Cronoscalata Sigilletto - Malga Vas: una gara da fare assolutamente!

Domenica 20 Luglio alle ore 9.45, vi voglio tutti a Sigilletto per participare alla cronoscalata che porta alla malga Vas. La salita fa 5 kilometri e 600 metri di dislivello, saremo immersi nel verde e la montagna e, dopo la fatica, ci sarà una buona pasta da mangiare tra amici. Allora cosa aspettate, fate come me e venite! La gara è organizzata da 2 amici corridori che sono bravissimi e sono sicuro che passeremo un momento bellisimo. A domenica!

Dimanche matin à 9.45, je vous veux tous à Sigiletto pour participer à la course montée qui va jusqu'à la malga Vas. La montée fait 5 kilométres et 600 métres de D+, nous serons dans la montagne et aprés la fatigue il y aura pour tous la pasta party entre amis. Alors n'hésitez pas et faites comme moi venez a courir! En plus la course est organisée par 2 amis supers sympas et je suis surue l'on va passer un super moment. A dimanche!

Staffetta Brazzacco 4* 1400 *1 ora

Giovedì sera ero stanco ma sono comunque andato a correre ed ho avuto ragione!

Ho fatto una staffetta con 3 amici: Cesare, il conte e Sandro. Dovevamo correre uno dopo l'altro su un percorso tecnico di 1380 metri con 1 salita dura. Facevo la partenza insieme a 62 altre squadre e, dopo 3 giri ciascuno, abbiamo terminato ad un buon 15° posto, ma il più importante è che ci siamo divertiti un sacco! La squadra 2 dell'Aldo Moro si è classificata seconda: bravi Stefano, Victor, Dario e Alessandro!

Jeudi soir, bien que j'étais crevé du boulot, je suis alle courir et j'ai eu raison ! J'ai participé à une course en relais de 1 heure, à 4 entre amis, avec Cesare, il conte et Sandro. On se relayait durant 1 heure sur un parcours technique et avec une belle montée de 1380 mètres. Je faisais le départ avec 62 autres équipes et, après 3 relais chacun, nous finissons 18èmes et le plus important, nous avons passé une superbe soirée ! L'équipe 2 de l' Aldo Moro a terminé 2ème : bravo Stefano, Victor, Dario et Alessandro !

Per quanto mi riguarda, sono molto soddisfatto perché ho gestito bene tutti e 3 i giri in  5'01, 5'06 e 5'02, dei bei tempi per me, a solo 20-30 secondi dai migliori! Allora, una cosa è certa: l'anno prossimo questa gara farà parte del mio calendario. A presto!

D'un point de vue personel je suis super satisfait puisque mes 3 relais sont passé nikel en 5'01, 5'06 et 5'02, pour moi ce sont des supers temps à 20-30 secondes des meilleurs seulement ! Alors une chose est sure l'an prochain cette course sera à mon caledrier. A plus.

I'm tired, so i think i'll go for a run!

Stasera penso che una bella corsa ci vuole dopo la giornata di lavoro che ho avuto, sono stanchissimo. Allora direzione Brazzacco per fare una bella gara con gli amici!

Ce soir je penses qu'une course ne me ferait pas de mal, surtout aprés la journée de boulot que j'ai eu, je suis crevé. Alors direction Brazzacco pour faire une course avec les amis!

Staffetta Niuteam a Castions di Strada

Ieri sera approfitto del mio giorno di riposo per partecipare ad una staffetta a 3 elementi. Il percorso e tutto piatto e fa 2850 metri, faccio io la partenza. Sono in squadra con Andrea e il conte, sono contento perché siamo dello stesso livello e sono gente molto simpatici con chi ho un buon feeling! Facendo la partenza so che si andrà in piena e rischio di saltare ma va bene cosi, sono le regole del gioco e le accetto. Per me questa gara serve a fare un bel allenamento veloce.
Hier soir je profites de mon jour de congé pour participer a une course en relais a 3 éléments. Le parcours mesure 2850 mètres tous plat et chaque coureur doit le parcourir avant de donner le relais. Je suis en équipe pour la deuxième fois cette année avec Andrea et Giorgio il conte, nous sommes tous de même niveau et on a la même vision du sport alors c'est le top. Je fais le départ et je sais que ca va partir a fond alors je risque de me cramer, mais c'est aussi ca le but du jeu, de toute manière pour moi cette course c'est un bon entrainement et une bonne soirée entre amis!

Dunque eccomi alla partenza insieme ad altre 42 squadre, mi piazzo direttamente tra i 10 primi e aspetto che i posti si stabilizzano. Ai 500 metri sono nonno dietro Gianni ma sono già cotto e le gambe non spingono più, per aiutarmi il mio garmin fenix mi indica che ho recuperato mediamente! Passo al 1000 in 3'17 e ho sempre un gruppo di 5 davanti, non si sa mai...ma niente da fare, rallento, passa al 2000 in 6'54, ovvero faccio il secondo 1000 in 3'34. E non vi dico gli ultimi 850 metri, i piedi sembrano attirati a terra e chiudo la mia sofferenza in 10'05 a 3'33 di media. Tocca a Andrea e il conte di gareggiare, fanno bene in 10'18 e 10'10 e mantengono un bel 11 posto, non male per gente di montagna!

