Staffetta di Buttrio: 4° assoluti!!!!

Ieri sera ho corso a Buttrio (UD) la staffetta del Montecristo: una gara su percorso misto collinare di 3.4 kilometri con 80 metri di dislivello a 3 elementi. Siamo 3 squadre del mio team, sono insieme agli amici Denis e Claudio, io corro in seconda frazione. La gara parte alle ore 19.00 e la trentina di squadre parte in bomba tra le vigne friulane. Piano piano mi preparo a partire per la mia frazione, Denis mi da il cambio sesto con un distacco di più di 40 secondi sul quinto, ma anche con un buon vantaggio sul settimo.

Sono caricato dalla presenza di mia moglie e di miei bimbi e parto in piena. Dopo 500 metri il mio Garmin Fénix 5 mi segna una media di 3 al kilometro ed ho un fiatone terribile. Rallento un po' fino alla salita principale dove riparto di nuovo. Passo già un concorrente ed accelero appena, scollinando su un sentiero tecnico dove vedo il quarto. Sono a tutta ma non mollo, la gara è corta e sento che sto facendo veramente bene. Ormai il più duro è fatto e, nell'ultimo kilometro vedo il secondo e il terzo davanti a me, do quello che mi resta e do il cambio a pochi secondi da loro, chiudendo la mia frazione con il miglior tempo in 13'22, terzo tempo assoluto di giornata!

Il mio amico Claudio tiene duro e mantiene la posizione così finiamo quarti assoluti, gli altri del team vincono la gara sia al maschile che al femminile, Aldo Moro sempre al top!!!!

Da un punto personale sono al settimo cielo, ho deciso di allenarmi di più su gare veloci sotto i 30 minuti e vedo che gli allenamenti mirati pagano. Non sono mai stato così forte ed ho fatto un risultato che non mi aspettavo! Devo continuare su questa strada e ricordarmi sempre da dove vengo: 5 anni fa ero un ragazzo di 95 kili fuori forma.

Vi allego le foto dei miei amici in gara e la classifica, a presto e grazie a tutti per la vostra fedeltà.

SCI ALPINISMO: VERTICAL RACE RAVASCLETTO ZONCOLAN 25 GENNAIO - Ski de randonnée VERTICAL RACE RAVASCLETTO ZONCOLAN 25 JANVIER

Oggi ho deciso di parlarvi di una gara di sci d'alpinismo organizzata dalla mia squadra Aldo Moro Paluzza. Si tratta di una vertical race di 4 km con 860 m di D+, si svolgerà la sera di sabato 25/01 e vi invito tutti a partecipare, per le iscrizioni guardate qui.

Perché venire, vi chiederete. La risposta è facile: tutte le gare organizzate dalla mia squadra sono veramente ben gestite, il percorso è splendido e l'atmosfera dopogara fantastica. Non abbiate paura, ce n'è per tutti i livelli, dai campioni agli amatori, l'anno scorso ci sono stati più di 300 partecipanti.

Questa sarà la mia prima gara sulla neve e sono un pò stressato, ma saremo tra amici e la prendo con serenità perché la considero un allenamento. Parteciperò sicuramente con le ciaspole perché non so sciare molto bene ma, come si dice, l'importante è partecipare, allora a sabato ;).

Partenza 2013

Aujourd'hui j'ai décidé de vous parler d'une course en ski de randonnée organisée par mon club Aldo Moro Paluzza. C'est une vertical race de 4 km avec 860 m de D+, elle a lieu Samedi 25/01 au soir et je vous invite tous à y participer, d'ailleurs les inscriptions sont ici.

Pourquoi venir, me direz-vous, c'est tout simple : toutes les courses organisées par mon club sont vraiment bien gérées, le plateau est au top, le parcours super et l'ambiance après-course géniale. Ne stressez pas, il y a tous les niveaux, du champion à l'amateur avec l'an passé plus de 300 participants. Alors n'hésitez pas et faites comme moi, venez prendre part à la fête !

