Giro podistico di Udine

Sabato scorso ho partecipato alla quinta tappa della Coppa Friuli, una gara di 7.5km che, per l'occasione, era aperta a tutti. Ho deciso tardi di iscrivermi e arrivo a destinazione in super rirado, a meno di 30 minuti dalla partenza, senza il Garmin, una catastrofe! Mi cambio alla velocità della luce e mi riscaldo andando a prendere il pettorale. Incontro per strada dei colleghi della squadra e scambiamo qualche parola.
Samedi dernier, j'ai pris part à la 5ème étape de la Coppa Friuli, qui était aussi, pour l'occasion, une course de 7.5 km ouverte à tous. Je me décide sur le tard à participer et j'arrive sur place à la bourre, à moins de 30 miutes du départ, sans ma Garmin, perdu quoi ! Je me change à la superman et je m'échauffe en allant retirer le dossard. Je croise vite des collègues du club et on échange quelques mots.

con Dario prima della gara

Sono le 19.30 ed eccoci in 473 sulla linea di partenza, lo speaker chiama davanti i favoriti e perdo così la speranza di seguire Anna, che si ritrova 50 metri davanti a me. Il percorso è un anello di 2.5km da fare 3 volte. E' quasi piatto, eccezion fatta per 200m di salita abbastanza ripida fino al castello, poi 200 m di discesa.

Il est 19h30 et nous voila déjà 473 au départ, le speaker fait venir devant les favoris et je perds donc mon espoir de suivre Anna, qui se retrouve 50 mètres devant moi. Le parcours est une boucle de 2.5 km à faire 3 fois. C'est presque plat, à part 200 mètres de montée assez pentue jusqu'au chateau, puis 200 mètres de descente.

Parto senza mettermi la pressione perché non è molto lungo. Il primo giro va abbastanza bene e anche la salita, ma sul piatto faccio fatica a seguire il ritmo e perdo dei posti. Finisco il primo giro in 9.40 e la seconda salita mi fa soffrir, ma non mollo. Mi faccio superare da Margantonio, un blogger che seguo da un pò di tempo e che non avevo mai incontrato, parleremo 5 minuti dopo la gara. Ai 5000 passo in 20 minuti, non troppo male ma incapace di andare più veloce. La terza salita è orribile e molti camminano quasi, ma io no e rimonto nella classifica, terminando la gara in 30.35 ovvero una media di 4.04 a km e al 96° posto.
Je pars sans pression car ce n'est pas trop long. Le premier tour va assez bien et même la montée passe bien, mais sur le plat j'ai du mal à suivre le rythme et je pers des places. Je passe le premier tour en 9.40 et la 2ème bosse me fait déjà plus souffrir, mais je ne lache rien. Je me fais passer par Margantonio, un blogguer que je suis depuis pas mal de temps et que je n'avais jamais croisé, on parlera 5 minutes après la course. Au 5000 je passe en 20 minutes et des poussières, pas trop mal mais incapable de faire plus vite. La 3ème bosse est horrible et beaucoup marchent presque, pas moi et je remonte du monde, je finirais la course en 30.35 soit 4.04 au kilo à la 96ème place, avec la bosse ça me va plutot pas mal.

Questa gara è stata l'occasione di fare un pò di ritmo ed è sempre piacevole correre la sera in centro città con un sacco di gente. Complimenti a Dario che termina al 10° posto in 25.30 e Anna che termina al 3° posto donne in 29.47. Per quanto mi riguarda, comincio a stressare con la preparazione specifica per Zell am See che comincia lunedì.

Cette course aura été l'occasion de faire un peu de rythme et c'est toujours sympa de courir le soir en centre ville avec du monde. Félicitations à Dario qui finit 10ème en 25.30 et Anna qui finit 3ème femme en 29.47. De mon coté, je comence à monter en pression avec ma prépa spécifique pour Zell am See qui commence Lundi.

Ironman 70.3: -9 settimane
Ironman 70.3 : semaine -9.