Samedi
j'ai pris part à une course en relais à 3 à Osoppo (UD). Chacun devait
parcourir à tour de rôle 6.6 kilomètres pas trop durs ni trop simples...
Le parcours avait 2 portions de presque 2 kilomètres de plat et faux
plat où il fallait envoyer, et 2 côtes assez raides de 300 mètres et 800
mètres, puis la descente finale. Au total il y avait 110 mètres de
dénivelé positif.
Sabato
scorso ho partecipato ad una staffetta a 3 a Osoppo (UD). Ognuno di
noi, doveva percorrere 6.6km né troppo facili né troppo difficili... Il
percorso aveva 2 tratti di circa 2 km di piano e falso piano dove
bisognava dare il massimo e 2 salite abbastanza ripide di 300 e 800
metri, poi la discesa finale. In totale, c'erano 110 metri di dislivello
positivo.
Nous
étions 76 équipes au départ et moi, j'étais avec Renato et Giorgio, qui
courent plus ou moins comme moi. J'étais prévu pour le deuxième relais,
ce qui n'est pas pour moi le plus simple car la course est décantée et
on se retrouve seuls pour mener un bon rythme ! De plus, souvent dans
cet exercice je mets une trentaine de secondes de plus que pour un
départ normal.
Eravamo
76 squadre sulla linea di partenza e io ero con Renato e Giorgio, che
corrono più o meno come me. Dovevo partire per la seconda frazione, cosa
non facile per me perché la corsa è ben avviata e ci si ritrova soli
per correre con un buon ritmo! Inoltre, spesso in questo esercizio
impiego una trentina di secondi di più rispetto ad una partenza normale.
Le
départ est donné pendant que je fais le tour pour m'échauffer et
lorsque je le finis les premiers sont presque la, déja ! Le premier
arrive en 23 minutes 25, soit presque 17 de moyenne sur un tel parcours :
ça galope. Mon collégue boucle le parcours en 29 minutes 36 à la 36ème
place, on va essayer de remonter ! Je pars le mieux possible sur la
portion plane de 2 kilomètres et, dés le départ, j'ai 3 personnes devant
moi que je tente de rattrapper au train sans me griller, car la suite
est costaud. Au bout de 2 kilomètres j'ai grapillé 2 places mais un
groupe est revenu sur moi, je stresse. Je prends un rythme que je
maitrise de 15.5 et je suis donc à l'aise pour la première côte qui est
sûrement à 15 % au moins, on verra si les autres suivent ! Je monte au
train et le trou se fait, cool ; je passe vite la descente et me voila
sur la deuxième portion plane de 1700 mètres. Je me remets au train et
reprends encore 2 places ! Arrive la deuxième côte beaucoup plus simple
mais plus longue et je continue à remonter vers un groupe de 3. On
arrive en haut presque groupés et je sais qu'il reste 1 kilomètre de
descente et plat alors je donne tout. Je réussis à larguer tout le monde
et finis mon relais en 28 minutes 30 à 13.6 de moyenne. Je suis déçu du
temps mais j'ai repris 7 places alors ça compense, de plus le parcours
est dur ! Le troisième relayeur fera 29 minutes à peine et on se
classera 32/76. Le niveau était assez relevé car les premiers ont ramené
chez eux de l'argent.
La
gara comincia mentre mi sto scaldando e quando finisco i primi sono
quasi già arrivati! Il primo arriva in 23 minuti e 25, una media di
quasi 17 per un tale percorso: impressionante. Il mio collega termina in
29 minuti e 36, al 36° posto, devo quindi cercare di rimontare! Parto
come posso sul tratto piano di 2 kilometri e, fin dall'inizio, ho 3
persone davanti a me che cerco di raggiungere senza sforzare troppo,
devo conservarmi per il seguito. Dopo 2 kilometri, riesco a sgrafignare 2
posti ma un gruppo è alle costole, comincio a stressarmi. Prendo un
ritmo di 15.5 e faccio la prima salita a mio agio, deve sicuramente
avere una pendenza del 15 %, vediamo se riescono a starmi dietro!
Continuo a salire e riesco a distaccare il gruppo, ottimo; scendo
velocemente ed eccomi arrivato al secondo tratto piano di 1700 metri.
Riprendo un buon ritmo e recupero altri due posti! Arriva la seconda
salita, molto più facile ma più lunga, e continuo ad avanzare verso un
gruppo di 3. Arriviami in cima quasi insieme e so che rimane 1 kilometro
di discesa e piano allora accellero. Riesco a seminare tutti e finisco
la mia frazione in 28 minuti e 30 con una media di 13.6. Sono deluso dal
tempo ma ho ripreso 7 posizioni allora mi sento meglio, anche perché il
percorso non era facilissimo! Per la terza frazione, il mio collega
finisce in 29 minuti e ci classifichiamo 32/76. Il livello era molto
alto perché i primi classificati hanno portato a casa un premio in
denaro.
Je
suis bien content de cette course super sympa mais je vois qu'il me
faut encore travailler pour progresser et arriver à un niveau supérieur !
En ce qui concerne mon club, les meilleures équipes finissent
2-4-6èmes, des places faibles pour les champions qu'il y a. Il faut dire
que la saison fut longue. Un petit clin d'oeil à mes collégues
d'entraînement qui font de supers temps : Luca en 24', Denis en 25'30,
Checco en 27'28. Avec des gars comme ca je ne peux que progresser !
Sono
contento di questa gara ma mi rendo conto che devo lavorare ancora per
migliorarmi e raggiungere un livello superiore! Per quanto riguarda il
mio club, le migliori squadre si classificano 2°-4°-6°. Una menzione
speciale ai miei colleghi d'allenamento che fanno un tempo niente male: Luca in 24', Denis in 25'30, Checco in 27'28. Con delle persone così, non posso che migliorare!
