Alla 3 rifugi 2014 ci sono anchio!

Per il mio terzo anno in Italia domani prenderò il via della gara in staffetta la più rinomata dalla regione, la 3 rifugi, come terza frazione per fare la discesa.

Pour ma troisième année en Italie je vais enfin participer demain à la course en relais la plus réputée de la région, la 3 rifugi, et je ferais la descente.

Skyrunning - Trekking sul Monte Dauda

Monte Dauda 1750

Ieri ho approfittato di 3 ore libero per andare ad allenarmi in montagna, sempre con l'estremamente parco nei pensieri! Troppo poco tempo per andare lontano ho deciso di tornare dopo più di 1 anno sul mitico Monte Dauda di fronte a casa mia e luogo dove amo correre col mio grande amico Checco. L'obbiettivo e di fare un lungo a ritmo tranquille senza andare su di battiti ne fare troppa fatica.

Hier j'ai profité de 3 heures de libre pour aller courir en montagne, toujours avec l'estremamente parco en tête! Je n'ai pas assez de temps pour aller loin alors je décide après plus d'1 an de retourner sur le monte Dauda en face de chez moi, un lieu où j'adore courir avec mon ami Checco. L'objectif est de faire une sortie trekking tranquille sans monter dans les tours et sans ressentir trop de fatigue.

Parto alle 15 sotto la pioggia e tutta la mia ascensione si fa cosi con i tuoni sempre più forti, ma non mollo e vado avanti. Arrivo alla malga a quota 1400 dopo 800 di dislivello e 53 minuti e si apre il cielo allora decido di andare su. Faccio il giro della montagna e salgo da dietro per arrivare su in 1 ora 35( fermate comprese) e 1200 di dislivello. Mi fermo 10 minuti ad approfittare del panorama, cambio maglia e poi giù dall' altra parte fino alla malga e ritorno dallo stesso sentiero. Mi viene un bel 17.5 kilometri fatti in 2 ore 40 pause comprese sempre. E quasi quasi tornerei su ;).

 Je pars a 15 h sous la pluie et durant toute la montée j'entends le tonnerre qui se fait de plus en plus fort, mais je monte en espérant que ça passe. J'arrive à la malga a 1400 mètres après 800 mètres de D+ et 53 minutes et le ciel s'ouvre alors je choisi de continuer. Je fais le tour de la montagne et je monte par derrière, j'arrive en haut en 1 heure 35 (pauses comprises) et 1200 mètres de D+. Je me pose 10 minutes pour apprécier le panorama, je me change et puis c'est parti pour la descente par l'autre cote jusque la malga . Au total 17.5 kilometres en 2 heures 45 pauses inclues. Et presque je remonterais ;).

Penso che ogni volta che si va in montagna si impara qualcosa, ieri ho imparato tanto. Una borraccia non basta e devo investire in un camelbak. Correre con calze bagnate non va allora mi tocca prendere un paio di cambio. E devo veramente prendere scarpe da corsa in montagna, che quelle da strada ti fanno sentire tutto.

Je penses que chaque fois que l'on va en montagne on apprend quelque chose et hier j'ai beaucoup appris. Une gourde ne suffit pas et je vais devoir investir dans un camelbak. Courir avec le chaussettes trempées c'est pas le top alors je dois apporter un change avec moi. Et surtout il va me falloir acheter une paire de running pour la montagne parce qu'avec la paire route ça le fait pas trop des fois.

se ne va via il temporale

la giu Sutrio e Paluzza

Marcia delle 4 chiese, si cresce!

Sabato pomeriggio sono andato a gareggiare vicino a casa su una gara di paese a piano d'arta. Ho 2 amici che sono nel gruppo che organizza allora ho piacere a venire qua. Il percorso misura 5.03 kilometri con 171 metri di dislivello, quasi una gara di corsa in montagna. Siamo 71 al nastro di partenza e decido di posizionarmi in prima linea. Al via parto forte subito dietro il gruppo di testa. Il ritmo e alto ma mi sento bene soprattutto nei passaggi tecnici e dopo 2 kilometri vedo ancora il primo. Sono ottavo e le posizione sono stabile, adesso ci resta un bel pezzo di salita. Provo a tenere sempre un ritmo alto e ho il settimo a 10 metri ma niente da fare, finisco ottavo in 22'04. Sono molto soddisfatto della mia prestazione, devo continuare a lavorare bene per crescere ulteriormente. Il percorso mi è piaciuto tanto, c'era gente per fare il tifo e l'organizzazione era al top, mi tocca a tornare in 2015. La vittoria va sia al maschile che al femminile al team con Alessandro Morassi e Dimitra Theocharis, bravi amici!

