Vidéo skyrace carnia

Voici la vidéo de la skyrace carnia que j'ai faite il y à 3 semaines, comme cela vous pourrez admirer les montagnes vers chez moi!
 


 Ecco il video della skyrace carnia che ho fatto 3 settimane fa, cosi potete vedere le belle montagne vicino a casa mia!

Période difficile ! - Un periodo difficile!

Depuis quelques temps je suis dans une mauvaise période ! J'ai du mal à m'entrainer correctement et mes performances ne sont pas là... en est la preuve la vertical kilometer de dimanche où je finis les 4.8 km avec 1070 m de dénivelé en 1 h 08 à la 126 éme place sur 220, loin des coureurs avec lesquels je suis normalement ! Je doute et cela à seulement 54 jours de mon objectif principal de l'année : le half ironman de Zell Am See. Que me conseillez vous de faire ? J'ai besoin de rebondir surtout que je me sens en bonne forme !
Sinon j'ai trouvé des photos de mes derniéres courses, je vous les poste.
In questo momento sto passando un periodo difficile! Ho difficoltà ad allenarmi correttamente e le mie prestazioni non sono un granché... basta guardare il risultato della vertical kilometer di domenica: 1 ora 08 per percorrere 4.8km con 1070m di dislivello e terminare al 126° posto su 220! Sono un pò in crisi a soli 54 giorni dal mio obiettivo principale di quest'anno, ovvero l'half ironman di Zell Am See. Cosa mi consigliate di fare? Ho bisogno di rimettermi subito sui binari, perché mi sento in forma!
Ho trovato delle foto delle mie ultime gare:

Skyrace carnia 2012: j'y étais!

Dimanche matin, 9 heures précises, je me trouvais au départ de la Skyrace Carnia : 25 kilomètres à parcourir en montagne sur des chemins muletiers avec 2200 mètres de dénivelé positif ! Ce n'est pas du tout ma spécialité mais j'adore les défis et cette course est organisée par mon club à 10 kilométres de chez moi, alors j'ai tenté.
Domenica mattina, alle 9.00 in punto, mi trovavo sulla linea di partenza della Skyrace Carnia: 25 km da percorrere in montagna su dei sentieri con 2200 metri di dislivello positivo! Non è per niente la mia specialità, ma amo le sfide, inoltre, questa gara è organizzata dal mio club, a 10km da casa mia, allora ci ho provato.
 


Au départ nous sommes 252 courageux sur le 25 km et 50 sur le 19 km, que je devais faire, mais on en reparlera ! Je fais la course en mode cool car mon seul but est de la finir et de profiter du panorama. On sé lance pour la première côte qui nous mène de 900 m à 2154 métres sans un seul répis. Tout va bien, je prends un rythme de croisière et je grimpe. Au bout de 1h je suis au ravitaillement, où j'aurais dû tourner pour faire le 19 km mais personne ne me guide et je me retrouve à faire le long ! Je l'apprendrais seulement 40 minutes plus haut, donc trop tard... et on me diras qu'à la fin que j'étais dans les tout premiers du court, c'est comme ça ! Je me reconcentre donc pour faire 25 km très durs ; mais le moral est déja parti ! Je descends au milieu de paysages exceptionels. Je décide de faire les 17 kilomètres restant tranquille car je crains de ne pas tenir, de plus qu'il fait une chaleur folle !
Alla partenza siamo 252 coraggiosi per il percorso di 25km e 50 per quello di 19km, che dovevo fare, ma ne riparleremo! Inizio tranquillamente, con lo scopo di finire la gara e godermi il panorama. Passo la prima salita che mi porta da 900m a 2154m senza un attimo di sosta. Tutto procede bene, prendo un ritmo regolare e continuo a salire. Dopo un'ora arrivo al punto di ristoro, dove avrei dovuto girare per fare il percorso breve ma nessuno mi avverte e mi ritrovo a fare il percorso lungo! Lo vengo a sapere solo 40 minuti più tardi, ma ormai è troppo tardi... e saprò solo alla fine che ero solo davanti nel percorso breve, ma purtroppo è andata così! Mi riconcentro quindi per fare 25mk molto difficili, ma il morale è sotto zero! Scendo tra paesaggi da mozzare il fiato. Decido di fare i 17km che rimangono tranquillamente perché ho paura di non reggere, anche perché fa un caldo torrido!
 