Prochaîne course : un relais à 4 dans 2 semaines.
Prossima gara: una staffetta a 4 tra 2 settimane.
martedì 23 ottobre 2012
lunedì 15 ottobre 2012
Reprise, enfin ! - Finalmente la ripresa!
Aprés ma déconvenue au semi de Buttrio, je me suis relancé dans un entrainement plus structuré et enfin je me sens bien ! J'ai fait une belle semaine de 10 heures de sport, 4h35 de course, 4h20 de vélo et 1h05 de stretching. De belles séances qui je l'espére me remettront dans le droit chemin !
Par contre aujourd'hui il pleut trop pour sortir alors je me penche sur mes objectifs de l'an prochain. Je me tate au niveau tri entre ironman 70.3 Zell am See, ironman 70.3 Italia et challenge Vichy, et pleins d'autres courses superbes. Mes objectifs sub 5 en half et finir un ironman.
En attendant je me concentre sur le semi de Palmanova en Novembre !
Oggi, però piove troppo per uscire allora mi sono concentrato sugli obiettivi del prossimo anno. Sono indeciso tra l'ironman 70.3 Zell am See, l'ironman 70.3 Italia e il challenge Vichy, oltre ad altre belle gare. I miei obiettivi sono finire un hal in meno di 5 ore e finire un ironman.
Nel frattempo, mi concentro sulla mezza maratona di Palmanove in novembre!
lunedì 8 ottobre 2012
Mauvais jour ! - Giornataccia!
Hier
j'ai participé au semi marathon de San Giovanni al Natisone (UD). Je
partais confiant et espérais faire aux alentours de 1 heure et demi !
Pour mon premier semi sec je pensais pouvoir améliorer mon temps fait à
la fin de l'half ironman en 1 h 42.
Ieri ho partecipato alla mezza maratona di San Giovanni al Natisone (UD). Sono partito convinto e speravo finire in un'ora e mezza! Per la mia prima mezza maratona pensavo di migliorare il tempo realizzato alla fine dell'half ironman in 1 ora e 42.
Mais dès les départ rien ne va. Je pars sur une allure assez lente de 4'12 au kilomètre mais j'ai du mal à tenir ce rythme, j'ai mal au ventre, envie de vomir et froid alors qu'il fait 25°C. Je serre les dents et me dis que ça va passer. Je tiens plus ou moins jusqu'au 7 que je passe en pile 30 minutes mais déjà je baisse la cadence et suis plié en 2. Je décide alors de finir tranquillement en footing. Je finirais en 1 h 55, bien loin de mes espérances et déprimé pour mes prochaines courses. Je me demande si je suis fait pour ce genre de course !
En tout cas le tracé est très joli, l'organisation parfaite alors je reviendrai sûrement !
Ma fin dalla partenza tutto va storto. Parto con un ritmo abbastanza lento di 4'12/km ma faccio fatica a mantenerlo, ho mal di pancia, mi viene da vomitare e ho freddo anche se la temperatura è di 25°C. Stringo i denti e mi dico che passerà. Tengo duro fino al 7° km che supero in 30 minuti esatti, ma diminuisco il ritmo e sono piegato in due. Decido quindi di finire tranquillamente in footing. Passo il traguardo dopo 1 ora e 55 minuti, niente a che vedere con il mio pronostico e scoraggiato per le prossime gare. Mi chiedo se sono fatto per questo genere di corsa!
In ogni caso, il percorso è piacevole, l'organizzazione perfetta... sono sicuro che ci riproverò!
Ieri ho partecipato alla mezza maratona di San Giovanni al Natisone (UD). Sono partito convinto e speravo finire in un'ora e mezza! Per la mia prima mezza maratona pensavo di migliorare il tempo realizzato alla fine dell'half ironman in 1 ora e 42.
Mais dès les départ rien ne va. Je pars sur une allure assez lente de 4'12 au kilomètre mais j'ai du mal à tenir ce rythme, j'ai mal au ventre, envie de vomir et froid alors qu'il fait 25°C. Je serre les dents et me dis que ça va passer. Je tiens plus ou moins jusqu'au 7 que je passe en pile 30 minutes mais déjà je baisse la cadence et suis plié en 2. Je décide alors de finir tranquillement en footing. Je finirais en 1 h 55, bien loin de mes espérances et déprimé pour mes prochaines courses. Je me demande si je suis fait pour ce genre de course !
En tout cas le tracé est très joli, l'organisation parfaite alors je reviendrai sûrement !
Ma fin dalla partenza tutto va storto. Parto con un ritmo abbastanza lento di 4'12/km ma faccio fatica a mantenerlo, ho mal di pancia, mi viene da vomitare e ho freddo anche se la temperatura è di 25°C. Stringo i denti e mi dico che passerà. Tengo duro fino al 7° km che supero in 30 minuti esatti, ma diminuisco il ritmo e sono piegato in due. Decido quindi di finire tranquillamente in footing. Passo il traguardo dopo 1 ora e 55 minuti, niente a che vedere con il mio pronostico e scoraggiato per le prossime gare. Mi chiedo se sono fatto per questo genere di corsa!
In ogni caso, il percorso è piacevole, l'organizzazione perfetta... sono sicuro che ci riproverò!
venerdì 28 settembre 2012
Prochain objectif semi de Buttrio!
Dans
10 jours je serais au départ d'un semi ou je désire passer sous 1 heure
30. Il faudra serrer les dents et etre fort mentallement. Je devrais
pouvoir le faire mais on ne sait jamais. J'ai fait hier ma derniére
séance dure 3000 en 11'50 - 2000 en 7'44 - 2000 en 7'43 - 1000 en 3'35,
les recups 2'30. Désormais je me sens pret, avienne que pourra!
J'espere d'ici la avoir une bonne nouvelle et etre selectionné pour etre vita da ironman 2013. Croisons les doigts!