Ce sera d'ailleurs ma première compétition sur neige et je stresse un peu, mais on sera entre amis et je la prends à la cool car ce sera pour moi comme un entrainement. Je participerais sûrement avec les raquettes à neige car mon niveau ski est plutôt léger, mais l'important reste de participer, alors à  Samedi ;).

Vincitore 2013 - Tadei Pivk

Giro podistico di Udine

Sabato scorso ho partecipato alla quinta tappa della Coppa Friuli, una gara di 7.5km che, per l'occasione, era aperta a tutti. Ho deciso tardi di iscrivermi e arrivo a destinazione in super rirado, a meno di 30 minuti dalla partenza, senza il Garmin, una catastrofe! Mi cambio alla velocità della luce e mi riscaldo andando a prendere il pettorale. Incontro per strada dei colleghi della squadra e scambiamo qualche parola.
Samedi dernier, j'ai pris part à la 5ème étape de la Coppa Friuli, qui était aussi, pour l'occasion, une course de 7.5 km ouverte à tous. Je me décide sur le tard à participer et j'arrive sur place à la bourre, à moins de 30 miutes du départ, sans ma Garmin, perdu quoi ! Je me change à la superman et je m'échauffe en allant retirer le dossard. Je croise vite des collègues du club et on échange quelques mots.

con Dario prima della gara

Sono le 19.30 ed eccoci in 473 sulla linea di partenza, lo speaker chiama davanti i favoriti e perdo così la speranza di seguire Anna, che si ritrova 50 metri davanti a me. Il percorso è un anello di 2.5km da fare 3 volte. E' quasi piatto, eccezion fatta per 200m di salita abbastanza ripida fino al castello, poi 200 m di discesa.

Il est 19h30 et nous voila déjà 473 au départ, le speaker fait venir devant les favoris et je perds donc mon espoir de suivre Anna, qui se retrouve 50 mètres devant moi. Le parcours est une boucle de 2.5 km à faire 3 fois. C'est presque plat, à part 200 mètres de montée assez pentue jusqu'au chateau, puis 200 mètres de descente.

Parto senza mettermi la pressione perché non è molto lungo. Il primo giro va abbastanza bene e anche la salita, ma sul piatto faccio fatica a seguire il ritmo e perdo dei posti. Finisco il primo giro in 9.40 e la seconda salita mi fa soffrir, ma non mollo. Mi faccio superare da Margantonio, un blogger che seguo da un pò di tempo e che non avevo mai incontrato, parleremo 5 minuti dopo la gara. Ai 5000 passo in 20 minuti, non troppo male ma incapace di andare più veloce. La terza salita è orribile e molti camminano quasi, ma io no e rimonto nella classifica, terminando la gara in 30.35 ovvero una media di 4.04 a km e al 96° posto.
Je pars sans pression car ce n'est pas trop long. Le premier tour va assez bien et même la montée passe bien, mais sur le plat j'ai du mal à suivre le rythme et je pers des places. Je passe le premier tour en 9.40 et la 2ème bosse me fait déjà plus souffrir, mais je ne lache rien. Je me fais passer par Margantonio, un blogguer que je suis depuis pas mal de temps et que je n'avais jamais croisé, on parlera 5 minutes après la course. Au 5000 je passe en 20 minutes et des poussières, pas trop mal mais incapable de faire plus vite. La 3ème bosse est horrible et beaucoup marchent presque, pas moi et je remonte du monde, je finirais la course en 30.35 soit 4.04 au kilo à la 96ème place, avec la bosse ça me va plutot pas mal.

Questa gara è stata l'occasione di fare un pò di ritmo ed è sempre piacevole correre la sera in centro città con un sacco di gente. Complimenti a Dario che termina al 10° posto in 25.30 e Anna che termina al 3° posto donne in 29.47. Per quanto mi riguarda, comincio a stressare con la preparazione specifica per Zell am See che comincia lunedì.

