sabato 31 dicembre 2016
Auguri!
Auguro a tutti un buon e sportivo anno 2017, con soddisfazioni, salute e tanto divertimento!
martedì 27 dicembre 2016
Bilancio 2016
La fine dell'anno è il momento giusto per fare il bilancio della stagione passata. Nel 2016 ho messo un po' da parte l'agonismo a causa del lavoro e per occuparmi della mia famiglia. Ho fatto 14 gare lo stesso e mi sono allenato 194 ore: non è niente, ma se compariamo alle 20 gare e 250 ore degli anni passati sono ben 30 per cento di meno, quindi tanto.
Adesso che ho sistemato un po' tutto sono pronto per ripartire all'attacco di nuove sfide. Sono pieno di motivazione e non vedo l'ora che cominci il 2017.
venerdì 23 dicembre 2016
14 gare in 2016...
Una piccola anteprima del bilancio del 2016: non sarà certo un anno da ricordare sportivamente per me. Ho fatto solo 14 gare ed ho avuto risultati corretti ma niente di straodinario! Ho ricevuto i risultati che meritavo con l'allenamento fatto, vedete pure.
giovedì 1 dicembre 2016
Svegliati pigro!
Novembre e stato un mese davvero deprimente... ho corso solo 44 chilometri. Non avevo voglia di fare niente e mi sono sorpreso ad essere pigro. Ok avevo veramente bisogno di un break, pero' e durato troppo ed e ora di riprendermi se non voglio buttare tutto il lavoro fatto gli ultimi anni!
E devo dirvi anche che piano piano a non correre mi sento male. Risento la mancanza di qualcosa, dell' adrenalina che mi porta il mio sport, del sentire i miei muscoli forti che mi portano sulle mie cime col cuore che batte forte e il fiato corto, del approfitare di queste meravigliose montagne...tutto questo mi manca.
Corro perché se non lo facessi sarei pigro e triste e spenderei il mio tempo sul divano. Corro per respirare l’aria fresca. Corro per esplorare. Corro per sfuggire l’ordinario. Corro… per assaporare il viaggio lungo la strada. La vita diventa un po’ più vivace, un po’ più intensa. A me questo piace.
(Dean Karnazes)
Da un mese adesso mi sento meno in forma, meno gioioso, meno sorridente, meno me stesso. Quindi basta, adesso vado a correre.
lunedì 14 novembre 2016
Pausa sportiva annuale: cos'é e perchè farla
Da 2 mesi preparo la maratonina di Palmanova (UD) che avrà luogo il prossimo 20 Novembre. Fino a qualche giorno fa stavo bene ed ero pronto a gareggiare, finchè 2 settimane fa mi sono bloccato con la schiena. Non so se sia dovuto alla corsa (in Ottobre ho fatto 170 chilometri) o al lavoro su 3 turni, però il corpo è stato chiaro: è ora di fare una pausa. Così scrivo questo articolo per darvi qualche informazione necessaria per affrontare la pausa sportiva.
Dopo una stagione carica di allenamenti, gare e altri impegni sportivi, il corpo e la menta hanno bisogno di un break per riprendere le forze. La pausa consiste in 2-3 settimane durante le quali lasciate le vostre scarpe a riposo completo o quasi. Io di solito per 10 giorni non faccio niente, poi piano piano riprendo lo sport senza stress, praticando preferibilmente altri sport che non hanno impatti a terra, come lo scialpinismo, la mountain bike, vado in piscina...
Perchè farla?
- Questo è un periodo freddo,le giornate sono più corte e dobbiamo allenarsi molto col buio, ci sono poche gare e siamo più stanchi con le feste. E' il periodo ideale per staccare con la corsa.
- Permette al corpo di rigenerarsi e guarire dai numerosi infortuni dovuti alla corsa. E' un periodo di riposo necessario per ripartire bene per il nuovo anno. Chi non lo fa rischia grosso: dal semplice affaticamento ad un infortunio.
- Come nel mio caso, non solo il corpo può essere stanco ma anche la testa: staccare dalla routine degli allenamenti e delle gare permette alla mente di ritrovare la forza necessaria all'allenamento. Senza grinta non si va da nessuna parte.
