News for my reader.

Sono 8 giorni che non scrivo sul blog e imagino che tu, caro lettore, te ne sia accorto... ti faccio le mie scuse, il tuo blog preferito esiste ancora, ma ci sono stati alcuni cambiamenti nella mia vita e devo ritrovare un nuovo ritmo di crociera. Per far veloce, mia moglie ha trovato lavoro, anche io ne ho trovato uno, allora il blog è stato un pò secondario in questi giorni.

Ma stai tranquillo, caro lettore, ho appena fatto un run di 8 kilometri e tutto va bene, d'altronde, venerdì faccio una gara: una cronoscalata in salita. See you soon.

Cela fait 8 jours que je n'ai pas posté et, toi, cher lecteur, je suis sur que tu t'en es rendu compte.... je te présente mes excuses, ton blog préféré existe toujours, mais il y a eu pas mal de changements ces derniers temps pour moi  et je dois trouver mon nouveau rythme. Pour faire court, ma femme a un nouveau travail, j'ai enfin trouvé un travail à temps plein, alors le blog est passé un peu au second plan.

Mais je te rassure, cher lecteur, je viens juste de faire un petit run de 8 kilomètres et tout va bien, d'ailleurs vendredi je prends part à ma prochaine course, un contre la montre à pied, en côte. See you soon.

Mountain training

Ci siamo, ho cominciato il mio programma di allenamento in vista della Skyrace Carnia tra 9 settimane. Allora, dopo aver fatto ieri 30 minuti di addominali e dato il corso di spining,stamattina ho fatto una bellissima uscita con il mio amico Denis, con belle salite in sentieri tecnici. Davvero un bell'allenamento di 1 ora e mezza con non meno di 12.8km e 978m di D+! Devo dire che mi sento bene, nessun problema fisico né dolori, ho seguito Denis a distanza senza sforzarmi. Sono solo un pò raffreddato ma me ne sto occupando! Buon allenamento a tutti!

Ca y est, j'ai démarré mon plan en vue de la Skyrace Carnia, alors après avoir donné le cours de spinning hier et fait 30 minutes d'abdos, ce matin j'ai fait une superbe sortie avec mon ami Denis, avec des bonnes montées dans les sentiers techniques. Cela a était un super entrainement de 1 h 30 avec pas moins de 12.8 km et 978 m de D+ ! Et je dois dire que je me sens biens, pas de problèmes physiques ni de douleurs, j'ai pu suivre à distance Denis sans trop me rentrer dedans. Je suis juste un peu enrhumé mais on va faire passer tout ça très vite. Bons entrainements à tous !

Obbiettivo Skyrace Carnia

Dopo le prime gare dell'anno mi sono reso conto che adoro il trail e quest'anno sarà quindi dedicato al trail e alla corsa in montagna. Ho già scelto il mio prossimo obbiettivo: la Skyrace Carnia che si svolge il 15 giugno, tra 9 settimane. La gara fa 25 kilometri con un dislivello di 2100 metri, allora mi tocca fare molto allenamento in montagna. Mi sono programmato le prossime 9 settimane con alcune gare preparative, alcune per fare velocità e altre per fare montagna. La cosa più importante rimarrà sempre quella di correre con piacere.

Après mes premières courses de l'année je me suis rendu compte que j'adore le trail et cette année sera donc dédiée au trail et à la course en montagne. Mon prochain objectif est donc déjà choisi : ce sera la Skyrace Carnia qui a lieu le 15 juin, dans 9 semaines. La course se déroule sur 25 kilomètres avec 2100 mètres de dénivelé, donc autant vous dire que je vais devoir faire de la montagne encore et encore. Je me suis fait une trame pour les 9 semaines à venir avec des courses préparatoires, quelques unes basées sur la vitesse car je ne veux pas devenir lent et cela me fera toujours travailler à rythmes hauts et d'autres spécifiques montagne. Le principal sera toujours de prendre un maximum de plaisir !

Parteciperò dunque a 2-3 gare di Coppa Friuli, gare in pianura e su strada, per fare e tenere la mia velocità. Per quanto riguarda il dislivello ho già previsto almeno 2 gare: il Triajur che si svolge su 10.5 di mountain bike con 1000m + e 9.5 a piedi con 600 m +. Poi il 18 maggio, penso di fare il Trail dei 3 castelli a Gemona, gara di 30 kilometri e 2000m+. E un bel programma, che ne pensate?

Je participerais à 2-3 courses de la Coppa Friuli totalement plates et sur routes, pour la vitesse. Pour le dénivelé je prévois le 1er mai le Triajur qui se court dur 10.5 km de vtt dont 1000 m + et 9.5 km à pied dont 600+. Puis le 18 mai je ferais le Trail dei 3 castelli à Gemona sur 30 km et 2000+. Un beau programme en perspective, vous en pensez quoi ?

Talking about Runexperience...