Samedi après-midi je suis allé courir proche de la maison dans une course de village. J'ai 2 amis dans l'organisation de la course alors je suis content de venir participer. Le parcours mesure 5.03 kilomètres avec 171 mètres de D+, presque une course en montagne. nous sommes 71 sur la ligne de départ et je me place en pole position. Au top départ je pars fort juste derrière le groupe de tête. Le rythme est élevé mais je me sens bien surtout dans les passages techniques e après 2 kilomètres de course je vois encore le premier. Je suis 8° et les positions sont stables mais maintenant il reste de la montée. J'essaye de tenir un rythme élevé surtout que j'ai le 7° a 10 mètres de moi toute la course, mais rien à faire je finis 8° en 22'04. Je suis super content de moi, il faut que je continus à travailler dur pour progresser encore. Le parcours m'a beaucoup plus, il y avait du monde sur le côté a nous encourager et l'organisation était top, je reviendrais en 2015. La victoire va a mon team avec Alessandro Morassi et chez les filles aussi avec Dimitra Theocharis, bravo a tous les 2.

Un Luglio da record sul blog!

Oltre ai kilometri percorsi c’è un alto record che voglio condividere con voi, quest' ultimo mese infatti siete stati 3966 visitatori a venire sul blog, siete sempre di più e vi ringrazio. Questi sono solo cifre ma cifre che mi danno un carico in più quando devo andare ad allenarmi. Mi date un motivo in più per non mollare mai, grazie ragazzi.
Dai non fermiamoci qua, andiamo a spaccare i 5000! E non dimenticate che potete seguirmi anche sui social network.

En plus des kilomètres parcourus il y a un autre record que je voulais partager avec vous, en juillet vous avez été 3966 visiteurs a venir lire mon blog, vous êtes chaque jour un peu plus et je vous en remercie. Ce sont peut-être seulement des chiffres mais ce sont des chiffres qui me donnent de la motivation en plus quand je dois partir m'entrainer. Vous me donnez de la force pour ne pas m'arrêter la, merci les amis.
Allez, ne nous arrêtons pas en si bon chemin, allons a la conquête des 5000 visiteurs! Et vous pouvez aussi me suivre sur les réseaux sociaux n'oubliez pas.

Paola e Anna pronte per la traversata carnica!

Ciao ragazzi, oggi volevo condividere con voi una bella iniziativa che si preparano a vivere 2 atlete della mia squadra: Paola Romanin e Anna Finizio. Infatti, da Lunedì partiranno per affrontare la traversata carnica in 4 tappe, per un totale di 148 kilometri e 7877 metri di dislivello: http://www.aldomoropaluzza.it/news.php?id=1118. 

Hanno invitato tutti gli atleti dell Team Aldo Moro Paluzza a vivere una o più tappe con loro, allora spero di poterne fare una, vediamo se combino. Mi piacerebbe contribuire ad aiutarle con il mio supporto nello svolgimento di questa attraversata, un piccolo gesto per mostrare loro il mio sostegno.

In bocca al lupo ragazze, siete grandissime!

Salut les amis, aujourd'hui je voulais partager avec vous une belle aventure que se préparent à vivre 2 athlètes de mon club: Paola Romanin et Anna Finizio. A partir de Lundi elles partiront pour affronter la traversata carnica en 4 étapes, pour un total de 148 kilomètres et 7877 mètres de D+: http://www.aldomoropaluzza.it/news.php?id=1118. 

Elles ont invités tous les athlètes du Team Aldo Moro Paluzza a vivre une ou plusieurs étapes avec elles, j'espère de pouvoir en faire une avec elles. Cela me plairait beaucoup de pouvoir les aider avec mon support dans la traversée, un petit geste pour leur montrer mon soutient.

Bonne chance les filles, vous êtes géniales!