Tra 10 giorni sarò sulla linea di partenza di una mezza maratona e spero di finirla in meno di un'ora e mezza. Dovrò stringere i denti ed essere forte mentalmente. Dovrei farcela ma non si sa mai. Ieri ho fatto l'ultimo allenamento: 3000m in 11'50 - 2000 in 7'44 - 2000 in 7'43 - 1000 in 3'35, recupero 2'30. Ormai mi sento pronto per la sfida!
Nel frattempo spero di ricevere una bella notizia ed essere scelto per essere vita da ironman 2013. Incrociamo le dita!
J'espere d'ici la avoir une bonne nouvelle et etre selectionné pour etre vita da ironman 2013. Croisons les doigts!
Tra 10 giorni sarò sulla linea di partenza di una mezza maratona e spero di finirla in meno di un'ora e mezza. Dovrò stringere i denti ed essere forte mentalmente. Dovrei farcela ma non si sa mai. Ieri ho fatto l'ultimo allenamento: 3000m in 11'50 - 2000 in 7'44 - 2000 in 7'43 - 1000 in 3'35, recupero 2'30. Ormai mi sento pronto per la sfida!
Nel frattempo spero di ricevere una bella notizia ed essere scelto per essere vita da ironman 2013. Incrociamo le dita!
martedì 18 settembre 2012
Reprise de la forme!
Après
2-3 semaines difficiles où la forme et les résultats ne venaient pas,
ca y est : je commence à me sentir un peux mieux. Je l'ai vu ce samedi
lors d'une course de 5.6 kilomètres (3.3 de montée à 7% et 2.3 de
descente plus raide). Je fais le 31ème temps sur 162 en 23 minutes 03
soit 14 de moyenne et je me retrouve avec des gars plus fort que moi (du
genre qui font 1 h 19 au semi, la classe quoi!).
Dopo 2-3 settimane difficili durante le quali la forma fisica e i risultati erano scarsi, ricomincio a sentirmi meglio. L'ho notato sabato scorso, ho fatto una gara di 5.6km (3.3 di salita a 7% e 2.3 di discesa più ripida). Finisco con il 31° tempo su 162 in 23 minuti 03, ovvero 14 di media e mi ritrovo con dei colleghi più forti di me(che fanno 1 ora 19 alla mezza).
Dopo 2-3 settimane difficili durante le quali la forma fisica e i risultati erano scarsi, ricomincio a sentirmi meglio. L'ho notato sabato scorso, ho fatto una gara di 5.6km (3.3 di salita a 7% e 2.3 di discesa più ripida). Finisco con il 31° tempo su 162 in 23 minuti 03, ovvero 14 di media e mi ritrovo con dei colleghi più forti di me(che fanno 1 ora 19 alla mezza).
giovedì 6 settembre 2012
Anniversaire surprise ! - Compleanno a sorpresa!
Il
y a deux jours, ma douce et tendre a organisé une fête surprise pour
mes 30 ans ! Et c'était réussi, je ne m'y attendais pas. Au programme un
bon moment en famille et amis (dommage il manquait la famille
française), une séquence émotion avec la projection d'un powerpoint et
de bonnes rigolades. Merci mon amour, tu es géniale. En bonus ma femme a
fait un super gateau en forme de vélo qui, je l'avoue, a fait son effet
! Si vous souhaitez en voir plus allez sur son blog.
Due giorni fa la mia dolce metà ha organizzato una festa a sorpresa per i miei 30 anni! Non me l'aspettavo proprio e ho passato una bellissima serata con la famiglia e gli amici (mancava solo la mia famiglia francese), un pò di emozione con la proiezione di un powerpoint e molta allegria. Grazie amore mio, sei geniale!
Inoltre, mia ha preparato una bellissima torta a forma di bici che, devo ammetterlo, ha fatto il suo effetto! Se volete scoprire il suo blog, cliccate qui.
30 ans c'est aussi pour moi l'occasion de penser à mes futurs objectifs. Cet hiver je me consacre aux semi marathons puis, dès l'année prochaine, je pars sur des half ironman et, peut-être, un ironman ! Je suis inscrit pour être le futur "vita da ironman 2013" et je souaite plus que tout le devenir, croisons les doigts ! Si tel est le cas je sais déjà que je progresserais beaucoup ! En attendant la réponse, prévue pour fin septembre, priez pour moi !
30 anni è per me l'occasione di pensare ai prossimi obiettivi. Quest'inverno mi consacrerò alle mezze maratone poi, l'anno prossimo, partirò sugli half ironman e, forse, un ironman! Mi sono iscritto per diventare il prossimo "vita da ironman 2013" e desidero diventarlo, speriamo bene! Se fosse il caso, so già che farò un sacco di progressi! Aspettando la risposta, a fine mese, incrociate le dita per me!
Due giorni fa la mia dolce metà ha organizzato una festa a sorpresa per i miei 30 anni! Non me l'aspettavo proprio e ho passato una bellissima serata con la famiglia e gli amici (mancava solo la mia famiglia francese), un pò di emozione con la proiezione di un powerpoint e molta allegria. Grazie amore mio, sei geniale!
Inoltre, mia ha preparato una bellissima torta a forma di bici che, devo ammetterlo, ha fatto il suo effetto! Se volete scoprire il suo blog, cliccate qui.
30 ans c'est aussi pour moi l'occasion de penser à mes futurs objectifs. Cet hiver je me consacre aux semi marathons puis, dès l'année prochaine, je pars sur des half ironman et, peut-être, un ironman ! Je suis inscrit pour être le futur "vita da ironman 2013" et je souaite plus que tout le devenir, croisons les doigts ! Si tel est le cas je sais déjà que je progresserais beaucoup ! En attendant la réponse, prévue pour fin septembre, priez pour moi !
