martedì 13 marzo 2018

La mia Kokos trail 2018

Come ogni anno, da quando ho ripreso lo sport nel 2012, ho ricominciato la mia stagione domenica scorsa con la Kokos trail. Ho ripreso la preparazione per questa stagione 2 mesi fa ed ho fatto molto sci di fondo e scialpinismo ma pochissima corsa, quindi la prendo come viene, penso solo a divertirmi e a vedere com’è la mia condizione.

Arrivo a Basovizza (Ts) in anticipo e ne approfitto per chiacchierare un po' con gli amici del team e per fare un buon riscaldamento, ma presto arrivano le ore 10 e in 600 ci lanciamo sul percorso di gara ideato dagli organizzatori: 16 kilometri con 650 metri di dislivello che quest'anno promettono tanto fango e anche un po' di neve.


Parto tra i 30 primi e decido di correre tutta la gara a sensazione. La partenza si fa ad un ritmo abbastanza lento e riesco a correre bene i primi 3 kilometri pianeggianti, posizionandomi intorno al 15° posto. Poi arriva la prima salita del monte Cocusso, neanche 2 kilometri a 13% di media in single track in mezzo alla nebbia e, nonostante, la fatica fatta mi godo questa salita con un’atmosfera fantastica.


In discesa riesco a cambiare subito ritmo e corro un kilometro in 3'32. Neanche il tempo di rifiatare che comincia la seconda salita, meno ripida ma più lunga che mi fa soffrire di più e perdo 3 posti nella parte finale dove mi viene mal di pancia.


Sono allora 18° assoluto. In questa discesa c’è tanto fango e, in neanche 2 minuti, ho ripreso il mio 15° posto. Vedo che vado meglio sulle parti da correre allora spingo e cerco di riprendere un po' di vantaggio sui miei inseguitori. Sullo sterrato faccio di nuovo 1 kilometro bene a 3'37 prima che riprenda a salire per l'ultima volta, 1 kilometro a 10% su strada forestale che corro in 6'20, ma sono cotto e di nuovo mi passano in 2, ma li tengo qui per la discesa finale.


Per fortuna quest'ultima discesa la conosco dagli anni passati ed è piuttosto tecnica e bagnata, riesco a correre forte e mi diverto come un matto ad indovinare le curve migliori nell’ultimo passaggio in sentiero, è troppo bello correre. Chiudo la mia fatica al 15° posto assoluto in 1 ora 22' 54, ogni anno miglioro, sono contentissimo. Posso dire adesso che il 2018 sarà ancora migliore del 2017, vedrete.




Ringrazio Stefano del negozio Track and Field per l'invito e la simpatia che mette ogni anno ad organizzare la gara, i volontari, tutti fantastici nonostante la pioggia, e gli amici per i bei momenti passati.





sabato 3 marzo 2018

Kokos Trail 2018


Domenica 11 marzo prenderò parte alla mia prima gara del 2018: la Kokos Trail. Ho già partecipato 4 volte a questa manifestazione e, anche se il percorso cambia ogni anno, ho sempre un grande piacere ad esserci per diversi ragioni:
  • la gara si svolge sul Carso con vista sul mare e su Trieste. Il percorso immaginato ogni anno è sempre ricco di paesaggi mozzafiato e scoperte, tutto con un organizzazione impeccabile. 
  • La presenza dei runners è sempre enorme e per noi che veniamo della Carnia è bellissimo fare la prima gara dell'anno insieme ad altri 600 corridori.
  • Il percorso è abbastanza facile con sempre più o meno 16 kilometri con 600 metri di dislivello, con pezzi molto veloci e altri in single track, direi la gara ideale per riprendere, anche per questo ci sono sempre!
Lo avete capito: adoro questa gara e vi invito tutti ad esserci, potete iscrivervi online fini al 9 marzo sul sito della Euromarathon oppure passare al negozio Track and Field di Basovizza fino al 10, tenuto dal mio amico Stefano che saluto aspettando di ritrovarlo dopo la gara.

E, per finire di convincervi, potete leggere tutti i resoconto delle mie gare Kokos cliccando i link qui sotto:
Ci vediamo tutti alla Kokos e venite a salutarmi, mi raccomando!

mercoledì 28 febbraio 2018

Allenamento febbraio 2018

Questo mese è stato abbastanza complicato per me dal punto di vista della preparazione. Non sono riuscito ad allenarmi come avevo pianificato e ho la sensazione di essere meno in forma dell'anno scorso, nello stesso periodo. Ho perso 5 giorni per colpa dell’influenza e il Burian non mi ha aiutato alla fine del mese. Nonostante tutto ho fatto un totale di 21 ore e 15 di allenamenti che sono 46 minuti al giorno, stessa media del mese di gennaio, quindi non posso dire che sia del tutto male. Ho corso poco e sciato il più possibile, vedete sotto come ho suddiviso i miei allenamenti:
  • corsa 84 chilometri in 8 ore 45
  • sci di fondo 63 chilometri in 5 ore
  • scialpinismo 48 chilometri in 7 ore 25.
Vi prometto che per il mese di marzo farò meglio, ho fissato come obbiettivò di fare 1 ora al giorno, per un totale di 31 ore. Devo impegnarmi più seriamente se voglio ottenere buoni risultati quest'anno, ma soprattutto non posso non fare la cosa che mi piace di più: correre! Vi auguro un buon mese di marzo, pieno di nuovi stimoli e non esitate a dirmi in commento com’è stato il vostro mese.

