La settimana scorsa è stata fantastica, sportivamente parlando, perché ho fatto 8 ore di sport in totale, variando le attività e senza mai annoiarmi. Il top è stato domenica con una bellissima uscita in sci d'alpinismo tra amici sul Monte Tamai (1965m).
Lunedì: rinforzo gambe e addominali 1h50
Martedì: 7 km di corsa tranquilla in 40 minuti
Mercoledì: 9 km a piedi in 45 min con 10 minuti di VMA, poi 45 minuti di addominali e rinforzo
Giovedì: 7 km di recupero in 45 min
Venerdì: riposo
Sabato: 7 km a piedi di cui 20 min ritmo mezza, poi 25 min di addominali
Domenica: sci d'alpinismo 10.5 km in 1h45 e 700 m di D+
Spero che le prossime settimane siano tutte così, perché quando ci si allena con piacere è il massimo! Buona settimana a tutti.
La semaine dernière a été superbe au niveau sportif, puisque j'ai fait 8 heures de sport au total, en variant les plaisirs et sans jamais m'ennuyer. Le summum de ma semaine a été dimanche, avec une magnifique sortie de ski de randonnée entre amis sur le Monte Tamai (1965m).
Lundi : musculation pour les jambes et abdos 1h50
Mardi : 7 km de course à pied cool en 40 minutes
Mercredi : 9 km à pied en 45 min avec 10 minutes de VMA, puis 45 minutes d'abdos et renforcement
Jeudi : 7 km de récupération en 45 min
Vendredi : repos
Samedi : 7 km à pied dont 20 min de rythme semi, puis 25 min d'abdos
Dimanche : sortie en ski de rando 10.5 km en 1h45 et 700 m de D+
Espérons que les prochaines semaines soient toutes aussi cool, car lorsqu'on prend du plaisir à s'entrainer, il n'y a rien de mieux ! Bonne semaine à tous.
Bravo.....mi dispiace per domenica avevamo un po di fretta e non mi sono fermato ad apettarti. Comunque anchio comincio ad avere più voglia di allenarmi. vedrai che lo scialpinismo ti aiuterà a migliorare.
RispondiEliminaSaluti DENIS