Cette course aura été l'occasion de faire un peu de rythme et c'est toujours sympa de courir le soir en centre ville avec du monde. Félicitations à Dario qui finit 10ème en 25.30 et Anna qui finit 3ème femme en 29.47. De mon coté, je comence à monter en pression avec ma prépa spécifique pour Zell am See qui commence Lundi.

Ironman 70.3: -9 settimane
Ironman 70.3 : semaine -9.

Fractionné ! - Ripetute!

Stasera, dopo il lavoro, ho raggiunto il mio club per un allenamento di ripetute, vicino a casa mia.
Comincio con 15 minuti di riscaldamento, poi eccoci in una ventina pronti a sudare!
L'allenatore ha previsto 6*1000m su percorso misto da fare con ritmo gara, recupero 500m footing, ovvero 2.30-2.40 per quanto mi riguarda.
Non parto troppo veloce perché so che sarà dura e seguo il gruppo con il mio stesso livello. Come sempre, mi ritrovo con Mirco, Anna e Dimitra, e un ragazzo che non conosco ancora. Davanti, il primo corre a 3.05 i 1000m, per noi sarà: 3.35-3.34-3.38-3.39-3.37-3.33.
Sono molto contento del mio ritmo, perché è regolare. Non ci sono dubbi, fa bene correre con gli amici della squadra.
Ora, non mi rimane altro che mettere in pratica durante le gare, buona serata!  

Ce soir, après le taf, je rejoins mon club qui fait une séance en fractionné à coté de chez moi. Je me suis promis de m'y remettre mais je n'ai pas trop le courage. Je fais mes 15 minutes d'échauffement puis nous voilà une vingtaine prêts à en chier.
Au programme le coach nous a prévu 6*1000 m sur un parcours valloné à faire allure 10 000, récup 500 m footing soit 2.30-2.40 dans mon cas.
Je ne pars pas trop fort car je sais que ça sera dur et je suis le groupe de mon niveau. Comme toujours je me retrouve avec Mirco, Anna et Dimitra, et une petit jeune que je connais pas encore. Devant, le premier court a 3.05 le 1000, pour nous ce sera : 3.35-3.34-3.38-3.39-3.37-3.33.
Je suis super content car la série est régulière, il n'y a pas à dire, ça fait du bien de courir avec les potes du club !
Il n'y a plus qu'a concrétiser cela en course, bonne soirée !

Come to skyrace carnia!

Il 16 Giugno 2013 ci sara' a Paluzza la sesta edizione della skyrace carnia organizata dalla mia societa' Aldo Moro Paluzza. Questa gara e meravigliosa e vi la racomando, anchio la faccio! E la piu bella gara che ho mai fatta! Il percorso misura 24.25 km con 2004 metri di dislivello, e siamo impressionati dal panorama tutto il percorso. Il favorito sara' sicuramente Tadei Pivk atleta del Aldo Moro. Venite anche voi a partecipare.

Le 16 Juin 2013 a lieu a Paluzza la 6 eme édition de la skyrace carnia organisé par mon club Aldo Moro Paluzza. Cette course est magnifique et je vous la recomande, d'ailleurs je serais au départ. C'est la plus belle course à laquelle j'ai pris part! Le parcours mesure 24.25 km pour 2004 mt de dénivelé, et on en prends pleins les yeux. Le favori sera sans doute Tadei Pivk. Alors venez cous aussi prendre part au départ.

Week-end sportif ! - Fine settimana sportivo!

Come dice il titolo dell'articolo, lo scorso fine settimana è stato all'insegna dello sport!

Comme le titre l'indique, cette fin de semaine a été super chargée en sport !