PS: ieri ho ricevuto una notizia che sul momento un po' mi è dispiaciuta, non sarò asics front runner nemmeno quest'anno... ma alla fine forse è un male per un bene, Salomon, Hoka, Bv sport, Compressport, Garmin... sono liberissimo tutto per voi! ahaha.

giovedì 22 febbraio 2018

Devi fare quello che piace a te


Oggi sono stato a correre con il mio carissimo amico Kekko, era tantissimo che non riuscivamo ad andare insieme ed è stato bellissimo passare 1 ora con lui a parlare durante una bella corsa. Siamo entrambi appassionati di corsa e di montagna e, quando andiamo insieme il dislivello c'è sempre, così mentre salivamo su per un crinale in mezzo al bosco le gambe hanno riassaporato il benessere del dolore che ti danno queste pendenze tossiche, ma anche l'adrenalina di essere qui immersi nella natura a vivere la montagna pienamente. 


Si dice che basta un passo per cominciare una nuova avventura e questi passi fatti oggi con Kekko mi hanno fatto capire cosa mi piace fare. Tra corsa in montagna e strada il mio cuore esita, ma quest'anno ho deciso di tornare a divertirmi in montagna. E' vero che sono più bravo sulle gare corte su strada o sterrato ma per fare uno sport così duro come il running ci vogliono stimoli e questi stimoli li trovo di più in montagna.


Quindi avete capito amici runners, quest'anno fino a fine agosto mi vedrete di nuovo di più in montagna, poi per il fine anno ho già in testa un obbiettivo, ma siamo ancora lontani. Buone corse e buon divertimento!

martedì 20 febbraio 2018

Basta poco per essere felici


Basta un paio di scarpe da running e un po' di volontà e sarete felici, come me. Ho cominciato questa nuova settimana nel migliore dei modi con una corsetta relax nei sentieri dietro casa, senza sforzare, solo per sentire il mio corpo e stare bene. Devo ammettere che ha funzionato alla grande in quanto adesso mi sento carico e pieno di energia. Quindi cosa state aspettando per uscire anche voi a correre?!
Buona settimana runners.

giovedì 1 febbraio 2018

Allenamenti gennaio 2018


Con il mese di gennaio se ne va il  primo mese di preparazione per la stagione estiva e mi lascia un gusto amaro in bocca. Ho cominciato l'anno con il piede giusto però ho avuto un brutto calo di motivazione a metà mese, soprattutto dovuto alla stanchezza del lavoro su 3 turni. Mi ci sono voluti 10 giorni per ritrovare la grinta ma adesso non la lascio più scappare e scommetto che febbraio sarà fantastico.
Alla fine non è poi cosi male: ho fatto quasi 24 ore di allenamento, ovvero 46 minuti al giorno... il tutto praticando il più possibile il cross training, come vi dicevo qualche settimana fa in un post.
Ho passato gran parte del mio tempo in allenamento sugli sci ed ho corso poco volontariamente per risparmiare le articolazioni e rinforzare il mio corpo (con un panorama del genere non potete che darmi ragione), vedete sotto la suddivisione dei miei allenamenti:
  • corsa 70 kilometri in 6 ore 39
  • sci di fondo 123 kilometri in 9 ore 03
  • scialpinismo 38 kilometri in 5 ore 28
  • bici 29 kilometri in 1 ora 53
  • camminata 4 kilometri in 49 minuti
Cosa ne pensate? Si può fare di più, ma per uno che lavora su 3 turni e con 2 bambini direi che non è male. A Febbraio spero di riuscire a fare ancora un po' di più per preparare bene una stagione che sarà ricchissima di sorprese, ve lo prometto! Buon allenamento amici runners.

lunedì 8 gennaio 2018

FVG-Trailrunningtour 2018: il calendario ufficiale



La corsa in montagna è uno sport fantastico, ma è ancora più bello se condiviso con gli amici in luoghi incredibili! Siete fortunati perché oggi è uscito il calendario del FVG-trailrunningtour 2018, un calendario molto ricco con ben 32 gare tra le più belle della nostra regione: il Friuli Venezia Giulia! Allora, se siete appassionati di corsa in montagna preparatevi perché non potete mancare, tra trail, vertical e skyrace avete tanta scelta per divertirvi al massimo. Venite a scoprire la nostra regione, non ne rimarrete delusi! Buona preparazione e a presto!