Allenamento di Luglio - Entraînement de Juillet

Faccio ancora fatica a trovare un buon ritmo tra lavoro e allenamento allora in luglio ho deciso di lasciare da parte la bici e consacrarmi solo alla corsa per almeno fare un cosa bene. Ho fato il mio più grande kilometraggio a piedi e sento che sono migliorato parecchio, speriamo vada avanti cosi!

J'ai toujours du mal à trouver un bon rythme pour m'entrainer alors en Juillet j'ai décidé de ne faire que de la course à pied pour au moins faire une chose correctement. Du coup j'ai fait mon mois record en kilomètres à pied et je sens une nette progression, espérons que cela continus ainsi!

Ripetute sui 1000!

4.30 Mi alzo
5.00 Vado a lavorare
6.00 Inizio a lavorare
14.10 Finisco di lavorare
15.10 Rientro a casa stanchissimo
15.15 Sono pronto per andare a correre ;)

Esco da casa e con Luca e Denis facciamo 6 volte 1000 metri (980) su percorso collinare (San Nicolò) con recupero 2'20. Passo il tutto in 3'31 con fatica ma che soddisfazione tenere un ritmo del genere. Adesso posso dire che sono veramente stanco. Buona sera amici sportivi!

4.30 Je me lève
5.00 Je pars au travail
6.00 Je commence ma journée de boulot
14.10 Je finis de bosser
15.10 J'arrive à la maison crevé
15.15 Ca y est : je suis prêt pour aller courir ;)

Je sors de la maison et je rejoins Luca et Denis pour faire 6 fois 1000 mètres (980) sur un parcours valloné avec une récup de 2'20. Je passe le tout, en me faisant mal, en 3'31 mais je suis super satisfait de tenir une telle allure. Maintenant je crois que je peux vraiment dire que je suis fatigué. Bonne soirée mes runners !

Memorial Fulvio Riolino 2014, in 58 a sfidare il Monte Zoncolan!

Ieri si è disputata la gara in bici che organizzano ogni anno 2 amici, da Sutrio al monte Zoncolan, gara in salita di 9.5 kilometri e 771 metri di dislivello. La gara si fa in occasione della festa Fasin la mede che ieri, causa maltempo, è stata annulata, ma noi ciclisti eravamo in 58, nuovo record di partecipanti, pronti per sfidare il Kaiser. Questa gara è importante per me perchè passiamo dei bei momenti tra amici e sono contento di poterli aiutare nell'organizzazione della gara in ricordo di un loro amico, Fulvio Riolino, che purtroppo non ho mai potuto conoscere.

Hier a eu lieu la course en vélo que nous organisons tous les ans, avec 2 amis de Sutrio au Monte Zoncolan. Une course en montée de 9.5 kilomètres et 771 mètres de D+. La course se déroule normalement lors de la fête Fasin la mede qui hier, à cause du mauvais temps, a été annulée. Mais nous nous étions là, au nombre record de 58 prêts à défier le Kaiser. Cette course me tient à coeur car nous passons un bon moment entres amis et je suis content de pouvoir aider mes copains à la préparer en l' honneur de Fulvio, que je n'ai malheureusement jamais pu connaitre.

Andrea Calza a piu di 20!

il podio feminile

i 5 primi assoluti

Parliamo della gara: bellissima, con amici della Carnia, ma non solo! Ieri c'erano anche amici austriaci, dal Veneto e da Trieste... la gara cresce anno dopo anno e piace tanto. Da sottolineare quest'anno la performance del fortissimo ciclista Andrea Calza che batte il suo record a 28'46 (quasi 20 di media con queste pendenze!). La prima donna, Facchin Michela, anche lei ha fatto forte con un ottimo 42'17, ma tutti sono stati bravi e il livello era altissimo. Per quato mi riguarda ho fatto la gara come allenamento visto che non toccavo la bici da 40 giorni, sono stato 10 battiti sotto la soglia e faccio comunque un bel 40'26 che mi va da Dio!