Di recente, sono stato intervistato da Aurore che tiene il Blog d'une Mademoiselle, per la sua nuova rubrica. Dovevo dire cosa pensavo su dei temi legati allo sport e che cominciano con la lettera A come Aprile. Per leggere le mie risposte ma anche visitare un pò il blog di Aurore, basta cliccare qui. La ringrazio ancora per avermi contattato, mi ha fatto molto piacere!

J'ai dernièrement été interviewé par Aurore qui tient le super Blog d'une Mademoiselle, pour sa nouvelle rubrique. Je devais dire ce que je pensais sur des thèmes liés au sport, commençant par la lettre A comme Avril. Pour voir mes réponses et flaner un peu sur le blog d'Aurore, c'est par ici que ça se passe. Encore un grand merci à elle de m'avoir contacté, ça m'a fait énormément plaisir et ça a flatté mon ego de blogger, ce qui est toujours bon !

Trail del Collio 2014

Domenica mattina mi alzo alle 6 e mezza per andare a Cormons e partecipare al Trail del Collio: 25 kilometri con 600 metri di dislivello. Dopo una buona colazione raggiungo Cristian a Tolmezzo per fare il tragitto insieme. Arriviamo sul posto alle 8 e 15 per una partenza alle 9 e mezza, perfetto. Prendiamo un café, facciamo il tifo per la partenza del 45 kilometri alle 8 e mezza, ritiriamo i pettorali, parliamo un pò e poi andiamo a cambiarci. Faccio un piccolo riscaldamento di 2 kilometri e già sento che soffriremo il caldo, poi mi dirigo con gli amici del team sulla linea di partenza, l'atmosfera è cool e siamo tutti insieme in prima fila.

Dimanche matin je me lève à 6h30 pour me rendre à Cormons pour participer au Trail del Collio : 25 kilomètres avec 600 mètres de dénivelé. Après avoir déjeuner, je rejoins Cristian à Tolmezzo pour faire le gros du chemin ensemble. Nous arrivons sur place à 8h15 pour un départ à 9h30, tranquille. Alors petit café, encouragements pour le 45 kilomètres qui part plus tôt, retrait des dossards et popatoge, puis nous partons nous changer. Je fais un échauffement rapide de 2 kilomètres et déjà je sens qu'il fera chaud, puis je me rends avec mes amis de club sur la ligne de départ, l'ambiance est cool et nous sommes en groupe en première ligne.

Dopo qualche incorraggiamento dello speaker si parte, ma non tutto va come previsto, il mio garmin si mette in pausa e funzionerà correttamente solo dopo il primo kilometro, la fialetta di magnesio liquido decide di saltar fuori dalla tasca e va a perdersi sotto i passi dei 619 concorrenti. E per migliorare tutto, mi sono quasi slogato una caviglia su un marciapiede!!! Cerco di ritrovare la concentraione e corro con Matteo. Dopo 500 metri succede una cosa bellissima: mi accorgo di essere nel gruppo di testa, a 20 metri del primo e in 30° posizione. Mi da una grande carica e mi piacciono tanto queste partenze più lente nelle prime posizioni. Piano piano i gruppi si creano e la fila si allunga, decido di fare i primi kilometri con Matteo anche se è piu forte di me. Il percorso è bello, va sempre sù e giù ma non ci sono salite troppo dure secondo me, i posti si stabilizzano e sono con un gruppo di 5. Passo al quinto kilometro in 21'20 al 21° posto.... e sono abbastanza tranquillo. E' la prima volta che mi trovo in un posto del genere da quando ho ripreso a correre e sono fierissimo! Arriva una salita più ripida, salgo col mio passo e scendo velocemente, ma verso l'ottavo kilometro c'è un passaggio di pianura e non riesco a stare al passo del gruppo. Perdo 50 metri appena e penso di poter rientrare in discesa ;) Passo al 10° in 25° posizione e dietro c'è il vuoto. Allungo in discesa e riprendo 2 posti ma arriva lo sbaglio, scendo troppo veloce e seguo quello davanti che sbaglia strada, faccio 2-300 metri prima di rendermene conto, ritorno sù e un altro arriva dicendo che siamo giusti, ritorniamo giù, poi sù...... e ritroviamo fianalmente il tracciato giusto dopo ben 5 minuti persi! La mia media è calata da 12.7 a 11.4!!!!