30 anni è per me l'occasione di pensare ai prossimi obiettivi. Quest'inverno mi consacrerò alle mezze maratone poi, l'anno prossimo, partirò sugli half ironman e, forse, un ironman! Mi sono iscritto per diventare il prossimo "vita da ironman 2013" e desidero diventarlo, speriamo bene! Se fosse il caso, so già che farò un sacco di progressi! Aspettando la risposta, a fine mese, incrociate le dita per me!
martedì 28 agosto 2012
Finisher Ironman 70.3 Zell am See... : 5H 13M 05S
Le
week-end dernier, après 1 an de reprise du sport, j'ai participé à ma
compétition de l'année : un half ironman. Pour ce qui ne connaissent
pas, il s'agit d'un triathlon longue distance où il faut parcourir 1900
mètres en natation, 90 kilomètres en vélo puis 21.1 kilomètres à pied !
Je vous raconte tout.
Lo scorso week-end, un anno dopo aver ricominciato a fare sport, ho partecipato alla gara dell'anno: un half ironman. Per coloro che non sanno di cosa si tratta, è un triathlon di lunga distanza dove si devono fare 1900 metri a nuoto, 90 kilometri in bici e 21.1 kilometri a piedi. Ora vi racconto tutto.
Samedi 25 Août - Sabato 25 agosto
8 heures : je remplis ma voiture à ra-bord avec tout ce dont j'ai besoin, puis c'est parti pour 3 heures en voiture, direction Zell am See en Autriche.
Ore 8: riempio la macchina con tutto quello che mi serve e, dopo 3 ore, arrivo finalmente a Zell am See in Austria.
11 heures 30 : après avoir galéré un moment pour trouver une place, me voici enfin à l'accueil pour retirer mon package de course. Je fais un tour dans l'exposition et je me laisse transporter par cette ambiance.
Ore 11.30: dopo aver girato parecchio per trovare parcheggio, eccomi arrivato all'ufficio organizzativo per ritirare il package della gara. Faccio un giro alla mostra allestita e mi lascio trasportare dall'atmosfera.
13 heures 30 : je suis arrivé au parc à vélo et je prépare mes sacs bike et run ainsi que le vélo. Je dois tout poser avant 15 heures ! Je tape la discute avec un autrichien super sympa et j'en profite pour lui demander des tonnes de choses sur la prépa des sacs et la course. Je commence à stresser quoi !
Ore 13.30: eccomi arrivato al parco bici dove comincio a preparare le borse bike e run e la mia bici. Devo sistemare tutto per le 15.00! Comincio a discutere con un austriaco molto simpatico e ne approfitto per chiederli un sacco di cose su come preparare le mie cose. E lo stress comincia...
14 heures 30 : toutes mes affaires sont posées et le vélo est sous sa bâche plastique, et oui, pour demain la pluie est prévue ! Les bénévoles sont super et ils s'occupent super bien de toi, c'est super agréable : merci ! Je vois un peu partout des mickey en tenue de tri qui montrent leur beau corps et ça me relaxe !
Ore 14.30: tutte le mie cose sono sistemate e la bici è sotto una protezione di plastica perché le previsione per il giorno seguente non sono per niente belle! I volontari sono favolosi e si sono occupati molto bene di noi atleti: grazie mille! Vedo dappertutto dei gasati già vestiti con il body della gara che si pavoneggiano e mi rilasso un pò!
16 heures 30 : j'ai fait un tour en ville et j'ai grignoté du pain bretzel : miam ! J'arrive à l'hotel et je me pose tranquille devant la télé, en allemand biensûr. Je n'ai encore rien fait et je suis tellement crevé !
Ore 16.30: ho fatto un giro in centro dove mi sono mangiato un delizioso bretzel! Arrivo all'hotel e mi sistemo davanti alla tv, in tedesco ovviamente. Non ho ancora fatto niente e sono già stanco morto!
19 heures 30 : j'ai faim et j'ai la flemme de trop bouger car il pleut, ça tombe bien il y à un italien juste à coté ; je vais manger une gigantesque plâtrée de spaghetti alla bolognese puis retour à l'hotel pour une soirée télé et vite essayer de dormir.
Ore 19.30: ho fame ma non ho molta voglia di muovermi perché piove. Per fortuna c'è un ristorante italiano a pochi passi dove mi viene servito un enorme piatto di spaghetti alla bolognese! Dopo essermi rifocillato, torno all'hotel e mi metto davanti alla tv e mi addormento in poco tempo.
Dimanche 26 Août : le grand jour... - Domenica 26 agosto: il grande giorno...
7 heures : après une nuit très difficile dûe au stress et à la pluie, je me lève et go direction le gros petit déjeuner à l'autrichienne avec jambon et fromage ! miam ! Dans la salle nous sommes tous à se regarder avec nos bracelets ironman... la pression monte ! Je sors pour me rendre au parc à vélo et bonne surprise : il pleut toujours et il y a même de la neige en hauteur... le top pour un premier half.
Ore 7.00: dopo una notte difficile dovuta allo stress e alla pioggia, mi alzo e vado a fare colazione all'austriaca, con formaggio e prosciutto! Nella sala ci guardiamo tutti, con i nostri braccialetti ironman... la pressione sale! Esco per andare al parco bici e, sorpresa: piove ancora e c'è perfino la neve sulla cima delle montagne... il massimo per un primo half.
8 heures 30 : je suis dans le parc et je vérifie les dernières détails du vélo, je discute avec quelques mec en anglais et on est tous d'accord : la journée sera dure car la pluie qui vient de stopper devrait revenir et il fait seulement 10 degrés !
Ore 8.30: sono nel parco e controllo le ultime cose sulla bici, parlo con degli inglesi e siamo tutti daccordo: la giornata sarà difficile perché la pioggia tornerà e ci sono solo 10°C!