Parlons un peu sport, la course s'est super bien passée avec la présence des amis, mais pas que ! Il y avait un groupe d'autrichiens supers forts, la délégation Calza et aussi un couple de Trieste... la course grandit chaque année un peu plus, cela fait plaisir. Il faut souligner hier la superbe performance du vainqueur Andrea Calza, qui améliore son record à 28'46 (presque 20 de moyenne sur une pente à 8%). La première femme, Facchin Michela, elle aussi a tout cartonné en s'imposant en 42'17, mais je dois dire que cette année tout le monde a assuré et le niveau était enorme ! Quand à moi, j'ai fait la course en mode entrainement vu que je ne touche pas le vélo depuis 40 jours, je suis restais 10 battements sous le seuil et pourtant je fais un superbe 40'26 innatendu !

Ringraziamo tutti per essere venuti, sperando che vi sia piaciuto, vi aspettiamo nel 2015!

Nous remercions donc tous les participants, en esperant que cela vous ai plus, à l'année prochaine!

Allenamento tra Lander et Monte Cucco!

Ieri avevo un po di tempo allora ne ho approfittato per andare a fare un lungo in montagna. Sono partito da Piano d'Arta per giungere il Lander e poi salire per il troi del Monte Cucco. Vi faccio vivere la mia uscita in foto, 2 ore 40 tranquilli tranquilli, 1187 metri di dislivello e 13.6 kilometri.

Hier j'avais un peu plus de temps que prévu alors j'en ai profité pour faire une sortie longue en montagne. Je suis parti de Piano d'Arta en direction du Lander pour ensuite monter au Monte Cucco. Je vous faire vivre un peu de ma sortie en photos, 2 heures 40 a la cool, 1187 mètres de D+ et 13.6 kilomètres.

vista sul Lander

ho suonato la campana

di fronte c'e il cucco che mi aspetta

vista del val di but

non perdere la marca mi racomando, io ieri 2 volte...

arrampicata o corsa?

la bira da Checco dopo per reintegrare i sali minerali

Memorial Fulvio Riolino 2014 - Sutrio Monte Zoncolan

Vi aspettiamo domenica per sfidare il monte zoncolan anche quest'anno, e chissà se qualcuno vuole provare a seguire il recordman della gara Andrea Calza con i suoi 29'07! A domenica.

Nous vous attendons dimanche matin pour défier le monte zoncolan pour une nouvelle fois, et si quelqu' un veut essayer de suivre Andrea Calza et ses 29'07 pas de problèmes! A dimanche.

Estremamente parco...

Salve amici, vi dicevo un po’ di tempo fa che avevo in mente di fare un trail di 50 kilometri, ricordatevi qui, ho fatto la mia scelta, almeno penso. Dunque, anche se mi fa tanto paura ho deciso che parteciperò tra 9 settimane al estremamente parco sulla distanza di 50 kilometri per 4000 metri di dislivello. Veramente e un trekking di carattere non competitivo in semiautonomia ma per me non importa, per me sarà una vera e bella sfida ed una giornata bellissima tra le montagne, ve ne dirò di più prestissimo. Ovviamente mi preparo col tempo che ho e se dovesse non essere abbastanza in forma, ferito o avere qualche problema non parteciperò, ma sono fiducioso! Mi tocca allenarmi di piu, che ne pensate?

Salut les amis, je vous disais il y a quelques temps que je désirais faire un trail de 50 kilomètres, rappelez-vous ici, et voilà j'ai fait mon choix, du moins je pense. Donc, même si cela me fait très peur j'ai décide de participe dans un peu moins de 9 semaines a la estremamente parco sur la distance de 50 kilomètres avec 4000 mètres de D+. En fait ce n'est pas un trail mais un trekking a caractère non compétitif en semi autonomie, mais pour moi l'important n'est pas dans le nom, mais dans le défi et dans la super journée a passer au milieu des montagnes, je vous en dis un peu plus très vite. Bien sûr je me prépare avec le temps que j'ai et si je devais ne pas me sentir prêt, être malade ou blesser, je ne prendrais pas le départ, mais je suis assez confiant! Je vais devoir mettre les bouchées doubles, vous en pensez quoi?