Après quelques encouragements le départ est donné, mais tout ne se passe pas comme prévu, ma Garmin se met en pause et ne marche pas avant le premier kilomètre et, pour couronner le tou,t ma fiole de magnésium sort de ma poche et va se perdre sous 600 coureurs. Je manque en plus de me retourner une cheville sur un trottoir !!!! Je me reconcentre et cours côte à côte avec Matteo et là petit moment de plaisir, je suis 30ème sur 619, à 20 mètres des premiers au bout de 500 mètres. Cela motive et c'est plaisant des départs plus calme et en tête de course. Petit à petit ça s'allonge en petits groupes et je décide de faire le début de course avec Matteo qui est plus fort que moi. Le parcours est joli : ça monte et ça descends sans cesse, sans que ce soit de trop gros pourcentages, les places se stabilisent et je passe au 5ème en 21'20 en 21ème place... et je suis tranquille. C'est la première fois que je suis à une telle place et ça galvanise. Arrivent des côtes plus dures, je monte à ma main et descend fort, mais vers le 8ème un passage plat me fait lacher le groupe de 50 mètres, je temporise car c'est encore long et je me dis que je rattraperais les morts ;). Je passe au 10ème en 25ème place et toujours tout est ok. J'allonge dans la descente et reprends 2 places puis arrive l'erreur, je descends trop vite et manque une bifurcation, je fais 2-300 mètres avant de m'en rendre compte alors je remonte mais arrive un autre sur que c'est bon, je redescends, puis remonte..... et retrouve finalement après 5 minutes le tracé ! Cela m'aura valu de faire caler la moyenne de 12.7 à 11.4 !!!!

Allora succede quello che doveva succedere, il morale scende, mi ritrovo con tanti altri corridori e sono certo di aver perso almeno 100 posti, la grinta è sparita! Faccio fatica a ritrovare il mio ritmo e dal 12° al 18° provo a dare il massimo senza arrivarci. Spingendo così a vuoto finisco tutte le energie e mi viene un crampo. Allora con il mio collega Fiorenzo decidiamo di finire con calma, abbiamo entrambi dato troppo dopo lo sbaglio di strada e adesso accellerare non cambierà più niente... Approfittiamo degli ultimi kilometri e passiamo la linea finale mano nella mano. Almeno avrò passato dei bei momenti con gente simpaticissima. Passo il traguardo in 2 ore e 5 per i 22.6 kilometri e 670 metri di dislivello, al 68° posto....

Alors arrive ce qui devait arriver : la la tête ne va plus, je me retrouve avec pleins d'autres coureurs et suis sur d'avoir perdu 100 places ! J'ai du mal à retrouver un bon rythme et du 12ème au 18ème je tente de donner tout mais sans y arriver. En faisant comme cela je me cuis totalement et arrive une crampe. Alors avec mon compagnon de mésaventure, Fiorenzo, on décide de finir en roue libre, on a brulé toutes nos cartouches et maintenant se finir ne changera rien... on rentre calmement et on passe la ligne main dans la main. Cette erreur de parcours m'aura permis de passer un bon moment et de connaitre des personnes sympas, tout n'est pas noir. Je passe la ligne en 2h05 pour les 22.6 kilomètres apparemment et 670 mètres de D+, 68ème...

Sono abbastanza rammaricato per questo errore di percorso, perchè avrei potuto finire sicuramente tra il 20° e 30° posto, inaftti Matteo finisce ad un buon 21° posto in 1 ora 50, ma sono i rischi della gara e dobbiamo accetarli. Ho comunque imparato che posso fare bene su questo tipo di gare e queste distanze, allora conto di approfitarne! Il dopo gara sarà top con massaggio, birra e pasta party tra amici.

Je suis assez triste car sans cette mésaventure j'aurais fini sans nul doute entre la 20ème et la 30ème place, d'ailleurs Matteo finit 21ème en 1h50, mais ce sont les aléas de la course et il faut les accepter. A moi de rebondir. J'ai quand même appris que je peux faire bien sur ce genre de course, alors je compte en profiter !

L'après course aussi a été cool, entre massage, bière et pasta party entre amis.

Complimenti a tutti i colleghi del team Aldo Moro Dynafit, siete al top!

Toutes mes félicitations à mes collégues du team Aldo Moro Dynafit, vous êtes au top!

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Si dice spesso che più si è meglio è, allora aiutatemi ad essere in tantissimi! Seguitemi sulla mia pagina facebook qui e condividete con i vostri amici. Questo week-end faccio il trail del Collio su 25 kilometri, non è la maratona di Parigi, ma niente male già e avrò bisogno di tanto sostegno, grazie. Obiettivo: i 200 fans!

On dit souvent que plus on est de fous plus on rit, alors soyez completement dingues! Suivez-moi tous sur ma page facebook ici et n'hésitez pas à la partager avec vos amis. Ce week-end je cours le trail del Collio sur 25 kilomètres, c'est pas le marathon de Paris, mais c'est déjà pas mal, alors j'aurais besoin d'un maximum de soutien, merci. Objectif 200 fans!

Allenamento di Marzo - Entraînement de Mars

Quest'anno i mesi passano ad una velocità impressionante, così anche il mese di marzo è finito! Nessun problema fisico da segnalare, a parte una piccola infiammazione che se n'è già andata e 2 gare fatte. Tutto sembra andare a gonfie vele e, finalmente, ho trovato i miei obbietivi per quest'anno, ve ne riarlerò molto presto!

Cette année les mois passent à une allure impressionante, le mois de mars aussi s'en est allé ! Pas de gros pépins à signaler, juste une petite inflammation déjà partie et 2 compétitions de faites, tout les voyants sont au vert et j'ai choisi mes objectifs de l'année, je vous en parle très vite !