Giro a piedi sulla panoramica delle Vette

Ieri ho fatto una bella uscita in quota e Alessandro e Marco hanno indovinato dove ero, sulla panoramica delle Vette sopra Ravascletto. Ho fatto un po’ più di 1 ora con 15 minuti sulla strada sterrata  poi su direzione le vette con la salita del Piz di Mede (2094 m). Ho fatto un bel allenamento ed ho approfittato del meraviglioso posto che mi circondava, da rifare!

Hier j'ai fait une belle sortie a pied en altitude et Alessandro et Marco ont bien devinés ou je me suis rendu, sur la panoramica delle Vette au dessus de Ravascletto. J'ai fait un peu plus de 1 heure avec 15 minutes d'échauffement sur le chemin large et puis hop direction les crêtes avec la montée du Piz di Mede (2094 m). J'ai fait un super entrainement et j'ai profitè surtout du merveilleux panorama qui m'entoure, a refaire!

 

Giu non si vede ma ci sono 2 marmote

Monte Coglians un giorno vengo a trovarti.

Piz di Mede 2094 m

Ecco piu o meno il giro che ho fatto, tutte le vette sopra la strada.

Oggi lento in quota, ma dove sono?

E tutto nel titolo, oggi ho fatto 1 ora di lento in quota, ma dove sono andato? Indovinate un po', vi do la risposta domani con tante altre foto, buona sera!

Tout est dans le titre, aujourd'hui j'ai fait 1 heure tranquille en altitude, mais ou suis je allé? A vous de deviner, je vous donne la réponse demain avec pleins de photos, bonne soirée!

8*300 metri!

Oggi poco tempo per correre ma comunque in 40 minuti e sotto 30 gradi mi sono fatto 8 volte 290 metri in 51 a 53 secondi con Checco e Nazzi per favore! Anche se un po’ corto, per me resta un bel lavoro che mi ha portato alla FC max di 195 battiti al minuto. Un po alla volta si cresce...

Aujourd'hui je n'avais que peu de temps pour courir mais j'ai tout de même fait en 40 minutes et sous 30 degrés 8 fois 290 mètres avec Checco et Nazzi s'il vous plait! Même si la séance est un peu courte, pour moi ca reste un beau travail qui m'a amené a ma FCmax de 195 battements par minutes. Petit a petit je progresse...

Cronoscalata Sigilletto - Malga Vas: una gara da fare assolutamente!

Domenica 20 Luglio alle ore 9.45, vi voglio tutti a Sigilletto per participare alla cronoscalata che porta alla malga Vas. La salita fa 5 kilometri e 600 metri di dislivello, saremo immersi nel verde e la montagna e, dopo la fatica, ci sarà una buona pasta da mangiare tra amici. Allora cosa aspettate, fate come me e venite! La gara è organizzata da 2 amici corridori che sono bravissimi e sono sicuro che passeremo un momento bellisimo. A domenica!

Dimanche matin à 9.45, je vous veux tous à Sigiletto pour participer à la course montée qui va jusqu'à la malga Vas. La montée fait 5 kilométres et 600 métres de D+, nous serons dans la montagne et aprés la fatigue il y aura pour tous la pasta party entre amis. Alors n'hésitez pas et faites comme moi venez a courir! En plus la course est organisée par 2 amis supers sympas et je suis surue l'on va passer un super moment. A dimanche!

Staffetta Brazzacco 4* 1400 *1 ora

Giovedì sera ero stanco ma sono comunque andato a correre ed ho avuto ragione!

Ho fatto una staffetta con 3 amici: Cesare, il conte e Sandro. Dovevamo correre uno dopo l'altro su un percorso tecnico di 1380 metri con 1 salita dura. Facevo la partenza insieme a 62 altre squadre e, dopo 3 giri ciascuno, abbiamo terminato ad un buon 15° posto, ma il più importante è che ci siamo divertiti un sacco! La squadra 2 dell'Aldo Moro si è classificata seconda: bravi Stefano, Victor, Dario e Alessandro!

Jeudi soir, bien que j'étais crevé du boulot, je suis alle courir et j'ai eu raison ! J'ai participé à une course en relais de 1 heure, à 4 entre amis, avec Cesare, il conte et Sandro. On se relayait durant 1 heure sur un parcours technique et avec une belle montée de 1380 mètres. Je faisais le départ avec 62 autres équipes et, après 3 relais chacun, nous finissons 18èmes et le plus important, nous avons passé une superbe soirée ! L'équipe 2 de l' Aldo Moro a terminé 2ème : bravo Stefano, Victor, Dario et Alessandro !

Per quanto mi riguarda, sono molto soddisfatto perché ho gestito bene tutti e 3 i giri in  5'01, 5'06 e 5'02, dei bei tempi per me, a solo 20-30 secondi dai migliori! Allora, una cosa è certa: l'anno prossimo questa gara farà parte del mio calendario. A presto!

