Settimana ancora leggera per quanto riguarda il kilometraggio, con una corsa-prova domenica, posso affermare una cosa fin da adesso: la mezza tra 1 mese sarà difficile! Manco di resistenza e con il poco tempo che mi rimane, non risolverà la cosa. Comunque, non mollo e credo nelle mie capacità di passare sotto l'ora e mezza. Ecco il dettaglio della scorsa settimana: 34km in 3 ore, mi toccherà aumentare le distanze.
Lunedì: riposo
Martedì: 5*600m a 3'45 recupero corso 400 m a 4'45, in totale 8.5 km in 40 min
Mercoledì: uscita tranquilla 7km in 39 min
Giovedì: 8km in 49 min in montagna per un lavoro muscolare
Venerdì: riposo
Sabato: riposo
Domenica: corsa 7.5km in 30'12, in totale con riscaldamento e recupero 11km in 55min
Semaine encore légère au niveau des kilomètres, avec une course-test dimanche, je peux vous affirmer une chose dès maintenant : le semi dans 1 mois sera dur ! Je manque de résistance et ce n'est pas le peu de temps qui reste qui comblera tout. Quoi qu'il en soit, je ne lache rien et je crois en mes chances de passer sous les 1h30. Voici ma semaine passée : 34 km en 3 heures, il va falloir augmenter les distances.
Lundi : repos
Mardi : 5*600m à 3'45 recup couru 400 m à 4'45, au total 8.5 km en 40 min
Mercredi : sortie cool 7 km en 39 min
Jeudi : 8 km en 49 min en montagne pour faire un travail musculaire
Vendredi : repos
Samedi : repos
Dimanche : course 7.5 km en 30'12, au total avec échauffement et recup 11 km en 55 min
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