Toute la descente se passe bien et les endroits où l'on passe sont tous plus beaux les uns des autres. J'arrive au kilomètre 15, au pied de la 2ème montée, et je me sens chaud, j'ai mal a la tête, alors je bois de l'eau, du coca, tout ce qui me passe par la main, mais le mal est fait. Je me suis apparement pas assez hydraté et la 2ème montée sera un calvaire. Elle durera pour moi 1h10, là où pour de nombreux coureurs qui étaient avec moi à cet instant a durée 40 minutes. J'ai totalement craqué et je me demande comment j'ai pu monté cette côte ! Arrivé en haut le panorama encore une fois est a couper le souffle, puis on passe dans les tranchées de la première guerre à la frontiére italo-autrichienne : c'est magnifique ! Je décide de me remettre et d'attendre d'aller mieux pour faire les 6 kilomètres de descente technique qui restent.
Sono sceso senza problemi e i luoghi dove passo sono uno più bello dell'altro. Arrivo al 15°km, ai piedi della seconda salita e mi sento male, mi gira la testa, allora bevo acqua e coca cola, tutto quello che mi passa per le mani, ma non è stata la cosa migliore! A quanto pare non mi sono idratato bene e la seconda salita è un inferno. Metterò 1 ora e 10 per fare una distanza che altri hanno messo 40 minuti. Mi sono lasciato andare e mi chiedo ancora come ho potuto riuscire a salire fino in cima! In alto il panorama è fantastico, poi passo nelle trincee della prima guerra mondiale, in confine italo-austriaco: bellissimo! Decido di riprendermi e di aspettare di stare meglio per affrontare i 6km di discesa tecnica che mi aspettano.
 


Au bout de quelques minutes arrive une amie de mon club de course et elle me fera repartir ; sans elle je serais peut etre encore la haut ! On fera la descente ensemble jusqu'a l'arrivée, passée en 5 h 02 minutes ! Je peux te dire merci Belinda car sans toi à ce moment, ça aurait été très dur de finir. Losque je suis arrivé j'ai ressenti une grande fierté même si mon temps est très moyen, j'ai fini cette skyrace, ma première ! Je suis un skyrace man !
Dopo un paio di minuti mi raggiunge un'amica del mio club e mi aiuta a ripartire, senza di lei sarei forse ancora lassù. Abbiamo fatto la discesa insieme fino alla linea d'arrivo, dopo aver impiegato 5 ore e2 minuti! Posso ringraziare Belinda perché senza di lei sarebbe stato molto difficile finire la mia corsa. Quando sono arrivato, ero molto fiero di me perché, anche se ho messo molto tempo, ho finito questa skyrace, la mia prima skyrace! Sono un skyrace man!
 

Cette course est la plus dure jamais faite mais aussi la plus belle ! J'ai hâte de la refaire en me gérant correctement. Pour ce qui est du classement, le premier mettra 2 h 45, c'est un coureur de niveau mondial, le dernier mettra plus de 7 heures, mais l'important est que nous avons tous passé des supers moments. Je finis 150ème environ sur 200 arrivants seulement !
Questa gara è la più difficile che io abbia mai fatto, ma anche la più bella! Non vedo l'ora di rifarla, correggendo i miei errori. Per quanto riguarda la classifica, il primo ha messo 2 ore e 45 minuti, un campione a livello mondiale, mentre l'ultimo ha messo più di 7 ore, ma l'importante è che abbiamo vissuto tutti dei momenti indimenticabili. Finisco 150° circa su solo 200 arrivati alla fine!