Tutto comincia venerdì sera, con la partecipazione ad una staffetta a 3 elementi su un percorso cittadino di 2720 metri, con il mio club Aldo Moro Paluzza. Sono il 2° frazionista e spero che tutto andrà per il meglio! Sulla linea di partenza ci sono 36 squadre, di cui 4 del mio club. Il percorso è piatto ma comporta numerose curve, un passaggio sotterraneo e una svolta a U. La gara comincia e Matteo, il primo frazionista, mette solo 9 minuti e 27, lasciandomi in 10a posizione, non lontano da 2-3 persone. Tutto va bene e, perfino la caviglia mi lascia tranquillo, riesco a superare 2 corridori e termino il mio giro in 9 minuti e 33 (3'30 a km) con una piccola caduta senza importanza nella svolta a U. Il 3° frazionista Andrea farà anche lui 9 minuti e 30 e terminiamo così al 10° posto generale e settimi maschili, il top!
Arrivano le premiazioni, l'Aldo Moro finisce al 1° posto grazie a una squadra di campioni, al 4°, 7° e 10° posto maschili. Con delle prestazioni del genere, abbiamo festeggiato con una buona cena e una buona birra: una bellissima serata!

Tout commence vendredi soir où je participe, avec mon club Aldo Moro Paluzza, à une course en relais à 3 éléments sur un parours citadin de 2720 mètres. Je suis le 2 ème relayeur et j'espère que tout se passera bien ! Au départ il y a 36 équipes dont 4 de mon club ! Le parcours est plat mais comporte de très nombreuses relances, un passage en souterrain et 1 demi tour, on ferra ce qu'on peut. La course part et Matteo, mon premier relayeur, fait un super relais en 9 minutes 27, il m'a laissé en 10ème position, pas trop loin de 2-3 mecs. Je pars pied au plancher en me calant sur les personnes devant pou revenir progressivement. Tout se passe bien et, même ma cheville me laisse tranquille, je réussis à passer 2 personnes et boucle mon tour en 9 minutes 33 (3'30 au kilo) avec une petite chute sans incidence au demi tour. Notre 3ème relayeur Andrea fera lui aussi 9 minutes 30 et nous finissons a la 10ème place générale et 7èmes chez les hommes, le top !
Arrivent les récompenses, l'Aldo Moro finit 1er grace à une équipe de choc, 4ème, 7ème et 10ème hommes. Avec de si bonnes performances, nous fêtons cela autour de 3-4 bières et d'un bon repas, une super soirée !

Il sabato comincia tranquillamente, in famiglia, ma al pomeriggio direzione Artegna per una staffetta a 2 in montagna: il primo corre per 3,5km di salita per 450 di D+ e il secondo scende 6,4km. Alla base, devo farla con Matteo e partire per la salita, ma appena arrivato sul posto, 2 amici del club ci chiedono di cambiare le squadre perché vorrebbero fare entrambi la salita. Mi sento abbastanza bene e non ho male alla caviglia, allora accetto, grave errore, mi ritrovo con Gionni, un ragazzo simpatico ma con un livello molto alto rispetto al mio, il panico mi assale... Rimango tranquillo e lo avverto che non sono un campione, ma per lui non ha importanza e mi sento già meglio! Raggiungo il luogo della mia partenza, sulla cima del Monte Faeit, mi riscaldo un pò perché per fare 6,4km di discesa al massimo, bisogna essere caldi. 20 minuti dopo il via, arriva il primo frazionista: un ragazzo del mio club, bene! Gionni arriva in 3a posizione su 40 e, quindi, tocca a me, di già, ma un pò me l'aspettavo! 

