domenica 30 settembre 2018

Allenamento #FirenzeMarathon settimana 1/9


Prima settimana di vero allenamento dedicato alla preparazione della maratona di Firenze. Imparo dal passato e cerco di impegnarmi seriamente con un programma di allenamento e un'alimentazione/idratazione adeguate. Chiudo la settimana con 65 kilometri e, per il momento, tutto è sotto controllo.

Lunedì - 10 kilometri di lento a 5'08 per recuperare dalla gara di domenica
Martedì - riposo tra 2 notti di lavoro
Mercoledì - corsa a sensazione con un amico: 30 minuti di lentissimo, poi 5 minuti di medio e 1                             minuto di veloce
Giovedì - lungo a ritmo maratona, 17.5 kilometri a 4'32 su percorso nervoso.
                Al pomeriggio giro in bici con in bambini 30 minuti
Venerdì - lento di recupero 40 minuti a 5'10
Sabato - previsto riposo, ma ho fatto 5 ore di camminata con i bambini in montagna: 11 kilometri e                   920 metri di dislivello fino quota 2420
Domenica - lento con finale, 11 kilometri a 5'14

Come si vede è stata una settimana con poca intensità ma più volume del solito. Devo abituare il mio corpo a correre su strada, allora vado step by step. 
La prossima settimana sarà già più impegnativa con un lungo di 21 kilometri e una gara. 
Stay tuned e intanto seguitemi su strava oppure su Instagram!


lunedì 24 settembre 2018

Il mio prossimo obiettivo: la #Firenzemarathon

Oggi è un giorno speciale, oggi comincia una nuova sfida che ho in testa già da mesi: la mia preparazione per la maratona. Sono un trail runner ma la corsa su strada mi attira parecchio, in particolare la maratona perché è una gara che mi fa emozionare e, dopo la prima esperienza l'anno scorso, non vedevo l'ora di ricominciare.

Ho deciso di partecipare alla maratona di Firenze: il 25 Novembre. Scoprire una nuova città mi dà molta carica, senza dimenticare che si tratta di una delle maratone italiane più prestigiose. Devo anche dire che la data mi permette di prepararmi abbastanza bene e di riabituare le mie gambe ad allungare il passo e non più a salire in cima alle montagne.

Mi restano 9 settimane per essere pronto e vivrò questa avventura sul blog e sui social insieme a voi, quindi non esitate a lasciarmi messaggi di incoraggiamento, consigli, oppure, condividere la vostra esperienza se anche voi vi preparate ad affrontare la sfida maratona.
Il tempo a disposizione non è tanto, molti si preparano in almeno 12 settimane, ma sono convinto che basterà. Sto bene e so di cosa ho bisogno per arrivare in forma il 25 Novembre.
Partiamo per settimane di fatica e di sacrifici, ma in questi giorni non soffrirò: li vivrò intensamente e con passione.

Dai cominciamo #Firenzearrivo #IocorrolaFirenzeMarathon


lunedì 10 settembre 2018

Di nuovo maratona?


Siamo a inizio settembre, la scuola è ricominciata e ormai gran parte delle gare in montagna alle quali volevo partecipare sono passate. Mi sono divertito molto a correre per i monti ed ho scoperto luoghi favolosi che mi hanno caricato di energia positiva. Adesso, però, è ora per me di passare alla seconda parte della mia stagione che dalla montagna mi porterà su strada. Ho un conto in sospeso con la maratona ed è ora di prepararmi sul serio.

Vi ricordate l'anno scorso? Mi ero impegnato nella sfida di Runner's world per correre la maratona di New York, non era andata a buon fine e mi ero ripiegato su quella di Venezia. La mia prima maratona era andata male, diciamo piuttosto che non era andata come previsto. Chiusa in 3 ore 39 ' 27 e ancora oggi non vedo l'ora di migliorare questo tempo, nonché rivivere l'emozione di finire una nuova maratona. 

Però, dopo i fastidi conosciuti nel corso del mese di agosto, non sono sicuro al 100% di poter fare una maratona questo autunno, devo comunque dire che mi sto allenando di nuovo correttamente le probabilità aumentano giorno dopo giorno. Poi, la voglia di correre di nuovo questa distanza mitica è troppo grande, quindi darò il massimo per trovarmi un obiettivo. A dire la verità uno ce l'avrei, ve lo svelerò presto!

Chi di voi si è già iscritto ad una maratona? Quale? Vi state già preparando?