Sortie longue à pied - Uscita lunga a piedi

Aujourd'hui je suis allé courir avec 3 monstres, pour faire du long ! Résultat : 18 kilomètres avec 616 mètres de dénivelé, courus à 11 de moyenne. Je suis content de moi car j'ai bien tenu mais mes 3 collègues m'ont bien fait souffrir. C'est ça quand on va faire un tour avec des mecs qui valent entre 1h11 et 1h20 au semi ! J'ai passé un super moment en file indienne dans les sentiers escapés et toujours en train de discuter : que du plaisir, à refaire !
Oggi sono andato a correre con 3 mostri, per fare un po di lungo! Risultato: abbiamo fatto 18 kilometri con 616 metri di dislivello a 11 di media. Sono fiero di me perché ho tenuto il passo ma i miei amici mi hanno fatto soffrire parrechio. E' normale quando si va a correre con gente che vale tra 1 ora e 11 e 1 ora e 20 alla mezza maratona! Ho passato un momento straordinario, sempre in fila idiana, facendo due chiacchiere nei sentieri di montagna: un puro piacere, da rifare!

Sinon je me tâtes à faire la skyrace Carnia dans 10 jours, le parcours court fait 19.25 kilomètres avec 1700 mètres de dénivelé ! Vous en pensez quoi ?

Volevo fare la skyrace Carnia tra 10 giorni, il percorso corto fa 19.25 kilometri con 1700 metri di dislivello! Cosa ne pensate?

Premiére sortie longue - Prima uscita lunga

Ce matin, pour finir la semaine en beauté, avec Marco je suis allé faire 100 kilomètres en vélo, sous la pluie ! La sortie s'est bien déroulée mais nous avons dû faire juste du plat car la pluie aurait était trop importante en hauteur. Nous avons tenu à 30 de moyenne, soit 3 h 19 avec 900 mètres de dénivelé. Et oui, chez moi même le plat n'est pas plat !
Au total, cette semaine je totalise 4 sorties en vélo et 2 à pied dont un 7500 m hier à 14.6 de moyenne. Tout cela pour un total de 9 heures de sport : que du bonheur ! Je vous met en bonus une photo de la course faite hier, jétais pas au top : 95/400 !

Stamattina, per finire la settimana in bellezza, sono andato con Marco a fare 100 kilometri in bici sotto la pioggia! E' andato tutto bene ma abbiamo fatto solo pianura perché pioveva troppo per andare in montagna. Abbiamo tenuto i 30 di media, 3 h 19 con 900 metri de dislivello. Infatti da me anche la pianura non è pianura! Questa settimana sono uscito 4 volte in bici e 2 a piedi di cui una gara di 7.5 kilometri a 14.6 di media. In totale ho fatto 9 ore di sport, che bello! Vi allego una foto della gara di ieri, non ero al massimo: 95/400!

Photos du tri de Gorizia - Foto del Triathlon di Gorizia

En regardant les classements du Triathlon de Gorizia, j'ai trouvé quelques photos de moi, Dimanche dernier. J'ai la classe, il faut l'avouer ! Cette semaine, pour récuperer, j'ai fait du vélo à gogo, avec notamment la montée du Zoncolan, le plus dur col d'Europe et juste à coté de chez moi.
Guardando le classifiche del Triathlon di Gorizia, ho trovato alcune foto di me. Devo ammettere che mi trovo proprio figo! Questa settimana, per recuperare, ho fatto tanta bici. Sono salito anche sullo Zoncolan: la salita più difficile d'Europa che  si trova a pochi km da casa mia.

Dur dur le triathlon! - Tosto il triathlon!

