motivazione tremenda.
Il video in questione e del youtuber Casey Neistat, molto conosciuto e che oggi parla della sua grande passione per il running. Tra immagini di corsa e frase motivazionali, c'è una visione della corsa che ho voglia di condividere con voi, per darvi un po di grinta per il lungo domenicale di domani.
Correre é la nostra droga, fa parte di noi, é un nostro modo di vivere. Non corriamo perché dobbiamo ma perché possiamo farlo! Buona visione amici.

Riflessione di fine stagione

Forse sono strano io, ma qualcosa non quadra.

Quest'anno c'erano tantissime gare da fare, ogni settimane almeno 4-5 possibile in regione, ed io facevo fatica a trovare la motivazione per correre ed allenarmi correttamente. Ero sempre a trovarmi delle scuse, ero stanco, avevo impegni, non sapevo che obbiettivo fissarmi... le solite scuse. Non é che andava male, ma non davo di sicuro il 100%.

Adesso che la stagione sta per finire, che gare ne trovi una ogni 2 settimane, mi alleno bene, con costanza e motivazione!!! Ma spiegatemi per favore perché? Ancora stamattina che pioveva sono uscito a fare ripetute da solo prima di andare al lavoro. Devo capire cosa mi da tanta motivazione proprio adesso... e trovare magari una bella gara da fare perché il 2016 non é ancora finito!!!

Succede anche a voi?

La vita del runner è fatta di alti e bassi

1 mese fa mi sentivo al top, pronto a fare qualsiasi gara e a battere i miei record, ero motivato come non mai e sentivo che correvo discretamente bene. Poi, alla Cortina Skyrace non è andata come pensavo, da un giorno all'altro tutto è cambiato, avevo perso la motivazione!

Per fortuna comincio ad avere una certa esperienza e non mi sono allarmato. Questo mese ho variato gli allenamenti e il piacere senza mettermi nessun pressione, io corro per me, allora se certi momenti ho voglia di fare meno, lo faccio senza vergognarmi anche se in piena stagione delle gare! Ho fatto belle camminate in montagna, giri in bici e anche un po' di nuoto, e mi sono anche riposato, molto. Ho corso pochissimo, neanche 20 kilometri a settimana e, fino a qualche giorno fa, non stavano per cambiare le cose.

Poi arriva questa settimana e un giorno sento che ho bisogno di correre, perchè mi manca, perchè mi sento giù, perchè mi piace troppo, e così parto, faccio 15 km sotto il sole e anche se non brillanti so di essere tornato, ho ritrovato in un istante la motivazione. Così ieri decido di andare a provarmi in gara a Sigiletto, su un percorso in salita organizzato da 2 amici. Vado per loro, perchè sono contento di ritrovarli e vedere altri amici della corsa, e così mi dico che faccio un po' di ritmo gara e vedo cosa ho perso in 1 mese.

Senza pretese chiudo la mia gara al 25° posto a 4 secondi dal mio record, 34'59 per i 5 km e 600 metri di dislivello. Adesso tocca impegnarsi un po' e tornero al top!

Noi runners siamo così, fatti di alti e bassi, ma sempre la nostra passione ci guida sulla via giusta! Quindi se anche a voi succede di sentirvi giù, senza motivazione, non preoccupatevi e concentratevi sulle vostre sensazioni, sulla vostra passione, sul perchè correte, e la motivazione tornerà! Ciao ciao.

100 days

2015 sta volando, siamo gia il 100° giorno e mi sono accorto adesso che ho fatto troppo poco.
In questi 100 giorni ho fatto 70 volte sport!!! Il che vuol dire che 30 giorni non ho fatto una chipalipa, e questo mi dispiace.
Ora basta scuse e pigrezza, ora tocca a darci veramente dentro, ora tocca essere quello che desidero!

Just Run

Amici, il periodo non è dei più facili per allenarsi, ma mi raccomando, non mollate... Pioverà, sarà freddo, magari anche nevicherà e sarete stanchi, ma andate a correre lo stesso e la corsa vi ripagherà del vostro impegno. Per me, oggi sono stati 50 minuti sotto il diluvio, avevo il vento freddo che mi gelava le mani e il viso, ma non potete immaginare quanto sono stato fiero di me dopo, mentre mi toglievo i vestiti strabagnati. Mi sono sentito un runner più forte di 50 minuti prima! Buona corsa amici!