9 heures 30 : j'enfile la combi et direction la ligne de départ. J'ai mal au ventre et je stresse à fond ! Je sais que quelques heures me séparent de mon destin... mais mon but est de finir et si possible en 5 h 40 comme prévu. Je discute avec un anglais sur la température de l'eau, 22 pour lui c'est trop chaud, pour moi aussi cela dit ! A 10 minutes du départ on a le droit au show des pompoms gilrs puis l'hymne autrichien et c'est l'heure !
Ore 9.30: mi metto la muta e mi avvio verso la linea di partenza. Ho mal di pancia e sono stressatissimo! Il mio scopo è finire la gara e, se possibile, in in meno di 5 ore e 40. Parlo con un inglese della temperatura dell'acqua: 22° per lui è troppo calda, e anche per me! A 10 minuti dalla partenza assistiamo allo spettacolo delle pom pom girls, seguito dall'inno austriaco e... ci siamo!
10 heures : le départ est donné, on dirait qu'on lâche des lions d'une cage, nous sommes 900 pour la première vague, suivront les autres, 5 minutes après ! Je pars tranquillement en espérant passer sous les 45 minutes. Le stress part et je suis concentré sur la première bouée à 900 mètres, elle me parait si loin et je n'ai pas nagé autant depuis un bail... Je m'applique sur mon geste et essaye de couler sur l' eau. Je me sens plutôt bien sans avoir pris trop de coups et ca m'etonne. Une fois passé la bouée vers 950 mètres je suis en 19 minutes à peine....et sans forcer ! Je continue en me relaxant de temps en temps car la journée sera longue. Ca y est, je sors presque de l'eau, je vois les poms poms girls et tous les bénévoles qui font une chaîne pour nous guider. Ça tombe bien car je commence à trouver la natation longue. LOL. Je sors finalement de l'eau en 39 minutes 12 (1167/1800). Presque 6 minutes plus vite que prévu, je crois rêver, du coup je profite pour faire une pause toilette avant de me changer ! Ma transition durera 8 minutes !
Ore 10.00: pronti, attenti, VIA! Siamo 900 nel primo blocco, seguiranno gli altri, 5 minuti dopo. Parto tranquillamente, sperando di uscire dall'acqua in meno di 45 minuti. Non sono più stressato ma concentrato sulla prima boa a 900 metri, mi sembra così lontana e non ho nuotato così tanto da parecchio... Cerco di applicarmi e di scivolare sull'acqua. Mi sento bene, non ho preso molti colpi e ne sono sorpreso. Supero la boa dei 900 metri in appena 19 minuti e senza un grande sforzo! Vado avanti, cercando di rilassarmi perché so che la giornata è lunga. Eccomi, sto per toccare la riva e vedo le pom pom girls e i volontari che formano una catena per guidarci. Perfetto, mi dico, perché comincio a trovare il nuoto un pò lungo! Esco dall'acqua in 39 minuti e 12 secondi (1167/1800). Quasi 6 minuti più veloce del previsto, non ci credo e ne approfitto per fare una pausa pipì prima di cambiarmi! La mia transizione durerà 8 minuti.
Je pars pour le vélo est la pluie retombe déjà ! Elle ne nous quittera plus de la journée. Je pars dans l'optique de faire moins de 3 heures. Je suis bien, malgré la pluie et le froid et je roule sans tout lâcher. Je reprends et me fais reprendre aussi. A mi vélo je suis toujours bien à une moyenne de 34 ! Je décide de continuer sur ce rythme. La pluie redouble et je vois pas mal de personnes tomber à terre dont un juste devant ma roue, ça calme. Pour moi tout va bien et je boucle les 90 kilomètres de vélo (89.8 à ma garmin) en 2 heures 36 minutes 45 à 34.45 de moyenne. Je suis désormais 993 ème, j'ai donc dépassé 170 personnes, pas mal, surtout que je me sens encore bien. Je fais ma deuxième transition en 5 minutes 28 !
Parto in bici e ricomincia a piovere! Pioverà fino a sera. Parto nell'ottica d'impiegare meno di 3 ore. Mi sento bene, nonostante la pioggia e il freddo. Supero dei concorrenti e mi faccio superare. A metà percorso sto ancora bene, con una media di 34! Decido di continuare con questo ritmo. La pioggia s'intensifica e vedo molti atleti cadere per terra... Io mi sento bene e finisco i 90km (89.8 secondo il mio garmin) in 2 ore 36 minuti 45 con una media di 34.45. Sono 993°, ho quindi superato 170 persone, niente male, soprattutto perché mi sento ancora bene. Faccio la seconda transizione in 5 minuti e 28!
Il ne me reste qu'un semi marathon mais ça reste une distance qui me fait peur, surtout après tout ce que je viens de faire. Mon but est de faire 1 heure 45 mais j'ai assez d'avance et je gère 5 kilomètres à la fois, comme cela ça me parait plus réalisable ! On doit faire 3 boucles avant d'aller sur la finish line. Il y à une ambiance de folie et plein d'autrichiens m'encouragent, c'est super. Je passe au 10 en 44 minutes assez à l'aise. A un ravitaillement je fais ensuite une grosse erreur : moi qui avais géré très bien jusque là. Je prends un gel et en 2 minutes de grosses douleurs me prennent dans le ventre. J'ai du mal à courir mais je sais que la fin est proche. Je baisse le rythme de 13 à 11 de moyenne pour le deuxième 10 kilomètres mais l'important est de finir. Je croise un mec avec qui j'avais sympathisé, il est à l'agonie et il lui reste 2 tours à faire, je l'ecourage et me voilà déja sur la ligne d'arrivée. Je profite de ce moment unique, je tape dans les mains de tout le monde et profite de tout ce bruit pour moi ! Je finis la course en 1 heure 43 après avoir repris encore 190 personnes à pied !