Dimanche j'ai pris part au triathlon sprint de Gorizia pour lequel je m'étais fixé des objectifs personnels et j'ai appris que, parfois, il est dûr de prévoir. Nous sommes 300 au départ, divisés en 5 batteries toutes les 20 minutes. Je suis dans la dernière et mon départ est à 14h05. Une fois tout préparé il me reste 1 h d'attente sous la chaleur ! Mon tour est arrivé et j'ai hâte d'en découdre.
Domenica ho partecipato al triathlon sprint di Gorizia per il quale mi ero fissato degli obiettivi personali e ho imparato che, a volte, è difficile fare delle previsioni. Siamo 300 sulla linea di partenza, divisi in 5 batterie ogni 20 minuti. Sono nell'ultima e la mia partenza è alle 14.05. Dopo aver preparato tutto, mi rimane un'ora sotto il sole cocente! Tocca a me e non vedo l'ora di partire.
750 m de natation - 750 m di nuoto
Je suis au couloir 4 et les gars avec moi pensent tous faire 12-13minutes alors que moi j'espere accrocher les 16, ca promet! Nous partons devant les poms poms girls et je prends mon rythme de senateur, je suis bien. Je sors de l'eau en 16 min tout rond avec le 233 éme temps sur 300, super!
Sono nel 4° corridoio e i miei compagni pensano tutti di mettere 12-13 minuti, mentre io spero di metterne 16, promette bene! Partiamo davanti alle pom pom girls e comincio a prendere un buon ritmo, mi sento bene. Esco dall'acqua dopo 16 minuti con il 233° tempo su 300.
1ére transition - 1° cambio
Tout se passe bien mais la zone est longue à traverser, le plus dur pour moi est passé normalement! Je met 2 minutes.
Tutto procede bene ma la zona è lunga da attraversare. Per me, il più duro è passato. Impiego 2 minuti.
20 km de vélo- 20 km di bici
Je me lance pour le vélo et je ne fais que dépasser, je passe la montée de 3 km à 7% entre 16 et 18 et finis le vélo en 38 min 59 avec le 140 éme temps. Je suis content sur le coup car dans mon départ je suis bien mais contre les pros et autres je ne vaux rien.
Salto in sella e non faccio altro che superare le altre bici, supero la salita di 3km al 7% tra 16 e 18 e finisco in 38 minuti 59 con il 140° tempo. Sul momento sono contento perché sono partito bene ma contro i professionisti e gli altri non valgo niente.

2 éme transition - 2° cambio
Encore une fois tout se passe bien et je reprends 1 ou 2 places, transition de 1 min 27 surtout dûe à la distance à parcourir.
Ancora una volta tutto va bene e riprendo 1 o 2 posti, transizione di 1 minuto 27 dovuto soprattutto alla distanza da percorrere.
5 km à pied - 5km di corsa
Mon point fort normalement sera un calvaire. Je pensais avoir un parcours plat et en fait il a fallu faire 2 tours avec une bosse à 20% de 150-200 m. Je mets 22 min 15, ce qui pour moi est vraiment nul et je fais le 116 éme temps.
Il mio punto forte di solito si rivelerà un calvario. Pensavo di fare un percorso piatto e invece ho dovuto fare 2 giri con un dosso a 20% di 150-200m. Impiego 22 minuti 15, un tempo veramente scadente e mi classifico al 116° posto.
Bilan - Bilancio
Je finis mon triathlon sprint en 1 h 20 min 41 décu de mon temps surtout à pied. Je suis 157 éme moi qui ésperait finir dans les 100. Mon orgueil de sportif en a prit un coup et il faut que je remonte en selle vite pour me prouver que je peut faire mieux. J'ai appris avec cette course une chose que je savais sans la comprendre: le triathlon est un sport unique et non 3 sport mis un aprés l'autre. J'adore.
Finisco il triathlon sprint in 1 ora 20 minuti 41 deluso del mio tempo, soprattutto per la corsa. Sono 157° e io che speravo di classificarmi tra i primi 100! Il mio orgoglio di sportivo ha preso un brutto colpo ma devo rimettermi subito in gioco per provare che posso fare meglio. Con questa gara ho imparato una cosa che già sapevo senza capirla: il triathlon è uno sport unico e non 3 sport da fare uno dopo l'altro. Mi piace da morire!