D'un point de vue personel je suis super satisfait puisque mes 3 relais sont passé nikel en 5'01, 5'06 et 5'02, pour moi ce sont des supers temps à 20-30 secondes des meilleurs seulement ! Alors une chose est sure l'an prochain cette course sera à mon caledrier. A plus.

I'm tired, so i think i'll go for a run!

Stasera penso che una bella corsa ci vuole dopo la giornata di lavoro che ho avuto, sono stanchissimo. Allora direzione Brazzacco per fare una bella gara con gli amici!

Ce soir je penses qu'une course ne me ferait pas de mal, surtout aprés la journée de boulot que j'ai eu, je suis crevé. Alors direction Brazzacco pour faire une course avec les amis!

Staffetta Niuteam a Castions di Strada

Ieri sera approfitto del mio giorno di riposo per partecipare ad una staffetta a 3 elementi. Il percorso e tutto piatto e fa 2850 metri, faccio io la partenza. Sono in squadra con Andrea e il conte, sono contento perché siamo dello stesso livello e sono gente molto simpatici con chi ho un buon feeling! Facendo la partenza so che si andrà in piena e rischio di saltare ma va bene cosi, sono le regole del gioco e le accetto. Per me questa gara serve a fare un bel allenamento veloce.
Hier soir je profites de mon jour de congé pour participer a une course en relais a 3 éléments. Le parcours mesure 2850 mètres tous plat et chaque coureur doit le parcourir avant de donner le relais. Je suis en équipe pour la deuxième fois cette année avec Andrea et Giorgio il conte, nous sommes tous de même niveau et on a la même vision du sport alors c'est le top. Je fais le départ et je sais que ca va partir a fond alors je risque de me cramer, mais c'est aussi ca le but du jeu, de toute manière pour moi cette course c'est un bon entrainement et une bonne soirée entre amis!

Dunque eccomi alla partenza insieme ad altre 42 squadre, mi piazzo direttamente tra i 10 primi e aspetto che i posti si stabilizzano. Ai 500 metri sono nonno dietro Gianni ma sono già cotto e le gambe non spingono più, per aiutarmi il mio garmin fenix mi indica che ho recuperato mediamente! Passo al 1000 in 3'17 e ho sempre un gruppo di 5 davanti, non si sa mai...ma niente da fare, rallento, passa al 2000 in 6'54, ovvero faccio il secondo 1000 in 3'34. E non vi dico gli ultimi 850 metri, i piedi sembrano attirati a terra e chiudo la mia sofferenza in 10'05 a 3'33 di media. Tocca a Andrea e il conte di gareggiare, fanno bene in 10'18 e 10'10 e mantengono un bel 11 posto, non male per gente di montagna!

Donc me voilà parti avec 42 autres équipes, je suis directement aux avants postes même si je sais pertinemment que les premiers vont s'envoler. Les places se stabilisent vite, je suis 9 eme mais au passage des 500 mètres je suis déjà cuit et je sens que les jambes ne se lèvent pas, d'ailleurs ma garmin fenix m'indique récupération passable! Je passe au 1000 en 3'17 et je vois toujours un bon groupe devant moi, on sait jamais... mais rien a faire je ralentis, je passe au 2000 en 6'54 soit 3'34 pour le second kilomètre. Et je ne vous parle pas de la fin , mes pieds s'écrasent au sol et je boucle les 2850 mètres en 10'05 soit a 3'33 de moyenne, j'espérais mieux. Je passe le relais a Andrea qui le passe a Giorgio, ils feront une belle course en 10'18 et 10'10 et maintiendrons une belle 11 eme place, pas mal pour des montagnards!

Il bilancio della serata e comunque positivo per me perché faccio un bel allenamento con dopo la gara 12 volte 30/30 a contro senso della gara, spero solo che tutto quello finirà per dare risultati. La prima squadra del Aldo moro  finisce terza e anche le nostre bravissime donne, bravi! Complimenti anche al mio amico Giuseppe che fa miglior tempo e vince la gara, sei un grande! Finiamo la serata bene alla pasta party con qualche birre per reidratare le perdite idriche, off course!

Le bilan est quand même positif pour moi car j'ai fait un bel entrainement avec notamment après la course 12*30/30 en encourageant les autres, j'espère que les efforts finiront pas payer. La première équipe de l'aldo moro finit 3eme et les femmes 3 eme aussi, la grande classe! Toutes mes felicitations aussi a mo pote Giuseppe qui fait meilleur temps et gagne la course, tu es un boss! Nous finissons la soirée a la pasta party et autour de quelques bières pour réhydrater les pertes du a la course ;).