Gara Sigiletto - Malga Vas 2014

Ieri ho fatto una bella gara in salita che in soli 5 kilometri, ci portava da Sigiletto alla malga Vas 600 metri più su. Al nastro di partenza ben 187 concorrenti senza contare tutti quelli che sono andati su camminando, questo e un segno che la gara si porta bene e piace!

Hier j'ai fait une super course en montagne de 5 kilomètres, qui nous amené de Sigiletto a la malga Vas 600 mètres plus haut. Au départ 187 concurrents sans compter tous ceux qui sont montés en marchant, c'est un signe d'une course qui plait et se porte bien! 

Per me oggi l'obbiettivo e di fare un lungo in montagna. Faccio 15 minuti di riscaldamento e poi subito e ora di gareggiare, parto abbastanza bene e presto mi ritrovo insieme a Checco sul 25° posto. Non conosco il percorso e voglio approfittare bene del panorama allora quando sento che vado fuori giri calo un po’ il ritmo e tutto passa alla grande. Infatti finisco la gare 23° assoluto in 35'54. 

Pour moi aujourd’hui l'objectif est de faire une sortie longue en montagne. je fais 15 minutes d'échauffement e puis c'est déjà l'heure de la course. Je pars assez bien et je me retrouve très vite avec Checco vers la 25° place. Je ne connais pas le parcours et je veux profiter un max du panorama alors lorsque je vais trop dans le roue je baisse à peine le rythme comme cela tout se passe bien. En effet  je finis la course 23° en 35'54. 

 

Facciamo un breve ristoro e cambio maglia, e con 3 amici decidiamo di andare sulla vetta più alta dietro di noi, la cima Ombladet. Andiamo con calma correndo e camminando ma soprattutto approfittando de paesaggio e del momento tra amici e arriviamo su in 51 minuti e 650 metri di dislivello in più. Siamo alla cima Ombladet a quota 2255, ovvero per me la cima più alta mai fatta in vita mia!!! Che soddisfazione di essere lassù, purtroppo e già ora di scendere e dopo ancora 35 minuti eccoci di ritorno alla malga a quota 1620. Mangiamo la pasta offerta dall' organizziamo e beviamo 2 birre meritate, e poi per me e ora di tornare a casa, ancora 30 minuto per tornare giù alla macchina.

Nous faisons un rapide ravitaillement et nous changeons de tee shirt, puis avec 3 amis nous décidons de faire l'ascension de la montagne la plus haute juste derrière nous, la cima Ombladet. Nous y allons tranquillement en alternant course et marche mais surtout nous profitons du paysage et du moment ensemble. Nous arrivons a la cima Ombladet a 2255 mètres d'altitude après encore 51 minutes et 650 mètres de D+ en plus. C'est la plus haute montagne que j'ai faite de toute ma vie, je suis trop fier! Malheureusement il faut redescendre  et il nous faut 35 minutes pour revenir à la malga Vas a 1620 mètres. Nous mangeons la pasta offerte par l'organisation e nous buvons 2 bières mérités, puis pour moi c'est l'heure de rentrer avec encore 30 minutes de course pour redescendre à la voiture.

cima Ombladet 2255 metri

discesa con la nebbia

Il bilancio della giornata e ottimo, 19.2 kilometri in montagna con 1350 metri di dislivello in 3 ore 40 tra corsa, recupero e ristoro. Queste sono allenamenti che ti danno voglia di fare sempre di più. Allora ringrazio tanto l'organizzazione per la splendida gara e il buon momento che mi ha permesso di vivere, al anno prossimo!

Le bilan de la journée est top, 19.2 kilomètres en montagne avec 1350 mètres de D+ en 3 heures 40 entre course et récup. Ce genre d'entrainement me donnent chaque fois envie d'en faire plus. Alors je remercie l'organisation pour la superbe course et le bon moment qu'elle m'a permis de vivre, a l'année prochaine!