20 gare in 2015

E' ora di fare un primo bilancio del 2015: quest'anno ho fatto 20 gare di corsa, quasi tutte in montagna. Sono motlo soddisfatto di me perché ho migliorato tutti i tempi ed ho anche fatto 2 podi, il mio primo da solo e uno in staffetta. Speriamo che il 2016 sia ancora meglio!

Retrospettiva 2015

L'anno sta per finire allora, per ricordare un po' tutti i bei momenti vissuti, ho fatto un collage di foto. Quest'anno è stato fantastico: tanta montagna, corsa tra amici e qualche soddisfazione!

Giro panoramica delle Vette - Monte Crostis con Dario

Primo giorno di ferie, qualcosa dovevo fare! Con il mio amico Dario abbaimo fatto un bel giro sulla panoramica delle Vette e sul Monte Crostis, 2250 slm. Portiamo a casa 2 orette di corsa in quota, in totale sono 17 km e 600 metri di D+. Per dire che siamo quasi a Natale direi piu che bene! Buona giornata a tutti.

La mia scarpiera ;)

Ieri ho fatto un po' di pulizia nelle mie scarpe da running, così ho visto meglio cosa mi serve per affrontare la nuova stagione. Sto molto attento alle mie scarpe perchè ne va della mia salute, spesso le cambio dopo 500 km, ma dipende anche del tipo di scarpe e su che terreno le uso. L'essenziale è che non devo farmi male alle articolazioni: la corsa deve restare una passione buona per la mia salute!

Come vedete sulla foto mi restano 13 paia di scarpe, possono sembrare molte, ma non è il caso e ora vi spiego perchè. Molte di queste scarpe le ho comprate sui 3-4 ultimi anni e le uso ogni tanto. Quelle che mi servono di più sono le A3 e, su 3 paia, 2 sono sulla fine (500 km ciascuna), quindi devo comprare al più presto 1 paio per poterle alternare. Per le skyrace, le gare brevi e per camminare sono a posto, ma mi manca una scarpa importante: quella per trail lunghi, allora devo rimediare ;).

In sintesi, a breve comprerò 1 paio di A3 tipo brooks ghost e 1 paio per trail tipo le brooks cascadia.
E voi, quanti paia di scarpe avete?

Telethon Udine, da 2012 a 2015

Sono 4 anni che ho ripreso a correre e, ogni anno, il Telethon è stato un appuntamento che non volevo perdermi. Per me dare questo piccolo contributo alla ricerca è il minimo che io possa fare. 

Ho sentito spesso dire che quando cominci uno sport, o per me, ricominci dopo anni di fermo, ci vogliono 4 anni per essere competitivi, per quello mi sembra giusto fare un bilancio prendendo il Telethon come punto di riferimento.

In 4 anni, quelli che mi seguono ormai lo sanno già, sono passato da 93 a 71 chili e, adesso, mi sento molto, ma molto meglio, non solo fisicamente, ma anche più libero mentalmente, la corsa è fantastica! Per quanto riguarda i ritmi di corsa sono cresciuto molto, e il bello è che sento di aver ancora molto da dare. Sono passato da 13.7 km in 1 ora a quasi 15.5, correre a 3'52 al km 4 anni fa mi sembrava impossibile e oggi lo faccio!! Adesso comincio a sentirmiun runner, anche perché non riesco a fare a meno di correre.

Un passo alla volta si possono fare grande cose, credete sempre in voi.

La mia Wish List di Natale

Caro lettore ho bisogno del tuo aiuto. Natale è alle porte e non riesco a finire la mia wish list: ho qualche idea, ma ho la sensazione di dimenticare qualcosa, allora se hai dei suggerimenti, non esitare. Non so perchè faccio una lista così lunga, ho paura che Babbo Natale mi porti solo i guanti, c'è crisi, o no?

Scherzi a parte, spero di avervi dato qualche idea regalo!

5 ragioni per usare Strava

 
Sono almeno 2 anni che uso Strava.com e finalmente oggi vi spiego perchè in 5 punti! 

1. E' universale

E' un sito internet dove puoi gestire le attività sportive registrate con il tuo orologio. Funziona con molte marche, da Garmin a Sunto passando per Tomtom, ma non solo, è anche una App gratuita per smartphone (per chi l'orologio non c'e l'ha!).

2. E' semplice e veloce

Una volta scaricata, la tua attività appare subito su Strava: basta aver dato il consenso per il download. Il menù è molto intuitivo, si può consultare ogni allenamento, il calendario, i propri record... davvero fantastico!

3. Ci sono delle sfide

Per motivarti e migliorare sempre ci sono sfide gratuite che ti permettono di ottenere nuovi obbiettivi. Per esempio, ogni mese c'è una classifica di tutti sui chilometri, sul dislivello, su una gara di 10 chilometri, e tanti altri.

4. Ritrovi tutti i tuoi amici

E' una piattaforma universale l'abbiamo già detto, dove ritrovi tutti gli amici di allenamento e vedi cosa fanno, questo crea competizione che ti da una grande motivazione per crescere. Puoi dare dei Kudos ai tuoi amici sui loro allenamenti, ovvero complimentarli, e anche loro fanno lo stesso, è una super idea per essere sempre carichi!

5. Sfida tutti con i segmenti

Questo mi piace davvero tanto, crea segmenti per i tuoi allenamenti, così vedi la tua crescita nel tempo e proponi anche a tutti di sfidarti sul tuo percorso oppure sfidare gli altri sui loro percorsi. Non conosco motivazione più grande per uscire di casa con un nuovo obbiettivo ogni volta. Per esempio un mio segmento è una salita test di 100 metri di D+, qui venite a sfidarmi.

Prove it from Strava on Vimeo.

Ora non avete più scuse, iscrivitevi anche voi su strava e aggiungetemi!

Allenamento Novembre 2015

Questo mese ho fatto la coupure, ovvero ho corso pocchissimo per ricaricare le batterie in vista della nuova stagione. Per me questo periodo e duro, vorrei andare a correre e approfittare delle belle giornate che abbiamo avuto, ma so che e importante per riposare il corpo e fare una sorta di super compensazione. Questo mese mi ha permesso di pensare ai futui obbiettivi, ma ne reparleremo piu avanti. In totale sono stati 112 chilometri fatti, tutti a sensazioni, ogni tanto piano, ma qualche volta anche a ritmo medio e piu. Adesso e ora di ricominciare, allora continuate a seguirmi sempre piu numerosi, grazie.

E voi cosa avete fatto in novembre?