Mi rimane una mezza maratona ma è una distanza che mi fa paura, soprattutto dopo quello che ho appena fatto! Il mio scopo è di terminarla in un'ora e 45 ma ma ho sono in anticipo sul tempo previsto e decido di gestire 5 km alla volta! Dobbiamo fare 3 giri prima di arrivare alla finish line. C'è un'atmosfera magica e molti austriaci mi incoraggiano, è un'emozione unica. Passo al 10°km in 44 minuti, abbastanza a mio agio. A un punto di ristoro commetto però un grande sbaglio: prendo 2 gel e in poco tempo ho un terribile mal di pancia. Faccio fatica a correre ma so che il traguardo è vicino. Rallento il ritmo, da 13 a 11 di media per il secondo 10km ma l'importante è finire. Vedo un atleta con cui avevo fatto amicizia ed è all'agonia, gli rimangono 2 giri, lo incoraggio e finalmente, vedo il traguardo. Approfitto di questo momento unico, del pubblico che grida per me e do la mano a tutti ! Finisco la corsa in 1 ora e 43, dopo aver superato 190 persone!
Et le plus important pour moi : je suis finisher !!!! De plus avec un temps au delà de tout mes rêves ! Je franchis la ligne en pleurant comme un gamin en 5 heures 13 minutes 05 (802/1800 au départ). Je suis arrivé au but de mon défi et j'ai déjà hâte de replonger. Une fois la ligne franchie, je me retrouve déjà une bière à la main (Autriche oblige) et on nous aiguille pour manger. Les bénévoles sont une nouvelle fois au top et s'occupent bien de nous. Pourtant depuis de nombreuses heures il pleut !
La cosa più importante per me: sono un finisher!!! Con un tempo che va oltre tutte le mie previsioni! Arrivo al traguardo piangendo come un bambino in 5 ore 13 minuti e 5 secondi (802/1800 alla partenza). Ho vinto la mia sfida e ho già voglia di rituffarmi in una nuova avventura! Una volta arrivato, mi ritrovo in poco tempo con una birra in mano (sono in Austria!) e mi danno da mangiare. I volontari sono ancora una volta favolosi e si occupano molto bene di noi, anche se piove da molte ore!
Je récupère mes affaires, mon tee shirt et ma médaille finisher ( j'ai déjà eu le sac hier) puis je pars prendre le train qui nous ramène au départ. Je range tout et profite une dernière fois de l'ambiance, puis il est temps pour moi de rentrer car c'est notre anniversaire de 6 ans de mariage et ma femme a été assez compréhensive.
Prendo le mie cose, la mia t-shirt e la medaglia da finisher (avevo già ricevuto lo zainetto ieri) poi vado a prendere il treno che ci riporta al punto di partenza. Metto a posto tutto e approfitto un'ultima volta dell'atmosfera, prima di mettermi in viaggio per tornare a casa per festeggiare il 6° anniversario di matrimonio con una moglie molto comprensiva!
Je viens de passer une journée merveilleuse et je suis fier de l'avoir fait. Je remercie ma femme pour sa patience et ses encouragements, tous les jours. On a beau dire mais ce n'est pas simple à supporter un sportif. A très vite pour de nouvelles aventures.
Ho passato una giornata meravigliosa e sono fiero di averlo fatto. ringrazio mia moglie per la pazienza e gli incoraggiamenti di ogni giorno. Lo ammetto, non è facile sopportare uno sportivo! A presto per una nuova avventura.
Lo scorso week-end, un anno dopo aver ricominciato a fare sport, ho partecipato alla gara dell'anno: un half ironman. Per coloro che non sanno di cosa si tratta, è un triathlon di lunga distanza dove si devono fare 1900 metri a nuoto, 90 kilometri in bici e 21.1 kilometri a piedi. Ora vi racconto tutto.
Samedi 25 Août - Sabato 25 agosto
8 heures : je remplis ma voiture à ra-bord avec tout ce dont j'ai besoin, puis c'est parti pour 3 heures en voiture, direction Zell am See en Autriche.
Ore 8: riempio la macchina con tutto quello che mi serve e, dopo 3 ore, arrivo finalmente a Zell am See in Austria.
11 heures 30 : après avoir galéré un moment pour trouver une place, me voici enfin à l'accueil pour retirer mon package de course. Je fais un tour dans l'exposition et je me laisse transporter par cette ambiance.
Ore 11.30: dopo aver girato parecchio per trovare parcheggio, eccomi arrivato all'ufficio organizzativo per ritirare il package della gara. Faccio un giro alla mostra allestita e mi lascio trasportare dall'atmosfera.
13 heures 30 : je suis arrivé au parc à vélo et je prépare mes sacs bike et run ainsi que le vélo. Je dois tout poser avant 15 heures ! Je tape la discute avec un autrichien super sympa et j'en profite pour lui demander des tonnes de choses sur la prépa des sacs et la course. Je commence à stresser quoi !
Ore 13.30: eccomi arrivato al parco bici dove comincio a preparare le borse bike e run e la mia bici. Devo sistemare tutto per le 15.00! Comincio a discutere con un austriaco molto simpatico e ne approfitto per chiederli un sacco di cose su come preparare le mie cose. E lo stress comincia...
14 heures 30 : toutes mes affaires sont posées et le vélo est sous sa bâche plastique, et oui, pour demain la pluie est prévue ! Les bénévoles sont super et ils s'occupent super bien de toi, c'est super agréable : merci ! Je vois un peu partout des mickey en tenue de tri qui montrent leur beau corps et ça me relaxe !
Ore 14.30: tutte le mie cose sono sistemate e la bici è sotto una protezione di plastica perché le previsione per il giorno seguente non sono per niente belle! I volontari sono favolosi e si sono occupati molto bene di noi atleti: grazie mille! Vedo dappertutto dei gasati già vestiti con il body della gara che si pavoneggiano e mi rilasso un pò!
