Ho messo su qualche etto...

Devo fare un mea culpa... durante le feste non sono stato tanto bravo. Da 74 kili sono passato adesso a 78.5 kili!!! Che vergogna. La mia curva di peso è così ultimamente e non mi piace per niente:

Mi tocca darmi una bella mossa se voglio tornare ad un livello medio. Allora si riparte con addominali, forza e lenti come lo scorso anno: qui trovate il mio programma di rinforzo muscolare. Abbino a questi esercizi un'alimentazione più curata che di sicuro non sarà un lusso!

Le mie gare in 2014

Ecco tutte le gare che ho fatto quest'anno: 26 in tutto. E' stato un anno pieno e bellissimo e spero che il 2015 sia meglio ancora. Sono migliorato ma non abbastanza a mio parere. Ho capito adesso che vado meglio sulle gare con salite ed è bene così perchè sono anche quelle che mi piacciono di più! Devo allenarmi con più costanza e mangiare meglio, forse quest'anno, chissà. Penso di rifare tante di queste gare e spero veramente di diminuire i tempi continuando a divertirmi sempre un sacco.

Bilancio 2014

La fine dell'anno è il momento giusto per fare il bilancio della stagione passata. Quest'anno mi sono dedicato di più alla corsa e ho lasciato da parte bici e triathlon. Stranamente sono riuscito ad evitare  gli infortuni e i risutlati sono migliorati un pò.

Lo sapete che a me piacciono i numeri, allora eccone un pò:

• ho corso 161 volte per un totale di 1619 km ( +487 km dal 2013)
• ho fatto 1024 km in bici ( -1365 dal 2013)
• ho fatto 43 volte di rinforzo muscolare e tecnica di corsa (+ 26 volte nel 2013)
• ho fatto 6 uscite con gli sci d'alpinismo

In totale, 246 allenamenti ovvero 4.7 a settimana, per 270 ore e 61000 metri di dislivello.

Per quanto riguarda le gare, ho portato un pettorale per 26 volte in diverse discipline:

• 24 volte a piedi su strada, staffette, skyrace, trail lungo
• 1 volta in bici
• 1 volta con le ciaspole

Quache risultato e soddisfazione le ho avuti, ma non ancora come vorrei, allora so di avere ancora molto lavoro davanti a me. Il principale comunque c'è stato, mi sono divertito molto a correre in montagna e ho passato bei momenti con gli amici sportivi!

Prima di salutarvi, un breve bilancio del blog. Più di 38 000 lettori in 2014, niente male e vi ringrazio per questo, ma 2015 sarà il nostro anno!

Felice anno nuovo a tutti.

Auguri!

Auguro a tutti voi un buon Natale!

Monte Talm e rifugio Chiampizzulon

Oggi sono uscito con Matteo, un amico che corre con me per l'Aldo Moro Paluzza. Mi ha fatto scoprire posti che non conoscevo ed abbiamo fatta una bellissima uscita.
Siamo partiti da sopra Ludaria di Rigolato (UD) a quota 1226 per arivare sul Monte Talma 1728 metri slm. Il posto è mozzafiato e merita la fatica. Grazie Matteo per il giro.

 

Uscita in mountain bike

Aspettando la neve dobbiamo trovare altri metodi di allenamento per fare forza e non correre troppo. La bici va benissimo quando non fa freddo e, d'inverno, consiglio la mountain bike per avere maggiore piacere.
Stamattina sono uscito insieme a Igor, un giovane ciclista forte, che mi ha tirato il collo dopo 6 mesi senza bici... Siamo saliti fino alla malga Dauda, a quota 1420, e ci siamo anche persi per il bosco, ma anche quello fa parte del gioco. Sono state 2 ore 52 e 1113 metri di dislivello veramente bellissimi, da rifare!

10 domande a ... Doris #4

Ciao amici,  oggi vi presento Doris, un corridore forte della mia regione: la Carnia. Anche lui è un amante della corsa e della montagna, è una persona molto disponibile e ne approfitto per ringraziarlo per la sua partecipazione al blog ;) Buona lettura e, se anche voi volete partecipare alla rubrica, fatemi sapere!

1 Quando hai cominciato a correre? 

Nel 2010;volevo perdere peso e la corsa mi sembrava un buon modo per farlo.
2 Ti ricordi la prima volta che ti sei sentito un runner?  
 
Quando ho completato la mia prima mezza maratona(Palmanova 2010); mi ero preparato molto poco, e nonostante molta sofferenza e molti crampi, riuscire a fare 21 km mi ha fatto davvero sentire un vero runner.
3  Qual è il tuo luogo preferito per correre? 

Corro quasi sempre per le strade del mio paese(Paularo); ho un percorso di circa 10km con 200 m di dislivello che faccio spesso, poi ci sono un paio di salite piuttosto dure che mi piace affrontare; e solitamente una volta a settimana vado in pista a fare ripetute.





4  Fai delle gare? Di che tipo?  

Faccio sia gare di corsa in montagna, sia su strada; sebbene le prime mi piacciono di più, sono più portato per la strada.e faccio più o meno tutte le distanze dai 5000 alla mezza maratona.
5 Qual è il tuo più bel ricordo sportivo?

Sicuramente  la Maratonina di Palmanova 2012 dove ho abbassato il mio personale di 6 minuti piazzandomi 13° su 3000 partecipanti; non solo per il buon risultato, ma anche perchè non ho sofferto, mi sono divertito per tutta la gara!
6 Visto che siamo nel 21° secolo, qual è il tuo materiale indispensabile per correre?
 
Visto che io corro quasi sempre da solo un lettore mp3 è molto utile; poi anche un orologio sportivo è molto utile per monitorare i vari allenamenti. Ma il bello della corsa è che bastano solo una maglietta,dei pantaloncini e un paio di scarpe per divertirsi.
7 Hai una gara che sogni di fare? 

Bè ci sono le maratone classiche (newyork, Berlino,Londra), poi la RomaOstia,la Jungfrau marathon,la dolomites skyrace, il km verticale Fully  in svizzera.

8 Fai solo corsa o hai altre passione?

In inverno mi piace uscire con gli sci di alpinismo, poi mi piace andare anche con gli skiroll.
9 Chi è il tuo sportivo preferito? Perchè?

Bah io ammiro chiunque si metta alla prova in qualsiasi sport, dal grande campione all ultimo arrivato, perchè alla fine facciamo tutti la stessa fatica.

10 Hai un ultima cosa da dire ai nostri lettori?

Solo di fare lo sport con passione e dedizione, rispettando tutti e soprattutto divertendosi!