Bilancio 2014

La fine dell'anno è il momento giusto per fare il bilancio della stagione passata. Quest'anno mi sono dedicato di più alla corsa e ho lasciato da parte bici e triathlon. Stranamente sono riuscito ad evitare  gli infortuni e i risutlati sono migliorati un pò.

Lo sapete che a me piacciono i numeri, allora eccone un pò:

• ho corso 161 volte per un totale di 1619 km ( +487 km dal 2013)
• ho fatto 1024 km in bici ( -1365 dal 2013)
• ho fatto 43 volte di rinforzo muscolare e tecnica di corsa (+ 26 volte nel 2013)
• ho fatto 6 uscite con gli sci d'alpinismo

In totale, 246 allenamenti ovvero 4.7 a settimana, per 270 ore e 61000 metri di dislivello.

Per quanto riguarda le gare, ho portato un pettorale per 26 volte in diverse discipline:

• 24 volte a piedi su strada, staffette, skyrace, trail lungo
• 1 volta in bici
• 1 volta con le ciaspole

Quache risultato e soddisfazione le ho avuti, ma non ancora come vorrei, allora so di avere ancora molto lavoro davanti a me. Il principale comunque c'è stato, mi sono divertito molto a correre in montagna e ho passato bei momenti con gli amici sportivi!

Prima di salutarvi, un breve bilancio del blog. Più di 38 000 lettori in 2014, niente male e vi ringrazio per questo, ma 2015 sarà il nostro anno!

Felice anno nuovo a tutti.

Auguri!

Auguro a tutti voi un buon Natale!

Monte Talm e rifugio Chiampizzulon

Oggi sono uscito con Matteo, un amico che corre con me per l'Aldo Moro Paluzza. Mi ha fatto scoprire posti che non conoscevo ed abbiamo fatta una bellissima uscita.
Siamo partiti da sopra Ludaria di Rigolato (UD) a quota 1226 per arivare sul Monte Talma 1728 metri slm. Il posto è mozzafiato e merita la fatica. Grazie Matteo per il giro.

 

Uscita in mountain bike

Aspettando la neve dobbiamo trovare altri metodi di allenamento per fare forza e non correre troppo. La bici va benissimo quando non fa freddo e, d'inverno, consiglio la mountain bike per avere maggiore piacere.
Stamattina sono uscito insieme a Igor, un giovane ciclista forte, che mi ha tirato il collo dopo 6 mesi senza bici... Siamo saliti fino alla malga Dauda, a quota 1420, e ci siamo anche persi per il bosco, ma anche quello fa parte del gioco. Sono state 2 ore 52 e 1113 metri di dislivello veramente bellissimi, da rifare!

10 domande a ... Doris #4

Ciao amici,  oggi vi presento Doris, un corridore forte della mia regione: la Carnia. Anche lui è un amante della corsa e della montagna, è una persona molto disponibile e ne approfitto per ringraziarlo per la sua partecipazione al blog ;) Buona lettura e, se anche voi volete partecipare alla rubrica, fatemi sapere!

1 Quando hai cominciato a correre? 

Nel 2010;volevo perdere peso e la corsa mi sembrava un buon modo per farlo.
2 Ti ricordi la prima volta che ti sei sentito un runner?  
 
Quando ho completato la mia prima mezza maratona(Palmanova 2010); mi ero preparato molto poco, e nonostante molta sofferenza e molti crampi, riuscire a fare 21 km mi ha fatto davvero sentire un vero runner.
3  Qual è il tuo luogo preferito per correre? 

Corro quasi sempre per le strade del mio paese(Paularo); ho un percorso di circa 10km con 200 m di dislivello che faccio spesso, poi ci sono un paio di salite piuttosto dure che mi piace affrontare; e solitamente una volta a settimana vado in pista a fare ripetute.





4  Fai delle gare? Di che tipo?  

Faccio sia gare di corsa in montagna, sia su strada; sebbene le prime mi piacciono di più, sono più portato per la strada.e faccio più o meno tutte le distanze dai 5000 alla mezza maratona.
5 Qual è il tuo più bel ricordo sportivo?

Sicuramente  la Maratonina di Palmanova 2012 dove ho abbassato il mio personale di 6 minuti piazzandomi 13° su 3000 partecipanti; non solo per il buon risultato, ma anche perchè non ho sofferto, mi sono divertito per tutta la gara!
6 Visto che siamo nel 21° secolo, qual è il tuo materiale indispensabile per correre?
 
Visto che io corro quasi sempre da solo un lettore mp3 è molto utile; poi anche un orologio sportivo è molto utile per monitorare i vari allenamenti. Ma il bello della corsa è che bastano solo una maglietta,dei pantaloncini e un paio di scarpe per divertirsi.
7 Hai una gara che sogni di fare? 

Bè ci sono le maratone classiche (newyork, Berlino,Londra), poi la RomaOstia,la Jungfrau marathon,la dolomites skyrace, il km verticale Fully  in svizzera.

8 Fai solo corsa o hai altre passione?

In inverno mi piace uscire con gli sci di alpinismo, poi mi piace andare anche con gli skiroll.
9 Chi è il tuo sportivo preferito? Perchè?

Bah io ammiro chiunque si metta alla prova in qualsiasi sport, dal grande campione all ultimo arrivato, perchè alla fine facciamo tutti la stessa fatica.