16 heures 30 : j'ai fait un tour en ville et j'ai grignoté du pain bretzel : miam ! J'arrive à l'hotel et je me pose tranquille devant la télé, en allemand biensûr. Je n'ai encore rien fait et je suis tellement crevé !
Ore 16.30: ho fatto un giro in centro dove mi sono mangiato un delizioso bretzel! Arrivo all'hotel e mi sistemo davanti alla tv, in tedesco ovviamente. Non ho ancora fatto niente e sono già stanco morto!
19 heures 30 : j'ai faim et j'ai la flemme de trop bouger car il pleut, ça tombe bien il y à un italien juste à coté ; je vais manger une gigantesque plâtrée de spaghetti alla bolognese puis retour à l'hotel pour une soirée télé et vite essayer de dormir.
Ore 19.30: ho fame ma non ho molta voglia di muovermi perché piove. Per fortuna c'è un ristorante italiano a pochi passi dove mi viene servito un enorme piatto di spaghetti alla bolognese! Dopo essermi rifocillato, torno all'hotel e mi metto davanti alla tv e mi addormento in poco tempo.
Dimanche 26 Août : le grand jour... - Domenica 26 agosto: il grande giorno...
7 heures : après une nuit très difficile dûe au stress et à la pluie, je me lève et go direction le gros petit déjeuner à l'autrichienne avec jambon et fromage ! miam ! Dans la salle nous sommes tous à se regarder avec nos bracelets ironman... la pression monte ! Je sors pour me rendre au parc à vélo et bonne surprise : il pleut toujours et il y a même de la neige en hauteur... le top pour un premier half.
Ore 7.00: dopo una notte difficile dovuta allo stress e alla pioggia, mi alzo e vado a fare colazione all'austriaca, con formaggio e prosciutto! Nella sala ci guardiamo tutti, con i nostri braccialetti ironman... la pressione sale! Esco per andare al parco bici e, sorpresa: piove ancora e c'è perfino la neve sulla cima delle montagne... il massimo per un primo half.
8 heures 30 : je suis dans le parc et je vérifie les dernières détails du vélo, je discute avec quelques mec en anglais et on est tous d'accord : la journée sera dure car la pluie qui vient de stopper devrait revenir et il fait seulement 10 degrés !
Ore 8.30: sono nel parco e controllo le ultime cose sulla bici, parlo con degli inglesi e siamo tutti daccordo: la giornata sarà difficile perché la pioggia tornerà e ci sono solo 10°C!
9 heures 30 : j'enfile la combi et direction la ligne de départ. J'ai mal au ventre et je stresse à fond ! Je sais que quelques heures me séparent de mon destin... mais mon but est de finir et si possible en 5 h 40 comme prévu. Je discute avec un anglais sur la température de l'eau, 22 pour lui c'est trop chaud, pour moi aussi cela dit ! A 10 minutes du départ on a le droit au show des pompoms gilrs puis l'hymne autrichien et c'est l'heure !
Ore 9.30: mi metto la muta e mi avvio verso la linea di partenza. Ho mal di pancia e sono stressatissimo! Il mio scopo è finire la gara e, se possibile, in in meno di 5 ore e 40. Parlo con un inglese della temperatura dell'acqua: 22° per lui è troppo calda, e anche per me! A 10 minuti dalla partenza assistiamo allo spettacolo delle pom pom girls, seguito dall'inno austriaco e... ci siamo!
10 heures : le départ est donné, on dirait qu'on lâche des lions d'une cage, nous sommes 900 pour la première vague, suivront les autres, 5 minutes après ! Je pars tranquillement en espérant passer sous les 45 minutes. Le stress part et je suis concentré sur la première bouée à 900 mètres, elle me parait si loin et je n'ai pas nagé autant depuis un bail... Je m'applique sur mon geste et essaye de couler sur l' eau. Je me sens plutôt bien sans avoir pris trop de coups et ca m'etonne. Une fois passé la bouée vers 950 mètres je suis en 19 minutes à peine....et sans forcer ! Je continue en me relaxant de temps en temps car la journée sera longue. Ca y est, je sors presque de l'eau, je vois les poms poms girls et tous les bénévoles qui font une chaîne pour nous guider. Ça tombe bien car je commence à trouver la natation longue. LOL. Je sors finalement de l'eau en 39 minutes 12 (1167/1800). Presque 6 minutes plus vite que prévu, je crois rêver, du coup je profite pour faire une pause toilette avant de me changer ! Ma transition durera 8 minutes !
Ore 10.00: pronti, attenti, VIA! Siamo 900 nel primo blocco, seguiranno gli altri, 5 minuti dopo. Parto tranquillamente, sperando di uscire dall'acqua in meno di 45 minuti. Non sono più stressato ma concentrato sulla prima boa a 900 metri, mi sembra così lontana e non ho nuotato così tanto da parecchio... Cerco di applicarmi e di scivolare sull'acqua. Mi sento bene, non ho preso molti colpi e ne sono sorpreso. Supero la boa dei 900 metri in appena 19 minuti e senza un grande sforzo! Vado avanti, cercando di rilassarmi perché so che la giornata è lunga. Eccomi, sto per toccare la riva e vedo le pom pom girls e i volontari che formano una catena per guidarci. Perfetto, mi dico, perché comincio a trovare il nuoto un pò lungo! Esco dall'acqua in 39 minuti e 12 secondi (1167/1800). Quasi 6 minuti più veloce del previsto, non ci credo e ne approfitto per fare una pausa pipì prima di cambiarmi! La mia transizione durerà 8 minuti.