Donc me voilà parti avec 42 autres équipes, je suis directement aux avants postes même si je sais pertinemment que les premiers vont s'envoler. Les places se stabilisent vite, je suis 9 eme mais au passage des 500 mètres je suis déjà cuit et je sens que les jambes ne se lèvent pas, d'ailleurs ma garmin fenix m'indique récupération passable! Je passe au 1000 en 3'17 et je vois toujours un bon groupe devant moi, on sait jamais... mais rien a faire je ralentis, je passe au 2000 en 6'54 soit 3'34 pour le second kilomètre. Et je ne vous parle pas de la fin , mes pieds s'écrasent au sol et je boucle les 2850 mètres en 10'05 soit a 3'33 de moyenne, j'espérais mieux. Je passe le relais a Andrea qui le passe a Giorgio, ils feront une belle course en 10'18 et 10'10 et maintiendrons une belle 11 eme place, pas mal pour des montagnards!

Il bilancio della serata e comunque positivo per me perché faccio un bel allenamento con dopo la gara 12 volte 30/30 a contro senso della gara, spero solo che tutto quello finirà per dare risultati. La prima squadra del Aldo moro  finisce terza e anche le nostre bravissime donne, bravi! Complimenti anche al mio amico Giuseppe che fa miglior tempo e vince la gara, sei un grande! Finiamo la serata bene alla pasta party con qualche birre per reidratare le perdite idriche, off course!

Le bilan est quand même positif pour moi car j'ai fait un bel entrainement avec notamment après la course 12*30/30 en encourageant les autres, j'espère que les efforts finiront pas payer. La première équipe de l'aldo moro finit 3eme et les femmes 3 eme aussi, la grande classe! Toutes mes felicitations aussi a mo pote Giuseppe qui fait meilleur temps et gagne la course, tu es un boss! Nous finissons la soirée a la pasta party et autour de quelques bières pour réhydrater les pertes du a la course ;). 

Trofeo gortani a Paluzza

Sabato pomeriggio sono stato a Paluzza per il terzo anno consecutivo partecipare al trofeo gortani. Adoro il percorso che e quello dei mondiali di corsa in montagna di 2011, un percorso molto esigente che ti fa pagare gli errori subito! Esco da 2 notti di lavoro affaticante e so di non essere al 100%, ma voglio provare lo stesso a fare bene per vedere come sono. In 2012 ho impiegato 49 minuti e 13 mentre l'anno scorso ho messo 47 minuti 30, allora l'obbiettivo e di fare lo stesso visto la forma del giorno. Obbiettivo completato perché finisco la gara e le sue 8.8 kilometri con 430 metri di dislivello in soli 47minuti 51, e sono andato in crisi sulla fine! Ringrazio tutti quelli che mi hanno fatto il tifo sul percorso, mi avete dato tanta forza. Adesso mi aspetta un mese di luglio più serio per migliorare ancora, almeno spero cosi!

Samedi après-midi je suis allé courir a Paluzza pour la 3eme année consécutive le trofeo gortani. J'adore cette course en montagne qui se déroule sur le parcours des mondiaux de course en montagne 2011, un parcours exigeant qui ne pardonne pas les erreurs! Je sors de 2 nuits de travails crevantes et je sais que je ne suis pas a 100%, mais je veux quand même essayer de bien faire pour voir ma progression. En 2012 j'ai mis 49 min 13 et l'an passe 47 min 30 alors pour moi l'objectif est de faire comme l'an passé vu ma forme du jour. Objectif rempli puisque je finis en 47min 51 pour les 8.8 km et 430 m de D+, en craquant un peu sur le dernier kilomètre plus plat. Je remercie tout ceux qui m'ont encouragé sur le parcours, vous m'avez donné beaucoup de force. Place désormais a un mois e juillet plus sérieux qui je l'espère me fera progresser encore!

 credit foto. asd timaucleulis

Run Monte Arvenis - Monte Tamai

Oggi ho fatto un lento molto piacevole in quota tra 1600 e 2000 metri, un momento bellissimo con panorama splendidi. Sono partito dal Monte Zoncolan e ho fatto 2 belle vette, il Monte Arvenis e il Monte Tamai, vicini ma cosi differenti. Non c’è niente di meglio per cominciare bene una giornata!

Ce matin j'ai fait une sortie cool en altitude entre 1600 et 2000 mètres, un super moment avec des panoramas a couper le souffle. Je suis parti du Monte Zoncolan e j'ai fait 2 crêtes, le Monte Arvenis et le Monte Tamai, tus proches l'un de l'autre mais si différents. Il n'y a rien de mieux pour bien commencer la journée!

Piano piano la voglia di fare fatica torna! - Petit à petit je retrouve l'envie de me rentrer dedans !

Ieri sera, dopo un 6-14 difficile al lavoro, sono uscito con le mie fedeli scarpe Supernova Glide Boost 6 e l'effetto boost si è fatto sentire. Dopo 15 minuti di riscaldamento ho fatto15 volte 1 minuto veloce (tra 3'10 e 3'30 al kilometro) e 1 minuto lento, su percorso collinare. Tutto è andato alla grande e sono soddisfatto di aver terminato l'allenamento! Oggi ho le gambe ancora dolenti, tra ieri e la gara di domenica, e non riesco ad andare ma domani si torna!

Hier soir, après un 6-14 dur au travail, je suis sorti courir avec mes fidèles Supernova Glide Boost 6 et l'effet boost s'est fait ressentir. Après 15 minutes d'échuaffement, j'ai fait sur un parcours vallonné 15 fois 1 minutes rapide (entre 3'10 et 3'30 au kilo) et 1 minute lente. Tout s'est bien passé et je suis fier d'avoir mené l'entraînement jusqu'au bout ! Aujourd'hui j'ai les jambes dures entre hier et la course de dimanche, mais demain on remet ça quand même !