10 Hai un ultima cosa da dire ai nostri lettori?

Solo di fare lo sport con passione e dedizione, rispettando tutti e soprattutto divertendosi!

Pre-iscrizione OCC fatta!!

La tentazione era troppo forte, eccomi pre-iscritto ad una delle 5 gare del ultra trail del Monte Bianco: l'OCC. Lunga 53 kilometri e 3300 metri di dislivello, sarrebbe il mio obiettivo per il 2015, aspettiamo il 7 gennaio la lotteria: se il mio nome viene estratto potrò coronare il mio sogno, altrimenti si ritenta l'anno prossimo. Incrociate le dita per me!

Brooks Ghost 7 per la nuova stagione

Nuova stagione per me è anche sinonimo di nuova attrezzatura. Per accompagnarmi in questa nuova avventura ho scelto le Ghost 7 della marca Brooks: un paio di scarpe massimo ammortizzante con un peso di soli 292 grammi, reattive, protettive e indispensabili per dare il massimo. Non vedo l'ora di metterle alla prova!

Vi ricordo che, come me, potete acquistare la vostra attrezzatura sportiva scontata presso il negozio Area Sport di Tavagnacco (UD). Per maggiori informazioni, leggete QUI.

 

Telethon Udine 2014

Correre per il Telethon è ogni anno una granda soddisfazione. Per questo motivo, sabato ero ancora presente per dare il meglio per una giusta causa, anche se la forma in questo periodo non è mai al massimo.

E' la quarta volta di seguito che corro con la squadra "Sutrio per Telethon" e ormai sono abbonato all'ultima ora della 24*1 ora. Arrivo giusto in tempo per cambiarmi e partire senza riscaldamento ma va bene lo stesso, partirò con calma. Non mi sento tanto bene e faccio la prima mezz'ora senza spingere. Giro intorno ai 4'15 per ogni giro di 1053 metri e, piano piano, sento che posso dare di più. Alla fine della prima mezz'ora aumento un pò il ritmo, incitato dagli amici e da Anna Incerti che mi supera e che ho tanta voglia di seguire un attimo (2 minuti in totale..). Finisco la mia ora con 15 giri in 62 minuti, ovvero 15022 metri all'ora, un'ottima performance per il periodo! Sono contento anche quest'anno di aver dato il mio aiuto per il Telethon, insieme ad altri 8000 corridori, bravo a tutti!

Trail running alla scoperta del Monte Giaideit

Ieri, il mio amico Denis mi ha proposto una camminata in montagna per scoprire nuovi luoghi. Mi libero dagli impegni ed eccoci partiti, insieme a Cristian, per un'uscita che si trasforma più in trial running che camminata. Cristian ci fa scoprire meglio il Monte Giaideit che si trova dietro casa sua. Partiamo alle 8.30 con una giornata splendida ma molto fredda. Ho subito il fiato corto e devo impegnarmi per seguire i miei 2 compagni, ovviamente più forti di me... In poco più di 45 minuti e 700 metri di dislivello arrivamo sul Monte Giaideit che culmina a quota 1079 e dimentico subito la fatica. Anche se non molto alto, questo monte ci offre un bellissimo panorama su tutte le montagne circostanti, ne approfittiamo ma non troppo perchè c'è un'aria tremenda. Il resto dell'uscita è più facile, un costante sali- scendi in sottoboschi dove corriamo parlando.

Viene fuori un bel lento di 12.5 kilometri, 1 ora 53 e 950 metri di dislivello. Il periodo è ideale per questo tipo di uscite e conto approfittarne.

vista sul monte Coglians 2780 slm

8 dicembre tra corsa e addominali

Oggi è festa, allora ne approfito per fare un'uscita run, tutte le scuse sono buone mi direte voi... sono andato alle 10 e mezza col sole ed ho fatto 35 minuti a 5'07 di media in tutta scioltezza. Si stava bene e se la mia caviglia non era dolorante, di sicuro facevo di più. Ma poi a casa ho aggiunto 10 minuti di stretching e 20 di addominali, un pò alla volta si cresce.

E voi, come avete trascorso questo 8 dicembre?

Si ricomincia!

Dopo quasi 20 giorni di pausa era più che ora di ricominciare. Oggi ho ripreso la mia routine, ho

indossato i miei piu bei capi per correre, messo le mie scarpe e già mi sentivo meglio. Fuori piove e fa freddo ma a noi runners non importa, anzi ci piace a dire il vero. Esco da casa e aspetto un pò che il mio Garmin capti i satelliti, anche lui deve riprendere le buone abitudini! Fatto, parto, mi sento lento, pesante e il cuore sale subito... 2 settimane e 2 kili si fanno sentire... dopo 5 minuti di asfalto mi rendo sui miei sentieri fangosi preferiti, salto nelle pozzanghere e aumento il ritmo. Mi sento vivo e felice. E' impressionante come una semplice corsa ti puo ridare vita! Oggi solo 7 kilometri in 35 minuti, ma è la ripresa, non si deve esagerare!

Adesso sono carico e pronto per preparare il 2015 al meglio, sempre a tutta!

Allenamento di Novembre

Ho fatto allenamenti molto belli fino alla mezza di Palmanova e poi ho fatto un break. Con 2 settimane di riposo totale non posso immaginare di fare grandi kilometri. Novembre è stato un piccolo mese e va bene così. Da adesso si riparte con la preparazione invernale per 2015, sperando di migliorare.