Je pars pour le vélo est la pluie retombe déjà ! Elle ne nous quittera plus de la journée. Je pars dans l'optique de faire moins de 3 heures. Je suis bien, malgré la pluie et le froid et je roule sans tout lâcher. Je reprends et me fais reprendre aussi. A mi vélo je suis toujours bien à une moyenne de 34 ! Je décide de continuer sur ce rythme. La pluie redouble et je vois pas mal de personnes tomber à terre dont un juste devant ma roue, ça calme. Pour moi tout va bien et je boucle les 90 kilomètres de vélo (89.8 à ma garmin) en 2 heures 36 minutes 45 à 34.45 de moyenne. Je suis désormais 993 ème, j'ai donc dépassé 170 personnes, pas mal, surtout que je me sens encore bien. Je fais ma deuxième transition en 5 minutes 28 !
Parto in bici e ricomincia a piovere! Pioverà fino a sera. Parto nell'ottica d'impiegare meno di 3 ore. Mi sento bene, nonostante la pioggia e il freddo. Supero dei concorrenti e mi faccio superare. A metà percorso sto ancora bene, con una media di 34! Decido di continuare con questo ritmo. La pioggia s'intensifica e vedo molti atleti cadere per terra... Io mi sento bene e finisco i 90km (89.8 secondo il mio garmin) in 2 ore 36 minuti 45 con una media di 34.45. Sono 993°, ho quindi superato 170 persone, niente male, soprattutto perché mi sento ancora bene. Faccio la seconda transizione in 5 minuti e 28!
Il ne me reste qu'un semi marathon mais ça reste une distance qui me fait peur, surtout après tout ce que je viens de faire. Mon but est de faire 1 heure 45 mais j'ai assez d'avance et je gère 5 kilomètres à la fois, comme cela ça me parait plus réalisable ! On doit faire 3 boucles avant d'aller sur la finish line. Il y à une ambiance de folie et plein d'autrichiens m'encouragent, c'est super. Je passe au 10 en 44 minutes assez à l'aise. A un ravitaillement je fais ensuite une grosse erreur : moi qui avais géré très bien jusque là. Je prends un gel et en 2 minutes de grosses douleurs me prennent dans le ventre. J'ai du mal à courir mais je sais que la fin est proche. Je baisse le rythme de 13 à 11 de moyenne pour le deuxième 10 kilomètres mais l'important est de finir. Je croise un mec avec qui j'avais sympathisé, il est à l'agonie et il lui reste 2 tours à faire, je l'ecourage et me voilà déja sur la ligne d'arrivée. Je profite de ce moment unique, je tape dans les mains de tout le monde et profite de tout ce bruit pour moi ! Je finis la course en 1 heure 43 après avoir repris encore 190 personnes à pied !
Mi rimane una mezza maratona ma è una distanza che mi fa paura, soprattutto dopo quello che ho appena fatto! Il mio scopo è di terminarla in un'ora e 45 ma ma ho sono in anticipo sul tempo previsto e decido di gestire 5 km alla volta! Dobbiamo fare 3 giri prima di arrivare alla finish line. C'è un'atmosfera magica e molti austriaci mi incoraggiano, è un'emozione unica. Passo al 10°km in 44 minuti, abbastanza a mio agio. A un punto di ristoro commetto però un grande sbaglio: prendo 2 gel e in poco tempo ho un terribile mal di pancia. Faccio fatica a correre ma so che il traguardo è vicino. Rallento il ritmo, da 13 a 11 di media per il secondo 10km ma l'importante è finire. Vedo un atleta con cui avevo fatto amicizia ed è all'agonia, gli rimangono 2 giri, lo incoraggio e finalmente, vedo il traguardo. Approfitto di questo momento unico, del pubblico che grida per me e do la mano a tutti ! Finisco la corsa in 1 ora e 43, dopo aver superato 190 persone!
Et le plus important pour moi : je suis finisher !!!! De plus avec un temps au delà de tout mes rêves ! Je franchis la ligne en pleurant comme un gamin en 5 heures 13 minutes 05 (802/1800 au départ). Je suis arrivé au but de mon défi et j'ai déjà hâte de replonger. Une fois la ligne franchie, je me retrouve déjà une bière à la main (Autriche oblige) et on nous aiguille pour manger. Les bénévoles sont une nouvelle fois au top et s'occupent bien de nous. Pourtant depuis de nombreuses heures il pleut !
La cosa più importante per me: sono un finisher!!! Con un tempo che va oltre tutte le mie previsioni! Arrivo al traguardo piangendo come un bambino in 5 ore 13 minuti e 5 secondi (802/1800 alla partenza). Ho vinto la mia sfida e ho già voglia di rituffarmi in una nuova avventura! Una volta arrivato, mi ritrovo in poco tempo con una birra in mano (sono in Austria!) e mi danno da mangiare. I volontari sono ancora una volta favolosi e si occupano molto bene di noi, anche se piove da molte ore!
Je récupère mes affaires, mon tee shirt et ma médaille finisher ( j'ai déjà eu le sac hier) puis je pars prendre le train qui nous ramène au départ. Je range tout et profite une dernière fois de l'ambiance, puis il est temps pour moi de rentrer car c'est notre anniversaire de 6 ans de mariage et ma femme a été assez compréhensive.
Prendo le mie cose, la mia t-shirt e la medaglia da finisher (avevo già ricevuto lo zainetto ieri) poi vado a prendere il treno che ci riporta al punto di partenza. Metto a posto tutto e approfitto un'ultima volta dell'atmosfera, prima di mettermi in viaggio per tornare a casa per festeggiare il 6° anniversario di matrimonio con una moglie molto comprensiva!
Je viens de passer une journée merveilleuse et je suis fier de l'avoir fait. Je remercie ma femme pour sa patience et ses encouragements, tous les jours. On a beau dire mais ce n'est pas simple à supporter un sportif. A très vite pour de nouvelles aventures.
Ho passato una giornata meravigliosa e sono fiero di averlo fatto. ringrazio mia moglie per la pazienza e gli incoraggiamenti di ogni giorno. Lo ammetto, non è facile sopportare uno sportivo! A presto per una nuova avventura.
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