Mon samedi commence tranquillement avec ma petite famille, mais dès l'apres-midi cela change car je me rends à Artegna, où a lieu une course en relais à 2 en montagne : le premier fait 3.5 kilomètres de montée pour 450 de D+ et le 2ème descends sur 6.4 kilomètres. A la base, je dois participer avec Matteo et faire la montée, mais arrivé sur place 2 amis du club nous demandent de changer les équipes car il voudraient tous 2 faire la montée. Je me sens assez bien et n'est pas mal à la cheville alors j'accepte, grave erreur, je me retrouve avec Gionni, un coureur super sympa mais de très bon niveau par rapport au mien, la panique me prends... Je reste zen et le préviens que je ne suis pas un champion, pour lui ce n'est pas grave donc ça va mieux. Je me rends au lieu de mon départ en haut du Monte Faeit, petit échauffement car pour faire 6.4 km de descente à bloc il faut être bien chaud. 20 minutes après le départ de la course en bas, le 1er relayeur arrive, c'est une équipe de mon club cool ! Gionni arrive en 3ème position sur 40 et c'est donc déjà à mon tour, je m'y attendais un peu.

Il primo km è sù e giù allora mantengo un buon ritmo, sui 16 km/h poi, arriva il resto: 4km di discesa e 1,4km di piatto. Comincio con calma e vengo subito ripreso da un corridore, ma non importa, è un collega del club, molto più forte di me. Aumento progressivamente il ritmo e le gambe cominciano a bruciare. In fondo alla discesa, la caviglia comincia a tirarmi e un altra persona mi supera, ma sarà l'ultima. Finisco i 6,4km sul duro in 23 minuti e 06, ovvero 16.6 di media che rimane, nonostante tutto, una bellissima prestazione! Terminiamo quinti su 40 squadre! Vorrei ringraziare le compagne dei miei colleghi, Isabella e Agnese, che mi hanno incoraggiato nel momento del bisogno. Per informazione, l'Aldo Moro conquista il 1° posto, il 3°, il 5°, il 6°...

 Le premier kilomètre est valloné alors je tiens un bon rythme sur les 16 km/h puis, arrive le reste : 4 kilomètres de descente et 1.4 de plat. Je commence calmement et déjà 1 coureur me reprend, mais ça va, c'est un collègue de club beaucoup plus fort que moi. Je monte progressivement le tempo et les jambes brulent déjà. En bas de la descente, ma cheville me tire et un autre gars me passe, ce sera le dernier. Je finis les 6.4 km dans le dur en 23 min 06 soit 16.6 de moyenne ce qui est, tout de même, une superbe perf ! On se place 5ème équipe sur 40 ! Au passage, un petit merci aux femmes des coureurs de mon club qui m'ont encouragé lorsque je craquais et me retournais sans cesse, alors merci Isabella et Agnese ! Pour info, l'Aldo Moro se classe 1er, 3ème, 5ème, 6ème....

 Pensate che dopo tutto questo, avrei passato la domenica disteso sul divano? Certo che no, in programma un'uscita in bici con gli amici. Ci ho pensato 2 volte prima di andare, perché cammino come un vecchietto dopo la gara di sabato (eh si, le discese sono un affare da specialisti), ma non mi sono tirato indietro. Partiamo in 8 per provare il percorso della Carnia Classic: 107km con 2800 di D+ secondo il Garmin. In programma, 2 ascese Sella Razzo (1830m) e Sella Valcalda (950m). Ho fatto il percorso in economia perché le gambe mi bruciavano fin da subito. Sono contento di terminare il percorso in 4 ore e 19 e di aver passato una bella mattinata in compagnia.

Vous pensez qu'après cela, j'allais passer mon dimanche sur le canapé ? Surement pas, au programme sortie vélo entre amis. Autant vous dire que j'ai réfléchi à 2 fois avant d'y aller, car je marche en canard depuis la course du samedi (et oui les descentes ça reste pour les spécialistes), mais je serais quand même de la partie. Nous sommes un groupe de 8 pour essayer le parcours de la Carnia Classic : 107 km avec 2800 m de D+ selon ma Garmin. Au menu du jour, 2 ascensions Sella Razzo (1830m) et Sella Valcalda (950m). Je ferais le parcours en mode économie car mes jambes brulent dès le début. Je suis content de boucler le parcours en 4 h 19 et d'avoir passé un bon moment avec les potes.