- Staccare permette anche di pensare ad altre cose che tralasciamo durante l'anno per allenarci: altri hobby o approfittare per passare più tempo con la nostra famiglia.
- Durante questo periodo mi piace pensare agli obbiettivi per la nuova stagione. Con calma si possono fissare meglio, inoltre, avete tempo di pianificare l'allenamento per l'anno successivo.
- Io approfitto anche di questo periodo non lontano dal Natale per fare shoppoing sportivo. Una volta fissati gli obbiettivi è sempre bello vestire nuovi capi sportivi, nuove scarpe. E' come una rinascita ed è questo il lato positivo, ogni anno si cambia un po' e si riparte piu motivati che mai!
Adesso sapete tutto, allora vi auguro buone corse e pensate a recuperare con una giusta pausa!
venerdì 28 ottobre 2016
Running e trail: 5 account instagram da seguire
Il bello dei social è quello di poter conoscere persone che hanno la tua stessa passione e che nella vita non portresti mai incontrare. Instagram è, senza dubbio, uno dei social più bello: permette di vedere foto che motivano, di sapere le ultime news dei brand che ci piacciono e di condividere con gli altri appassionati come noi. Prima di suggerirvi alcuni account da seguire, vi ricordo il link del mio:
Per me Instagram è diventato un vera fonte di motivazione e ci sono certi profili che non mi stancherò mai di seguire, gente che solo a guardare le foto mi fanno venire una voglia di correre incredibile, ecco la mia top 5:
Triatlars
Lui non è solo un runner, è un triatleta norvegese, fisioterapista e papà di 2 bambini. Le sue foto sono bellissime e sempre molto divertenti, penso che sia il mio profilo preferito.
Martiskka
Martina Valmassoi è una ragazza italiana appassionata di montagna, scialpinista professionista, d'estate pratica trailrunning ad un fortissimo livello, ci fa viaggiare intorno al mondo sempre col sorriso sulle labbra!
Annedubndidu
Anne è una runner francese, come me, appassionata di sport. Pratica la corsa ma anche altre discipline come il fitness e il triathlon. Grazie alle sue foto, possiamo seguirla in giro per il mondo nelle sue avventure, bellissimo!
p-white90
Filippo Bianchi è uno skyrunner italiano di fortissimo livello, sul suo profilo ci sono foto davvero fantastiche di lui col cane in montagna, di panorami mozzaffiato, veramente motivante!
swedish_runnergirl
Julia è una mamma runner svedese. Appassionata, riesce a trasmetterci la sua passione per la corsa con foto semplici ma così belle ogni volta! A me piace!
Avrei molti altri account da farvi conoscere ma 5 sono 5, quindi forse un altra volta!
lunedì 24 ottobre 2016
Correre con gli occhiali, è piu bello con Demon!
- protegge gli occhi dei raggi ultravioletti
- protegge dai moscerini e altri insetti
- ripara dal vento, dal freddo o dalla polvere
- diminuisce gli abbagli fra zone d'ombra e di luce
- conferisce un look più cool
- proteggere dei raggi del sole
- essere leggeri, offrire comfort e non devono muoversi
- essere antiappananti
- essere resistenti, antigraffio e antiabrasione
Con Demon, non c'è nessun compromesso, nessuna rinuncia, il massimo delle prestazioni, sempre e comunque. Nel mercato degli occhiali sportivi dal 1975, con loro non potevo sbagliare. Fanno occhiali per running e trail running, ma non solo: ciclismo, escursionismo, alpinismo e sci, con loro troverete il prodotto fatto per voi!
Il mio l'ho trovato e ne sono più che soddisfatto, ho scelto il modello Ultra, fatto per il trail running e ciclismo. Offre prestazioni di alto livello!!!
Già alla prima uscita mi hanno conquistato, sono davvero confortevoli e si fanno dimenticare facendo bene il loro lavoro. Non si muovono, non danno fastidio e sono super belli! Inoltre, da non sottovalutare, costano solo 44.90 Euro!!!
Posso solo consigliarvi di andare a fare un giro sul sito della Demon e di lasciarvi sedurre!
DEMONIZE YOURSELF !!!!
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