Ascolta la tua voce interiore

Oggi ero stanco e nervoso, non avevo voglia di correre, e dopo il lavoro sognavo più a una buona birra o anche al cupcakes appena sfornati dal forno che a fare la mi corsetta. Ma c'era in me una piccola voce che mi diceva vai a correre Olivier, vedrai che ti sentirai meglio dopo. E ho deciso di ascoltarla, sono uscito  e ho fatto le mie 10 kilometri con variazioni di ritmo. Al inizio le gambe pesavano tonnellate, e poi piano piano, mi sentivo leggero e pieno di forma. Adoro il mio sport, adoro la corsa. Anche voi ascoltate la vostra piccola voce, buona sera amici runners.

Aujourd'hui j'étais fatigué et nerveux en sortant du travail, je n'avais pas envie de courir mais plutôt d'une bonne bière ou d'un bon cupcakes  a peine sorti du four. Mais j'entendais cette petite voix en moi qui me disait, va courir Olivier, tu te sentiras tellement mieux après. Et j'ai donc choisi de l'écouter, je suis sorti et j'ai fait mes 10 kilomètres avec des changements de rythme. Au début les jambes pesaient des tonnes, mais petit à petit, je me suis sentis léger et relaxé. J'adore mon sport, j'adore la course. Vous aussi écoutez votre petite voix intérieur, bonne soirée amis runners.

Domenica c'è il Memorial Erwin Maier 2014

 

Ciao amici runners del Friuli ma non solo. Domenica c'é una bella gara di corsa in salita da fare, il Memorial Erwin Maier 2014, organizzata dalla mia squadra e che non mancherei per niente. Il percorso di km 11,500, si sviluppa da Paluzza (frazione Casteons) altitudine 612 mt., in salita, fino alla Malga “Pramosio” altitudine 1541 mt., per un dislivello totale di 929 mt. Lassù il panorama e splendido e merita veramente la pena di venire, sopra tutto perché dopo passeremo un buon momento tra amici, allora cosa dire, a domenica! Per iscriversi é qui.

Salut amis runners du Friuli et d'ailleurs. Dimanche je vous propose une belle course en montée à faire, le Memorial Erwin Maier 2014, organisé par mon club et que je ne manquerai pour rien au monde. Le parcours mesure 11.5 km et va de Paluzza (alt 612 mt.) jusqu'a la malga Pramosio (alt 1541 mt.). La haut il y a un super panorama qui mérite vraiment le coup de venir, surtout parce qu'après nous passerons un super moment entre amis, alors que dire, a dimanche! Pour s'inscrire c'est par ici.

4*1000 metri da solo

Era dal 29 Luglio che non facevo ripetute, ma oggi ho rimediato. Pochi ma buoni i 4 volte 1000 metri in 3'46-3'38-3'39-3'36 con 1'50 di recupero attivo. Speriamo che Settembre sia il mese della ripresa.




Cela faisait depuis le 29 Juillet que je ne faisais pas de fractionné, mais aujourd'hui j'ai changé tout ca. Je n'ai pas fait grand chose mais je l'ai bien fait, 4 fois 1000 mètres en 3'46-3'38'-3'39-3'36 avec 1'50 de récup active. Esperons que Septembre soit le mois de la reprise.

Allenamento di Agosto - Entraînement de Aout

Agosto è stato un mese catastrofico per quanto riguarda gli allenamenti, ho fatto troppo pochi kilometri... e mi rendo conto che tra il lavoro, quello di mia moglie e i bambini, non riesco ad allenarmi correttamente per gli obbiettivi che voglio e non voglio imporre la corsa alla mia famiglia. Dunque penso che l'Estremamente Parco non sarà per quest'anno.. e ho deciso per la fine dell'anno di ritornare al mio primo amore che era la corsa su strada più di 15 anni fa!

Août a éré un mois catastrophique au niveau des entraînements, j'ai fait trop peu de kilomètres... et je me rends compte qu'entre mon travail, celui de ma femme et les enfants je n'arrive pas à m'entrainer correctement pour les objectifs que je me suis fixé et je ne veux pas imposer trop de sport à ma famille. L'Estremamente Parco sera donc pour une autre année... et j'ai décidé pour la fin d'année de repartir vers mes premiers amours d'il y a 15 ans, la course sur route!

Estremamente parco - 3 settimane, it's time to test me!

Come lo sapete mi sono preparato per un obbiettivo speciale, fare il 50 kilometri del estremamente parco il 20 settembre. Se inizio agosto mi sentivo pronto per la sfida, da ora in poi, tra lavoro e famiglia, non ho trovato il tempo per allenarmi correttamente e adesso mi sento più che indeciso quanta alla mia partecipazione ( diciamo 50/50). Fare 50 kilometri con 4000 di dislivello non e da poco e per la mia prima non vorrei che sia un calvario, e 3 settimane di quasi non allenamento non vanno bene... Allora per vedere un po’ come sono mi sono preparato un week end test che mi dirà sicuramente se farla o no.

Comme vous le savez je me prépare pour un objectif spécial, faire le 50 kilomètres de l'estremamente parco le 20 septembre. Mais si début aout je me sentais prés pour relever le défi, depuis entre le travail et la famille, je n'ai pas trouver le temps pour m'entrainer correctement et je me sens désormais plus qu'incertain quant à ma participation ( disons 50/50). Faire 50 kilomètres avec 4000 de D+ ce n'est pas rien et pour ma première fois je ne voudrais pas que cela devienne un calvaire, et 3 semaines de presque non entrainement ne sont pas idéales.... Alors pour voir un peu comment je suis je me suis préparé un week end test qui me dira surement si participer ou non.

Domenica notte partirò per 1 ora e mezza in montagna per vedere come sono di notte, infatti la gara parte a mezzanotte... E poi Lunedi o martedì faro 25 kilometri con 2000 di dislivello, ovvero meta della gara, al ritmo che vorrei fare, e se finisco bene, senza problemi particolari, mi iscrivo. Se qualcuno vuole venire mi faccia sapere, per il 25 kilometri forse vado a rifare il percorso della skyrace carnia che conosco bene. Ecco sapete tutto, che  ne pensate, qualche consigli amici?

Dimanche à la tombée de la nuit je partirais pour 1 heure 30 en montagne pour voir mes sensations de nuit, en effet la course partira a minuit... E puis lundi ou mardi je ferais 25 kilomètres avec 2000 de D+, au rythme cible de ma course, et, si je finis bien et sans problèmes particuliers, je m'inscrirais. Si quelqu'un veut venir avec moi c'est avec plaisir, pour les 25 kilomètres je pensais refaire le parcours de la skyrace carnia que je connais bien. Ca y est vous savez tout, vous en pensez quoi? Des conseils les amis?