Non mollare mai!

La corsa è fatta di fatica, ma anche di tante soddisfazioni. Da un mesetto faccio molta fatica durante gli allenamenti, dò sempre il massimo e, per questo, posso anche ringraziare i miei amici: Checco e Denis, che mi spingono sempre di più. Ma piano piano le soddisfazioni arrivano. Sabato scorso, in gara, ho abbassato il mio tempo di 1'30, lunedì con Checco ho fatto in allenamento un 5000 in 19'04 senza neanche essere a tutta e, oggi, con Denis, ho portato a termine un bel allenamento di fartlek impegnativo con vento e salite. E forse è solo l'inizio, chissà!

Amici runners di tutti i livelli anche voi date sempre il massimo e vedrete che la corsa vi ripagherà!

Ascolta la tua voce interiore

Oggi ero stanco e nervoso, non avevo voglia di correre, e dopo il lavoro sognavo più a una buona birra o anche al cupcakes appena sfornati dal forno che a fare la mi corsetta. Ma c'era in me una piccola voce che mi diceva vai a correre Olivier, vedrai che ti sentirai meglio dopo. E ho deciso di ascoltarla, sono uscito  e ho fatto le mie 10 kilometri con variazioni di ritmo. Al inizio le gambe pesavano tonnellate, e poi piano piano, mi sentivo leggero e pieno di forma. Adoro il mio sport, adoro la corsa. Anche voi ascoltate la vostra piccola voce, buona sera amici runners.

Aujourd'hui j'étais fatigué et nerveux en sortant du travail, je n'avais pas envie de courir mais plutôt d'une bonne bière ou d'un bon cupcakes  a peine sorti du four. Mais j'entendais cette petite voix en moi qui me disait, va courir Olivier, tu te sentiras tellement mieux après. Et j'ai donc choisi de l'écouter, je suis sorti et j'ai fait mes 10 kilomètres avec des changements de rythme. Au début les jambes pesaient des tonnes, mais petit à petit, je me suis sentis léger et relaxé. J'adore mon sport, j'adore la course. Vous aussi écoutez votre petite voix intérieur, bonne soirée amis runners.

Je ne vais pas lacher ! - Non mollerò!

Sono già 5 giorni che sono al riposo forzato, dopo il passaggio all'ospedale e sento la mancanza della corsa e dello sport in generale. Il mio cervello, per compensare, elabora dei piani e pensa agli obiettivi fissati...
Una cosa è sicura: cercherò di portare a buon fine il mio obiettivo e di correre la mezza maratona. Questa distanza mi attira da molto tempo e non voglio piangermi addosso, continuerò fin da lunedì la preparazione e vedremo dove mi porterà. Forse non ci metterò 1 ora e  30 come speravo ma l'importante sarà di terminare.
Mi rimangono 6 settimane per finalizzare il tutto e, anche se le mie tonsille mi hanno fatto un brutto scherzo che mi ha stancato molto, penso di avere il tempo di fare ancora delle belle cose. Non prenderò nessun rischio per la salute, ma non ho il diritto di crearmi delle scuse ogni volta che succede qualcosa di storto, sono uno sportivo e devo dimostrarlo!

Cela fait 5 jours déjà que je suis au repos forcé, après mon passage à l'hôpital, et je suis en manque de course à pied et de sport en général. Mon cerveau, pour compenser, ne cesse d'élaborer des plans et de penser à mes objectifs....
Une chose est sure : je vais essayer de porter à bout mon objectif de courir ce semi-marathon. Cette distance m'attire depuis longtemps et je ne veux pas m'apitoyer sur mon sort, je vais continuer dès Lundi ma prépa et on verra où cela me portera. Peut-être ne ferais-je pas mes 1h30 rêvé mais l'important sera de finir, advienne que pourra. 
Il me reste 6 semaines pour paufiner le tout et, même si mes agmidalles m'ont joué un sale tour qui m'a bien fatigué, je pense avoir encore le temps pour faire de belles choses. Je ne prendrai aucun risque pour ma santé, mais je n'ai pas le droit de me donner une excuse dès que quelque chose se passe mal, je suis un sportif et je dois le montrer !